Fumatul de țigări poate fi un obicei relaxant sau o dependență furioasă. Unora le place să ia câte una din când în când la băuturi, în timp ce alții nu pot merge o oră fără țigară. Țigările pot fi un mod relaxant de a ajuta la gestionarea stresului sau de a vă trezi dimineața, dar fiți conștienți de numeroasele pericole severe pentru sănătate prezentate în secțiunea Avertismente de mai jos înainte de a lua o decizie de a începe fumatul.
Pași
Metoda 1 din 3: Fumatul de țigări
Pasul 1. Cumpărați un pachet de țigări
În 2019, Statele Unite au ridicat vârsta federală minimă pentru tutun și produse de nicotină la 21, deci trebuie să aveți 21 de ani în toate statele pentru a cumpăra un pachet de țigări. Prezentați întotdeauna un act de identitate emis de guvern atunci când cumpărați un pachet. Există multe tipuri diferite de țigări, deci alegeți ce tip doriți cu atenție.
- Cele două tipuri cele mai disponibile de țigări aromate sunt țigările mentolate, care au o aromă de mentă, și țigările cu cuișoare, care sunt aromate cu, în mod surprinzător, cuișoare. În magazinele de specialitate, puteți găsi țigări cu o varietate mai largă de arome, de la ciocolată la cireșe.
- Țigările filtrate au un filtru care reduce cantitatea de nicotină și gudron livrate în plămâni cu fiecare inhalare, făcându-le mai sigure de fumat decât țigările nefiltrate.
- Țigările nefiltrate sunt mai ușor de inhalat, deoarece nu trebuie să trageți prin filtru, dar dacă sunteți nou la fumat, nu ar trebui să începeți cu ele, deoarece ar putea să vă arde gâtul.
- Țigările nefiltrate sunt, de asemenea, mai dăunătoare sănătății decât țigările filtrate, deși toate țigările sunt periculoase.
- Țigările ușoare și ultra-ușoare sunt numite înșelător. Unii oameni cred că sunt mai siguri decât țigările obișnuite, dar nu este cazul.
- Principala diferență dintre țigările pline de aromă, ușoare și ultra-ușoare va fi gustul. Dacă sunteți nou la fumat, s-ar putea să începeți cu ultra-lumini și să vă îndreptați spre o aromă mai completă.
Pasul 2. Împachetați țigările
Împachetarea țigărilor condensează tutunul din fiecare țigară, făcându-l să ardă mai lent și intensificând aroma. Este posibil să trebuiască să inhalați puțin mai tare dacă vă împachetați țigările, așa că ați putea sări peste acest pas dacă aveți probleme cu inhalarea fără a tuși.
- Întoarceți pachetul cu capul în jos, astfel încât deschiderea din care scoateți țigările să fie orientată în jos.
- Extindeți mâna liberă cu palma în sus.
- Puneți partea de sus a pachetului pe partea cărnoasă și plată a palmei de trei ori, tare.
- Rotiți pachetul (încă cu susul în jos) cu 180 de grade.
- Repetați procesul pentru a vă asigura că țigările de pe ambele părți ale cutiei sunt ambalate în mod egal.
Pasul 3. Deschideți pachetul
Țigările vin cu un capac de plastic care va avea o mică filă de tragere în jurul locului în care se deschide capacul. Trageți acea filă pentru a rupe sigiliul din plastic. Scoateți folia care acoperă țigările. În cutiile pentru unele mărci, cum ar fi Camels, ambele filete din folie se îndepărtează, iar în alte mărci, cum ar fi Marlboros, numai fila frontală se îndepărtează.
Pasul 4. Întoarce-ți norocul
Acesta este un pas opțional, dar mulți fumători răstoarnă o singură țigară în cutie cu capul în jos și o numesc țigara lor „norocoasă”. Aceasta este ultima țigară pe care o fumează în pachet. Deși nu există nicio regulă cu privire la care țigară ar trebui să fie norocoasă, majoritatea oamenilor care răstoarnă un norocos aleg întotdeauna aceeași poziție de țigară - de exemplu, a doua țigară din stânga în rândul din spate.
