Tulburarea de anxietate socială (SAD), uneori cunoscută sub numele de fobie socială, este o afecțiune foarte frecventă, dar poate fi greu de identificat sau chiar confundat cu alte probleme de sănătate mintală. O persoană care suferă de SAD se simte adesea extrem de nervoasă sau de frică atunci când este pusă pe loc sau în medii sociale. Ar putea avea chiar semne fizice de nervozitate, cum ar fi tremurături, transpirații și roșeață. Dacă sunteți îngrijorat de faptul că dvs. sau o persoană dragă aveți anxietate socială, există câteva semne comune pe care le puteți urmări.
Pași
Metoda 1 din 6: Înțelegerea SAD
Pasul 1. Aflați simptomele SAD
Cunoașterea unora dintre cele mai frecvente simptome ale SAD vă va ajuta să recunoașteți tulburarea. Persoanele care suferă de SAD au o frică excesivă de situații în care ar putea fi nevoite să se confrunte cu străini sau să fie observate și examinate de alții. Aceste situații includ vorbit în public, prezentări, întâlniri cu oameni noi și interacțiuni sociale. Cineva care are SAD ar putea răspunde la o astfel de situație prin:
- trăind o anxietate intensă
- evitând situația
- prezintă simptome fizice de anxietate, cum ar fi roșeață, tremurături sau vărsături
Pasul 2. Faceți diferența dintre anxietatea normală și anxietatea socială
Oricine simte anxietate uneori. O nouă situație sau situație care implică vorbirea în public, interacțiunea sau observarea de către alții ar putea implica puțină anxietate și teamă, ceea ce este normal. Acest tip de anxietate vă ajută să vă pregătiți pentru situația viitoare. Problema apare atunci când această frică și anxietate este copleșitoare, te face să nu poți performa, este irațional și / sau te obligă să eviți sau să scapi de situație.
- Anxietatea normală include următoarele: îngrijorare înainte de o apariție publică, vorbire sau spectacol; timiditate sau stângăcie când întâlnești străini; sau neliniște când începeți o nouă conversație sau interacțiune socială.
- Anxietatea socială include următoarele: anxietate extrem de mare și frică de eșec, simptome fizice precum transpirație, tremurături și dificultăți de respirație; gânduri negative cu privire la performanță; sentimente excesive și exagerate de spaimă și teroare în timp ce se confruntă cu oameni noi; anxietate extremă și nevoia de a le evita cu orice preț; și refuzul unei invitații la întruniri sociale pentru că vă este teamă că veți fi jenat sau respins.
Pasul 3. Luați în considerare factorii de risc pentru DAU
Unele persoane prezintă un risc mai mare de a dezvolta DAU datorită experiențelor, geneticii și personalității. Dacă aveți oricare dintre acești factori de risc, nu înseamnă că veți obține SAD, dar aveți un risc mai mare de a dezvolta SAD. Dacă aveți deja DAU, conștientizarea factorilor de risc vă poate ajuta să înțelegeți ce ar fi putut să o cauzeze.
-
Intimidare.
Umilirea sau traumele copilăriei, cum ar fi hărțuirea, pot crea fobii și temeri sociale. De asemenea, senzația de a nu se potrivi cu colegii poate duce la anxietate socială.
-
Factori ereditari.
Am crescut cu un părinte care a dat semne de fobie socială, de asemenea. Adesea, atunci când un îngrijitor se luptă în situația socială, creează un mediu care evită evenimentele sociale care duc la dezvoltarea limitată a abilităților sociale și comportamentelor evitante ale copiilor lor.
-
Timiditate.
Timiditatea este legată de personalitatea cuiva și nu este o tulburare, dar mulți oameni care au anxietate socială sunt timizi. Dar rețineți că anxietatea socială este mult mai severă decât timiditatea „normală”. Oamenii pur și simplu timizi nu suferă la fel ca și persoanele cu tulburări de anxietate socială.
