Dacă vă simțiți conștient de faptul că aveți sâni mici, nu este nevoie să vă faceți griji. Fie că sunteți în căutarea unei soluții temporare sau a unei soluții chirurgicale permanente, există o serie de moduri în care puteți crește dimensiunea sânilor! Pentru a fi sigur că rămâneți sănătos, discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe un nou exercițiu sau un regim alimentar.
Pași
Metoda 1 din 4: Dieta și exerciții fizice
Pasul 1. Faceți flotări
S-ar putea să vă gândiți la flotări ca la un exercițiu al brațului, dar ele se află și pe pectorali, pe mușchii din piept. Lucrarea zonei pectorale întărește și mărește pieptul și poate face sânii să pară mai plini și mai mari. Ca bonus, brațele tale vor deveni și mai musculare. Faceți 3 seturi de 15 flotări cel puțin o dată la două zile pentru a începe. Pe măsură ce brațele și pectorii tăi devin mai puternici, crește numărul de flotări pe set.
- Așezați-vă cu picioarele în jos pe podea, cu brațele îndoite în lateral și palmele aplatizate de podea.
- Împingeți în sus cu brațele pentru a ridica trunchiul, menținând genunchii drepți și degetele de la picioare pe podea. Continuați să împingeți în sus până când brațele sunt drepte. Dacă doriți, țineți genunchii pe podea pentru a face flotările mai puțin dificile la început.
- Coborâți-vă încet înapoi pe podea, apoi repetați. Concentrați-vă pe flexarea pectorilor în timp ce mergeți.
Pasul 2. Faceți apăsări pe piept cu gantere
Acesta este un alt antrenament excelent pentru piept, care creează mușchi pectorali mai mari și mai puternici și vă împinge țesutul mamar. Alegeți gantere pe care le puteți ridica confortabil pentru 3 seturi de 8 - 12 repetări. Folosirea greutăților de 8, 10 sau 12 kilograme este un loc bun pentru a începe. De două sau trei ori pe săptămână, faceți 3 seturi de 10 prese cu piept cu gantere. Pe măsură ce devii mai puternic, crește numărul de repetări pe set.
- Așezați-vă pe o bancă înclinată. Țineți greutățile la marginile voastre.
- Ridicați greutățile unul către celălalt peste piept, îndreptându-vă brațele, astfel încât cele două capete ale greutăților să se atingă.
- Coborâți încet greutățile în jos și repetați.
Pasul 3. Faceți contracții izometrice ale pieptului
Acest tip de exercițiu necesită contractarea mușchilor fără a le extinde și este deosebit de bun pentru creșterea dimensiunii mușchilor pieptului. Pentru acest exercițiu, nu aveți nevoie decât de un prosop de mână. Faceți-o de cel puțin trei ori pe săptămână pentru cele mai bune rezultate.
- Stai cu picioarele lărgite la umeri.
- Țineți prosopul de mână în fața pieptului cu ambele brațe întinse.
- Trageți de ambele părți ale prosopului în același timp, contractându-vă mușchii pieptului în rafale scurte.
- Ținând prosopul încordat, continuați să-l trageți într-o mișcare pulsantă timp de trei minute.
Pasul 4. Ingerează mai mult estrogen
Hormonul care produce sânii feminini în timpul pubertății nu mai este produs în jurul vârstei de 18 sau 19 ani. După aceea, vă puteți suplimenta aportul de estrogen consumând o mulțime de produse din soia, cum ar fi lapte de soia, tofu, boabe de soia și brânză de soia. Pastilele pentru îmbunătățirea sânilor sunt făcute cu estrogeni derivați din plante pentru a obține același efect.
Pasul 5. Crește în greutate, în general
Dacă țineți dietă și faceți exerciții pentru a vă menține subțire, regimul dumneavoastră vă afectează și sânii. Consumul de mai multe calorii va duce la sâni mai mari, dacă sunteți dispus să creșteți puțin și în alte locuri. A rămâne însărcinată este un alt mod de a obține o creștere mare a sânilor în mod natural.
