Ești nemulțumit de sânii tăi naturali, dar reticenți să suferi timpul și cheltuielile operației de mărire? Nu esti singur. Astăzi, multe femei apelează la o varietate de metode naturale pentru a obține sâni mai mari fără intervenție chirurgicală. În timp ce rezultatele oricăreia dintre aceste metode vor avea un efect mult mai subtil decât implanturile, cu răbdarea de a încerca o varietate de soluții, este posibil să observăm o îmbunătățire moderată. Cu toate acestea, este important de reținut că multe „trucuri” pentru mărirea sânilor nu sunt susținute de dovezi științifice. Chiar și cu metodele care au o anumită credibilitate științifică, succesul nu este garantat.
Pași
Metoda 1 din 4: Creșterea vizuală a sânilor
Pasul 1. Exersează o postură bună
Unele femei consideră că sânii lor par mai mici decât sunt de fapt atunci când au o postură înclinată sau înclinată. Pentru un impuls instantaneu liniei bustului, pur și simplu îndreptați-vă! Ridică-te drept, ține capul sus și trage umerii înapoi. Ține-ți gâtul drept sus-jos; nu-l lăsa să alunece înainte. Împingeți pieptul afară ușor în timp ce stați și mergeți. Acum, aruncă o privire în oglindă. S-ar putea să vă mirați ce diferență a făcut acest truc simplu!
Pasul 2. Purtați blaturi cu înfrumusețări peste piept
Un mod adesea ignorat de a-ți face sânii să pară mai mari este pur și simplu prin purtarea de haine care îți accentuează curbele naturale. De exemplu, orice fel de cămașă cu materiale pufoase, cu volane sau ciufulite în zona pieptului poate da iluzia că sânii tăi sunt mai mari decât sunt de fapt. Același efect poate fi obținut și cu eșarfele bine purtate.
Un alt pariu bun este să porți cămăși cu modele cu dungi orizontale pe piept. Din același motiv pentru care oamenilor îngrijorați de greutatea lor le place să evite să poarte aceste tipuri de îmbrăcăminte, persoanele care doresc să-și sporească dimensiunea pieptului ar putea dori să folosească aceste modele de adăugare a volumului
Pasul 3. Purtați dimensiunea corectă a sutienului
A purta un sutien care este prea mic sau prea mare poate lăsa sânii să pară mai mici decât sunt de fapt. Asigurați-vă că nu purtați un sutien mare doar pentru a vă face sânul mai mare, ci purtați un sutien care să vă permită ridicarea sânului. În plus, sutienele de dimensiuni slabe pot fi pur și simplu incomode! În mod ideal, sutienele ar trebui să sprijine și să ridice sânii, să nu le aplatizeze sau să le permită să atârne liber. Dacă credeți că ați putea purta o dimensiune greșită a sutienului, cereți o potrivire data viitoare când mergeți la cumpărături de lenjerie. Unele femei care petrec ani de zile folosind o singură mărime de sutien consideră că, după o reconfigurare, arată (și se simt) cu mult mai bine.
Pasul 4. Folosiți un sutien căptușit sau push-up
Un sutien bun căptușit poate adăuga volum vizibil bustului tău, în timp ce face sânii să arate mai perkier. Sutienele push-up, pe de altă parte, pot adăuga o mulțime de "ridicare" la sâni, dând aspectul unui bust mai mare și mai plin. Utilizarea acestor tipuri de sutiene este o soluție rapidă excelentă pentru ținutele care merg de la aspectul bun la minunat, cu un piept puțin mai mare.
Deși unele surse o pot recomanda, în general, este o idee proastă să purtați mai multe sutiene, indiferent de tipul de sutiene utilizate. Deși acest lucru vă poate face sânii să pară puțin mai mari dacă este aplicat corect, poate fi extrem de incomod și probabil vă va face să petreceți mult timp adaptându-vă pe parcursul zilei
Pasul 5. Evitați sutienele subțiri sau strânse
Dacă sunteți preocupat de dimensiunea sânilor, poate doriți să evitați să purtați sutiene subțiri, dantelate. Aceste sutiene pot arăta extraordinar pe manechinele magazinelor de lenjerie, dar pentru oamenii adevărați se pot dovedi lipsiți de măgulire. Deoarece pot oferi puțin în ceea ce privește umplerea sau ridicarea, aceste tipuri de sutiene vă pot lăsa dimensiunea bustului lipsită. În schimb, optează pentru un sutien căptușit sau un sutien push-up pentru a profita la maximum de mărimea ta naturală.