Pasul 4. Aflați relația dintre SAD și alte probleme de sănătate mintală
Unele probleme de sănătate mintală sunt asociate cu SAD, iar altele pot fi chiar cauzate sau intensificate de SAD. Este important să fiți conștienți de celelalte probleme de sănătate mintală care pot fi confundate cu SAD sau legate de SAD.
-
SAD și tulburarea de panică.
Tulburările de panică se referă la o persoană care are o reacție fizică la anxietate care se poate simți adesea ca un atac de cord. TRISUL este diferit de tulburarea de panică, dar ambele tulburări pot coexista. Unul dintre motivele pentru care cele două tulburări se confundă este faptul că persoanele cu tulburări de panică evită adesea situațiile sociale pentru a preveni un atac de panică în jurul persoanelor care ar putea să le vadă și să le judece. Persoanele cu DAU evită situațiile sociale datorate fricii.
-
TRISTEA si Depresia.
Depresia este un diagnostic comun coexistent cu SAD, deoarece persoanele cu SAD tind să-și limiteze contactul cu alte persoane. Acest lucru creează un sentiment de a fi singur și poate provoca sau intensifica depresia.
-
SAD și abuzul de substanțe.
Există rate mai mari de abuz de alcoolism și alte substanțe în rândul persoanelor cu SAD. Aproximativ 20% dintre persoanele cu DAU suferă de abuz de alcool. Acest lucru s-ar putea datora efectelor de reducere a anxietății alcoolului și drogurilor în situații sociale.
Metoda 2 din 6: Recunoașterea DAU într-un cadru social
Pasul 1. Acordați atenție fricii
Devii umplut de teroare la gândul de a fi pus pe loc la un eveniment social? Ți-e teamă că oamenii te vor judeca? Această teamă poate proveni de la a fi pusă o întrebare personală în fața altora sau de a fi invitat la o întrunire socială de orice fel. Dacă aveți TRIST, această teamă ar domina gândurile și vă va face să vă simțiți panicați.
De exemplu, dacă aveți SAD, este posibil să simțiți un sentiment de teroare atunci când un prieten vă pune o întrebare în fața unor persoane pe care nu le cunoașteți. S-ar putea să vă faceți griji că oamenii vă vor judeca pentru ceea ce spuneți și vă va fi prea frică să spuneți ceva ca urmare
Pasul 2. Notă când devii conștient de sine într-un cadru social
Un simptom comun al SAD este un sentiment de conștiință de sine care dictează modul în care o persoană interacționează cu ceilalți. Persoanele cu SAD se tem întotdeauna că se vor jena sau vor fi respinse într-un fel. Dacă vă simțiți extrem de conștient de sine atunci când vă aflați într-un cadru social, înainte de o interacțiune socială sau înainte de o discuție publică, este posibil să aveți TRIST.
De exemplu, dacă simțiți că nu aveți nimic de valoare de spus atunci când discutați despre un subiect care vă pasionează, este posibil să aveți anxietate socială. În loc să vă contribuiți cu ideile și opiniile, este posibil să vă obsedați gândurile că celorlalți oameni nu le place modul în care sunteți îmbrăcați sau că nu cred că sunteți inteligenți
Pasul 3. Luați în considerare dacă evitați setările sociale
O trăsătură comună a cuiva cu SAD este evitarea cazurilor în care ar putea fi forțați să vorbească sau să interacționeze într-un cadru social. Dacă ieși din calea ta pentru a evita interacțiunile sociale sau trebuie să vorbești în fața altora, este posibil să ai anxietate socială.
