Oamenii sunt adesea jenați să vorbească despre hemoroizi (uneori numiți și „grămezi”), dar aproximativ jumătate dintre adulți se ocupă de ei cel puțin ocazional. Hemoroizii apar atunci când stați sau vă strângeți, creând buzunare de sânge grupat în vene în și în jurul anusului. Deși în mod normal tratabil și nu reprezintă o problemă gravă pentru sănătate, hemoroizii pot face ca șederea să fie foarte incomodă. Dacă doriți să „scoateți o sarcină” mai confortabil atunci când aveți hemoroizi, trebuie să stați mai puțin, să stați cu înțelepciune și să vă ocupați de micile „grămezi” de disconfort.
Pași
Metoda 1 din 3: Așezarea mai confortabilă
Pasul 1. Reglați poziționarea pe toaletă
Pentru cea mai mare parte a istoriei umane, oamenii defecați prin ghemuit în pădure sau peste o gaură în pământ - și un miliard sau mai mulți oameni din întreaga lume folosesc încă această poziție astăzi. Ghemuitul cu genunchii pe abdomen creează o aliniere internă mai bună pentru eliberarea mișcării intestinului (și tinde să accelereze procesul), iar unii experți consideră că această poziționare reduce semnificativ probabilitatea de a dezvolta hemoroizi.
Dacă ghemuirea este un pas dincolo de locul în care sunteți dispus să mergeți pentru a face față hemoroizilor, încercați să ridicați picioarele în timp ce vă aflați la toaletă. Puneți o bancă joasă sau o grămadă de cărți sub picioare. Acest lucru vă va îmbunătăți alinierea internă și vă poate ajuta să treceți mai repede scaunele și să reduceți presiunea cauzatoare de hemoroizi
Pasul 2. Amortiți-vă fundul în timp ce stați
Așezarea în sine este adevărata problemă atunci când vine vorba de hemoroizi, așa că a sta prea mult timp chiar și în scaunele cele mai confortabile, „perne”, vă poate lăsa cu dureri rectale și mâncărime; cu toate acestea, un scaun mai moale este de preferat unui scaun dur, așa că lipiți o pernă groasă sau o pernă sub capătul din spate atunci când vă așezați pe un scaun tare, pe o bancă etc.
De asemenea, puteți găsi o gamă de produse comercializate ca „perne pentru hemoroizi” (sau similare) online. Nu există nicio garanție că oricare dintre acestea va ajuta mai mult decât o pernă, dar ar putea. Pernele de tip „Donut” de tipul celor utilizate atunci când cineva a fost operat sau a suferit o vătămare în regiunea anală sunt o altă opțiune de luat în considerare. Încercați-le și vedeți ce funcționează cel mai bine pentru dvs
Pasul 3. Păstrați partea din spate rece și uscată
Dacă ați avut vreodată hemoroizi, probabil că știți că încălzirea și transpirația „între obraji” vă pot face anusul mâncărime insuportabil și inconfortabil. Stând în picioare sau mai ales așezat în îmbrăcăminte constrictivă, care captează căldura și umezeala, poate înrăutăți lucrurile. Împreună cu menținerea zonei curate și uscate, alegerea hainelor potrivite vă poate ajuta să vă calmați durerile posterioare.
Alegeți haine largi (inclusiv lenjerie de corp) din țesături respirabile precum bumbacul. Schimbați-vă într-o pereche proaspătă de lenjerie intimă, dacă cele pe care le aveți se umezesc din cauza transpirației
Metoda 2 din 3: Stând mai rar
Pasul 1. Petreceți mai puțin timp pe toaletă
Folosirea toaletei dezvăluie adesea prezența hemoroizilor, prin sânge roșu în apă sau pe țesutul de baie. Așezarea la toaletă este, de asemenea, una dintre cauzele majore ale hemoroizilor, mai ales dacă petreceți mult timp acolo sau vă strângeți în timp ce defecați. Cu cât poți să urci mai repede la toaletă, să faci mișcări intestinale și să cobori, cu atât mai bine.
- Nu zăbovi inutil pe toaletă, de exemplu, terminând un capitol din baia ta citind materialele la alegere sau jucându-te pe telefon.
- Dacă rutina dvs. de toaletă durează mai mult de câteva minute din cauza constipației obișnuite, căutați metode de ameliorare, cum ar fi să beți mai multă apă, să consumați mai multe alimente bogate în fibre și să luați suplimente de fibre și / sau balsamuri pentru scaune.
- De asemenea, „când trebuie să pleci” - folosește toaleta imediat. „Ținerea” poate provoca sau exacerba constipația.
Pasul 2. Nu stați pentru întinderi lungi în altă parte
Ședința provoacă o presiune crescută asupra venelor din și din jurul anusului, iar aceste vene stresate sunt locul în care se formează hemoroizii. Încercați să stați în loc să stați când vă uitați la televizor, când lucrați la un birou (căutați un model reglabil care să vă permită să stați și să stați în picioare) și, în alte momente, în timpul rutinei zilnice. Este bine pentru sănătatea ta și lupta împotriva hemoroizilor.
