3 moduri de a te face să arăți complet diferit și frumos

2024 Autor: Louis Wesley | [email protected]. Modificat ultima dată: 2024-01-20 00:25

Dacă doriți să vă puteți schimba aspectul, nu sunteți singuri. Este un sentiment obișnuit printre mulți oameni, în special femeile tinere. Șansele sunt că ești deja frumoasă și pur și simplu nu o știi. Învățând să vă simțiți mai confortabil cu dvs. și schimbându-vă aspectul pentru a vă potrivi mai bine cu cine sunteți în interior, vă puteți simți ca o persoană complet diferită - și total frumoasă -!

Pași

Metoda 1 din 3: Schimbarea părului

Pasul 1. Tăiați și / sau colorați-vă părul

Indiferent dacă îl tăiați într-un stil diferit sau îl vopsiți într-o altă culoare, schimbarea părului vă poate afecta în mod dramatic aspectul general. Gândește-te la ce coafuri și culori ți s-ar potrivi cel mai bine.

• Întreabă-te, ce vrei să spună părul tău despre tine? Ești liber și îți place să riști? Poate că veți dori părul scurt și colorat. Ești mai la pământ și un pic hippie? Tonurile naturale și părul lung și stratificat ar putea fi calea de urmat.
• Efectuați o căutare online sau căutați în câteva reviste de coafuri pentru a vedea care coafuri ies în evidență. (Puteți achiziționa reviste de coafură la majoritatea farmaciilor și librăriilor.)

Pasul 2. Determinați forma feței

Un lucru important de luat în considerare la schimbarea coafurii este forma feței. Există mai multe tipuri de formă a feței. O modalitate de a-ți da seama a ta este să te uiți în oglindă și să-ți conturezi fața cu un ruj sau un creion pentru ochi.

• Fețele ovale sunt echilibrate și au formă de ovale (puțin mai late în mijloc).
• Fețele pătrate sunt la fel de largi la nivelul sprâncenelor, pomeților și maxilarului.
• Fețele triunghiulare au o lățime mai mare în partea inferioară a feței, cu o linie maxilară puternică.
• Fețele în formă de inimă (alias fețe triunghiulare inversate) prezintă bărbii delicati și pomeți mai largi.
• Fețele cercului au formă de cercuri, ceea ce înseamnă că sunt destul de rotunde.
• Fețele diamantate sunt unghiulare și au pomeți mai largi decât sprâncenele și maxilarele.
• Fețele alungite sunt în mod constant largi de la frunte până la maxilar, ceea ce le face să pară mai lungi.

Pasul 3. Decideți care coafuri se potrivesc cel mai bine formei feței

Pentru ca părul tău să arate cât mai bine, alege un stil bazat pe forma feței tale.

• Fețele ovale se potrivesc bine cu majoritatea tunsorilor, deși nuanțele care accentuează lungimea ar putea face ca fața ovală să pară lungă.
• Fețele pătrate sunt cele mai bune cu părul mai lung decât linia maxilarului. În special, evitați tunsorile care se opresc chiar la nivelul maxilarului, deoarece acestea pot face ca o față pătrată să pară și mai pătrată. De asemenea, evitați tăieturile cu linii puternice, unghiulare, cum ar fi breton bont sau boburi. Bretonul, valurile și straturile măturate laterale care încadrează fața sunt alegeri bune.
• Fețele triunghiulare se descurcă bine cu coafuri scurte care echilibrează linia maxilarului mai mare adăugând lățime în partea de sus a capului. Dacă alegeți părul lung, asigurați-vă că este mai lung decât linia maxilarului, altfel fața dvs. poate părea prea plină în partea de jos.
• Fețele în formă de inimă arată grozav cu straturi până la bărbie (boburile sunt bune!). Evitați tunsorile scurte și bretonul gros, deoarece acestea vă pot face fața să pară foarte grea. Cozile de cal strânse și părul cu spatele în alt mod vă pot accentua bărbia mică, așa că evitați-le și pe acestea.
• Fețele circulare se potrivesc frumos cu tăieturi asimetrice și tăieturi stratificate, care ajută la echilibrarea lățimii feței. Tăieturile până la bărbie și bretonul bont pot face fața să pară mai lată, la fel și despărțirea părului în mijloc. Părțile laterale și bretonul măturat lateral vor arăta frumos, totuși!
• Fețele de diamant se potrivesc frumos cu părul plin pe lateral, dar nu pe partea de sus. Cu alte cuvinte, evitați părul înalt! Bretonurile și straturile care încadrează fața vor arăta frumos. Evitați totuși părțile medii.
• Fețele alungite pot arăta lungi, deci este vorba despre ruperea lungimii feței. Evitați coafurile prea lungi. Boburile, straturile și bretonul contondent vor merge bine cu această formă a feței.