De asemenea, veți dori să evitați sutienele foarte strânse, cum ar fi sutienele sportive (cu excepția cazului în care, desigur, vă exercitați), deoarece acestea tind să vă aplatizeze pieptul, mai degrabă decât să-l accentueze. Acest lucru este minunat dacă doriți să aveți un antrenament fără probleme, dar nu este atât de bun dacă încercați să vă maximizați curbele
Pasul 6. Nu vă umple sutienul
Acest truc din liceu vă poate face sânii să pară mai mari, dar ar trebui privit ca o ultimă soluție absolută. Folosirea de țesut sau pânză pentru a adăuga în mod artificial dimensiunea sânilor poate fi destul de inconfortabilă, mai ales dacă acest material suplimentar vă face să transpirați sau să vă iritați pielea. În cazul în care căptușeala suplimentară se schimbă, poate chiar oferi sânilor un aspect inegal sau nodulos. De asemenea, există întotdeauna șansa ca, în ciuda celor mai bune pregătiri, căptușeala să cadă sau să alunece pe piept și să devină vizibilă. Din acest motiv, veți dori să evitați umplerea sutienului, cu excepția cazului în care simțiți că trebuie să faceți acest lucru pozitiv.
Metoda 2 din 4: Utilizarea tratamentelor naturopate neconfirmate
Pasul 1. Luați în considerare plantele care măresc sânii
O gamă largă de ierburi și suplimente vegetale pretinse a provoca creșterea sânilor sunt disponibile spre vânzare atât online, cât și la magazinele naturale de vindecare. Deși unele femei jură de aceste medicamente naturale, niciuna nu s-a dovedit științific că este la fel de eficientă ca tratamentele tradiționale „occidentale” și ar trebui privite cu un grad sănătos de scepticism. În plus, anumite plante naturiste pot provoca complicații potențial grave la persoanele care iau anumite medicamente (în special diluanți de sânge), deci veți dori întotdeauna să discutați cu un medic înainte de a începe un curs de suplimente pe bază de plante. Unele plante care se presupune că încurajează creșterea sânilor sunt:
- Saw palmetto
- Fenicul
- Kava
- Ignam sălbatic
- Boabe de copaci casti
- Cohosh negru
- Schinduf
- Pueraria Mirifica
Pasul 2. Uită-te în uleiurile sau cremele naturale care nu sunt verificate
În plus față de suplimentele pe bază de plante care pretind că măresc sânii, multe loțiuni, uleiuri și creme topice susțin un efect similar. Ca și în cazul ierburilor, există puține dovezi științifice (dacă există) că aceste soluții au un efect semnificativ asupra creșterii sânilor, deși unele femei susțin că au folosit cu succes aceste cure topice. Înainte de a încerca să utilizați oricare dintre aceste metode, contactați un medic pentru a discuta despre modalități mai eficiente și verificabile de a vă atinge obiectivele de mărire a sânilor.
Rețineți că unele medicamente hormonale reale, cum ar fi estrogenul, vin într-o formă topică. La doze suficiente, se știe că aceste medicamente provoacă creșterea sânilor. Aveți grijă să nu confundați aceste creme hormonale, care pot avea alte efecte secundare, cu medicamentele naturiste
Pasul 3. Încercați masajul sânilor
Unele surse susțin că, prin masarea sânilor cu o tehnică adecvată, este posibil să se producă o ușoară creștere a sânilor. Uneori, aceste surse recomandă utilizarea de uleiuri speciale, creme sau gadgeturi pentru a încuraja creșterea. Deși acest lucru se poate simți bine și poate duce la relaxare, ceea ce poate determina o îmbunătățire a dispoziției și a posturii, nu există dovezi științifice că sânii pot fi stimulați să crească prin masaj.