Metoda 2 din 4: Soluții cosmetice
Pasul 1. Descoperiți conturarea sânilor
Probabil folosiți machiajul pentru a adăuga contururi măgulitoare pomeților și bărbie, dar este posibil să nu știți că puteți folosi și machiajul pentru a vă contura decolteul. Această metodă ieftină, deși temporară, pentru a obține un aspect mai larg este destul de ușor de realizat cu puțină practică.
- Îmbracă-te complet cu sutienul și topul pe care vrei să-l porți. Deoarece această soluție implică un truc al ochiului, decolteul și zona pieptului ar trebui să fie vizibile - purtați ceva tăiat.
- Dacă sunteți îngrijorat de machiajul cămășii, îl puteți proteja cu niște hârtie igienică sau bandă. Acestea fiind spuse, probabil că nu doriți să utilizați această metodă în timp ce purtați alb.
- Creați o umbră de decolteu cu bronz întunecat, aplicându-l între sâni. Încărcați peria și măturați-o în sus din centrul pieptului și în sus și în afară, creând o formă de V între sâni.
- Aplicați o pulbere de față de culoare mai deschisă pe jumătatea superioară a sânilor. Folosiți un burete de machiaj pentru a amesteca marginile cu bronzerul pentru un finisaj uniform.
Pasul 2. Cumpărați un sutien push-up
Tehnologia sutienului a evoluat până la punctul în care puteți avea sâni frumoși, cu aspect autentic, fără a fi nevoie să treceți sub cuțit sau să depuneți eforturi pentru a vă exercita. Căutați un sutien push-up care să se simtă confortabil și să vă facă pieptul să arate așa cum doriți. Un sutien extraordinar nu te va împovăra, nu se va schimba atunci când te miști sau nu îți va face sânii să arate în formă ascuțită sau ciudată.
- Sutienele push-up cu căptușeală suplimentară vă pot crește dimensiunea sânilor cu mai multe căni. Măriți o cană sau alegeți două sau trei dimensiuni mai mari.
- Încercați sutienele push-up sub o cămașă înainte de a le cumpăra. S-ar putea să fii surprins de cât de multă greutate adaugă la piept și vrei să te asiguri că arăți natural și confortabil.
- Push-up-urile sunt realizate cu spumă, gel și chiar inserții de apă pentru un aspect natural.
Pasul 3. Obțineți fileuri de pui
Aceste inserții de sutien din silicon sunt purtate în sutienul tău neumplut pentru a oferi o simulare extrem de realistă a unui sân real. Greutatea, textura și aspectul lor sunt destul de apropiate de cele ale realității. Le puteți cumpăra într-o nuanță de piele sau transparentă.
Metoda 3 din 4: Produse pentru îmbunătățirea sânilor
Pasul 1. Uitați-vă să folosiți o cremă pentru îmbunătățirea sânilor
Piața este plină de creme topice care conțin estrogeni și colageni și pretind că amândouă crește dimensiunea și tonifica forma sânilor. Se spune că cremele pompează celulele din sânii lor și le fac să pară mai mari, iar unele rulează câteva sute de dolari pe sticlă. Nu s-a dovedit că nicio cremă de îmbunătățire mărește efectiv sânii, iar unele surse spun că este posibil ca cremele să nu fie de folos. Dacă doriți să încercați această opțiune, căutați o cremă cu numai ingrediente naturale precum untul de shea și aloe. În cel mai rău caz, sânii tăi vor fi moi și hidratați.
Pasul 2. Luați în considerare Brava
Acesta este un dispozitiv de vid pentru îmbunătățirea sânilor care vă va oferi cel puțin 900 de dolari, dar există cercetări care arată că determină mărirea și replicarea celulelor mamare, ceea ce duce la creșterea uneia sau mai multor dimensiuni de cană. Dispozitivul se montează peste sânii tăi ca un sutien, apoi aspiratoarele din cupe lucrează pe țesut și îți măresc dimensiunea în timp. Este nevoie de cel puțin 10 săptămâni pentru a vedea o diferență.
Pasul 3. Cercetează umpluturile mamare
Materialele de umplutură sunt injecții cu acid hialuronic în sân. Crește sânii cu o dimensiune a paharelor sau două peste o serie de injecții multiple. Fiecare injecție durează aproximativ 30 până la 90 de minute, iar procedura totalizează câteva mii de dolari.
