Poluarea aerului poate cauza probleme oricui, dar poate reprezenta amenințări specifice pentru femeile însărcinate. Conform diferitelor studii, poluarea aerului a fost legată de diverse probleme de dezvoltare, cum ar fi dezvoltarea respiratorie incompletă, greutăți scăzute la naștere și nașteri premature, împreună cu un risc crescut de autism, IQ scăzut și obezitate la copii. În timp ce bebelușii sănătoși se nasc zilnic în zone cu poluare ridicată, cum ar fi orașele mari, ar trebui să vă limitați expunerea la poluarea aerului în timp ce sunteți gravidă.
Pași
Metoda 1 din 3: Utilizarea precauției atunci când ieșiți în exterior
Pasul 1. Acordați atenție calității aerului exterior
În timp ce sunteți gravidă, asigurați-vă că urmăriți calitatea aerului exterior din zona dvs. Site-ul AirNow oferă indici zilnici de calitate a aerului.
- Este deosebit de important pentru dvs. să acordați atenție avertismentelor privind calitatea aerului. Dacă există un avertisment în zona dvs., rămâneți în interior în timpul respectiv. Evitați să călătoriți în locuri care au avertismente privind calitatea aerului în timp ce sunteți gravidă.
- De asemenea, puteți descărca aplicația lor pe telefonul dvs. smartphone pentru a urmări calitatea aerului oriunde ați merge.
Pasul 2. Urmăriți avertismentele privind smogul
Orașele emit avertismente de smog atunci când gazul de ozon se colectează într-un oraș. Dacă este emisă o alertă de smog pentru zona dvs., rămâneți înăuntru.
Aceste alerte pot fi găsite prin aplicații meteo, stații de știri locale sau alte surse de știri
Pasul 3. Evitați orele periculoase ale zilei
Poluarea aerului este mai gravă după-amiaza. Căldura scade calitatea aerului. Pentru a vă limita expunerea la poluarea aerului, ieșiți afară doar dimineața sau după apusul soarelui.
Abțineți-vă de la orice activitate fizică, cum ar fi exercițiile fizice, în cursul după-amiezii. Fie evitați să ieșiți afară împreună, fie planificați-vă activitățile pentru momente alternative
Pasul 4. Efectuați activități fizice în aer liber în spații verzi
A ieși în aer liber este un lucru grozav. Mersul în aer liber este un exercițiu minunat pentru femeile însărcinate. Când vă implicați în activități în aer liber, cum ar fi mersul pe jos, asigurați-vă că mergeți în spații verzi. Spațiile verzi oferă aer de calitate mai bună, deoarece copacii contribuie la purificarea acestuia.
- Spațiile verzi includ parcuri, trasee naturale sau chiar cimitire.
- Evitați mersul pe jos în zone cu trafic intens, cum ar fi centrele orașului și de-a lungul autostrăzilor aglomerate.
Pasul 5. Conduceți de-a lungul drumurilor mai puțin populate
Doar pentru că sunteți într-o mașină nu înseamnă că sunteți ferit de poluarea aerului. Puteți ajunge să respirați în continuare. Când conduceți, încercați să luați drumurile înapoi cu mai puțin trafic, dacă este posibil.
- Evitați să conduceți prea aproape de alte vehicule, în special camioane mari sau autobuze care expulzează o cantitate mare de gaze de eșapament.
- Când porniți mașina, asigurați-vă că nu o faceți într-un garaj închis. Acest lucru vă poate expune la fumuri toxice.
Metoda 2 din 3: Utilizarea precauției în interior
Pasul 1. Păstrați ferestrele închise în perioadele nesigure
Deschiderea ferestrelor pentru a pătrunde aer proaspăt în casă este o idee minunată, dar asigurați-vă că faceți acest lucru numai în perioadele în care calitatea aerului este sigură. Dacă există alerte privind calitatea aerului, asigurați-vă că evitați deloc deschiderea ușilor și ferestrelor sau deschideți-le doar dimineața sau noaptea.
Abțineți-vă să vă deschideți ferestrele dacă locuiți pe un drum aglomerat sau într-un oraș
Pasul 2. Evitați încăperile proaspăt vopsite
Când sunteți gravidă, asigurați-vă că limitați orice expunere la camere proaspăt vopsite. Dacă pictați o nouă creșă, petreceți cât mai puțin timp acolo cât aveți nevoie.
- Păstrați ferestrele și ușile deschise în încăperile proaspăt vopsite. De asemenea, puteți pune ventilatoare în ferestre pentru a ajuta la circulația aerului. Faceți acest lucru timp de două zile după ce vopsiți pentru a curăța aerul din cameră.
- Purtați o mască atunci când lucrați într-o cameră proaspăt pictată.
- Folosiți doar vopsea etichetată „numai pentru interior”. Nu folosiți vopsea pentru exterior în încăperile interioare.
Pasul 3. Folosiți cu ușurință produsele de curățat
Produsele de curățare au, de asemenea, vapori nocivi. Când vă curățați casa sau biroul, asigurați-vă că păstrați toate ferestrele și ușile deschise. Nu curățați niciodată în încăperi slab ventilate.
- Purtați echipament de protecție, cum ar fi măști și mănuși, atunci când curățați cu substanțe chimice dure.