Cu toate acestea, deoarece această metodă este relativ sigură și ieftină (cu excepția cazului în care cumpărați un ajutor pentru masaj disponibil pentru vânzare de la magazinele de vindecare naturistă), nu ezitați să o încercați după bunul plac. După cum s-a menționat mai sus, masajul poate fi un instrument la îndemână pentru a obține o dispoziție relaxată și conținută
Metoda 3 din 4: Dieta și exerciții fizice
Pasul 1. Construiți-vă mușchii pectorali
Pomparea fierului nu este doar o modalitate excelentă de a vă îmbunătăți puterea, starea de spirit și starea generală de sănătate - este, de asemenea, o modalitate ucigașă de a vă îmbunătăți sânii! Mai exact, construirea mușchilor pectorali (pieptului) de sub sâni cu un exercițiu regulat de antrenament de forță poate ajuta la îmbunătățirea dimensiunii, fermității și perkiness-ului sânului deasupra. Mai jos sunt două exemple de exerciții pe care poate doriți să le încercați:
- Prese pentru piept: întindeți-vă pe spate, cu genunchii îndoiți și picioarele plate pe podea. Țineți câte o ganteră în fiecare mână cu coatele îndoite la un unghi de 90 de grade. Folosiți mușchii pieptului pentru a ridica greutățile către tavan și atingeți-le împreună. Coborâți greutățile până la poziția lor inițială încet și lin. Faceți 3 seturi de 12-15 repetări de 3-5 ori pe săptămână.
- Flotări: puneți-vă pe mâini și genunchi. Întinde-ți picioarele în spatele tău și echilibrează-ți vârful picioarelor. Îndoiți-vă brațele pentru a vă lăsa corpul spre pământ. Folosiți brațele și pieptul pentru a reveni la poziția inițială. Țineți spatele drept și șoldurile ridicate, astfel încât corpul să rămână în linie dreaptă. Puteți coborî genunchii la pământ dacă flotările standard sunt prea dure. Faceți 3 seturi de 12-15 repetări de 3-5 ori pe săptămână.
Pasul 2. Concentrați-vă asupra mușchilor spatelui și umărului
Mușchii pieptului nu sunt singurii pe care ar trebui să îi lucrați. În general, atunci când vă antrenați forța, veți dori să vă asigurați că vă exercitați toate grupele musculare majore în fiecare săptămână pentru a asigura rezistența maximă a corpului total și pentru a preveni rănirea. În plus, tonifierea grupurilor musculare, în afară de cele din piept, poate avea și efecte pozitive asupra dimensiunii bustului. De exemplu, întărirea mușchilor umărului și a spatelui poate oferi corpului superior un aspect tonifiat și ferm și poate face mai ușor să mențineți o postură erectă și pertinentă. Ambele pot face sânii să pară mai mari și mai bine conturați. Începeți să vă lucrați spatele și umerii cu exemplele de exerciții de mai jos:
- Ridicați Y: Stați cu picioarele la lățimea umerilor. Țineți o ganteră cu fiecare mână în fața fiecărei coapse. Într-o mișcare lină și controlată, ridicați ganterele în fața dvs. și peste cap în formă de "Y". Păstrați-vă fermitatea de bază și mențineți o postură erectă în timp ce faceți acest lucru. Finalizați exercițiul coborând greutățile înapoi în poziția lor inițială încet. Faceți 3 seturi de 15-20 repetări de 3-5 ori pe săptămână.
- Renegade Row: apucați două gantere și intrați în poziția de împingere cu brațele drepte. Ținând șoldurile staționare, trageți o ganteră de pe podea până la piept, ținându-vă cotul lipit de corp. Coborâți gantera înapoi la sol și repetați cu brațul opus. Faceți 3 seturi de 12-15 repetări de 3-5 ori pe săptămână.