Pasul 4. Luați în considerare colorarea părului

Vopsirea părului este o modalitate excelentă de a adăuga ceva dramă aspectului tău. Înainte de a vă vopsi părul, luați în considerare ce culori vor arăta cel mai bine cu tonul pielii și culoarea ochilor.

• Tonul pielii și culoarea ochilor pot merge cu majoritatea culorilor părului, dar este posibil să nu se potrivească cu fiecare nuanță a acelei culori. De exemplu, tonurile calde ale pielii se potrivesc bine cu nuanțele roșii calde, cum ar fi căpșuna, dar nuanțele roz sau albastru ale pielii se potrivesc mai bine cu roșii mai reci și mai strălucitori.
• Alegerea unei culori de păr apropiate de tonul pielii și de culoarea ochilor vă va oferi un aspect mai natural. De exemplu, gândiți-vă la aspectul unui „vagabond de plajă” cu părul nisipos, pielea bronzată și ochii albaștri palizi.
• Cu cât tonul pielii și culoarea ochilor contrastează cu părul, cu atât mai dramatic vei arăta. De exemplu, pielea palidă și ochii verzi cu părul castaniu bogat și vibrant vor fi o combinație destul de izbitoare.
• Dacă nu sunteți sigur de tonul pielii dvs., faceți câteva teste online pentru a vedea ce sugestii de culoare au părul.

Pasul 5. Păstrează-ți părul sănătos

Spălați-vă părul de câte ori este nevoie folosind șampon și balsam care se potrivesc tipului dvs. de păr (de exemplu, colorat, normal, gras etc.). Acest lucru poate fi în fiecare zi, o dată pe săptămână, în funcție de calitatea părului. Cu cât este mai uscat, cu atât mai puțin trebuie spălat.

• Dacă părul este uscat și deteriorat, faceți săptămânal un tratament de condiționare profundă pe el. Un tratament ușor la domiciliu este să amesteci uleiul de măsline cu două gălbenușuri de ou, un avocado, maioneză și balsam de păr și să-l lași pe părul tău până la câteva ore (chiar și peste noapte este bine).
• Dacă aveți mătreață sau alte probleme cu părul, evitați produsele de casă. În schimb, utilizați produse create special pentru a vă ajuta în starea dumneavoastră. Dacă problema părului este severă, consultați un medic sau un dermatolog.

Metoda 2 din 3: Îmbrăcați-vă cât mai bine

Pasul 1. Găsește-ți stilul

Căutați online pentru a lua în considerare ce stiluri vă plac cel mai bine. Bazați-vă deciziile pe ce stiluri vă atrag și în ce vă simțiți cel mai încrezător. Luați în considerare cine sunteți ca persoană și întrebați cum puteți demonstra acest lucru prin stilul dvs. personal.

