Ginkgo biloba este unul dintre cele mai populare suplimente alimentare din Statele Unite și poate îmbunătăți funcționarea cognitivă. Extractul de Ginkgo biloba este disponibil sub formă de lichid, capsulă și tabletă. Frunzele în sine pot fi îmbibate în apă clocotită și băute ca ceaiul. De obicei, vă puteți baza pe instrucțiunile producătorului pentru dozare. Ca și în cazul oricărui supliment, trebuie să vă consultați medicul și să luați în considerare orice riscuri potențiale înainte de a utiliza ginkgo biloba.
Pași
Partea 1 din 3: Urmarea liniilor directoare de dozare suplimentară
Pasul 1. Căutați un sigiliu de aprobare de încredere
Suplimentele alimentare nu sunt reglementate la fel ca medicamentele eliberate pe bază de rețetă. Asigurați-vă că poartă sigiliul unei agenții de inspecție de încredere.
- EFSA (Autoritatea Europeană pentru Siguranța Alimentelor) reglementează suplimentele din Europa.
- Un sigiliu portocaliu „USP” înseamnă că suplimentele îndeplinesc standardele de calitate ale Farmacopeei din SUA și sunt etichetate corespunzător.
- NSF International certifică produsele pentru piața globală și le marchează cu un sigiliu albastru „NSF” dacă îndeplinesc standardele lor de calitate.
Pasul 2. Citiți recenziile clienților dacă cumpărați suplimentul online
Ești puternic descurajat să consumi un supliment fără un sigiliu de aprobare recunoscut pe acesta. Dacă nu puteți verifica acest sigiliu online, citiți recenziile altor clienți pentru a vedea dacă ar recomanda acest furnizor.
Pasul 3. Căutați un extract de rezistență de 50: 1
Acest număr indică concentrația extractului pe care îl cumpărați și înseamnă că 50 kg de frunze au fost folosite pentru a obține 1 kg de extract. Rapoarte diferite sunt disponibile pentru cumpărare, dar 50: 1 este considerat ideal.
Un procent mai mare de ginkgo din suplimentul dvs. poate crește efectele secundare negative ale acestuia
Pasul 4. Urmați instrucțiunile de dozare ale producătorului
Suplimentele alimentare ar trebui să vină cu doza recomandată pe etichetă. Majoritatea recomandă administrarea a 120 până la 240 de miligrame pe zi pentru adulți, împărțite în trei doze separate pe tot parcursul zilei.
Nu depășiți doza recomandată. Ginkgo a fost legat de cancer la animalele de laborator cărora li s-au administrat doze foarte mari de acesta
Pasul 5. Luați ginkgo biloba cu mesele
Consumați sau beți apă în același timp, luați acest supliment, ajutându-l corpul să o absoarbă mai repede.
Partea 2 din 3: Utilizarea Ginkgo în siguranță
Pasul 1. Aflați dacă ginkgo biloba este potrivit pentru dvs
Unele persoane care iau ginkgo biloba sunt mai vulnerabile la efectele sale secundare, care includ greață, amețeli și dureri de cap. Nu ar trebui să fie luată de:
- Persoanele cu epilepsie.
- Femeile însărcinate sau care alăptează.
- Oamenii care iau diluanți de sânge.
Pasul 2. Consultați-vă medicul dacă luați medicamente eliberate pe bază de rețetă
Ginkgo biloba poate contracara efectele multor medicamente și poate provoca reacții adverse periculoase. Antidepresivele sunt deosebit de problematice.
- Ginkgo biloba limitează eficacitatea antidepresivelor SSRI (inhibitor selectiv al recaptării serotoninei), inclusiv Prozac și Zoloft.
- Amestecarea ginkgo-ului cu ISRS poate duce, de asemenea, la o afecțiune fatală cunoscută sub numele de „sindromul serotoninei”
- S-a demonstrat că Ginkgo crește efectele secundare ale inhibitorilor monoaminooxidazei (IMAO), cum ar fi Nardil și parnat.
Pasul 3. Monitorizați-vă cu atenție glicemia dacă aveți diabet
Dacă aveți diabet non-dependent de insulină, ginkgo poate reduce eficacitatea medicamentelor și poate crește rezistența la insulină în corpul dumneavoastră. Monitorizați cu atenție zahărul din sânge și nu amestecați ginkgo cu oricare dintre aceste clase de medicamente:
- Glucotrol.
- Glucofag.
- Actrose.
Pasul 4. Fiți atenți la efectele secundare
Deși ginkgo este considerat sigur pentru adulți, utilizarea trebuie întreruptă dacă are un efect negativ asupra sănătății dumneavoastră generale. Efectele secundare negative pot include:
- Dificultate digestivă, inclusiv greață, stomac deranjat și constipație.
- Durere de cap.
- Palpitații cardiace.
Partea 3 din 3: Prepararea ceaiului Ginkgo
Pasul 1. Cumpărați frunze de ginkgo la un magazin de alimente întregi
Magazinele care vând alimente întregi și remedii din plante poartă adesea ginkgo. Vine în soiuri de frunze pre-tăiate sau întregi.
Dacă achiziționați ginkgo cu frunze întregi, asigurați-vă că îl spălați înainte de a continua
Pasul 2. Aruncați semințele
Dacă găsiți semințe amestecate cu frunzele pe care le-ați cumpărat, aruncați-le imediat. Beneficiile pentru sănătate ale ginkgo biloba provin exclusiv din frunzele sale. Semințele și fructele acestei plante sunt otrăvitoare și nu trebuie consumate.
Pasul 3. Tăiați frunzele dacă le cumpărați întregi
Dacă frunzele sunt deja uscate, acestea pot fi zdrobite. Important este că se potrivesc într-o minge de ceai standard.
Pasul 4. Așezați frunzele în interiorul unei bile standard de ceai
Pentru a îmbunătăți aroma ceaiului dvs., puteți combina frunzele de ginkgo cu:
- Radacina de ghimbir.
- Bete de scortisoara.
- Cuisoare întregi.
Pasul 5. Lăsați frunzele să se absoarbă în apă clocotită
2 cani de apă ar trebui să fie suficiente. Lasă 10 minute ca ceaiul să se absoarbă înainte de a-l bea.