Deși țigara este numită „norocoasă”, în practică, este o scuză pentru a nu da ultima ta țigară prietenilor care încearcă să fumeze. Spune doar „scuze, acesta este norocul meu”
Pasul 5. Țineți țigara cu filtrul îndreptat spre corp
Există câteva modalități diferite de a ține o țigară, așa că experimentați cu ea până când veți găsi un stil care să vă simtă confortabil și natural pentru dvs.
- Cea mai obișnuită metodă este să țineți țigara stabilă între index și degetul mijlociu. Filtrul trebuie să fie între primele articulații de pe fiecare deget.
- Mulți oameni pur și simplu țin țigara între degetul mare și arătător ca și cum ar fi un creion. În acest caz, filtrul trebuie să fie împotriva pernelor degetelor.
Pasul 6. Folosiți chibrituri sau o brichetă pentru a aprinde țigara
Cu capătul filtrat al țigării între buze, puneți o flacără la capătul expus în timp ce inspirați. Inspirați profund de două sau trei ori în timp ce flacăra atinge capătul expus pentru a vă asigura că țigara a fost aprinsă corect.
- După ce ați aprins țigara, priviți în jos capătul aprins pentru a vă asigura că întregul capăt a fost aprins. Dacă un colț rămâne neluminat, repetați procesul.
- Dacă vântul îți suflă flacăra, creează un adăpost cu mâna liberă în jurul țigării.
- Dacă vântul este atât de puternic încât mâna ta nu poate bloca vântul, întoarce-te astfel încât să-ți spui vântul. Lăsați capul să blocheze vântul, păstrând în același timp mâna liberă în jurul flăcării. Oamenii cu părul lung ar trebui să fie atenți, deoarece vântul vă poate sufla părul în flacără.
- Deoarece o brichetă are o flacără mai stabilă, începeți cu o brichetă dacă sunteți un fumător nou.
- Chibriturile se ard repede și s-ar putea să vă ardă mâinile dacă luați prea mult timp.
Pasul 7. Inspirați și expirați țigara
La început, veți dori să luați inhalații superficiale, deoarece inhalările profunde ar putea duce la arsuri de tuse. Pe măsură ce vă obișnuiți cu fumatul, veți putea să vă îndreptați mai adânc. Ar trebui să aspirați fumul în plămâni, nu să-l țineți în gură. Expirați prin gură - sau prin nas dacă vă simțiți fantezie.
- O modalitate bună de a spune dacă trageți respirația în plămâni sau gură este să încercați să expirați prin nas. Dacă nu iese fum din nasul tău, ții fumul în gură.
- Nu țineți fumul în plămâni mai mult decât vă simțiți confortabil. Se presupune că acesta este un proces plăcut.
- Este bine să fumezi țigara până la filtr, dar nu lăsa focul să atingă filtrul. Miroase și are un gust îngrozitor.
Pasul 8. Amintiți-vă să vă cenușați țigara
Pe măsură ce țigara începe să ardă, se va transforma în cenușă. Atingeți cu degetul arătător partea de sus a țigării pentru a scoate cenușa din capătul țigării și aruncați-o într-o scrumieră. Dacă nu vă amintiți să cenușați din când în când, cenușa ar putea să cadă pe haine sau în mâncare sau băutură.
- De asemenea, puteți atinge capătul țigării de un obiect - cum ar fi o scrumieră - pentru a îndepărta cenușa.
- Cenușa de țigară vă poate pătrunde temporar pe haine.
- Stingeți flacăra țigării. Când ați terminat de fumat, asigurați-vă că stingeți flacăra din țigară. În părți mai uscate ale lumii, focurile ar putea fi ușor declanșate de țigările aprinse care au fost eliminate în mod necorespunzător. Există mai multe metode pentru a scoate o țigară.
- Scoaterea unei țigări înseamnă apăsarea ei pe o suprafață plană până când nu se mai arde. Puteți să-l apăsați de mai multe ori în scrumieră până când nu mai luminează.