- Materialele de umplutură pot avea efecte secundare extrem de periculoase, așa că faceți o cercetare atentă înainte de a decide să utilizați una.
- În unele cazuri, este posibil să aveți nevoie de o „reglare” pentru a menține umpluturile cu aspect natural.
Pasul 4. Luați în considerare injecțiile cu grăsime
În această procedură, grăsimea este preluată din abdomen sau fese și injectată în sâni pentru a le face mai pline. Deoarece o parte din grăsime este absorbită în organism de fiecare dată, sunt necesare mai multe injecții înainte de a se vedea rezultatele. Urmați această metodă cu prudență extremă, deoarece există șansa ca grăsimea să se calcifice și să ducă la complicații majore de sănătate.
Pasul 5. Analizează acupunctura electrică
În această procedură, ace sunt introduse în sâni, transferând un curent electric care împușcă celulele. Este un tratament popular printre vedete. În unele cazuri nu durează pentru totdeauna, deci este posibil să aveți nevoie de mai multe tratamente. Nu există prea multe informații științifice despre efectele pe termen lung ale acestui lucru, așa că procedați cu prudență.
Metoda 4 din 4: Îmbunătățirea chirurgicală
Pasul 1. Cunoașteți tipurile de implanturi mamare
Puteți alege între implanturi cu silicon sau cu soluție salină. Femeile declară că implanturile cu silicon se simt mai „reale”, dar sunt și mai periculoase dacă încep să se scurgă în interiorul sânilor. Ambele tipuri de implanturi costă între 5 000 și 10 000 USD.
- În trecut, implanturile mamare din silicon au fost scoase de pe piață de către FDA, deoarece contribuiau la probleme majore de sănătate. La unele femei, acestea au „alunecat” în timp, provocând sâni dezechilibrați și alte probleme cosmetice. După progresele științifice, acestea au fost introduse recent pe piață.
- Operația de mărire a sânilor nu este de obicei acoperită de companiile de asigurări.
Pasul 2. Intalneste-te cu un chirurg plastic
Dacă decideți să obțineți implanturi mamare, vă veți întâlni cu un chirurg plastic pentru a discuta care sunt implanturile potrivite pentru dvs. Ar trebui să aveți o idee fermă despre dimensiunea și forma pe care doriți să le aibă sânii. Medicul vă va arăta exemple despre modul în care implanturile vă vor schimba silueta și vă vor ghida prin procesul chirurgical.
- Căutați un chirurg cu multă experiență și recenzii excelente. De asemenea, acestea ar trebui să fie certificate de către Consiliul American de Chirurgie Plastică. Dacă nu sunt, găsiți pe cineva care este. Nu vrei să fii cobai pentru un chirurg fără experiență.
- Discutați cu medicul despre medicamentele pe care le luați pentru a vă asigura că nimic nu va interfera cu medicamentele pe care va trebui să le luați în timpul și după operație.
Pasul 3. Se operează și se recuperează
Veți fi plasat sub anestezie generală în timp ce chirurgul face o tăietură fie sub sâni, sub axile sau în jurul mameloanelor, în funcție de planul pe care l-ați convenit. Operația durează de obicei 1-2 ore. Sânii dvs. vor fi acoperiți cu bandă chirurgicală și este posibil să aveți scurgeri de sân în timpul procesului de vindecare.
- Veți avea nevoie de aproximativ o săptămână pentru a vă recupera după operație. În acest timp ar trebui să rămâneți acasă și să evitați să lucrați sau să faceți o activitate intensă.
- Complicațiile sunt posibile cu orice tip de intervenție chirurgicală. Pot să apară sângerări, cicatrici și probleme mai severe. Discutați cu medicul dumneavoastră despre riscul de complicație.
- Majoritatea oamenilor au nevoie de înlocuiri ale implantului mamar după câțiva ani, deoarece sânii își schimbă forma în mod natural în timp.
- Implanturile mamare pot face ca celulele canceroase să crească și să interfereze cu alăptarea.
