Dacă sunteți predispus la infecții cu drojdie (candida), un medic poate recomanda să începeți o dietă fără drojdie. Cel mai frecvent promovat de către practicienii de medicină complementară și alternativă, dieta elimină în primul rând zahărul, făina albă, drojdia și brânza pentru a combate creșterea excesivă a candidei din corpul dumneavoastră. Deși nu există studii clinice care să demonstreze că dieta este eficientă, nu există niciun rău dacă îi dai o șansă. Tăierea alimentelor procesate, cea mai mare parte din acestea conțin zahăr și drojdie, este oricum recomandată de majoritatea dietelor pentru a vă îmbunătăți sănătatea. Aici, am adunat răspunsuri la unele dintre cele mai frecvente întrebări despre începerea unei diete fără drojdie.
Pași
Întrebarea 1 din 9: Cum să știu dacă o dietă fără drojdie va funcționa pentru mine?
Pasul 1. Dacă aveți infecții frecvente cu drojdie, vă recomandăm să încercați dieta
Susținătorii dietei fără drojdie își exprimă succesul în eliminarea excesului de drojdie. Infecțiile frecvente cu drojdie sunt un simptom comun (și iritant) al creșterii excesive a drojdiei. Alte simptome includ ceața creierului, oboseala, balonarea și ciuperca pielii sau a unghiilor.
În timp ce dieta fără drojdie în sine este destul de restrictivă, în esență necesită pur și simplu să mâncați o dietă cu conținut scăzut de zahăr și care include mai puține alimente procesate - ceva care este în general sănătos pentru oricine
Întrebarea 2 din 9: Care sunt beneficiile unei diete fără drojdie?
Pasul 1. S-ar putea să observați o piele mai clară, o energie crescută și mai puține balonări
Cel mai apreciat beneficiu al unei diete fără drojdie este eliminarea infecțiilor cu drojdie. Dacă aveți frecvent infecții cu drojdie, dieta poate merita încercată doar pentru acest beneficiu.
Multe dintre aceste alte beneficii sunt la fel de probabil să provină din faptul că pur și simplu mănânci alimente mai sănătoase
Întrebarea 3 din 9: Ce ar trebui să fac pentru a mă pregăti pentru dietă?
Pasul 1. Multe persoane care fac dietă încep cu o curățare pentru a elimina cât mai multă drojdie posibil
Dezvoltatorii Dietei Candida recomandă să începeți cu o curățare de 3-7 zile pentru a vă pregăti intestinul pentru dieta de eliminare prin spălarea majorității drojdiei și expunerea restului. În timpul curățării, mâncați în principal salate și legume proaspete condimentate cu ierburi, împreună cu câteva ouă pentru proteine.
- Curățarea de detoxifiere recomandată în mod specific de dieta Candida este extrem de strictă și poate provoca reacții adverse temporare, inclusiv dureri de cap și oboseală. Este total posibil să urmați o dietă fără drojdie și să nu vă deranjați cu curățarea.
- Rețineți, de asemenea, că atacarea drojdiei în mod agresiv nu este probabil necesară pentru toată lumea. Dacă decideți să continuați cu curățarea, discutați în prealabil cu medicul dumneavoastră pentru a vă asigura că sunteți suficient de sănătos pentru a o face.
Întrebarea 4 din 9: Ce alimente pot mânca pe o dietă fără drojdie?
Pasul 1. În general, vă puteți bucura de legume cu conținut scăzut de carbohidrați, carne slabă, nuci și uleiuri
Consumați alimente întregi, mai degrabă decât alimente procesate, cum ar fi mâncarea congelată, care conține de obicei zahăr și drojdie. Iată câteva exemple de alimente pe care le puteți consuma fără restricții:
- Legume: sparanghel, ardei gras, broccoli, varză, morcovi, conopidă, țelină, verzi, salată, ceapă, spanac, roșii
- Carne: carne de vită, pui, miel, crustacee, curcan, vânat sălbatic
- Nuci și uleiuri: nuci de Brazilia, unt, caju, ulei de măsline, nuci, semințe de dovleac, ulei de măsline, nuci
Întrebarea 5 din 9: Ce alimente ar trebui să evit?