- De asemenea, îl puteți lăsa la pământ și măcinați flacăra cu pantoful. Rețineți că acest lucru va lăsa un semn negru carbonizat pe sol. Ridică țigara și aruncă-o într-un coș de gunoi.
- Dacă nu aveți o scrumieră, dar nu doriți să creați un frotiu negru mare, măcinând țigara cu pantoful, puteți scoate cireșul. Aceasta înseamnă să aruncați țigara până când partea flăcândă din vârful său se desface și cade din țigară. Puteți măcina cireșul cu mai puțină pătare în acest fel. Aruncați țigara într-un coș de gunoi.
Metoda 2 din 3: Fumatul de trabucuri
Pasul 1. Cumpărați un trabuc
La fel ca țigările și toate celelalte produse cu nicotină, trebuie să aveți 21 de ani în toate statele din Statele Unite pentru a cumpăra trabucuri, deci aduceți-vă actul de identitate. Există multe tipuri diferite de trabucuri și diferite calități, așa că faceți cercetările înainte de a cumpăra unul.
- Cele mai multe trabucuri sunt trabucuri corona, care sunt de obicei din America de Sud. Au o lungime de 5,5 până la 6 inci și un manometru inelar (diametrul măsurat în unități de 1/64 de inch) între 42 și 45.
- Țigările Panatela sunt mai lungi și mai subțiri decât coronasele și sunt mai populare la femei datorită formei lor feminine.
- Țigările Lonsdale au o lungime de 6 până la 7 inci, cu un indicator de inel de 42 până la 47. Sunt un trabuc bun pentru începători.
- Țigările Churchill (cunoscute și sub numele de Julie tas) sunt lungi și groase, cu o lungime de 7 inci și un inel de 47. Acestea sunt recomandate fumătorilor mai experimentați de trabuc.
- Țigările Robusto sunt cubaneze, cu o lungime de 5 inci și un inel de 50, și sunt cunoscute pentru puterea și aroma lor.
- Trabucurile pentru torpile au forma unei torpile, ajungând într-un punct de la capăt. Aceste trabucuri durează cel puțin o oră pentru a fuma, așa că trebuie savurate în timp ce vă relaxați pentru o perioadă lungă de timp.
- Cu cât un trabuc este mai scurt și mai larg, cu atât va fi mai intens, astfel încât începătorii ar trebui să aleagă o varietate mai lungă, mai subțire, pentru a evita crizele de tuse.
Pasul 2. Verificați țigara pentru ambalare consistentă
Înainte de a cumpăra trabucul, strângeți-l ușor pe toată lungimea sa pentru a vă asigura că nu există pete deosebit de dure sau moi. Asta ar sugera că tutunul a fost ambalat inegal și că trabucul ar fi greu de fumat. De asemenea, verificați dacă există decolorări pe care le-ați putea găsi.
Pasul 3. Tăiați trabucul
Pentru a împiedica uscarea tutunului, trabucurile au la capăt un capac care trebuie îndepărtat înainte de a le putea fuma.
- Dacă aveți un tăietor de țigări, așezați vârful capătului capacului țigării în orificiul de tăiere. Tăiați-l cu o cotletă puternică și rapidă.
- Dacă nu aveți un tăietor de trabuc, folosiți o foarfecă ascuțită sau un cuțit pentru a scoate capacul.
- Nu folosiți lamele plictisitoare și nu aplicați o presiune slabă, deoarece acest lucru se va strânge pe trabuc și îi va schimba forma. Acest lucru va face mai greu și mai puțin plăcut fumatul.
- Aveți mare grijă să nu vă tăiați atunci când lucrați cu oricare dintre aceste instrumente cu lame ascuțite.
Pasul 4. Încălziți trabucul înainte de al aprinde
Țineți capătul care va fi aprins peste o flacără deschisă timp de câteva secunde, rotindu-l pentru a vă asigura că căldura este aplicată uniform pe trabuc. Încălzirea trabucului în acest fel va ușura aprinderea.
