Concentrarea este grea mai ales dacă este un subiect dur sau un subiect plictisitor. În timp ce studierea nu a fost niciodată cele mai interesante aspecte ale școlii, nu trebuie să fie atracția pe care o face să fie. Cu un sentiment de determinare și prin implementarea unor tehnici de studiu eficiente, chiar și cei mai plictisitori subiecți pot fi cuceriți cu o concentrare crescută în timpul unei sesiuni de studiu.
Pași
Partea 1 din 2: Pregătirea pentru concentrare în timp ce studiați
Pasul 1. Găsiți un mediu de studiu adecvat
În general, este o idee bună să eliminați distracțiile cât mai mult posibil în timp ce studiați, astfel încât să vă puteți concentra asupra a ceea ce aveți în față. Vrei să găsești un loc care să fie estetic plăcut și confortabil pentru tine.
- Găsiți o zonă liniștită, cum ar fi o cameră privată sau o bibliotecă. Dacă vă place aerul proaspăt, mergeți afară într-o zonă care este în mod rezonabil lipsită de distrageri și, undeva, vă puteți conecta la Internet, dacă este necesar.
- Rețineți că fiecare are propriile preferințe de mediu de studiu. În timp ce unii preferă să studieze în liniște, alții prosperă într-un mediu plin de viață care imită zgomotul alb.
- Întotdeauna să ai încredere în tine.
- Dacă nu vă cunoașteți preferințele de studiu, experimentați în diferite domenii, studiați în grup sau studiați solo, studiați cu sau fără muzică etc.
Pasul 2. Adunați toate materialele de studiu
Materialele dvs. de studiu includ lucruri precum note, manuale, ghiduri de studiu, lucrări, elemente de evidențiere sau orice altceva ar trebui să vă concentrați și să fiți productivi în timp ce studiați; aceasta include o gustare, cum ar fi un bar de granola sau nuci, și o sticlă de apă.
Toate materialele tale ar trebui să fie la îndemâna brațului, astfel încât să nu te perturbi, mergând să-ți recuperezi lucrurile când ești în zonă, studiind
Pasul 3. Eliberați spațiul de studiu
Îndepărtați materialele pe care nu trebuie să le studiați și păstrați spațiul organizat pentru a reduce stresul și pentru a permite o mai bună concentrare. A avea în jurul tău materiale care nu contribuie direct la concentrarea ta servește doar ca potențiale distrageri.
Aceasta include aruncarea recipientelor cu alimente, a gunoiului de hârtie și a altor articole diverse
Pasul 4. Deconectați-vă de la electronice inutile
Opriți orice electronică de care nu aveți nevoie, în special telefoane mobile, dispozitive de ascultare a muzicii și poate computere (cu condiția să nu aveți nevoie de un computer pentru a vă studia materialul).
Laptopul sau computerul dvs. ar putea servi ca o sursă imensă de distragere a atenției atunci când încercați să vă concentrați
Pasul 5. Respectați o rutină
Aranjați un program pentru timpul de studiu și păstrați-l. Acest lucru vă permite să transformați timpul de studiu într-un obicei, făcându-vă mai probabil să urmați planurile de studiu. Fiți conștienți de nivelurile de energie pe tot parcursul zilei. Ești mai energic (și, prin urmare, mai capabil să te concentrezi) în timpul zilei sau în timpul nopții? Vă poate ajuta să vă studiați subiectele mai grele atunci când aveți cea mai mare energie.
Odată ce cunoașteți momentul din zi în care sunteți mai energic, vă puteți asigura că studiați în acele perioade, crescând capacitatea de concentrare și concentrare asupra muncii
Pasul 6. Găsește un partener de studiu
Uneori, revizuirea materialului cu altcineva poate ajuta la ruperea monotoniei studiului, la clarificarea conceptelor confuze prin respingerea ideilor de la altcineva și la vederea lucrurilor dintr-o perspectivă diferită. Acest partener vă poate ajuta să vă țineți drumul cu studiile și să vă concentrați asupra sarcinii din fața dvs.
Unii oameni pot găsi partenerii de studiu care distrag atenția. Când căutați un partener de studiu, încercați să găsiți pe cineva care să fie sensibil și concentrat, poate chiar mai mult ca un student activ în clasă decât voi. În acest fel, vă împingeți întotdeauna să rămâneți egal cu ei
Pasul 7. Gândiți-vă la un stimulent
Înainte de a începe să studiați, gândiți-vă la ceva care vă poate servi drept recompensă pentru studierea cu succes. De exemplu, după ce ți-ai analizat notele de istoric timp de 1 oră, vorbește cu colega de cameră despre ziua ta, pregătește cina sau urmărește programul tău preferat de televiziune. Un stimulent vă poate motiva să vă concentrați asupra studierii pentru o anumită perioadă de timp și apoi vă răsplătiți pentru blocajul dvs. solid de timp concentrându-vă asupra muncii.
