O igienă bună vă poate ajuta să vă simțiți mai bine și să arătați mai frumos. Este în regulă dacă nu știi de unde să începi sau dacă ai nevoie de ajutor pentru a face față schimbărilor prin care trece corpul tău. Multe tinere trec prin asta! A avea o igienă excelentă este la fel de ușor ca a rămâne curat, a avea obiceiuri zilnice bune și a practica o rutină de frumusețe curată.
Pași
Metoda 1 din 4: Rămâneți curat
Pasul 1. Faceți duș sau faceți baie în fiecare zi sau două.
Bacteriile se hrănesc cu transpirația și celulele pielii care se acumulează pe corp pe tot parcursul zilei - de aceea cauzează mirosul corpului. Faceți duș sau faceți baie în fiecare zi și folosiți un săpun ușor pentru a spăla murdăria zilei. Spălați și uscați cu atenție picioarele, fața, mâinile, axilele și fundul.
- În plus față de baia sau dușul zilnic, luați unul după ce vă exercitați sau transpirați pentru a menține pielea curată.
- Nu prea contează dacă faci duș noaptea sau dimineața; aceasta este preferința personală.
- Nu folosiți săpun pentru a vă curăța piesele private; acest lucru vă va perturba echilibrul chimic natural acolo. Curățați în jurul coapselor interioare și în jurul vulvei cu săpun ușor, dar spălați doar părțile exterioare și interioare ale vulvei (partea exterioară a vaginului) cu apă caldă. Vaginul dvs. se pricepe la curățarea cu descărcare naturală (fluidul limpede care provine din vagin).
- Deodorantul și parfumul nu înlocuiesc scăldatul sau dușul zilnic.
Pasul 2. Șamponează și condiționează-ți părul.
Șamponează-ți părul de 2-3 ori pe săptămână. Spălarea părului prea des elimină uleiul natural și vă poate usca părul. Alegeți șamponul și balsamul potrivit pentru dvs. - indiferent dacă părul dvs. este uscat, gras, încrețit, drept sau creț, există multe produse pe care le puteți încerca.
- Udă-ți părul cu apă caldă. Se toarnă o cantitate de șampon de un sfert de mărime în palmă și se masează (nu prea tare) în scalp și până la vârfurile părului. Spălați șamponul, apoi aplicați balsam, folosind mai mult pentru părul uscat și mai puțin pentru părul gras. Lăsați-l să stea în părul dvs. câteva minute în timp ce vă curățați corpul, apoi clătiți-l bine.
- Dacă părul devine uleios lângă scalp după o zi sau două, spălați-vă zilnic sau zilnic, folosind un șampon ușor. Utilizați balsam numai pe vârfurile părului, nu pe scalp. Utilizați produse de coafare „fără grăsimi” sau „fără ulei”.
Pasul 3. Spălați-vă fața de două ori pe zi
Folosiți apă caldă și un produs de curățare delicat, non-abraziv, pentru a vă spăla fața dimineața și înainte de culcare. Folosiți doar vârful degetelor pentru a masa produsul de curățare pe piele - utilizarea unui prosop sau a unui burete poate fi iritant. Nu vă spălați pielea tare. Clătește cu apă caldă și tamponează-ți (nu freca) pielea cu un prosop curat.
- Evitați produsele care vă exfoliază pielea sau care conțin alcool. Nu folosiți săpun obișnuit. Aceste produse sunt prea dure pentru fața ta.
- Dacă pielea dvs. este descuamată, mâncărime sau uscată, aplicați o cantitate de hidratant pentru față de mărimea unui centimetru. Dacă pielea dvs. se simte foarte iritată sau devine grasă cu ușurință, utilizați produse pentru pielea sensibilă.
- De asemenea, spălați-vă fața după ce vă antrenați sau transpirați.
Pasul 4. Purtați haine curate
Nu trebuie neapărat să vă spălați hainele de fiecare dată când le purtați, ci purtați întotdeauna haine fără pete, riduri și mirosuri pe ele. Dacă îți murdărești hainele sau transpiri în ele, spală-le înainte de a le purta din nou. Poartă lenjerie proaspătă și sutien proaspăt în fiecare zi. Schimbați șosetele după cum este necesar pentru confort și pentru a evita mirosurile neplăcute. Acest lucru poate fi mai mult decât zilnic sau poate fi mai puțin dacă le-ai purta doar câteva ore în jurul casei fără încălțăminte.