• Uită-te prin garderoba ta pentru a găsi culorile, stilurile și modelele care apar cel mai mult. Șansele sunt, acestea vă atrag pentru un motiv - acest lucru vă poate ajuta să vă definiți stilul personal.
• De exemplu, dacă sunteți mai exagerat și vă place muzica punk, s-ar putea să vă inspirați din fotografiile retro punk, în timp ce, dacă sunteți mai natural și un pic hippie, s-ar putea să vă uitați la fotografii vechi ale oamenilor din anii '60 și anii '70 pentru inspirație.
• Fă din hainele tale o extensie a ceea ce ești. Aceasta înseamnă că ar trebui să te simți confortabil și grozav în hainele tale și nu ca și cum ai încerca să fii altcineva.

Pasul 2. Cunoașteți tipul de corp

Cunoașterea tipului de corp vă va ajuta să vă îmbrăcați într-un mod care să vă accentueze cele mai bune caracteristici și să ascundă lucrurile de care nu sunteți prea fericiți. Iată o modalitate de a determina forma corpului prin măsurători:

• Folosiți o bandă de măsurare pentru a vă măsura umerii, bustul, talia și șoldurile. Este posibil să trebuiască să obțineți pe cineva care să vă ajute să faceți acest lucru.
• Triunghi inversat: Dacă umerii sau bustul sunt mai mari decât șoldurile, acesta este tipul tău de corp. Umerii sau bustul ar trebui să fie cu peste 5% mai mari decât șoldurile.
• Dreptunghi: Acesta este tipul tău de corp dacă umerii, bustul și șoldurile au aproximativ aceeași dimensiune și nu ai o talie definită. Umerii, bustul și șoldurile ar trebui să fie la 5% unul de celălalt, iar talia ar trebui să fie cu mai puțin de 25% mai mică decât umerii sau bustul.
• Triunghi: dacă șoldurile sunt mai late decât umerii, acesta este tipul tău de corp. Șoldurile ar trebui să fie cu peste 5% mai mari decât măsurătorile umărului sau ale bustului.
• Clepsidra: Acesta este tipul tău de corp dacă umerii și șoldurile au aproximativ aceeași dimensiune și ai o talie definită. Măsurătorile umărului și șoldului trebuie să fie la 5% una de cealaltă, iar talia trebuie să fie cu cel puțin 25% mai mică decât umărul, șoldul și bustul.

Pasul 3. Îmbracă-te pentru tipul tău de corp

Acum, că îți cunoști tipul de corp, poți alege hainele care îl vor face să arate cât mai bine:

• Triunghi inversat: păstrați jumătatea superioară relativ curată și simplă și fără niciun detaliu care ar putea adăuga în vrac. Lăsați lucrurile voluminoase în jumătatea inferioară pentru a-i oferi mai mult volum și pentru a ajuta la echilibrarea acesteia cu jumătatea superioară. Un exemplu ar putea fi un top curat cu gât în V, cu o centură largă și o pereche de pantaloni cu picioare largi, cu talie înaltă.
• Dreptunghi: Scopul acestui tip de corp este să vă definiți talia, astfel încât să aveți mai multă formă de clepsidră. Pentru a face acest lucru, purtați pantaloni cu ornamente care creează curbe blânde și vârfuri ajustate care dau formă taliei. Evitați hainele cutii sau hainele cu brâu vizibile.
• Triunghi (aka pere): Scopul este de a-ți echilibra jumătatea inferioară mai largă (șolduri și picioare) purtând haine și accesorii care adaugă volum jumătății tale superioare și îți fac umerii să pară mai largi. Evitați să adăugați vrac la jumătatea inferioară purtând pantaloni cu linii simple, curate și fără înfrumusețări.
• Clepsidra: Poartă haine care îți urmează linia corpului. Hainele potrivite sunt, în general, o alegere bună, deoarece acestea vă vor accentua cu siguranță silueta curbată natural. Evitați să purtați haine largi care vă ascund talia mică, altfel s-ar putea să arătați mai voluminos.

Pasul 4. Luați în considerare înălțimea dvs

Dincolo de forma corpului, veți dori, de asemenea, să vă luați în considerare înălțimea. În special, gândiți-vă dacă aveți un trunchi mai lung sau picioare mai lungi, deoarece acest lucru va afecta modul în care vă îmbrăcați.