Pentru proiecte mai mari, dezvoltați un stimulent mai mare pentru a vă recompensa pentru munca depusă în plus
Partea 2 din 2: Menținerea concentrării în timpul studierii
Pasul 1. Găsiți o metodă de studiu eficientă
Găsirea unei metode de studiu eficiente care să vi se potrivească vă poate ajuta să rămâneți concentrat în timp ce studiați. Din nou, fiecare persoană studiază diferit, așa că va trebui să experimentați și să găsiți o metodă care funcționează cel mai bine pentru a vă menține concentrarea. În esență, cu cât mai multe moduri de a experimenta și interacționa cu ceea ce înveți, cu atât vor fi mai mari șansele de a rămâne în sarcină și de a absorbi ceea ce examini. Uneori, simpla revizuire a lecturilor, notelor sau testelor poate servi ca o modalitate eficientă de studiu, dar alte metode de studiu includ:
- Realizarea de note. Pentru vocabular sau termeni academici, realizarea de cărți cu note și flashcards și revizuirea lor în mod repetat poate ajuta la memorarea cuvintelor, termenilor și conceptelor.
- Desen. Unele studii necesită revizuirea structurilor și diagramelor. Copierea acestor diagrame și structuri și desenarea lor personală vă permite să creați și să vizualizați ceea ce încercați să studiați, făcând astfel mai memorabil.
- Crearea unui contur. Crearea unui schiță poate ajuta la trasarea conceptelor mai mari, inclusiv a detaliilor mai mici. De asemenea, poate ajuta la crearea de secțiuni vizuale și grupări de informații care pot ajuta la amintirea detaliilor atunci când se apropie timpul examenului.
- Folosind interogații elaborative. Interogația elaborativă produce practic o explicație a motivului pentru care ceva ce înveți este adevărat. Este ca și cum ai veni cu un motiv defensiv pentru care un fapt sau o afirmație este importantă. De asemenea, puteți utiliza această metodă pentru a vorbi despre concepte cu voce tare și pentru a vă familiariza cu materialul, justificând și explicând semnificația acestuia.
Pasul 2. Fii un cursant activ
Când citiți sau ascultați o prelegere, încercați să vă angajați cu materialul. Asta înseamnă că, în loc să fii doar prezent cu materialul, provoacă-l și pe tine însuți. Puneți întrebări despre ceea ce se conferă, conectați materialul la viața voastră reală, comparați-l cu alte informații pe care le-ați învățat de-a lungul vieții și discutați și explicați acest nou material altor persoane.
Participarea activă la studiile tale face ca materialul să fie mai semnificativ și mai capabil să-ți păstreze interesul, ceea ce, la rândul său, facilitează concentrarea asupra acestuia
Pasul 3. Practicați câteva strategii de concentrare mentală
Lucrul la îmbunătățirea concentrării necesită timp și răbdare. După ce veți practica unele dintre aceste strategii, probabil veți începe să vedeți îmbunătățiri în câteva zile. Unele strategii de concentrare includ:
- Fi aici acum. Această strategie simplă și eficientă vă ajută să vă readuceți mintea rătăcitoare la sarcina pe care o aveți: Când deveniți conștienți de faptul că gândurile voastre nu mai sunt în studiul dvs., spuneți-vă: „Fii aici acum” și încearcă să domnească în gânduri rătăcitoare și concentrați-vă înapoi pe materialul dvs. de studiu.
- De exemplu, sunteți în clasă, iar atenția dvs. se îndepărtează de la prelegere până la faptul că poftați de cafea, iar ultimul bagel la cafenea probabil că a dispărut deja. După cum îți spui: „Fii aici acum”, îți fixezi atenția asupra prelegerii și o păstrezi acolo cât poți.
- Ține evidența rătăcirilor tale mentale. Marcați de fiecare dată când vă prindeți mintea care se îndepărtează de ceea ce ar trebui să vă concentrați. Pe măsură ce vă îmbunătățiți din ce în ce mai bine, readucându-vă la sarcina actuală, de câte ori rupeți concentrația ar trebui să fie din ce în ce mai puțin.
Pasul 4. Lăsați ceva timp să vă faceți griji
Cercetările au arătat că atunci când oamenii pun deoparte un timp desemnat pentru a se îngrijora și se gândesc la lucruri care îi stresează, oamenii se îngrijorează cu 35% mai puțin în decurs de patru săptămâni. Asta dovedește că atunci când te lași să-ți faci griji și să te gândești la lucruri într-o anumită perioadă de timp, petreci mai puțin timp îngrijorându-te și distrăgându-te atunci când ar trebui să te concentrezi pe alte lucruri.