Schimbați lenjeria de pat în fiecare săptămână sau mai des dacă transpirați mult în timpul nopții. Schimbați fețele de pernă săptămânal sau la fiecare 2-3 zile dacă aveți pielea grasă
Pasul 5. Spălați-vă mâinile des
Ar trebui să vă spălați pe mâini în mod regulat pe tot parcursul zilei, dar mai ales după ce ați folosit baia, după ce ați strănut sau tușit, înainte de a face sau atinge mâncarea și după ce ați atins lucruri pe care le-au atins multe alte persoane (de exemplu, după ce ați manipulat banii - gândiți-vă cum mulți oameni ating banii!)
Udați-vă mâinile cu apă caldă, apoi spălați săpun în mâini timp de cel puțin 20 de secunde - asigurați-vă că vă spălați încheieturile, între degete și sub unghii. Clătiți-vă bine mâinile, apoi uscați-le cu un prosop de hârtie și opriți apa cu prosopul de hârtie
Pasul 6. Luați cu voi produse mici
Realizați un mini kit de igienă pentru a-l păstra în geantă sau rucsac. Aduceți un pachet de mentă pentru respirație, gumă sau o sticlă mică de apă de gură pentru după mese. Împachetați o mică oglindă de călătorie, dezinfectant pentru mâini, deodorant, un pachet de Kleenex și un pieptene mic pentru uz zilnic.
Pasul 7. Aveți o igienă bună a bolilor
Dacă sunteți bolnav, este important să practicați o igienă bună pentru a-i proteja pe ceilalți. Acoperiți-vă gura când tușiți sau strănutați. Spălați-vă mult mâinile, mai ales după tuse sau strănut. Dacă vomați sau aveți febră, rămâneți acasă și departe de alții.
Metoda 2 din 4: Practicarea unei bune îngrijiri
Pasul 1. Folosiți deodorant zilnic
Este normal să ai miros corporal, mai ales sub brațe. Axilele tale transpira mai mult în mod natural odată ce treci prin pubertate, iar părul de la subraț poate prinde sudoarea și bacteriile. Purtați deodorant în fiecare zi pentru a vă simți și a mirosi proaspăt. Există o mulțime de diferite tipuri de deodorant - roll-on, spray, stick și cele cu sau fără antiperspirant (scade transpirația, precum și acoperă mirosul). Unele sunt parfumate, iar altele sunt parfumate. Depinde de tine ce tip să alegi.
Diferite deodorante sunt comercializate pentru bărbați și femei, dar într-adevăr singurul lucru diferit este modul în care miros
Pasul 2. Radeți-vă, dacă doriți
Indiferent dacă doriți sau nu să vă radeți picioarele, axile și zona privată depinde în totalitate de dvs. Părul lung din axile și inghină ar putea prinde umezeala și mirosurile, dar dușul regulat și menținerea zonei curate și uscate ar trebui să rezolve acest lucru. Dacă te razi, fă-l în condiții de siguranță și igienic:
- Utilizați lame de ras noi, ascuțite și o mulțime de cremă sau gel de ras (nu doar săpun obișnuit). Nu te bărbieri niciodată!
- Ia-ți timp și mergi încet. Cereți-i mamei, mătușii sau surorii mai mari ajutor sau sfaturi.
- Nu vă radeți fața. Scoateți firele de păr sau pensetele rătăcite sau încercați un înălbitor, cremă sau ceară care este formulat pentru părul facial. Dacă aveți o mulțime de păr facial, consultați-vă medicul și întrebați-vă despre electroliză sau epilare cu laser pentru a scăpa definitiv de el.
- Folosiți o loțiune hidratantă fără grăsime după ce vă radeți pentru a vă menține pielea să nu se usuce. Nu folosiți niciodată bărbați după bărbierit - înțepă!
Pasul 3. Gestionează-ți părul pubian
Rasul părului pubian poate face pielea din acea zonă mâncărime, iritată sau predispusă la firele de păr încarnate și la foliculită (infecție a foliculului de păr). Amintiți-vă că depinde doar de dvs. cum doriți să vă îngrijiți acolo. Vă puteți rade „zona bikini” pe coapsele interioare și puteți lăsa părul pubian natural, păstrați părul pubian (atent) tăiat cu foarfece sau rămâneți complet natural. Asigurați-vă că vă spălați bine la duș. Dacă decideți să vă bărbieritiți, urmați aceste instrucțiuni:
- Folosiți foarfece curate pentru a tunde mai întâi părul lung pentru a vă face bărbieritul mai ușor (faceți acest lucru la toaletă, astfel încât să nu faceți mizerie). Asigurați-vă că nimeni altcineva nu folosește foarfeca!