• Dacă aveți picioare mai lungi, poate doriți să purtați pantaloni îmbrățișați de șolduri cu cămăși mai lungi sau rochii cu talie scăzută pentru a oferi corpului dvs. mai mult echilibru.
• Dacă aveți picioare mai scurte, veți dori să purtați fuste și pantaloni cu talie înaltă și blaturi decupate sau încastrate pentru a vă face picioarele să pară mai lungi.

Pasul 5. Poartă haine care ți se potrivesc

Indiferent de ceea ce decideți să purtați, asigurați-vă că hainele dvs. vi se potrivesc bine. Hainele prea largi sau prea mici nu vă vor arăta niciodată bine și vă pot face să vă simțiți mai puțin încrezători.

• Pentru a vă face o idee despre stilurile care vă arată cel mai bine, treceți prin dulapul dvs. și încercați câteva articole vestimentare preferate. Fii atent la modul în care ți se potrivesc. Apoi, încercați câteva lucruri care nu vă plac atât de mult - observați diferit în potrivire, apoi folosiți-l ca ghid atunci când cumpărați haine noi.
• Când porți o ținută care îți place cu adevărat, fă-o poză, astfel încât să îți amintești cum ai stilat-o.

Metoda 3 din 3: purtarea machiajului

Pasul 1. Știți cum să păstrați aspectul natural

A căuta un aspect natural înseamnă să îmbunătățești ceea ce ai deja. A avea machiaj cu aspect natural nu înseamnă a purta puțin machiaj. Puteți purta în continuare fond de ten, fard de obraz sau bronzer, rimel, fard de ochi și culoarea buzelor chiar și cu un aspect natural.

• Puteți folosi machiajul pentru a vă oferi o piele mai fină și mai uniformă (fond de ten și corector); gene mai lungi (rimel); pomeți superiori (fard de obraz, bronzer sau seturi de conturare); și buze mai pline (căptușeală și ruj).
• De exemplu, poate fi nevoie de mult machiaj pentru a-i oferi feței acel aspect rou ca atât de popular.
• Dacă nu vă simțiți confortabil să purtați machiaj, dar doriți să vă îmbunătățiți aspectul pielii, încercați să folosiți o cremă hidratantă sau o pudră pură. Acestea vă pot ajuta să îmbunătățiți aspectul general al pielii fără a vă simți prea greoi sau gras.

Pasul 2. Folosiți machiajul ochilor pentru a vă juca ochii

Puteți folosi diferite culori de ochi și fard de ochi pentru a vă face ochii să iasă în evidență:

• Dacă ai ochii albaștri, urmărește tonuri naturale deschise, cum ar fi coralul și șampania. Aspectul întunecat și fumat poate să vă copleșească ochii, așa că experimentați-l acasă înainte de a-l purta.
• Ochii gri sau albastru-gri arată frumos cu nuanțe de funingine și fum de gri, albastru și argintiu.
• Ochii verzi arată grozav, cu mov purpuriu și maro strălucitor.
• Ochii aluni sau verzi-maronii arată frumos cu metalele și pastelurile care scot în evidență pete de culoare. Umbrele roz praf, cupru moale și auriu ar arăta minunat cu ochii alune.
• Ochii căprui se potrivesc cu cele mai multe culori și stiluri de machiaj pentru ochi. Nuanțele neutre de somon și aurul bronzat funcționează bine. Pentru un ochi fumuriu, s-ar putea chiar să adăugați un pic de umbră neagră în pliul ochilor.
• Un stil popular de fard de ochi este acela de a face un ochi smokey, care implică amestecarea a două sau trei nuanțe pe pleoape pentru a le oferi un aspect gradat, de multe ori de la întuneric la lumină, pe măsură ce culorile se deplasează pe pleoapă spre sprâncene.