De exemplu, dacă ești invitat la o petrecere, dar refuzi să mergi pentru că ești prea nervos în legătură cu petrecerea alături de alte persoane, este posibil să ai anxietate socială
Pasul 4. Gândește-te cât de des stai liniștit în timpul discuțiilor
Oamenii cu SAD se estompează în general în spatele discuțiilor, deoarece sunt prea nervoși în a-și exprima gândurile. Le este teamă că ceea ce spun nu îi va nemulțumi pe alții sau va justifica ridicolul. Dacă de multe ori vă simțiți tăcut în timpul conversațiilor de teamă, acest lucru vă poate indica faptul că aveți TRIST.
De exemplu, dacă sunteți într-o discuție cu alții, vă exprimați opiniile sau vă reduceți încet spre spate, evitând contactul vizual cu ceilalți?
Metoda 3 din 6: Recunoașterea DAU la școală sau la serviciu
Pasul 1. Țineți evidența când începeți să vă faceți griji cu privire la un eveniment viitor
Persoanele cu SAD vor începe să se îngrijoreze cu privire la un discurs pe care trebuie să îl țină sau la un eveniment social la care participă săptămâni înainte de evenimentul real. Această îngrijorare poate provoca probleme digestive, cum ar fi pierderea poftei de mâncare și probleme cu somnul. Deși este normal să te nervoși în ziua sau dimineața dinaintea unui discurs, este în general un semn de TRIST dacă ești nervos săptămâni înainte de eveniment.
De exemplu, dacă aveți un discurs în două săptămâni și ați scris deja ce veți spune, ar trebui să vă simțiți destul de pregătiți. Cu toate acestea, cineva cu SAD ar putea fi ținut la curent noaptea, îngrijorându-se de prezentare timp de două săptămâni înainte de a fi nevoit să o dea
Pasul 2. Luați în considerare cât de des participați la curs sau în timpul întâlnirilor
Un semn comun al anxietății sociale este lipsa de dorință de a participa la cursuri sau în timpul întâlnirilor. Aceasta înseamnă să nu ridicați mâna pentru a pune sau răspunde la o întrebare sau să alegeți să lucrați la un proiect individual, mai degrabă decât la unul de grup. Oamenii cu SAD vor evita adesea să lucreze în grupuri, deoarece devin prea preocupați de ceea ce cred membrii echipei lor despre ei.
De exemplu, dacă evitați să ridicați mâna pentru a pune o întrebare în clasă, chiar dacă nu înțelegeți materialul, acesta ar putea fi un semn de anxietate socială
Pasul 3. Observați dacă aveți simptome fizice de anxietate
Persoanele cu SAD prezintă adesea simptome de anxietate atât fizice, cât și emoționale. Aceste simptome fizice pot include roșeață, transpirație, tremurături, dificultăți de respirație și amorțeală.
De exemplu, dacă sunteți chemat în clasă și știți răspunsul, dar în loc să vă răspundeți să vă înroșiți, începeți să transpirați, nu puteți respira, este posibil să aveți anxietate socială
Pasul 4. Gândiți-vă dacă vă schimbați vreodată opinia pentru a evita să vă exprimați gândurile
Persoanele cu DAU își vor schimba adesea opiniile, astfel încât să nu trebuiască să-și justifice gândurile vorbind cu voce tare. Vor să evite cu orice preț să se simtă înstrăinați sau interogați.
De exemplu, imaginați-vă că lucrați la un proiect de grup și cineva vă sugerează o idee, dar aveți una mai bună. Puteți alege să mergeți cu ideea mai puțin eficientă a celeilalte persoane, pur și simplu pentru că nu doriți să fiți pus pe loc și trebuie să vă explicați ideea
Pasul 5. Gândește-te cum te simți la vorbirea în public
Persoanele cu DAU vor face tot posibilul să evite prezentări, discursuri și alte instanțe de vorbire în public, unde toate privirile vor fi îndreptate asupra lor. Luați în considerare modul în care vă simțiți în legătură cu vorbirea în public și cât de des ați făcut tot posibilul să o evitați.