- Bucurați-vă într-o baie fierbinte sau duș pentru câteva minute pentru a înmuia părul și pielea.
- Folosiți un aparat de ras (fără lame drepte sau de unică folosință), de preferință cu benzi de umiditate.
- Trageți pielea strânsă și netedă și radeți-vă în direcția creșterii părului - fiți blânzi, nu aplicați prea multă presiune.
- Clătiți cu apă caldă, uscați zona și folosiți ulei pentru bebeluși, aloe sau o cremă hidratantă neparfumată pe piele.
- Consultați articolele Tundeți-vă părul pubian, Radeți-vă părul pubian, Faceți-vă cu părul pubian sau Aveți grijă de părul pubian pentru instrucțiuni specifice.
Pasul 4. Aveți o igienă dentară bună
Spălați-vă dinții, ața dentară și folosiți apă de gură cel puțin de două ori pe zi - după micul dejun și înainte de culcare. Acest lucru scade cariile dentare, boala gingiilor și respirația urât mirositoare. Încercați să utilizați pastă de dinți sau apă de gură cu fluor. Dacă aveți aparate dentare sau alinieri, vă recomandăm să vă spălați după fiecare masă.
- Folosiți ușor periuța de dinți și pentru a vă spăla limba.
- Obțineți o periuță de dinți nouă la fiecare 3 luni sau după ce vă simțiți bolnav cu ceva contagios precum streptococul.
- Consultați medicul dentist de aproximativ două ori pe an pentru verificări și curățări.
Pasul 5. Curățați dispozitivul de fixare sau aliniator bine.
Drojdia și bacteriile pot trăi pe aparatul sau carcasa aparatului dacă nu îl curățați bine. Periați carcasa aparatului de fiecare dată când vă spălați pe dinți și dezinfectați-l o dată pe săptămână.
Pentru dispozitivele de fixare, puneți un produs de curățare a protezelor, cum ar fi Efferdent sau Polident, într-o cană cu apă caldă și lăsați dispozitivul de fixare să se înmoaie. Clătiți-l bine înainte de al folosi din nou
Pasul 6. Păstrați lentilele de contact curate
Dacă purtați lentile de contact, este important să le păstrați cât mai curate posibil pentru a preveni infecțiile oculare. Nu doar clătiți-le cu apă de la robinet și refolosiți-le, sau refolosiți aceeași soluție de contact zi de zi - aceasta vă ajută să vă puneți bacteriile în ochi! Clătiți bine contactele de fiecare dată când le scoateți, curățați bine carcasa de contact și utilizați o soluție de contact nouă. Asigurați-vă că înlocuiți în mod regulat cazul dvs. de contact, aproximativ la fiecare 3 luni.
Pasul 7. Mențineți picioarele sănătoase.
Este normal ca picioarele și pantofii să înceapă să miroasă, dar ar trebui să încercați să țineți acest lucru sub control. Asigurați-vă că picioarele sunt uscate înainte de a vă pune șosete și pantofi. Alternați pantofii pe care îi purtați și lăsați pantofii să se aerisească peste noapte undeva ventilate (nu în partea de jos a dulapului). Purtați șosete cu pantofi cu vârful închis și alegeți șosete de bumbac în locul fibrelor sintetice.
Dacă aveți pete roșii, mâncărime sau solzoase între degetele de la picioare sau pe picioare, este posibil să aveți picior de atlet. Evitați acest lucru purtând flip-flops în școală și dușuri vestiare în loc să mergeți desculți. Dacă aveți nevoie, utilizați o pudră pentru picioare fără prescripție medicală sau consultați-vă medicul pentru ajutor
Pasul 8. Nu partajați obiecte personale
Este frumos să împărtășești, dar nu atunci când vine vorba de lucruri precum periuța de dinți, lama de ras sau peria de păr. Păstrați-vă obiectele de igienă personală și nu utilizați obiectele personale ale altor persoane. De asemenea, păstrați-vă propriile prosoape și șervețele.