Pasul 3. Purtați ruj

Rujul este o modalitate excelentă de a vă juca buzele și de a adăuga interes aspectului dvs. Roșul este una dintre cele mai populare culori. Poate fi purtat de toată lumea. Secretul este doar să găsești nuanța potrivită pentru tonul pielii tale.

Pasul 4. Folosiți căptușeala pentru buze

Aplicați buzele pe buze înainte de a aplica rujul pentru a-l ajuta să rămână mai mult timp. De asemenea, puteți folosi buze pentru a vă schimba forma buzelor, făcându-le să pară mai pline sau chiar mai subțiri, dacă asta doriți.

Pasul 5. Echilibrează-ți machiajul

A purta machiaj dramatic de ochi cu o culoare dramatică a buzelor este ceva pe care stilistii îl sfătuiesc, în general, deoarece poate fi copleșitor. Dacă purtați un ochi de fum, de exemplu, mergeți cu o buză mai naturală.

• Dacă purtați ruj roșu, păstrați restul machiajului relativ subtil. Un aspect clasic este să porți ochi de pisică cu ruj roșu.
• Reguli similare se aplică echilibrării culorilor părului și a machiajului. De exemplu, dacă ai părul roșu pentru pompieri, poți limita culorile pe care le porți pe buze.

Pasul 6. Luați în considerare utilizarea machiajului conturului

Conturarea implică utilizarea nuanțelor întunecate și deschise ale machiajului tonifiat pentru piele pentru a vă schimba aspectul feței. De exemplu, cu machiajul contur îți poți face nasul să pară mai mic, iar pomeții tăi să arate proeminenți.

Conturarea durează puțin timp pentru a învăța, dar dacă nu îți plac caracteristicile tale naturale, merită să încerci

Pasul 7. Spălați bine machiajul

Machiajul vă poate irita pielea și vă poate provoca erupții. Spălarea bună a feței la sfârșitul zilei și îndepărtarea tuturor urmelor de machiaj vor ajuta la prevenirea acestui lucru.

• Pentru a ajuta la evitarea izbucnirilor, alegeți machiajul non-comedogen (adică non-colmatarea porilor). Pe ambalaj va apărea cuvintele „nu va înfunda porii” sau „necomedogen”. Chiar și cu acest tip de machiaj, s-ar putea să vă confruntați cu erupții.
• Dacă purtați machiaj greu pentru ochi, poate doriți să folosiți un demachiant pentru ochi sau ulei de cocos pentru a vă asigura că îl eliminați complet de pe ochi în fiecare noapte.

sfaturi

• Nu uitați să aveți răbdare, mai ales dacă încercați să slăbiți prin schimbări sănătoase ale stilului de viață, cum ar fi dieta și exercițiile fizice. Ar putea dura o lună sau mai mult înainte de a începe să observați efectele vieții sănătoase, dar veți vedea (și veți simți) rezultate!
• O modalitate excelentă de a începe să aflați ce stiluri de haine și păr ar arăta bine pentru dvs. este să vă uitați la celebrități pentru inspirație, deoarece acestea sunt adesea stilate profesional. Nu uitați să vă puneți întotdeauna propria răsucire în stil și să vă păstrați fidelitatea.
• Dacă sunteți îngrijorat de posibilele riscuri ale vopsirii părului, luați în considerare deschiderea naturală sau întunecarea părului sau utilizarea hennei. Cu excepția hennei, metodele naturale vă vor schimba părul doar cu câteva nuanțe, așa că nu vă așteptați la rezultate dramatice.
• Dacă nu sunteți sigur cum să vă machiați, luați în considerare rezervarea unui makeover la un magazin de machiaj. Acestea sunt adesea gratuite, deși există, de obicei, speranța că veți cumpăra ceva după aceea.

Ai grijă de tine

1. Bea suficientă apă. Consumul de apă suficientă te poate ajuta să rămâi mai concentrat și mai energic și te poate ajuta chiar să scapi de câteva kilograme. Pentru a calcula cantitatea de apă de care aveți nevoie în fiecare zi, împărțiți greutatea corpului în kilograme în jumătate: cam cât ar trebui să beți în uncii.

