Afișările dramatice frecvente, poveștile exagerate și conflictele excesive sunt adesea semnele unui căutător de atenție. Dacă cineva te deranjează cu aceste comportamente, cel mai bun lucru de făcut este să-ți ignori capriciile. Limitele personale puternice vă pot ajuta să păstrați calmul și controlul. Cu toate acestea, dacă persoana care caută atenția este o persoană dragă, ați putea dori să vedeți dacă îi puteți ajuta să-și depășească comportamentele cu ajutorul unui profesionist din domeniul sănătății mintale.
Pași
Metoda 1 din 3: reacționarea la comportamentul lor
Pasul 1. Ignorați-i dacă fac ceva care vă deranjează
Ignorarea comportamentului este cel mai bun mod de a arăta că nu vă va atrage atenția. Nu te uita la căutătorul de atenție sau nu-i cere să se oprească. Pur și simplu prefaceți-vă ca și cum nu ar face asta.
- Mulți căutători de atenție se bucură de atenție atât negativă cât și pozitivă. De exemplu, s-ar putea să fluiere pentru că știu că te va enerva și tu te vei lovi de ele. Oricât de greu ar fi, ignora fluieratul în viitor. Folosiți dopuri pentru urechi sau ascultați muzică în timp ce se întâmplă.
- Dacă persoana folosește povești pentru a vă atrage atenția, faceți o scuză pentru a nu le asculta. De exemplu, ați putea spune: „Trebuie să fac treaba acum” sau „Îmi pare rău, dar sunt ocupat în acest moment”.
Pasul 2. Rămâneți liniștiți în timpul jocurilor lor
Dacă nu puteți ignora persoana, încercați să nu arătați nicio emoție în timp ce interacționați cu ea. Nu exprimați furie, frustrare sau entuziasm. Nu falsificați interesul. Păstrează doar o expresie calmă și rece.
- De exemplu, dacă colegul tău se așează lângă tine și începe să vorbească despre o ceartă cu șeful tău, doar dă din cap. Când vor termina, spuneți-le că trebuie să vă întoarceți la muncă.
- Încercați să nu puneți întrebări dacă spun o poveste. Răspundeți folosind afirmații scurte precum „asta e frumos” sau „bine”.
- Acestea fiind spuse, dacă persoana are o idee cu adevărat bună sau o poveste distractivă, nu vă fie teamă să vă arătați interesul. Toată lumea are nevoie de o atenție autentică din când în când. Dacă sunteți de fapt interesați de hobby-urile sau poveștile lor, s-ar putea să vă bucurați de conversație.
Pasul 3. Cereți doar faptele dacă încearcă să joace victima
Jucarea victimei este o modalitate obișnuită pentru căutătorii de atenție de a obține simpatie și complimente. Ei pot spune o poveste dramatică în care au fost vizați și insultați. Ca răspuns, puneți întrebări obiective despre faptele poveștii, nu despre emoțiile sau perspectiva povestitorului.
De exemplu, dacă discută despre cum un casier a fost nepoliticos cu ei, ați putea spune: „Ce au spus exact? Chiar te-au chemat așa la fața ta? Unde era managerul?”
Pasul 4. Învață să te îndepărtezi în situații periculoase sau extreme
Căutătorii de atenție fac ceea ce fac pentru o reacție. Unii se pot angaja în afișări din ce în ce mai dramatice pentru atenție. Dacă situația devine prea mare de rezolvat, îndepărtați-vă. Acest lucru le va trimite un semn că păcălelile lor nu le vor da reacția dorită.
- Nu recompensați cu atenție cascadoriile sau farsele periculoase. Dacă persoana care caută atenția se angajează în activități riscante pentru atenție, spune-le categoric: „Nu-mi place să vă văd rău. Dacă acest lucru continuă, nu sunt sigur că putem sta."
- Dacă credeți că persoana respectivă este în pericol să se rănească pe sine sau pe o altă persoană, solicitați-i ajutor cât mai curând posibil. Unele semne că s-ar putea gândi la sinucidere includ vorbirea despre moartea lor, renunțarea la bunurile lor sau creșterea consumului de alcool sau droguri. Luați în considerare apelarea sau încurajarea acestora să apeleze 800-273-TALK, Linia Națională de Prevenire a Suicidului.
- Dacă persoana are numeroase manifestări publice de plâns, țipat sau strigat, vă recomandăm să vedeți un profesionist în sănătate mintală.
Metoda 2 din 3: Stabilirea limitelor
Pasul 1. Spune-le ce comportament vei tolera și nu vei tolera
Asigurați-vă că persoana care caută atenția înțelege că nu veți face față anumitor comportamente. Dacă știu că o anumită activitate nu va atrage atenția de la dvs., s-ar putea să nu o mai facă în viitor.
- De exemplu, dacă nu doriți să vă atingă, le-ați putea spune: „Nu vă deranjează să nu mă atingeți sau să mă apucați când doriți atenția mea? Ce zici de ce ai bate la biroul meu dacă ai nevoie de mine.” Ignorați orice atingere viitoare.
- S-ar putea să spui și ceva de genul: „Știu că-ți place parkour-ul, dar devin nervos când îmi arăți videoclipuri cu tine sărind de pe clădiri. Te rog nu-mi mai arăta”.