În aceste cazuri, s-ar putea să vă gândiți: ce se întâmplă dacă uit ce am pregătit? Dacă mă opresc în mijloc? Ce se întâmplă dacă mintea mea se stinge în timpul sesiunii? Ce va crede toată lumea? Toată lumea va râde de mine. Mă voi face de râs
Metoda 4 din 6: Identificarea DAU la copii
Pasul 1. Fiți conștienți de faptul că copiii pot dezvolta DAU
SAD se prezintă adesea la adolescenți, dar se poate prezenta și la copii. La fel ca adulții cu fobie socială, copiii cu SAD se tem atât de mult de a fi judecați sau criticați încât pot încerca să găsească modalități de a evita anumite tipuri de situații sociale. Nu este doar o „fază” sau un comportament rău.
Copiii cu SAD ar putea, de asemenea, să facă declarații care să le poată indica temerile. Declarațiile obișnuite includ „ce se întâmplă dacă afirmații”, cum ar fi, ce se întâmplă dacă arăt prost? Ce se întâmplă dacă spun ceva greșit? Ce se întâmplă dacă mă încurc?
Pasul 2. Distingeți între TRIST și timiditate la copii
Similar cu SAD la adolescenți și adulți, SAD din copilărie este mai mult decât timiditate. Este normal ca un copil să se simtă anxios în situații noi, dar după expunerea la noua situație și obținerea sprijinului de la părinți și colegi, ei pot reuși. SAD interferează cu capacitatea unui copil de a fi social. Copiii cu SAD pot face lucruri precum evitarea școlii, nu răspunsul la întrebări în clasă, evitarea petrecerilor etc.
- Copiii care au SAD suferă de o teamă extremă de a fi criticată de colegii lor, precum și de adulți. Această teamă interferează adesea cu activitățile de zi cu zi, deoarece copiii vor face lucruri pentru a evita situația care produce anxietate. Unii copii vor plânge, vor țipa, se vor ascunde sau vor face alte lucruri pentru a evita o situație care produce anxietate. Unii copii au, de asemenea, reacții fizice la anxietate, cum ar fi tremurături, transpirații și dificultăți de respirație. Aceste simptome trebuie să dureze mai mult de șase luni pentru a fi considerate DAU.
- Copiii care sunt doar timizi pot încerca uneori să evite activitățile sau să aibă anxietate ușoară în legătură cu anumite situații, dar anxietatea nu este la fel de extremă sau de durată ca și în cazul copiilor SAD. Timiditatea nu va interfera cu fericirea unui copil în același mod în care o va face SAD.
- De exemplu, s-ar putea să fie greu pentru un copil să dea un raport de carte, dar un student timid îl poate face totuși atunci când este necesar. Un copil cu SAD ar putea refuza să facă sarcina din cauza fricii extreme sau chiar sări peste școală pentru a o evita. Acest lucru ar putea fi interpretat greșit ca acționând sau fiind un student prost, dar cauza principală este frica.
Pasul 3. Examinează modul în care interacționează copilul tău cu ceilalți
SAD-ul îi va face adesea pe copii extrem de inconfortabili, chiar temători, de a interacționa cu adulții și cu alți copii. Chiar și o simplă conversație cu o rudă sau un coleg de joacă poate provoca plânsuri, crize de furie sau retragere.
- Copilul dvs. poate exprima frica de oameni noi și nu va fi dispus să se întâlnească cu noi prieteni sau să meargă la adunări sociale unde ar putea exista persoane necunoscute.
- De asemenea, pot refuza sau încerca să renunțe la participarea la evenimente care implică alte persoane, în special în număr mare, cum ar fi excursii, date de joacă sau activități după școală.
- În cazurile severe, copilul dumneavoastră poate prezenta anxietate în interacțiuni sociale aparent simple, cum ar fi să cereți unui coleg să împrumute un creion sau să răspundă la o întrebare într-un magazin. El poate prezenta simptome de panică, cum ar fi palpitații ale inimii, transpirații, dureri în piept, tremurături, greață, dificultăți de respirație și amețeli.