Pasul 5. Aprinde țigara
Țineți flacăra la vârful trabucului în timp ce aspirați prin capătul neluminat. Nu inspirați fumul, ci doar trageți-l în gură. Asigurați-vă că trabucul este aprins complet înainte de a pune bricheta la distanță.
Suflați pe capătul aprins al trabucului pentru a vă asigura că este aprins complet. Aerul din respirație va face ca părțile aprinse să lumineze mai strălucitoare și veți putea vedea dacă există pete neluminate
Pasul 6. Inspirați și expirați trabucul
Spre deosebire de țigări, nu inspirați fumul de țigară în plămâni. Pur și simplu trageți fumul în gură, unde îl țineți câteva secunde pentru a vă bucura de gust.
- Amintiți-vă că trabucurile pot dura o oră sau mai mult pentru a fuma, așa că nu încercați să-l fumați rapid! Lăsați deoparte o bună parte din timp pentru a savura experiența.
- Dacă vă distrageți atenția și nu suflați din când în când trabucul, riscați să-l lăsați să se stingă. Asigurați-vă că suflați la fiecare treizeci de secunde pentru a menține aprins.
Pasul 7. Când ați terminat de fumat, scoateți trabucul
Îndepărtați trabucul într-o scrumieră sau pe pământ, deși rețineți că va lăsa o pată neagră oriunde este stins.
Dacă nu ați fumat prea mult din el și doriți să îl salvați pentru mai târziu, nu-l scoateți. Un trabuc care a fost re-aprins după ce a fost scos va avea un gust îngrozitor. Tăiați capătul aprins cu tăietorul de trabuc și lăsați flacăra să moară. Țigara rămasă va avea în continuare un gust ars atunci când este aprinsă din nou, dar nu la fel de rea ca un trabuc stubbed out
Metoda 3 din 3: Fumarea unei țevi
Pasul 1. Cumpărați o țeavă și manipularea țevii
Ambele produse pot fi cumpărate de la un tutunger sau online. Un tamper este folosit pentru a împacheta tutunul în vas. Există câteva lucruri pe care ar trebui să le luați în considerare atunci când efectuați achiziția de țevi:
- Asigurați-vă că vă place modul în care arată țeava. Răsfoiți toate opțiunile de la tutungerie sau online și asigurați-vă că cumpărați un produs pe care doriți să îl folosiți din nou și din nou.
- Alegeți o țeavă care are o cale aeriană netedă de la piesa bucală în gaură, pentru a asigura o experiență de fumat lină.
- Evitați filtrele metalice din țeavă, deoarece provoacă condens care afectează aroma tutunului
Pasul 2. Cumpărați tutunul potrivit
Există multe tipuri diferite de tutun și s-ar putea să vă copleșiți încercând să luați o decizie dacă nu sunteți familiarizați cu toate opțiunile. Cel mai bun lucru pe care îl puteți face este să cereți o tutungerie o recomandare - vă vor putea vorbi prin proces și vă vor potrivi cu tutunul care se potrivește cel mai bine gusturilor dvs. În general, însă, iată câteva tipuri de tutun pe care le-ați putea găsi la un tutun:
- Tutunurile de tort în stil englezesc și scoțian tind să fie picante și cu aromă completă
- Tutunul aromat în stil american este uneori aromat cu zaharuri sau siropuri pentru a schimba gustul.
- Cavendish este un tutun vindecat aromat cu lemn dulce și vanilie.
- Cel mai bun pariu este să cereți recomandări unui angajat al magazinului, la fel cum ați cere un somelier pentru recomandări de vin.
Pasul 3. Împachetați țeava
Turnați tutunul în vasul țevii până când este plin, apoi folosiți-l pentru a-l împacheta ușor până când umplu doar jumătate vasul. Repetați acel proces de umplere și tamponare până când vasul a fost umplut cu tutun bine ambalat.