   O femeie de 150 de kilograme ar avea nevoie între 75 și 150 de uncii de apă în fiecare zi, în funcție de climatul ei de viață și de nivelul de activitate. Dacă ar fi activă și ar trăi într-un climat cald, ar avea nevoie de mai mult de 150 de uncii în fiecare zi

2. Mănâncă sănătos. Evitați să consumați prea mult zahăr, sare sau alimente procesate. Dieta dvs. ar trebui să includă următoarele:

   • Proteine: Peștele, carnea albă, fasolea, nucile și ouăle sunt exemple sănătoase.
   • Grăsimi sănătoase: nucile (migdalele sunt foarte sănătoase), uleiurile vegetale (uleiul de măsline extravirgin este o alegere populară) și legumele grase precum avocado sunt exemple bune.
   • Glucide întregi, neprelucrate: acestea includ fructe, legume, cereale integrale, fasole și alte leguminoase.
   • Vitamine și minerale: acestea sunt disponibile ca suplimente și pot fi luate dacă știți bine despre ele și când dieta dvs. nu vă oferă tot ce aveți nevoie.

3. Ascultă-ți corpul. Bea când îți este sete și mănâncă când ți-e foame. Poate dura ceva timp să înveți să citești semnalele corpului tău dacă le-ai ignorat anterior, dar odată ce ai făcut-o, vei găsi mai ușor să ții o dietă sănătoasă și poate chiar să slăbești.

   • Dacă mâncați sau beți ceva care vă dă dureri de cap sau vă face să vă simțiți rău, țineți cont de aceasta și încercați să o evitați în viitor, mai ales dacă vă simțiți rău în mod regulat după ce ați mâncat sau ați băut obiectul.
   • Fii atent la ce alimente și băuturi te fac să te simți bine. A avea o dietă curată, cu multă apă și substanțe nutritive, ar trebui să vă ajute să vă simțiți mai sănătos și mai fericit. Când vei fi mai sănătos și mai fericit, te vei simți și mai frumos.

4. Fă sport regulat. Țintește cel puțin 30 de minute de activitate între 3 și 5 zile pe săptămână - mai mult dacă vrei să slăbești.

   • Cele mai eficiente exerciții de făcut dacă nu aveți timp sunt cele care exercită mai multe grupe musculare. Înotul, dansul sau chiar curățarea puternică exercită mai multe grupuri musculare.
   • Mergi la o plimbare rapidă de 20 de minute de două ori pe zi este un alt mod eficient de a te menține în formă și sănătos.
   • Yoga este un exercițiu minunat pentru ameliorarea stresului și pentru a-ți construi și tonifica mușchii. Asigurați-vă că îl combinați cu activități cardio, cum ar fi mersul pe jos, alergatul sau înotul.

5. Aveți o igienă bună. Spală-ți și hidratează-ți fața și spală-te pe dinți de două ori pe zi. Faceți duș cel puțin o dată la două zile și spălați-vă părul ori de câte ori începe să se simtă gras (aceasta ar putea fi în fiecare a doua zi până la o dată pe săptămână, în funcție de tipul de păr).

   • Dacă aveți erupții pe față și pe spate, poate fi necesar să vă spălați părul mai des, deoarece uleiurile din păr se pot transfera pe față, gât și spate și pot provoca erupții.
   • Pentru a vă menține dinții sănătoși și puternici, asigurați-vă că mergeți la dentist la fiecare 6 luni.
   • A avea o igienă bună vă va face să vă simțiți revigorat și mai atrăgător zilnic. Încearcă să ai grijă de tine în fiecare zi, chiar dacă te simți prost.

6. Păstrați un jurnal zilnic. Scrierea regulată într-un jurnal poate ușura anxietatea, stresul și depresia. De asemenea, vă poate ajuta să rezolvați problemele și să vă îmbunătățiți încrederea în sine. Încercați să scrieți câte 20 de minute în fiecare zi.

