Aromaterapia folosește parfumuri din uleiuri esențiale pentru a trata probleme care variază de la stres, insomnie, depresie și afecțiuni fizice. Unele dovezi sugerează că aromoterapia ar putea fi, de asemenea, un tratament eficient pentru oboseală. Nu există nici un rău în încercarea de aromaterapie pentru dvs., așa că nu ezitați dacă simțiți că aveți nevoie de un impuls energetic. Chiar dacă doar îți îmbunătățește puțin starea de spirit, te poate ajuta să te simți mai bine. Cu toate acestea, dacă vă simțiți în mod constant excesiv de obosit, atunci ar trebui să vă adresați medicului dumneavoastră pentru a vă asigura că nu aveți condiții de sănătate de bază. Este posibil să trebuiască să vă îmbunătățiți obiceiurile de culcare, astfel încât să puteți dormi mai odihnitor și să vă rezolvați problema de oboseală.
Pași
Metoda 1 din 2: Moduri de a practica aromoterapia
Aveți multe opțiuni pentru practicarea aromoterapiei. Metodele de inhalare directă sunt cele mai bune pentru un efect mai rapid, ca atunci când aveți nevoie de un impuls de energie. În timp ce unele tehnici de aromoterapie implică să faci o baie sau să masezi uleiul în piele, aceste tehnici sunt mai mult pentru relaxare decât pentru energie. Probabil că vă veți deplasa dacă doriți să luptați împotriva oboselii, așa că veți avea nevoie de câteva metode pe care le puteți folosi în deplasare. Aceste metode sunt rapide și ușoare, așa că le puteți face pe tot parcursul zilei.
Pasul 1. Răspândiți arome cu un difuzor dacă stați într-un singur loc
Această metodă este eficientă pentru biroul dvs., acasă sau orice altă zonă în care veți petrece mult timp. Adăugați uleiul dorit la difuzor și porniți-l. Dispozitivul va pulveriza parfumuri în cameră periodic, menținând o aromă consistentă în zonă.
Nu utilizați difuzoare în jurul copiilor mai mici de 30 de luni. Aromele le pot afecta diferit față de adulți
Pasul 2. Faceți o sticlă spritz pentru a pulveriza cât de mult miros doriți
Acest lucru creează un efect similar unui difuzor, dar aveți mai mult control asupra cantității de parfum. Se amestecă 5 picături de ulei într-o sticlă de pulverizare umplută cu apă, se sigilează și se agită soluția. Apoi, aruncă camera în care te afli cât vrei.
Dacă nu credeți că parfumul este suficient de puternic, puteți adăuga mai mult ulei
Pasul 3. Adulmecați uleiurile direct din sticlă
Inhalarea directă ca aceasta ar putea produce cele mai rapide rezultate. Luați uleiul cu voi și atunci când simțiți că aveți nevoie de un impuls, luați o adulmecă direct din sticlă.
Dacă adulmecarea directă din sticlă este prea puternică pentru dvs., încercați să turnați un pic într-o cârpă sau șervețel și să adulmecați din asta
Pasul 4. Purtați un plasture de aromoterapie, astfel încât să puteți mirosi întotdeauna mirosurile
Plasturii de aromoterapie sunt produse mai noi care fac mult mai ușoară inhalarea parfumurilor din mers. Obțineți un plasture și lipiți-l de hainele de pe trunchiul superior. În acest fel, puteți inhala parfumurile cu ușurință toată ziua.
Metoda 2 din 2: Cum se aleg uleiuri
Există multe tipuri diferite de uleiuri, precum și tone de producători, așa că s-ar putea să vă simțiți un pic pierduți de unde să începeți. Puteți restrânge lista, deoarece unele uleiuri sunt mai asociate cu energia decât altele. Când decideți asupra unui parfum, investigați producătorul pentru a vă asigura că obțineți un produs de înaltă calitate.
Pasul 1. Folosiți ulei de busuioc, lămâie, rozmarin sau mentă pentru a combate oboseala
Aceste parfumuri sunt în general mai eficiente în stimularea energiei și combaterea oboselii. Alegeți-le pentru a le utiliza în difuzor sau pentru inhalare directă.
Pasul 2. Alegeți ulei de lavandă sau salvie dacă doriți și ameliorarea stresului
Aceste 2 uleiuri sunt asociate atât cu creșterea energiei, cât și cu ameliorarea stresului. Dacă sunteți în mod constant obosit și stresat, atunci unul dintre aceste uleiuri ar putea fi cea mai bună alegere.
Pasul 3. Cumpărați-vă uleiurile de la un producător de renume
Întrucât uleiurile esențiale nu sunt reglementate, există multe produse inferioare pe piață. Investigați întotdeauna producătorul pentru a vă asigura că au o bună reputație. Căutați online recenzii sau reclamații despre companie pentru a confirma că produc un produs de calitate.
- Producătorii de renume vor fi transparenți cu privire la ingredientele, sursele și metodele de recoltare pentru uleiurile lor. Dacă un producător nu este specific sau nu răspunde la întrebări despre proces, atunci ar trebui să cumpărați de la altcineva.
- Dacă vă aflați în Statele Unite, puteți verifica ratingul producătorului de la Better Business Bureau. Evaluarea A sau B înseamnă o afacere mai reputată.
Pasul 4. Alegeți uleiurile nediluate pentru cel mai puternic efect
Uleiurile esențiale vin sub forme diluate și nediluate. Utilizați ulei pur, nediluat pentru inhalare. Acest lucru oferă cea mai puternică aromă și efect asupra dispoziției tale.
Nu aplicați niciodată ulei nediluat direct pe piele sau puteți avea o erupție cutanată. Dacă intenționați să-l utilizați pe piele, diluați-l mai întâi cu un ulei purtător precum măsline sau jojoba
Pasul 5. Evitați uleiurile cu parfumuri
Uleiurile parfumate nu sunt pure și nu vor funcționa bine pentru aromoterapie. Parfumurile puternice pot provoca, de asemenea, iritații sau strănuturi. Căutați uleiuri pure, fără parfum, pentru cele mai bune efecte.
Asigurări medicale
Există unele dovezi că uleiul esențial potrivit ar putea ajuta la creșterea energiei și la combaterea oboselii. Dacă vă simțiți obosit și doriți un ajutor pentru a trece peste zi, atunci nu încercați aromaterapia pentru dumneavoastră. Cel puțin, mirosurile plăcute ar putea stimula starea ta de spirit și te pot ajuta să te simți mai bine. Cu toate acestea, oboseala consecventă ar putea fi un semn al unei probleme de sănătate subiacente sau a unor probleme de somn, deci este mai bine să vă adresați medicului dumneavoastră dacă vă simțiți obosit tot timpul. În acest fel, puteți primi tratament pentru orice probleme pe care le-ați putea avea.