Pasul 4. Întrebați-l pe profesorul copilului dumneavoastră despre performanța lor
Copiii cu SAD pot avea probleme cu concentrarea sau participarea la cursuri, deoarece sunt îngroziți de a fi judecați sau eșuați. Activitățile care necesită interacțiune sau performanță, cum ar fi susținerea unui discurs sau vorbirea în clasă, pot fi imposibile pentru ei.
Uneori, SAD co-apare cu alte tulburări, cum ar fi tulburarea de deficit de atenție / hiperactivitate (ADHD) sau tulburările de învățare. Este important să vă evaluați copilul de către un profesionist medical sau de sănătate mintală, astfel încât să știți exact care este problema și cum să o abordați
Pasul 5. Luați în considerare provocările identificării DAU la copii
Recunoașterea DAU la copii poate fi dificilă, deoarece copiii ar putea lupta pentru a-și exprima sentimentele și ar putea acționa ca răspuns la frică. La unii copii, frica asociată cu SAD poate fi chiar exprimată prin izbucniri sau plâns.
Pasul 6. Aflați dacă copilul dumneavoastră este agresat
Hărțuirea poate fi cauza anxietății sociale a copilului dumneavoastră sau poate agrava. Deoarece victima agresiunii este un factor de risc major pentru dezvoltarea tulburării de anxietate socială, există șanse mari ca copilul dumneavoastră să se confrunte cu o formă de hărțuire. Discutați cu profesorul copilului dvs. și cu oricare alți adulți care vă privesc copilul în preajma altor copii pentru a afla dacă copilul dvs. poate fi agresat și faceți un plan de intervenție.
Metoda 5 din 6: Gestionarea SAD
Pasul 1. Exersează respirația profundă
În perioadele de stres, este posibil să aveți ritm cardiac crescut, transpirații, tensiune a mușchilor și adesea respirație superficială. Respirația profundă poate ajuta la scăderea acelor simptome negative de stres, ajutând la reglarea sistemului nervos.
- Începeți prin a pune o mână pe obraz și o mână pe stomac.
- Respirați adânc prin nas, numărând până la 7 în timp ce inspirați.
- Apoi, expirați prin gură, numărând până la 7, în timp ce vă strângeți mușchii stomacului pentru a expira tot aerul.
- Repetați procesul de 5 ori cu o medie de o respirație la 10 secunde.
Pasul 2. Opriți gândurile negative
Gândurile negative pot agrava anxietatea socială, deci este important să te oprești atunci când ai un gând negativ. Data viitoare când ai un gând negativ, nu-l lăsa doar să treacă. Luați un moment pentru a analiza gândul și încercați să vedeți care sunt defectele sale.
- De exemplu, un gând negativ ar putea fi: „Mă voi face de râs în fața tuturor când voi face această prezentare”. Dacă te gândești că te gândești la așa ceva, întreabă-te: „Știu că mă voi face de râs?” și „Dacă mă încurc, înseamnă că oamenii vor crede că sunt prost?”
- Răspunsurile dvs. la aceste întrebări ar trebui să fie „Nu” și „Nu” deoarece nu puteți ști ce vor gândi sau vor face oamenii. Rezultatul cel mai probabil este că vei face o treabă bună și nimeni nu va crede că ești prost.
Pasul 3. Ai grijă de tine
A avea grijă de tine însuți te poate ajuta să faci față anxietății tale sociale. A mânca bine, a dormi suficient și a face mișcare în mod regulat te poate ajuta să te simți mai bine mental și fizic. Asigurați-vă că mâncați bine, dormiți suficient și faceți exerciții regulate pentru a vă simți cel mai bine.
- Consumați o dietă echilibrată care include o mulțime de fructe și legume proaspete, cereale integrale și proteine slabe.
- Luați între 7-9 ore de somn pe noapte.