- Nu amestecați niciodată substanțe chimice, deoarece acestea ar putea produce vapori toxici. Nu amestecați niciodată amoniac și înălbitor, acizi și înălbitor sau folosiți două produse de curățare împreună sau în succesiune rapidă.
- Încercați să utilizați produse de curățare non-chimice, cum ar fi bicarbonat de sodiu sau oțet. De asemenea, puteți găsi toate produsele de curățare naturale în magazin sau puteți căuta online pentru a găsi rețete pentru toate soluțiile naturale de curățare.
Pasul 4. Stai departe de fumul de țigară
Fumul de țigară este un poluant obișnuit al aerului. Când sunteți gravidă, asigurați-vă că stați departe de fum cât mai mult posibil.
- Evitați să mergeți la restaurante sau locuri care permit fumatul. Evitați curțile de fumat sau secțiunile de fumat în locurile publice.
- Dacă aveți prieteni sau membri ai familiei care fumează, rugați-i să se abțină de la fumat în jurul vostru. Evitați să mergeți la casele lor în timp ce sunteți însărcinată, chiar dacă pare nepoliticos. A fi într-o casă plină de fum secundar și terț poate fi periculos, chiar dacă nu fumează cât timp sunteți acolo. În schimb, invită-i la tine acasă sau întâlnește-i într-un loc public de nefumători.
Pasul 5. Evitați încălzirea cu gaz
În timpul iernii, abțineți-vă de la utilizarea aparatelor cu gaz, cum ar fi cuptoarele cu gaz sau arzătoarele, pentru a vă încălzi casa. Acest lucru poate elibera gaze nesănătoase în casa dvs., care vă pot dăuna familiei și bebelușului.
De asemenea, trebuie să evitați utilizarea articolelor alimentate cu gaz, cum ar fi cositoare, generatoare sau suflante de zăpadă, în spații mici
Pasul 6. Aveți grijă când ardeți lemne
Vă puteți expune la poluarea dăunătoare prin fumul de lemn. Dacă ardeți lemne, asigurați-vă că este curat. Dacă aveți o sobă cu lemne, asigurați-vă că ați trecut la o sobă certificată EPA.
- Asigurați-vă că efectuați întreținerea anuală a aragazului. Verifică-ți și șemineul.
- Luați în considerare formele alternative de încălzire în loc de căldura cu lemne.
- Nu ardeți gunoi sau materiale plastice.
Pasul 7. Discutați cu medicul dumneavoastră
Dacă sunteți îngrijorat de poluarea aerului și de sarcină sau dacă locuiți într-o zonă cu risc ridicat, discutați cu medicul dumneavoastră. Medicul dumneavoastră vă poate oferi sfaturi și sugestii pentru a vă ajuta să evitați poluarea aerului.
De asemenea, ei vă pot răspunde la orice întrebare referitoare la efectele poluării aerului asupra bebelușului dumneavoastră
Metoda 3 din 3: Prevenirea poluării aerului interior
Pasul 1. Instalați detectoarele de monoxid de carbon
Ar trebui să instalați în casa dvs. detectoare de monoxid de carbon. Acest lucru nu se întâmplă doar atunci când sunteți gravidă, deoarece monoxidul de carbon este dăunător pentru toată lumea. Un detector de monoxid de carbon vă poate ajuta să vă avertizați dacă monoxidul de carbon din casa dvs. atinge niveluri nesigure.
- Asigurați-vă că detectoarele de monoxid de carbon sunt aprobate de Laboratorul de testare recunoscut la nivel național (NRTL).
- Puteți cumpăra detectoare de monoxid de carbon de la majoritatea comercianților cu amănuntul sau a magazinelor de îmbunătățiri pentru locuințe. Le puteți comanda și online.
Pasul 2. Verificați aparatele
Asigurați-vă că aparatele dvs. funcționează corect și nu emit niciun fel de poluare a aerului. Acest lucru vă poate ajuta să limitați gazele inutile din casa dvs.
- Verificați cuptoarele, sobele cu lemne, șemineele sau încălzitoarele și aragazele pe gaz. Este posibil ca aceste aparate să emită monoxid de carbon în casa dumneavoastră.
- Puteți verifica toate aparatele dvs. de către profesioniști instruiți. Acest lucru vă va ajuta să eliminați orice îndoială cu privire la siguranța casei dumneavoastră. Contactați compania dvs. de gaze sau electricitate pentru o consultație.
Pasul 3. Luați în considerare dispozitivele de curățare a aerului
Dispozitivele de curățare a aerului vă pot ajuta la purificarea aerului din casa dvs. Acest lucru ajută la reducerea poluării aerului pe care o respirați în fiecare zi.
- Începeți prin schimbarea filtrului de aer din sistemul de aer condiționat sau încălzire al casei. Verificați filtrul de aer în fiecare lună pentru a vedea cât de mult praf și resturi s-au acumulat.
- Cumpărați un filtru de aer. Există mai multe tipuri de purificatoare de aer pe care le puteți cumpăra, cum ar fi filtrele mecanice de filtrare HEPA. Aceste aparate de curățat aerul pot fi plasate în casa dvs. și ajută la eliminarea poluării aerului.