Pasul 2. Setați limite de timp pentru conversații și discuții
Un căutător de atenție vă poate ocupa rapid ziua cu poveștile și nevoile lor. Pentru a vă ajuta să vă desprindeți, spuneți-le la început exact cât timp trebuie să stați sau să vorbiți. Când timpul a trecut, conversația s-a încheiat.
- De exemplu, dacă te sună, ai putea spune: „Hei, pot vorbi doar 15 minute. Ce faci?"
- Dacă ieșiți cu ei, încercați să spuneți ceva de genul „Să luăm prânzul, dar trebuie să plec până la 2:00”.
- Setați o alarmă pe telefon pentru a vă spune când trebuie să întrerupeți conversația. Când se stinge, este un semnal pentru dvs. și pentru cealaltă persoană că conversația trebuie să se încheie.
Pasul 3. Nu mai urmăriți conturile lor de social media
Unele persoane ar putea să partajeze prea mult sau să posteze prea mult pe rețelele sociale, cum ar fi Facebook, Instagram sau Twitter. Dacă aceste postări te enervează, nu trebuie decât să te împrietenești cu persoana respectivă sau să îi elimini postările din feed.
- Postarea prea multă pe rețelele de socializare ar putea fi un semn că persoana își dorește mai mult o conexiune umană. Dacă este cineva la care ții, contactează-l prin telefon sau personal și cere-i să stea.
- Dacă postează materiale controversate pe rețelele de socializare, este posibil să fiți tentat să lăsați un comentariu sau să răspundeți. Încercați să rezistați acestui îndemn.
- De asemenea, puteți bloca persoana să nu comenteze propriile postări dacă continuă să caute reacții acolo.
Pasul 4. Minimizează contactul dacă provoacă stres, anxietate sau enervare
Dacă căutătorul de atenție creează o povară prea mare în viața ta, întrerupe contactul dacă este posibil. Dacă acest lucru nu este posibil, reduceți-vă cât mai mult posibil interacțiunile.
- Pentru membrii familiei, este posibil să programați un apel telefonic pe lună sau să schimbați plăceri la evenimente de familie. Cu toate acestea, nu trebuie să le acceptați în mod constant.
- Spuneți colegilor care caută atenție că preferați doar să discutați probleme legate de muncă, în special la birou. Dacă încearcă să vină la tine cu dramă de birou, acordă-le o limită de timp înainte de a reveni la muncă.
Metoda 3 din 3: Sprijinirea celor dragi
Pasul 1. Determinați dacă există o cauză fundamentală a comportamentului lor
Comportamentele de căutare a atenției pot fi uneori rezultatul unor traume, neglijări sau alte situații stresante. Poate fi, de asemenea, un semn al stimei de sine scăzute sau al unor sentimente de inadecvare. Dacă este cineva care îți pasă, încearcă să găsești un timp pentru a discuta pentru a vedea dacă există ceva care cauzează acest comportament.
- S-ar putea să începeți această conversație spunând „Hei, vreau să fac check-in. Totul a mers bine în ultima vreme?”
- Dacă cealaltă persoană nu vrea să vorbească, nu trebuie. Puteți pur și simplu să le spuneți ceva de genul: „Dacă vreți vreodată să vorbiți, spuneți-mi”.
Pasul 2. Îmbunătățește-ți stima de sine atunci când nu îți caută în mod activ atenția
Persoana iubită ar putea fi îngrijorată de faptul că nimănui nu îi va păsa dacă nu își caută în mod constant atenția și aprobarea. Anunțați persoana că o veți iubi, chiar și atunci când nu îi acordați atenție direct.
- S-ar putea să le trimiți un text aleatoriu care să spună: „Hei, doar mă gândeam la tine. Sper că aveți o zi minunată! " sau „Vreau doar să știi cât de mult apreciez tot ceea ce faci.”
- Puteți chiar să le spuneți ceva de genul: „Chiar dacă suntem separați, ești totuși important pentru mine”.
- Este important să îi abordați singuri, astfel încât să nu aibă șansa de a încerca să vă atragă atenția. Acest lucru îi va ajuta să îi liniștească că nu trebuie să recurgă la dramă sau conflict pentru a obține o atenție pozitivă.
Pasul 3. Sugerați-le să primească ajutor profesional dacă credeți că se vor răni singuri
Comportamentul extrem se poate manifesta ca amenințând să se rănească sau să se sinucidă, să se închidă în camere sau să se descompună în urma unor evenimente minore. Acestea sunt de obicei semne ale problemelor de sănătate mintală care stau la baza. Vestea bună este că persoana iubită poate primi sprijin și tratament de la un profesionist din domeniul sănătății mintale.
- S-ar putea să îi spui persoanei dragi: „Am observat că păreai foarte supărat în ultima vreme. Te iubesc și vreau să mă asigur că vei primi ajutorul de care ai nevoie”.
- Aceste comportamente pot fi un apel la ajutor. Încercați să nu respingeți aceste amenințări ca doar căutare de atenție. Ar putea fi foarte legitimi.
- Tulburările de personalitate, cum ar fi tulburarea de personalitate histrionică sau tulburarea de personalitate la limită, pot determina oamenii să se angajeze în comportamente extreme de căutare a atenției.
Ajutor pentru conversații
Stabilirea granițelor cu oameni care caută atenție
Sprijină wikiHow și deblocați toate mostrele.
Reacții la comportamentul de căutare a atenției
Sprijină wikiHow și deblocați toate mostrele.