Pasul 3. Nu vă faceți griji dacă deveniți voluminoși
Este un mit comun că femeile pot deveni voluminoase, legate de mușchi și neatractive din exercițiile de antrenament de forță. De fapt, este aproape imposibil ca femeile să aibă mușchi mari și puternici fără a deveni culturisti profesioniști sau a utiliza steroizi. Femeile nu produc la fel de mult din hormonul testosteron ca bărbații, ceea ce le face mult mai dificil să pună în mod natural mușchii mari. În timp ce femeile sunt perfect capabile să devină mai puternice și mai tonifiate, în general, trebuie să aibă programul sportivilor profesioniști (sau să utilizeze steroizi) pentru a începe chiar să apară musculos într-un mod masculin.
Pasul 4. Luați în considerare creșterea în greutate dacă sunteți subțire
Sânii sunt compuși în principal din țesut conjunctiv gras. La fel ca restul țesutului gras din corp, acest lucru se pierde în cele din urmă pe măsură ce o femeie pierde în greutate. Dacă sunteți subțire și aveți sâni mici, îmbrăcați doar câteva kilograme în plus de grăsime vă poate ajuta să vă umpleți sânii. Cu toate acestea, veți dori să evitați excesul total de creștere în greutate, deoarece efectele negative ale creșterii rapide în greutate și ale obezității sunt numeroase. Cel mai bun pariu este să vă creșteți moderat aportul de calorii timp de o săptămână sau două, apoi să vă judecați rezultatele. Dacă nu vă plac modificările pe care le vedeți, reveniți la dieta anterioară.
- Cu toate acestea, este important să rețineți că toate femeile își poartă greutatea diferit. Unele femei se îngrașă în coapse, în burtă sau în altă parte înainte de a se îngrășa în piept.
- Este important să urmați o dietă sănătoasă chiar dacă încercați să vă îngrășați. Creșteți aportul de proteine slabe, grăsimi sănătoase și carbohidrați complecși, mai degrabă decât alimente bogate în grăsimi și zaharuri nesănătoase. În plus, nu uitați să rămâneți activ - Centrele pentru Controlul Bolilor recomandă aproximativ 2 ore și 30 de minute de exerciții aerobice pe săptămână, împreună cu cel puțin două sesiuni de antrenament de forță.
Pasul 5. Nu credeți mitul „reducerii punctelor”
Din păcate, este o credință obișnuită că este posibil să arzi grăsimile în anumite zone ale corpului prin exercitarea selectivă a acestor zone. De fapt, nu există o reducere a petelor - poți să îngrășezi sau să pierzi grăsime din întregul corp, dar nu o poți câștiga sau pierde doar din anumite zone. Acest concept a fost în mod repetat demis de cercetările științifice. Deci, dacă încercați să obțineți sâni mai mari, nu pierdeți timpul încercând să reduceți la fața locului în alte zone ale corpului. Pur și simplu nu va funcționa!
În timp ce nu puteți câștiga sau pierde în mod selectiv grăsime vizând anumite zone ale corpului, puteți construi selectiv mușchii vizând anumite zone cu exerciții de antrenament de forță. Cu toate acestea, rețineți că majoritatea oamenilor arată cel mai bine (și sunt mai puțin expuși riscului de accidentare) atunci când au o rutină de antrenament echilibrată și variată
Metoda 4 din 4: Obținerea sânilor mai mari din medicamente
Pasul 1. Luați în considerare controlul nașterilor
Pentru femeile care doresc să prevină o sarcină neplanificată și, întâmplător, doresc și sâni mai mari, pilulele contraceptive pot fi o soluție eficientă pentru ambele probleme, deoarece creșterea sânilor este un efect secundar comun al multor pastile anticoncepționale bazate pe hormoni. Majoritatea pilulelor contraceptive conțin hormonul sexual feminin estrogen, care, după cum sa discutat mai jos, poate provoca o ușoară creștere a sânilor. Cu toate acestea, ar trebui nu luați controlul nașterii doar pentru a obține sâni mai mari, deoarece este un medicament puternic care poate avea efecte secundare grave (deși acestea sunt rare). Deoarece nu toate pilulele contraceptive conțin estrogen și deoarece anticoncepționalele care conțin acest hormon pot avea o varietate de alte efecte asupra organismului, este important să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe să luați controlul nașterii. Efectele secundare ale controlului nașterii pot include:
- Modificări ale dispoziției
- Greaţă
- Dureri de cap
- Scăderea libidoului
- Creștere în greutate
- Sângerări (sau pete) neașteptate.