Când trebuie să stați, faceți pauze pentru a vă ridica și pentru a vă deplasa din când în când. Acest lucru poate ajuta la prevenirea acumulării de sânge care cauzează hemoroizi și poate ameliora o parte din durerea hemoroizilor existenți
Pasul 3. Mutați-vă în timp ce stați în picioare
Stând în picioare în loc să stai este bun pentru sănătatea ta, iar exercițiul în loc să stai nemișcat este chiar mai bun. Mersul pe jos, dansul, grădinăritul sau orice altă activitate de intensitate moderată vă vor aduce beneficii corpului în mai multe moduri - inclusiv pentru a vă ușura constipația.
Exercițiile fizice vă pot ajuta, de asemenea, să pierdeți excesul de greutate, ceea ce, la rândul său, va reduce presiunea asupra venelor din partea posterioară atunci când vă așezați
Metoda 3 din 3: Reducerea disconfortului hemoroizilor în moduri suplimentare
Pasul 1. Acționează împotriva constipației
Oricine poate avea hemoroizi, dar persoanele cu constipație regulată le iau aproape întotdeauna. Așezarea pe toaletă pentru întinderi lungi și încordarea pentru a împinge scaunele tari, compactate este un „pumn unu-doi” pentru formarea și disconfortul hemoroizilor.
- Una dintre cele mai simple modalități de a lupta împotriva constipației este să bei mai multă apă. Femeilor li se recomandă să consume zilnic 9 cani (2,2 litri) de lichide, iar bărbaților li se recomandă să consume 13 cani (3 litri).
- De asemenea, adăugați mai multe fibre în dieta dumneavoastră. Mănâncă mai multe legume, fructe și cereale bogate în fibre, cum ar fi ovăzul.
- Uitați-vă la efectele secundare ale oricăror medicamente sau suplimente pe care le luați. Constipația poate fi cauzată de anumite medicamente. Discutați cu medicul dumneavoastră despre întreruperea sau schimbarea medicamentului, dacă acesta este cazul.
- Luați în considerare și utilizarea unui supliment de fibre sau a unui balsam de scaune. Cu toate acestea, consultați-vă medicul înainte de a întreprinde orice regim pe termen lung.
- Rețineți că pentru a evita cel mai eficient constipația, veți dori să faceți o combinație a acestor lucruri. Creșterea consumului de exerciții fizice, lichide și fibre, precum și întreruperea oricărui medicament problematic, vor funcționa împreună pentru a ușura constipația mai bine decât orice tratament făcut singur.
Pasul 2. Păstrați-vă „zona de hemoroizi” curată
Curățarea și uscarea regulată și ușoară vă pot ajuta să vă răcoriți și să vă calmeze hemoroizii. Încercați, de exemplu, să folosiți șervețele pre-umezite (dar fără parfum) în loc de hârtie igienică standard, care tinde să fie mai abrazivă și mai curată.
- Faceți duș sau - de preferință - faceți baie zilnic și curățați ușor zona numai cu apă. Uscați zona sau folosiți un uscător de păr la cea mai mică setare.
- Puteți utiliza, de asemenea, o baie de șezut, care este un lighean care se potrivește peste vasul de toaletă și vă permite să înmuiați și să curățați doar zona țintă. Folosiți apă curată și rece și stați timp de 10 până la 15 minute, de trei ori pe zi (sau mai mult, după cum este necesar).
Pasul 3. Încercați tratamente topice sau medicamente
Gama de tratamente și medicamente disponibile la orice farmacie oferă o indicație clară a cât de frecvente sunt hemoroizii. Încercați diverse opțiuni și vedeți ce vă oferă ușurare, dar nu utilizați niciun tratament pentru hemoroizi timp de mai mult de două săptămâni fără să îl eliminați mai întâi cu medicul dumneavoastră.
- Cremele sau unguentele pentru hemoroizi (cum ar fi un „preparat” cunoscut) pot ajuta la micșorarea țesuturilor hemoroidale și pot calma mâncărimea și disconfortul. Unguentele sau tampoanele care conțin hamamelis pot fi, de asemenea, eficiente în tratarea mâncărimilor și durerii.
- La un nivel mai de bază, plasarea unui pachet de gheață înfășurat sau a unei comprese reci în fisura intergluteală (sau „crăpătura capului”) poate oferi o ușurare temporară a durerii și inflamației.
- Medicamentele care ameliorează durerea, cum ar fi acetaminofenul sau ibuprofenul, pot oferi, de asemenea, o oarecare măsură de ameliorare a disconfortului hemoroidal.
Pasul 4. Consultați-vă medicul
Dacă aveți mâncărime rectală și disconfort, puteți simți mici proeminențe în afara anusului și / sau puteți vedea cantități mici de sânge roșu atunci când defecați, aveți mai mult decât probabil hemoroizi; cu toate acestea, în cazuri rare, pot fi cauzele mai grave, de la fisuri anale la sângerări interne până la cancer. Cea mai inteligentă alegere este să vă consultați medicul și să verificați dacă aveți de-a face cu hemoroizi, apoi să discutați opțiunile de tratament.
