Să trăiești o viață mai pozitivă și să găsești pacea interioară poate fi dificil. Cu toate acestea, găsirea păcii interioare poate fi cheia pentru a trăi o viață mai împlinită. Mulți oameni sunt înconjurați de negativitate. Pentru a găsi pacea interioară trebuie să renunți la propria furie, să înveți să fii mai iubitor și mai bun și să ai grijă de tine.
Pași
Metoda 1 din 4: Eliberarea furiei
Pasul 1. Acceptați ceea ce nu puteți schimba
Singura persoană pe care o poți schimba ești tu însuți. Nu poți schimba cuvintele, sentimentele, opiniile sau acțiunile altcuiva. Cu toate acestea, asta nu înseamnă că acest lucru nu vă va afecta viața. Dacă acțiunile altcuiva îți afectează negativ viața, ia în considerare lucrurile pe care le poți schimba și acceptă lucrurile pe care nu le poți schimba.
De exemplu, dacă un coleg de muncă are întotdeauna o atitudine negativă și reduce moralul întregului birou, trebuie să luați în considerare lucrurile pe care le puteți schimba. Ați putea găsi un alt loc de muncă, puteți cere să mutați departamente sau pur și simplu ați ales să întâlniți negativitatea colegului dvs. de muncă cu dragoste și bunătate
Pasul 2. Controlează-ți gândurile
Încercați să vă gândiți la rezultatele pozitive ale oricărei situații. Este mult mai ușor să vă gândiți imediat la toate lucrurile care ar putea merge prost în loc să vă gândiți la toate lucrurile care ar putea merge bine. Încercați să vă potriviți gândurile cu tipul de persoană pe care doriți să o fiți.
După un interviu de angajare s-ar putea să vă gândiți: „Am eșuat complet în acel interviu”. În loc să vă gândiți la toate lucrurile care au greșit în timpul interviului, luați în considerare lucrurile pozitive. Ați parcurs prima fază a procesului de înscriere și ați obținut un interviu. Ai avut șansa să-ți exersezi abilitățile de interviu. Cu cât practici mai mult, cu atât vei fi mai bun
Pasul 3. Eliberați nevoia de a fi perfect
Trăim într-o societate în care atât de mulți oameni se străduiesc pentru perfecțiune. Recunoașteți că nimic și nimeni nu este perfect. Găsirea păcii voastre interioare vă va cere să eliberați nevoia de a fi perfect. Dă-ți seama că nu există o carieră perfectă, nicio relație perfectă și nici un corp sau viață perfectă. Singura persoană pe care trebuie să o faci pe plac ești tu însuți. Nu altele. Fii sinele tău uman autentic normal și încetează să te străduiești să fii cineva care nu ești. În acest proces, puteți împuternici pe alții să vă urmeze exemplul și să facă același lucru.
Pasul 4. Evitați să petreceți timp cu persoane furioase sau stresante
A-ți petrece timpul cu oameni furioși te va face la rândul tău o persoană mai furioasă. A trăi cu atâta furie poate duce la frământări în toate aspectele vieții tale. Înconjoară-te de oameni pozitivi și înălțătoare.
Alegeți să vă petreceți timpul cu prietenii care își tratează soții și copiii cu amabilitate și respect în loc de prieteni care luptă mereu și se ceartă cu membrii familiei lor
Pasul 5. Practicați atenția și meditația
Luați ceva timp în fiecare zi pentru a nu mai gândi la viața voastră și a nu vă gândi la nimic. Goliți-vă mintea pentru câteva momente în fiecare zi pentru a vă ajuta să vă atingeți pacea interioară. Acest lucru se poate face formal și informal pe tot parcursul zilei. Puteți petrece 30 de minute în fiecare dimineață practicând meditația sau puteți petrece două sau trei minute de mai multe ori pe tot parcursul zilei pentru a vă concentra pe nimic altceva decât să respirați.
- Rețineți că atenția nu înseamnă că trebuie să eliminăm fiecare gând care ne curge prin minte. Tot ceea ce înseamnă mindfulness este că trăim momentul. Pe măsură ce gândurile tale trec, recunoaște-le și lasă-le să curgă, concentrându-te pe ceva în momentul tău actual. Amintiți-vă că nu puteți schimba nimic din ceea ce s-a întâmplat în trecut (așa că lăsați-l să plece) și nu puteți ști cu adevărat ce se va întâmpla în viitor. Singurul lucru pe care îl poți afecta este momentul în care te afli chiar acum.
- Dacă meditația este dificilă pentru dvs., luați în considerare o meditație ghidată sau o clasă de meditație.
- Chiar dacă sunteți ocupat, găsiți timp în fiecare zi pentru a practica meditația sau atenția. Se poate face la duș, în timp ce vă spălați pe dinți sau la deplasarea la serviciu.
Metoda 2 din 4: Învățând să iubești
Pasul 1. Arată-i celor dragi cât de mult îți pasă de ei
Tratați-i întotdeauna cu dragostea și respectul pe care îl merită. Este ușor să scoateți stresul și furia acumulate asupra persoanelor de care sunteți cel mai apropiat și iubiți cel mai mult. Partenerul dvs. poate fi o persoană excelentă pentru a vă dezamăgi frustrările, dar trebuie să vă amintiți, de asemenea, să vă conectați cu ei în alte moduri.
- Țineți mâna partenerului și a copiilor.
- Pur și simplu spuneți familiei că îi iubiți ori de câte ori vă despărțiți.
