Nicotina, care se găsește în produsele din tutun, poate fi îndepărtată destul de ușor din corp. Pe măsură ce corpul tău metabolizează nicotina, aceasta trece în sânge, salivă și urină, unde poate fi testată și detectată. Nicotina rămâne de obicei în corpul dumneavoastră timp de 1-4 zile după ce ați fumat o țigară. Puteți elimina nicotina din corpul dvs. în primul rând oferindu-i corpului timp, mâncând și bând bine și făcând mișcare. Nicotina oferă produselor din tutun calitatea lor captivantă, astfel încât principalul beneficiu al scăderii de nicotină din organism este că nu veți mai pofti tutun.
Pași
Metoda 1 din 2: Metabolizarea nicotinei cu apă și alimente
Pasul 1. Bea multă apă
Deoarece nicotina este expulzată din organism prin urină, dacă urinezi mai mult, vei elimina nicotina din corpul tău. Apa potabilă va dilua și nicotina care rămâne în corpul dumneavoastră. Acest lucru vă va crește șansele de a trece un test de urină cu nicotină administrat de angajatorul dumneavoastră.
- Cel puțin, bărbații adulți ar trebui să bea 15,5 căni (3,7 L) de lichide în fiecare zi.
- Femeile adulte ar trebui să bea 11,5 căni (2,7 L) de lichide în fiecare zi.
- Rețineți că, în unele state, testele de nicotină din sânge sunt ilegale pentru angajatori pentru a le oferi potențialilor angajați. Vă puteți căuta drepturile în municipiul dvs.
Pasul 2. Completați apa cu alte băuturi sănătoase
Nu tot lichidul pe care îl beți în timpul zilei trebuie să fie apă. Lichidele fără aromă artificială sau zaharuri adăugate, cum ar fi ceaiul verde sau sucul de afine, vor crește hidratarea corpului și vor crește viteza cu care treceți nicotina prin urină.
Când încercați să vă eliminați nicotina din corp, evitați alcoolul, sifonul și cafeaua. Aceste substanțe nu hidratează organismul, precum și apa și sucurile și introduc multe substanțe chimice suplimentare
Pasul 3. Mănâncă alimente bogate în antioxidanți
Antioxidanții vă vor ajuta organismul să metabolizeze nicotina, ceea ce va duce la expulzarea rapidă a acesteia prin urină și transpirație. Antioxidanții contribuie, de asemenea, la eliminarea toxinelor (de exemplu, nicotina) din corpul dumneavoastră. Alimentele care conțin niveluri ridicate de antioxidanți includ:
- Legume cu frunze precum varza sau spanacul.
- Nuci, inclusiv arahide, nuci și nuci pecan.
- Fructe precum mure, afine și căpșuni.
Pasul 4. Mănâncă alimente care stimulează ficatul să producă bilă
Creșterea producției de bilă din ficat vă va încuraja organismul să se metabolizeze mai repede. Acest lucru va avea ca rezultat nicotina să treacă mai repede prin corp. Deci, cu cât consumați mai multe alimente stimulatoare de bilă, cu atât mai repede veți expulza nicotina prin urină și transpirație. Alimentele care determină producția de bilă includ:
- Usturoi și ceapă.
- Galbenusuri de ou.
- Legume precum ridiche, praz, sparanghel, țelină și morcovi.
Pasul 5. Încărcați-vă dieta cu alimente care conțin vitamina C
Vitamina C accelerează metabolismul corpului, ceea ce va duce la procesarea mai rapidă a nicotinei prin sistemul dumneavoastră. Alimentele care sunt în mod natural bogate în vitamina C includ portocale, căpșuni, varză de Bruxelles, broccoli, papaya și kiwi.
De asemenea, puteți achiziționa un supliment de vitamina C sub formă de pilule. Verificați secțiunea „Suplimente” din magazinul dvs. alimentar local sau magazinul de produse naturiste
Metoda 2 din 2: îndepărtarea nicotinei prin activitate fizică
Pasul 1. Mergeți la un jogging
Jogging-ul și alte antrenamente cardio vă vor crește ritmul cardiac și vă vor face să transpirați. Pe măsură ce transpirați, nicotina va trece din corpul vostru în transpirația însăși. Asigurați-vă că faceți jogging suficient de mult pentru a obține o transpirație bună. În funcție de regiunea în care locuiți, timpul necesar va varia. Treceți cel puțin 15-20 de minute.
Dacă este frig afară sau dacă preferați să nu alergați în aer liber, puteți vizita sala de sport și puteți alerga pe o bandă de alergat
Pasul 2. Vizitează o saună
Saunele sunt concepute pentru a oferi un mediu fierbinte, aburitor, care vă provoacă transpirația. Acesta este un mod ideal de a transmite nicotina din sistemul dumneavoastră: cu cât transpirați mai mult, cu atât mai multă nicotină va pătrunde prin piele. Așezați-vă în saună timp de 20-30 de minute, apoi faceți o baie în piscină. Apoi, du-te înapoi în saună pentru încă 20-30.
Dacă nu aveți la dispoziție o saună, încercați să găsiți alte medii fierbinți care să vă facă să transpirați. De exemplu, stabiliți-vă câteva ore la piscina locală
Pasul 3. Încetează fumatul pentru a elimina definitiv nicotina din corpul tău
Pentru a elimina toată nicotina din corpul dvs. și a păstra nicotina în afara renunțării la toate produsele din tutun. Acestea includ țigări, trabucuri, țevi, vapori (sau răsuciri) și tutun de mestecat. Când eliminați nicotina din corpul dvs., orice altceva decât să opriți utilizarea produselor din tutun este doar o soluție temporară.
În plus față de posibilitatea dependenței de nicotină, fumatul este extrem de nociv pentru corpul tău în multe feluri. Renunțarea la fumat vă va îmbunătăți sănătatea și va scădea probabilitatea apariției diferitelor tipuri de cancer și boli
sfaturi
- O singură țigară conține aproximativ 1 miligram (3,5 × 10−5 oz) de nicotină.
- Dacă intenționați să treceți un test de urină la locul de muncă, planificați să încetați fumatul cu cel puțin 7 zile înainte de test. Pentru rezultate mai bune, evitați produsele din tutun timp de 21 de zile înainte de test.