Metoda 3 din 4: Tratarea perioadei tale
Pasul 1. Schimbați în mod regulat produsele de igienă feminină
În medie, probabil că trebuie să folosiți trei până la șase tampoane sau tampoane pe zi. Pentru un debit mai mare (primele câteva zile ale menstruației) și noaptea, utilizați tampoane mai lungi, mai grele, cu aripi (protecții laterale) pentru a preveni vărsarea. Schimbați tamponul sau tamponul la fiecare patru până la opt ore, în funcție de flux. Nu purtați niciodată un tampon mai mult de opt ore din cauza riscului de sindrom de șoc toxic (TSS).
- Nu vă lăsați jenat dacă sângerați accidental în lenjeria intimă sau pe cearșafuri. Acest lucru se întâmplă la majoritatea femeilor la un moment dat. Clătește lenjeria cu apă rece și pune-o imediat la spălat.
- În timpul perioadei, purtați lenjerie și haine de culoare închisă. În acest fel, observarea accidentală va fi mai puțin vizibilă. Dacă acest lucru se întâmplă la școală sau în public, legați-vă un hanorac în jurul taliei pentru a vă acoperi până ajungeți acasă.
- Să te simți confortabil cu tampoanele te poate ajuta dacă îți place să înoți, să faci sport sau să fii activ. Tampoanele cu aplicatoare sunt mai ușor de utilizat decât cele fără. Dacă utilizarea unui tampon este încă incomodă, încercați un pic de lubrifiant vaginal la capăt înainte de a-l introduce. Cu toate acestea, nu utilizați vaselină din cauza riscului de infecție.
- De asemenea, puteți încerca produse alternative în timpul perioadei, cum ar fi căni sau lenjerie de corp THINX.
Pasul 2. Duș regulat
Nu este numai bine să faci duș în timpul perioadei, ci este important să faci asta. Dușul te ajută să te simți curat, iar apa caldă poate îmbunătăți crampele menstruale. Faceți duș normal, spălându-vă vaginul cu apă caldă. Când ați terminat, uscați-vă cu un prosop de culoare închisă pentru a evita pătarea lenjeriei sau uscați mai întâi vaginul cu prosoape de hârtie. Apoi, utilizați un tampon, tampon sau cană proaspătă înainte de a vă îmbrăca.
- Puteți îndepărta tampoanele și cupele înainte de a face duș, dar nu trebuie. Desigur, scoate-ți lenjeria și aruncă-ți mai întâi tamponul.
- Dacă sângerați puternic, probabil că ar trebui să evitați să faceți baie. Apa curentă din duș va spăla sângele mai bine decât apa din baie.
- Clătiți orice reziduu din duș când ați terminat - nu-l lăsați pentru următoarea persoană.
Pasul 3. Ține evidența perioadei tale
Cea mai bună modalitate de a evita sângerarea accidentală a lenjeriei de corp sau a fi prins fără tampoane atunci când aveți nevoie de ele este să știți în general când să vă așteptați la menstruație. Există multe site-uri web și aplicații pentru acest lucru, cum ar fi Calculatorul ovulației WebMDs. Sau utilizați un jurnal, un jurnal sau un calendar de perioadă. Notați prima zi a perioadei și țineți evidența timp de câteva luni.
- Ciclul menstrual mediu durează 28 de zile, dar acest lucru poate varia foarte mult. Numărați din prima zi a perioadei dvs. o lună până în prima zi a perioadei în luna următoare. Dacă luați în medie peste trei luni, probabil veți avea o idee bună cât de lung este ciclul dumneavoastră. De exemplu, dacă sunt 29 de zile pe lună, 30 de zile în luna următoare și 28 de zile în a treia lună, adăugați toate acestea împreună și împărțiți la 3 luni - ciclul dvs. mediu este de 29 de zile. Cu toate acestea, rețineți că menstruația dvs. poate varia foarte mult în timp ce sunteți adolescent și poate varia de la 21 la 45 de zile.
- Dacă aveți un ciclu neregulat, discutați cu părintele sau cu un medic pentru sfaturi și posibil tratament.
Pasul 4. Solicitați ajutor
Dacă nu sunteți sigur cum să utilizați un tampon, aveți nevoie de ajutor pentru a cumpăra produse de igienă sau aveți întrebări sau nelămuriri cu privire la menstruația dvs., cereți sfaturi unei rude mai în vârstă. Amintiți-vă că mama, mătușa și sora mai mare au trecut prin asta și la un moment dat! De asemenea, puteți discuta cu medicul dumneavoastră, dacă acest lucru se simte mai confortabil.