- Exersează 30 de minute de trei ori pe săptămână.
- Limitați aportul de cofeină și alcool.
Pasul 4. Luați în considerare consultarea unui terapeut de sănătate mintală pentru ajutor
Lucrul singur prin anxietate severă poate fi greu. Dacă dumneavoastră sau o persoană dragă aveți DAU, luați în considerare solicitarea de ajutor de la un profesionist autorizat în sănătate mintală. Un profesionist din domeniul sănătății mintale vă poate ajuta să identificați rădăcina anxietății sociale și să lucrați prin aceste probleme.
De asemenea, ați putea lua în considerare participarea la un grup de terapie comportamentală pentru persoanele cu anxietate socială. Aceste grupuri vă pot ajuta să vă construiți încrederea și să învățați tehnici cognitiv-comportamentale care vă pot îmbunătăți capacitatea de a face față situațiilor dificile
Pasul 5. Adresați-vă medicului dumneavoastră despre medicamente
Medicația singură nu poate vindeca anxietatea socială, dar poate fi utilă în anumite situații. Unele medicamente pot fi mai eficiente decât altele pentru situația dvs., deci este important să discutați cu medicul dumneavoastră despre simptomele și opțiunile dumneavoastră.
Medicamentele obișnuite pentru SAD includ: benzodiazepine precum Xanax; Blocante beta, cum ar fi Inderal sau tenormin; Inhibitori ai monoaminooxidazei (MAOIS) precum Nardia; Inhibitori selectivi ai recaptării serotoninei (SSRI), cum ar fi Prozac, Luvox, Zoloft, Paxil, Lexapro; Inhibitori ai recaptării serotoninei-norepinefrinei (SNRIS), cum ar fi Effexor, Effexor XR și Cymbalta
Metoda 6 din 6: Gestionarea DAU la copii
Pasul 1. Aflați de ce este important tratamentul timpuriu
Vârsta medie de debut pentru SAD este de 13 ani, dar poate apărea și la copiii mai mici. Este legat de dezvoltarea depresiei și a abuzului de substanțe la adolescenți. Prin urmare, este extrem de important să solicitați sfatul unui medic dacă credeți că copilul sau adolescentul dvs. ar putea avea DAU.
Pasul 2. Luați-vă copilul la un terapeut
Un terapeut poate fi foarte util în determinarea sursei de anxietate a copilului dumneavoastră, care vă va ajuta să o gestionați. Terapeutul vă poate ajuta, de asemenea, copilul prin terapia de expunere, în care copilul își confruntă treptat temerile prin expunerea la acestea într-o situație controlată.
- Terapeutul copilului vă poate oferi, de asemenea, sfaturi despre cum să vă ajutați copilul.
- Un alt tratament popular este terapia cognitiv-comportamentală (TCC), care poate ajuta copilul să învețe să identifice și să gestioneze tiparele de gândire negative sau inutile.
- Terapeutul copilului dumneavoastră poate sugera chiar terapia de grup. Acest lucru poate fi util pentru copilul tău, deoarece el va vedea că nu este singur în temerile sale și că alții se luptă la fel ca el.
- Un terapeut de familie vă poate ajuta să comunicați sprijinul pentru copilul dvs. și să lucrați cu acesta pentru a-i gestiona anxietatea. Acest tip de terapie este deosebit de util dacă anxietatea copilului provoacă alte dificultăți familiale.
Pasul 3. Sprijină-ți copilul
Dacă sunteți îngrijorat de faptul că copilul dumneavoastră are DAU, căutați ajutor profesional pentru a vă sprijini copilul. Evită să-l forțezi pe copilul tău să-și abordeze timiditatea, cum ar fi să-l împingi să facă performanță sau să-l forțezi în situații sociale care creează anxietate. Fă ce poți pentru a-ți ajuta copilul să se simtă mai confortabil în situații sociale.