   Scrie în jurnal chiar dacă nu ai nimic pe care vrei să-l spui. Puteți chiar să începeți spunând că nu sunteți sigur ce să spuneți și să vedeți încotro intră jurnalul de acolo. Adesea apare ceva - poate chiar ceva la care nu te așteptai

7. Meditează regulat. Meditarea te ajută să fii în acest moment și să iei mai multă legătură cu sentimentele tale. De asemenea, s-a dovedit științific că schimbă structura creierului tău și te face mai inteligent și mai fericit.

   • Există o mulțime de moduri diferite de a medita. Unul popular este să stai într-o poziție confortabilă cu ochii închiși și să încerci să îndepărtezi toate gândurile din mintea ta.
   • Când meditați și vă vine un gând în minte, imaginați-vă că se disipează sau puteți denumi gândul și îl puteți glisa mental din minte. Scopul este să vă concentrați asupra momentului în care vă aflați și să nu fiți distras de gânduri.
   • Nu trebuie să începeți cu meditații lungi. Chiar și doar 1 până la 2 minute este un loc minunat pentru a începe. În mod ideal, ați lucra până la cel puțin 10 până la 15 minute de meditație în fiecare zi. Dacă acest lucru nu este posibil, faceți tot ce puteți!

8. Fii pozitiv. Majoritatea dintre noi avem acele voci înăuntru care văd răul din lucruri și care ne spun de ce nu suntem suficient de buni. Puteți contracara aceste voci practicând recunoștința și contracarând vocile negative cu cele pozitive.

   • A fi pozitiv poate fi un obicei greu de adoptat, așa că ai răbdare cu tine în timp ce înveți să-ți observi gândurile negative și să le contracari cu cele pozitive.
   • Un truc fizic pentru a te simți mai pozitiv este să stai cu o postură bună: stai drept cu umerii înapoi și bărbia ridicată, apoi întinde-ți brațele cât mai largi. Permiteți-vă să vă simțiți puternici și pozitivi în timp ce faceți acest lucru, iar sentimentele vor persista.

9. Zâmbet. Studiile au arătat că cu cât arăți mai fericit, cu atât ești mai atractiv pentru alte persoane. În plus, cercetările au dovedit că, chiar și atunci când nu te simți fericit, zâmbetul îți poate stimula starea de spirit.

   Dacă vă simțiți în jos, încercați să zâmbiți până la 30 de secunde pentru a vă oferi un impuls

10. Fii încrezător. Construirea încrederii în sine este mai ușor de spus decât de făcut, dar merită să lucrăm. Cu o bună stimă de sine vei fi mai sănătos și mai fericit, ceea ce te va face automat mai atractiv.

    • O modalitate de a-ți spori stima de sine este să faci liste cu punctele tale forte, realizările și lucrurile care îți plac la tine. La început poate fi foarte dificil. Poate că veți avea un singur articol pe fiecare listă și chiar și asta vă va fi luat ore în șir pentru a veni, dar listele vor crește pe măsură ce crește stima de sine.
    • Contracarați-vă discuțiile negative despre sine. Acest lucru este legat de a fi pozitiv. Prindeți-vă atunci când gândiți lucruri negative despre dvs. și contracarați aceste gânduri cu cele pozitive. De exemplu, atunci când crezi că „sunt grasă” sau „sunt urât”, combate aceste gânduri cu „Am un fund minunat” sau „Am ochi frumoși”.

11. Dormi suficient. Când vă lipsește somnul, mintea dvs. nu va funcționa la capacitatea maximă și veți avea mai multe șanse să vă luptați pentru a mânca sănătos, a face mișcare și a rămâne pozitiv și încrezător.

    Adulții au nevoie de 7 până la 9 ore de somn în fiecare noapte, iar adolescenții au nevoie de 8,5 până la 9,5 ore