Metoda 4 din 4: Menținerea unei rutine de frumusețe igienică
Pasul 1. Tratează-ți acneea
Dacă primiți cosuri, utilizați un tratament blând, non-abraziv și fără alcool. Nu vă spălați energic pielea atunci când vă spălați fața, deoarece acest lucru îndepărtează uleiurile naturale și vă poate face pielea uscată, descuamată și poate provoca chiar și mai multă acnee. Încercați să vă tratați acneea în mod natural sau discutați cu medicul despre produsele pe care le puteți folosi.
- Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru o trimitere la un dermatolog dacă aveți acnee care nu va dispărea în termen de patru până la opt săptămâni de la utilizarea unui tratament fără prescripție medicală sau dacă acneea dvs. este dureroasă. Există medicamente pe care le puteți lua, dar unele dintre ele, cum ar fi Accutane, au o mulțime de efecte secundare.
- Nu folosiți niciodată unghiile pentru a vă zgâria pielea sau pentru a alege scabele de acnee. Strângerea, popping-ul sau culesul la cosuri poate provoca infecții și poate lăsa cicatrici.
Pasul 2. Nu exagerați cu machiajul
Dacă te simți conștient de tine în legătură cu pielea ta, s-ar putea să fii tentat să te înghesuie. Cu toate acestea, a purta prea mult machiaj vă poate face pielea uscată sau grasă și poate provoca erupții. Aplicați doar straturi ușoare de fond de ten și folosiți machiajul minim pentru un aspect natural și sănătos.
Există tehnici pe care le puteți folosi pentru a ascunde acneea cu machiajul
Pasul 3. Îngrijirea unghiilor
Păstrați degetul și unghiile de la picioare tăiate și fără margini zimțate. Curățați-vă dedesubtul unghiilor când vă spălați pe mâini (și picioare) și folosiți un răzuitor sub unghii pentru a scoate murdăria de sub unghii, dacă aveți nevoie. Folosiți tăietoare ascuțite sau foarfece mici pentru manichiură pentru a tăia drept peste unghii și rotunjiți colțurile într-o curbă ușoară cu o pilă de unghii. Folosiți loțiune pentru mâini pe unghii și cuticule.
- Nu vă mușcați unghiile și nu scoateți unghiile. Acest lucru poate provoca o infecție și poate părea dezordonat. Folosiți, în schimb, tăietoare de unghii curate.
- Vopseste-ti unghiile daca vrei! Sau pur și simplu aplicați un strat protector de întăritor de unghii sau de acoperire pentru un pic de strălucire. Folosiți numai un produs de îndepărtare a ojei fără acetonă.
Pasul 4. Poartă un parfum frumos, dar nu prea mult
Dacă doriți să purtați parfum sau spray pentru corp, mergeți la el! Evită purtați prea mult. Acest lucru poate fi copleșitor și neplăcut pentru unii oameni. Stropiți-vă parfumul de două până la trei ori în fața dvs. și apoi mergeți prin el - acest lucru vă va oferi un miros frumos fără a fi copleșitor.
- Nu vă scufundați peria de păr în parfum sau pulverizați parfumul direct pe păr. Acest lucru vă poate usca părul.
- Amintiți-vă, purtarea parfumului nu înlocuiește baia sau dușul în fiecare zi.
sfaturi
- Toată lumea este diferită și este posibil ca pașii enumerați aici să nu funcționeze special pentru dvs. Elaborați o rutină de igienă care funcționează pentru dvs. și vă face să vă simțiți bine cu voi înșivă!
- Rămâneți sănătos și în formă pentru a vă simți și a arăta cât mai bine. Mănâncă sănătos, bea multă apă și fă mișcare în mod regulat.
- Nu vă spălați în interiorul spațiului privat cu săpun. Nu folosiți săpunuri parfumate sau spălături corporale pentru a le curăța. Nu pulverizați parfumul în lenjeria intimă. Acest lucru poate fi foarte dăunător!
- Schimbați lenjeria de pat des, deoarece acestea pot acumula bacterii care produc mirosuri.
- Dușul dimineața, mai degrabă decât noaptea, poate fi mai bun, deoarece corpul tău transpiră noaptea.