- Asigurați-vă că recunoașteți sentimentele copilului dumneavoastră.
- Modelează încrederea pentru copilul tău, cum ar fi relaxându-te în situații sociale.
- Ajutați-l pe copilul dvs. să învețe abilități sociale, cum ar fi să vă faceți prieteni, să vă dați mâna, să faceți plângeri etc.
Pasul 4. Ajută-ți copilul să facă față anxietății
Dacă copilul dumneavoastră are TRIS, este important să găsiți modalități de a-l ajuta pe copil să facă față anxietății. Există mai multe modalități prin care vă puteți ajuta copilul să facă față anxietății și să depășească o parte din anxietatea sa socială. Unele dintre modalitățile prin care vă puteți ajuta copilul includ învățarea copilului cum să facă exerciții de respirație, ajutarea copilului să restructureze gândurile negative, oferirea unui indiciu calmant și încurajarea blândă.
- Învățați-l pe copil să se liniștească respirând lent adânc. Arată-i copilului cum să practice respirația profundă și apoi instruiește-l să folosească această tehnică de fiecare dată când se simte anxios.
- Ajută-ți copilul să-și restructureze gândurile negative. De exemplu, dacă copilul tău spune ceva de genul „Mâine îmi voi deranja raportul de carte!” răspundeți cu ceva de genul: „Dacă exersați foarte bine, veți avea o idee mai bună despre modul în care veți da raportul de carte și veți face o treabă bună”.
- Oferiți-i copilului o imagine pentru a acționa ca un indiciu calmant. De exemplu, dacă copilul tău este deosebit de nervos în legătură cu raportul său de carte, îi poți oferi copilului tău o mică imagine a ta și să-l instruiești să o țină aproape de partea de sus a paginii. În acest fel, copilul tău se poate preface că doar îți citește raportul de carte.
- Oferiți încurajări blânde decât să vă obligați copilul să participe la activități care îl fac să fie anxios. De exemplu, dacă copilul dvs. nu se simte confortabil să participe la un joc cu alți copii, nu-l împingeți să participe. Dar dacă copilul dumneavoastră alege să participe, oferiți niște laude liniștite și apoi faceți-i duș copilului cu laude atunci când sunteți departe de alte persoane.
Pasul 5. Nu evitați pur și simplu situațiile stresante
Deși poate fi tentant să-ți protejezi copilul de situații care îi provoacă stres sau anxietate, acest lucru ar putea chiar să-i înrăutățească anxietatea. Este mai util pentru copilul dvs. să învețe cum să-și gestioneze răspunsurile la situații cotidiene stresante, cu sprijinul dumneavoastră.
În schimb, amintește-ți copilului că a supraviețuit cu succes unor situații stresante din trecut și o poate face din nou
Pasul 6. Adresați-vă medicului dumneavoastră despre medicamente
Dacă anxietatea copilului dumneavoastră este severă sau nu se îmbunătățește, vă recomandăm să discutați cu medicul copilului dumneavoastră despre medicamentele care ar putea ajuta. Pentru unii copii, ISRS (inhibitori selectivi ai recaptării serotoninei) pot fi eficienți în ameliorarea anxietății produse de SAD.
- SSRI prescrise în mod obișnuit pentru SAD pentru copii includ citalopram (Celexa), escitalopram (Lexapro), fluoxetină (Prozac) și paroxetină (Paxil).
- Venlafaxina HCI (Effexor) este un alt antidepresiv prescris în mod obișnuit, dar este un SNRI (inhibitor al recaptării serotoninei și norepinefrinei).
sfaturi
- Persoanele cu SAD au, de asemenea, dificultăți în a mânca alimente în fața altora, deoarece consideră că celelalte persoane judecă ce sau cum mănâncă.
- Persoanelor cu SAD le este greu să efectueze apeluri telefonice sau să lase mesaje vocale, deoarece sunt îngrijorate că vor părea neinteligente sau neimpresive.