Pasul 1. În general, evitați zahărul și toate alimentele care conțin drojdie sau mucegai
Dieta recomandă, de asemenea, evitarea majorității alimentelor bogate în carbohidrați, cum ar fi cartofii și leguminoasele, deoarece carbohidrații se hrănesc și ajută la susținerea drojdiei din corpul dumneavoastră. Iată câteva alte alimente de eliminat în urma unei diete fără drojdie:
- Pâine albă, produse de patiserie și alte produse de panificație
- Brânzeturi mucegăite, cum ar fi brânza albastră
- Produse din malț, inclusiv băuturi din lapte malt, cereale și bomboane
- Ciuperci comestibile, inclusiv toate tipurile de ciuperci
- Alimente care promovează creșterea candidei, cum ar fi alimentele fermentate, oțetul și băuturile alcoolice
Întrebarea 6 din 9: Pot bea cafea pe o dietă fără drojdie?
Pasul 1. Da, dar bea doar cantități limitate și fără adaos de zahăr
Susținătorii dietelor fără drojdie observă că cofeina poate inhiba capacitatea sistemului imunitar de a combate creșterea excesivă a candidei. De asemenea, poate provoca creșterea zahărului din sânge, ceea ce poate agrava problema, deoarece candida se hrănește din zahărul respectiv.
A te lipi de o singură ceașcă de cafea dimineața este probabil cel mai bine. Dacă vă place pur și simplu gustul cafelei, ați putea încerca să completați cu decaf, dar fără a adăuga smântână sau zahăr
Întrebarea 7 din 9: Când voi începe să văd îmbunătățiri?
Pasul 1. Este posibil să începeți să observați îmbunătățiri după doar câteva săptămâni de dietă
Când începeți să mâncați alimente integrale mai sănătoase, probabil că veți începe să vă simțiți mai bine în general. Este posibil să observați, de asemenea, că unele simptome ale creșterii excesive a drojdiei încep să se ușureze sau să dispară complet.
Primele zile de dietă, s-ar putea să vă simțiți mai rău decât înainte de a începe. Acest lucru este probabil atribuit, cel puțin parțial, corpului dumneavoastră care se retrage din zahăr. Susținătorii dietei afirmă simptomele asemănătoare gripei care apar frecvent în primele câteva zile, deoarece drojdia din corpul tău se stinge
Întrebarea 8 din 9: Pot slăbi cu o dietă fără drojdie?
Pasul 1. Da, este posibil să slăbești cu o dietă fără drojdie
Deși dieta fără drojdie nu este menită să fie o dietă de slăbit, eliminarea zahărului, a alcoolului și a alimentelor procesate vă poate ajuta să slăbiți. Veți experimenta, de asemenea, o energie crescută, ceea ce poate duce la o creștere a metabolismului, astfel încât să ardeți mai multe calorii decât erați înainte.
Susținătorii susțin că creșterea excesivă a drojdiei poate face dificilă pierderea în greutate. Din aceasta, rezultă că, dacă reduceți cantitatea de drojdie din corpul dvs., veți putea pierde în greutate mai ușor
Întrebarea 9 din 9: Cât timp ar trebui să rămân la dieta fără drojdie?
Pasul 1. Puteți rămâne la dietă timp de doar 60 de zile sau puteți face o schimbare permanentă
Dieta Candida susține în mod specific că, dacă este urmată corect, dieta va elimina excesul de candida în 60 de zile. Cu toate acestea, s-ar putea să doriți să încorporați unele aspecte ale dietei în stilul dvs. de viață obișnuit pentru a vă ajuta sănătatea generală.
- Reducerea zahărului și consumul de mai puține alimente procesate vor avea întotdeauna beneficii pentru sănătate pentru dvs., indiferent de cantitatea de drojdie din corpul dumneavoastră.
- Dacă decideți să reintroduceți alimentele restricționate în dieta dvs., faceți acest lucru treptat, menținând totuși o dietă generală sănătoasă.
sfaturi
Orice dietă restrictivă poate fi dificil de urmat - doar încearcă să te concentrezi pe ceea ce poți mânca, mai degrabă decât să te gândești la lucrurile pe care a trebuit să le elimini
Avertizări
- Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe orice dietă nouă, în special una la fel de restrictivă ca dieta fără drojdie. Restricționarea alimentelor poate duce la deficiențe nutriționale care pot agrava orice condiții de sănătate pe care le-ați putea avea.
- Creșterea excesivă a candidei poate fi cauzată de mulți factori și condiții de sănătate diferite. Consultați-vă medicul pentru un diagnostic complet pentru a afla ce vă cauzează problema, mai degrabă decât să vă bazați doar pe o dietă fără drojdie pentru o vindecare.