Asigurați-vă că nu-l împachetați prea strâns, altfel va fi dificil să trageți aerul pentru a fuma conducta. Tutunul ar trebui să fie ușor elastic când apăsați pe el
Pasul 4. Aprindeți conducta
Cu ajutorul unui chibrit sau brichetă, țineți flacăra peste vas în timp ce inspirați ușor prin piesa bucală. Mutați flacăra peste vas pentru a distribui uniform căldura în tutun.
După aprinderea inițială, apăsați ușor din nou tutunul, apoi repetați procesul
Pasul 5. Inspiră și expiră
Ca și în cazul trabucurilor, fumul din pipă nu este menit să fie inhalat în plămâni, ci ținut în gură pentru a se bucura de aromă.
- Apăsați din când în când tutunul pentru a vă asigura că rămâne dens ambalat în castron.
- Dacă simțiți că umezeala este aspirată înapoi în gură prin muștiuc, introduceți un dispozitiv de curățare a țevilor pentru câteva momente pentru a usca pasajul.
- Dacă țeava se încălzește prea mult, lăsați-o să iasă și să se răcească. Puteți oricând să aprindeți tutunul.
Pasul 6. Scoateți țeava
Când ați terminat de fumat, puteți fie să stingeți fumul, apăsând manipulatorul în castron până când acesta se stinge, fie lăsând pur și simplu țeava să stea nefumată până când moare singură.
sfaturi
- Nu fumați niciodată prea mult odată, deoarece vă poate face să vă simțiți greață și cu dureri în gât.
- Fumatul este un obicei scump, așa că încercați să vă ritmați și să vă raționați țigările. Nu cheltuiți toți banii pe ei!
- Încercați o mare varietate de mărci și tipuri de țigări pentru a afla care este cea pentru dvs.
- Familiarizați-vă cu rânduielile de fumat din comunitatea dvs. În unele orașe, puteți fuma în baruri, parcuri, trotuare etc., în timp ce în altele nu puteți.
- Nu așeza niciodată! Aruncați întotdeauna fundurile într-un mod responsabil.
- Puteți cumpăra o scrumieră portabilă de buzunar dacă vă aflați frecvent în imposibilitatea de a găsi un coș de gunoi pentru mucurile de țigări.
- Purtați mentă, loțiuni de mână parfumate sau spray-uri corporale pentru a masca parfumul persistent al țigărilor pentru persoanele cărora nu le place mirosul.
Avertizări
- Mirosul fumului de țigară tinde să se lipească de îmbrăcăminte, păr și respirație.
- Aruncați întotdeauna țigările în mod responsabil. În zonele uscate, țigările aprinse neglijate ar putea provoca cu ușurință incendii mari.
- Fiți deosebit de atenți să nu expuneți copiii la fumatul pasiv, deoarece este posibil să nu știe cât să se îndepărteze singuri de fum.
- Fumatul reprezintă aproximativ unul din cinci decese în Statele Unite.
- Ingerarea unui pic de prea multă nicotină poate duce la dureri în gât, dureri de cap și greață. Mai ales dacă sunteți un fumător nou, nu fumați prea mult într-o singură ședință.
- Fumatul este foarte periculos și, potrivit CDC, „dăunează aproape tuturor organelor corpului”.
- Fumatul sau fumatul secundar în timpul sarcinii pot avea efecte dăunătoare grave asupra dezvoltării fătului și pot duce la rate mai mari de avort spontan. De asemenea, crește șansa de travaliu prematur, defecte congenitale și șanse crescute de sindrom de moarte subită a sugarului.
- Fumul secundar poate provoca, de asemenea, cancer, așa că aveți grijă să nu fumați în jurul persoanelor care nu doresc să fie expuse la toxine dăunătoare.
- Nicotina creează dependență, așa că, odată ce ați luat obiceiul, va fi probabil foarte dificil să vă opriți.
- Ingerarea mult prea multă nicotină are ca rezultat otrăvirea acută cu nicotină, care se caracterizează prin dureri de stomac, dificultăți de respirație, confuzie, vărsături, cefalee și pierderea cunoștinței. Sunați imediat la poliție dacă bănuiți că cineva suferă de otrăvire cu nicotină.