- Dacă vreți să vă faceți griji despre ceva în timp ce încercați să vă concentrați și să vă concentrați, amintiți-vă că aveți un timp special pentru a vă face griji cu privire la lucruri. Puteți încerca chiar metoda „fiți aici acum” pentru a vă readuce la concentrare.
- De exemplu, acordați-vă o jumătate de oră înainte de a începe să studiați pentru a vă face griji cu privire la examenele viitoare, familia dvs. sau orice altceva aveți în minte. Îngrijorează-te în acest timp ales, așa că atunci când trebuie să studiezi, poți să îți pui toată atenția și să te concentrezi să faci asta.
Pasul 5. Stabiliți obiectivele studiului
Deși subiectele pe care trebuie să le studiați s-ar putea să nu fie cele mai interesante subiecte, vă puteți schimba perspectiva în timp ce studiați pentru a vă facilita concentrarea. Stabilindu-vă obiective, vă schimbați experiența de studiu de la nevoia de a „trece” subiectul, la atingerea punctelor de verificare și reușind continuu să progresați cu sesiunea de studiu.
De exemplu, în loc să am mentalitatea, „Trebuie să studiez tot capitolul 6 în seara asta”, stabiliți-vă un obiectiv cu ceva de genul: „Voi studia secțiunile 1-3 până la 4:30, apoi voi face o pauză de mers pe jos.” În acest fel, cucerirea unei sesiuni de studiu se transformă dintr-o sarcină mare, descurajantă, într-o porțiune mai mică, mai realizabilă. Această separare secțională a timpului de studiu vă crește dorința de a vă concentra și de a vă atinge obiectivul de studiu
Pasul 6. Studiază cu pauze scurte
În mod normal, studierea timp de aproximativ o oră la un moment dat și apoi o pauză de 5-10 minute este cel mai eficient program de studiu pentru a menține concentrarea pe o sarcină dată. Luând o scurtă pauză, mintea îți oferă timp să te relaxezi, deci poate fi gata să rămână productivă și să absoarbă informații.
A se misca prin imprejur. Ridică-te și întinde-te după ce ai stat aproximativ o oră. Ați putea face niște yoga, flotări sau orice alt tip de activitate fizică pentru a vă pompa sângele. Aceste scurte pauze în studiu vor face ca timpul pe care îl petreceți să fie mai productiv și mai atent
sfaturi
- Încercați să evitați să vorbiți cu ceilalți cât mai mult posibil pentru a vă ajuta să vă concentrați.
- Imaginați-vă orice învățați, astfel încât imaginea din mintea dvs. să vă amintească de subiect.
- Vizualizați ceea ce studiați sau încercați să îl conectați la aspecte reale ale propriei vieți. Vă poate ajuta să vă amintiți detaliile mai târziu.
- Citiți materialul de studiu cu voce tare, uneori auzind ceva cu voce tare, clarificând componentele confuze.
- Faceți o pauză de până la douăzeci de minute la fiecare două ore de studiu, astfel încât să puteți avea timp să vă relaxați, astfel încât să fiți mai concentrat. Ia ceva de mâncare, bea puțină apă sau ieși afară pentru un minut.
- Implicarea a cât mai multe simțuri posibil permite mai multe modalități de a vă aminti informațiile.
- Rețineți că creierul dvs. are nevoie de timp pentru tranziția între subiecți. De exemplu, dacă studiați științe timp de 1 oră, apoi treceți imediat la limba engleză, primele 10 minute vă vor fi adaptate la noul subiect. Poate faceți o muncă mai ușoară în timpul tranziției.
- Nu neglija niciodată subiectul în care te perfecționezi.
- Vă rugăm să evitați prietenii care vă deranjează în studiu.
- Dezvoltă un anumit interes pentru subiect, acesta te va ajuta să te concentrezi atunci când studiezi.
- Dormiți corect înainte de ziua examenelor, deoarece somnul corect este esențial.
- Studiați în grup. Ajută la înțelegerea conceptelor mai bine.
- Nu studiați pe patul dvs., deoarece vă poate face să vă simțiți somnoros.
- Păstrați întotdeauna ceva bun și sănătos de mâncat sau băut în timp ce studiați. Acest lucru vă menține nivelul de energie și nu vă simțiți prea obosiți. În mod ideal, luați o pauză de gustare la fiecare 1 oră.
- Stabiliți un calendar pentru un studiu adecvat și urmați-l în mod regulat.