Pasul 2. Exersează arta iertării
Lăsați-l să plece. Toată lumea face greșeli în viață și nimeni nu este perfect. A te ține de furia interioară, de rănire, de resentimente sau de orice altă durere internă nu-ți va ajuta minții sau corpului. Dacă este ceva, când vă mențineți energia negativă, corpul și mintea dvs. se vor deteriora încet, lăsându-vă cu sentimente de deznădejde, neputință și lipsă de valoare. Practicând iertarea, nu numai pentru ceilalți, ci și pentru tine, te va ajuta să-ți eliberezi frământările interioare, ridicând greutatea de pe umeri.
Iertarea nu înseamnă că ești de acord cu ceea ce ți-ar fi putut face alții sau să accepți că a fost în regulă. Înseamnă că doar lăsați răul să plece, astfel încât să puteți merge mai departe
Pasul 3. Acceptă dragostea de la ceilalți
Nu respingeți iubirea care vine de la prieteni, familie sau chiar străini. Uneori, stima de sine scăzută sau un trecut dur te pot face să simți că nu ești demn să fii iubit. Toată lumea merită dragoste, indiferent de greșelile pe care le-ai făcut.
Pasul 4. Abordați situațiile tensionate și stresante cu înțelegere
Este ușor să uităm că alți oameni se confruntă cu situații dure din viața lor, care îi pot determina să fie nepoliticoși sau nepoliticoși. În loc să le asortați grosolanilor cu mai multă grosolănie, alegeți să veniți la ei cu bunătate.
De exemplu, serviți o masă cu o femeie foarte nepoliticoasă. Ea v-a insultat în mod continuu abilitățile de servire și insistă că ați greșit comanda ei chiar și atunci când știți că nu ați făcut-o. Încercați să vă amintiți că nu știți ce se întâmplă în viața personală a acestei femei. Alegeți să-i controlați furia cu bunătate folosind cuvinte politicoase și un zâmbet autentic
Metoda 3 din 4: Practicarea îngrijirii de sine
Pasul 1. Odihnește-te din plin
Somn adecvat în fiecare noapte. Luați o vacanță de la locul de muncă pentru a menține un echilibru bun dintre viață și viață. Odihnește-te cu adevărat în timpul pauzelor de lucru sau de prânz pentru a-ți menține energia și moralul ridicat pentru restul zilei de lucru. Odihna este crucială pentru a menține o atitudine bună și o pace interioară.
- Un adult mediu are nevoie de opt ore de somn în fiecare noapte.
- Dacă nu vă puteți permite să luați o vacanță, încercați să luați un loc de cazare. Luați-vă timp liber pentru a fi acasă cu familia.
Pasul 2. Luați-vă sănătatea în serios
Încercați să mențineți un regim de exerciții consecvent. Mananca alimente care iti hranesc corpul si iti dau energie. Țineți pasul cu vizitele medicului dumneavoastră și cu medicamentele care vi se prescriu. Să te simți bine în pielea ta te va ajuta să te simți liniștit.
Încercați să faceți un exercițiu relaxant, cum ar fi yoga, pentru a începe ziua
Pasul 3. Practica tehnici de relaxare
Există o mulțime de beneficii pentru sănătate în practicarea tehnicilor regulate de relaxare, inclusiv scăderea ritmului cardiac și a tensiunii arteriale, niveluri mai scăzute de stres și concentrare îmbunătățită. Există mai multe tipuri diferite de tehnici de relaxare pentru toate nivelurile de calificare diferite.
- Yoga și tai chi sunt tehnici excelente de relaxare și exerciții fizice excelente.
- Respirația profundă și terapia muzicală sunt tehnici de relaxare care nu necesită atâta abilitate fizică, dar sunt încă incredibil de benefice pentru sănătatea ta emoțională și fizică.
Pasul 4. Stabiliți obiective rezonabile și realizabile
Îndeplinirea obiectivelor tale îți oferă un astfel de impuls moral. Cu toate acestea, pentru a vă îndeplini obiectivele, trebuie mai întâi să vă stabiliți obiective realizabile. Nu stabiliți în mod consecvent obiective pe care nu le puteți atinge.
Nu fi prea dur cu tine însuți dacă nu îți îndeplinești obiectivele
Metoda 4 din 4: Primirea ajutorului
Pasul 1. Prieten cu un prieten sau membru al familiei
Vă puteți provoca reciproc să vă continuați exercițiul sau rutina de meditație. Ajutați-vă reciproc să rămâneți motivați să vă atingeți propria pace interioară. Amintiți-vă că pacea interioară a prietenului dvs. poate arăta diferit de propria voastră pace interioară.
Pasul 2. Consultați un terapeut
Un terapeut poate ajuta la identificarea durerii pe care o suportați, care vă poate afecta viața. De asemenea, vă pot ajuta să descoperiți modalități de a trece peste acea durere și de a vă deplasa spre pacea interioară. Munca unui terapeut este de a vă ajuta să vă ajutați.
Pasul 3. Găsiți un grup care se străduiește pentru pacea interioară
Există multe grupuri diferite de oameni care lucrează la realizarea păcii interioare în mod individual. Acestea includ grupuri religioase precum budismul și taoismul, precum și practici de exerciții, cum ar fi yoga. S-ar putea să găsiți, de asemenea, o sesiune de terapie de grup care să vă fie de ajutor în realizarea păcii interioare.