- Rețineți că nu toate femeile au sâni mai mari în timp ce iau controlul nașterilor și că orice creștere care apare poate fi minoră.
Pasul 2. Analizează terapia cu estrogeni
Estrogenul, un hormon sexual feminin natural, poate fi prescris femeilor din mai multe motive. De exemplu, este prescris frecvent femeilor de vârstă mijlocie pentru ameliorarea simptomelor supărătoare ale menopauzei. Unul dintre efectele secundare ale administrării estrogenului poate fi mărirea ușoară a sânilor. Din nou, totuși, ar trebui nu încercați să luați estrogen doar pentru a vă face sânii mai mari. Deoarece înlocuirea aportului natural de estrogen al corpului cu suplimente artificiale are o varietate de alte efecte secundare și vă poate crește șansele de a avea anumite probleme de sănătate pe termen lung, ar trebui să luați în considerare administrarea estrogenului numai dacă medicul dumneavoastră l-a sugerat deja pentru alte probleme de sănătate.. Efectele secundare ale estrogenului includ:
- Dureri de cap
- Greaţă
- Creștere în greutate
- Descărcare vaginală
- Sensibilitate a sânilor
- O ușoară creștere a probabilității de cancer mamar, endometrial și ovarian.
- O ușoară creștere a probabilității de accident vascular cerebral sau cheaguri de sânge.
Pasul 3. Obțineți sâni mai mari din terapia cu progesteron
Progesteronul este un alt hormon sexual feminin care poate fi prescris din mai multe motive. De exemplu, progesteronul este frecvent prescris pentru a preveni creșterea excesivă a mucoasei uterine la femeile care iau estrogen. La fel ca estrogenul, progesteronul poate provoca o creștere ușoară a sânilor. Cu toate acestea, la fel ca și estrogenul, progesteronul este un medicament serios și nu ar trebui să fie luate doar pentru a mări sânii. Luați în considerare administrarea acestui hormon numai dacă un medic a recomandat deja din alte motive. Efectele secundare ale progesteronului pot include:
- Creșterea acneei sau a părului
- Tuse
- Schimbarea greutății
- Dureri articulare
- Iritarea vaginală
- Simptome similare cu cele ale terapiei cu estrogeni (inclusiv o creștere a probabilității anumitor tipuri de cancer și a condițiilor grave de sănătate)
- Rareori, depresie
Pasul 4. Măriți dimensiunea sânilor cu SSRI-urile dvs
Inhibitorii selectivi ai recaptării serotoninei sau ISRS sunt un tip comun de antidepresiv care poate provoca mărirea sânilor moderată ca efect secundar. Deși ISRS sunt relativ sigure și fără complicații în comparație cu alte forme de antidepresiv, poate fi încă nesigur să le luați fără motiv, deci, încă o dată, ar trebui să luați în considerare această opțiune numai dacă medicul dumneavoastră v-a recomandat deja să începeți să luați antidepresive.. Nu luați ISRS doar pentru a obține sâni mai mari. Pe lângă mărirea sânilor, efectele secundare ale ISRS includ:
- Greaţă
- Reducerea libidoului
- Durere de cap
- Dificultăți de somn
- Gură uscată
- Creștere în greutate
- Somnolenţă
Avertizări
- Chiar dacă ierburile sunt naturale, luarea lor în exces poate avea în continuare efecte dăunătoare asupra organismului. Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe să luați un supliment pe bază de plante pentru îmbunătățirea sânilor.
- Controlul nașterii nu protejează împotriva bolilor cu transmitere sexuală. Dacă luați controlul nașterilor, ar trebui să utilizați în continuare prezervative, cu excepția cazului în care aveți o relație monogamă cu un partener care a fost testat recent.
