Mulți oameni sunt familiarizați cu simptomele frecvente ale astmului, cum sunt strângerea în piept și dificultăți de respirație. Tusea este un alt simptom deranjant al astmului, boala pulmonară inflamatorie care îngustează căile respiratorii. Pentru a opri o tuse legată de astm, identificați și evitați factorii declanșatori, luați medicamente pentru a vă trata astmul și faceți-vă confortabil.
Pași
Partea 1 din 3: Identificarea declanșatorilor de astm
Pasul 1. Aflați despre declanșatoarele obișnuite
Tusea poate fi declanșată de o varietate de substanțe precum alergeni (praf, blană de animale, gândaci, mucegai și polen) și iritante (cum ar fi substanțele chimice din aer, fumul de țigară, poluarea aerului și produsele de înfrumusețare). Alți declanșatori comuni ai astmului includ:
- Medicamente: acestea pot include aspirina, alte antiinflamatoare nesteroidiene (AINS) și beta-blocante neselective (utilizate adesea pentru bolile de inimă)
- Substanțe chimice utilizate pentru conservarea alimentelor: de obicei sulfiții găsiți în mai multe alimente și băuturi
- Infecții ale căilor respiratorii superioare: cum ar fi răcelile și alte infecții virale ale plămânilor
- Exerciții fizice și alte activități fizice
- Aer rece sau uscat
- Alte condiții de sănătate: cum ar fi arsurile la stomac (reflux acid), stresul și apneea de somn
Pasul 2. Păstrați un jurnal pentru a identifica orice declanșator necunoscut
După ce ai un acces de tuse, întreabă-te ce a declanșat-o. Dacă întâmpinați probleme la identificarea declanșatorilor obișnuiți, poate fi necesar să vă gândiți dacă există un declanșator necunoscut pe care trebuie să îl găsiți. Păstrați un jurnal al rutinei zilnice, astfel încât să puteți determina ce ați experimentat chiar înainte de atacul de tuse. Intreaba-te pe tine insuti:
- S-a schimbat sezonul? Există noi factori de mediu care îmi declanșează astmul?
- Există o nouă industrie în apropiere care ar putea vărsa poluanți în aer?
- Am adăugat un aliment nou în dieta mea? Îmi iau medicamente noi care ar putea interfera cu medicamentul pentru astm?
- Vremea s-a schimbat brusc? Era cald și acum este rece și umed? E vânt sau vântul și-a schimbat direcția? Vântul poate aduce noi iritanți.
Pasul 3. Testează-te pentru alergiile alimentare
Dacă bănuiți că o alergie alimentară vă declanșează tusea de astm, nu tăiați pur și simplu alimentele din dieta dumneavoastră. Acest lucru ar putea duce la un deficit nutritiv. În schimb, discutați cu medicul dumneavoastră despre testarea înțepăturii pielii pentru a determina la ce sunteți alergic. Medicul dumneavoastră vă poate recomanda apoi strategii pentru gestionarea alergiei. Alergiile alimentare obișnuite includ:
- Gluten (o proteină găsită în orice produs din grâu)
- Cazeină (o proteină găsită în produsele lactate)
- Ouă
- Citrice
- Pești și crustacee
- Arahide
Pasul 4. Monitorizează-ți funcția pulmonară
Dacă aveți probleme cu identificarea declanșatorilor de astm, discutați cu medicul dumneavoastră despre monitorizarea debitului expirator de vârf (PEF) folosind un mic instrument portabil. Acest lucru va arăta cât de eficienți sunt plămânii în a împinge aerul în afară. Pe măsură ce căile respiratorii se îngustează, PEF va cădea. Verificarea regulată a funcției de vârf și urmărirea activităților / alimentelor zilnice vă poate ajuta pe dvs. și pe medicul dumneavoastră să determinați factorii declanșatori ai astmului.
Măsurarea funcției pulmonare este utilă mai ales dacă factorii declanșatori nu provoacă o tuse imediată. Unii oameni consideră că declanșatoarele lor durează ceva timp înainte de declanșarea unui atac
Partea 2 din 3: Să te simți confortabil
Pasul 1. Bea multă apă
Păstrați mucusul în gât liber, consumând șase până la opt pahare de apă de 8 uncii în fiecare zi. Dacă aveți o tuse uscată care nu produce nimic, trebuie să rămâneți hidratat, astfel încât tusea să nu vă irite gâtul. Acest lucru este important mai ales dacă răcelile și gripa sunt declanșatoare ale simptomelor astmului.
Creșteți aportul de lichide dacă tuseți mucus galben sau verde
Pasul 2. Purificați aerul
Păstrați aerul din casa dvs. cât mai curat posibil. Verificați eventualele filtre de aer din casa dvs. și evitați fumătorii. Deoarece fumul este un factor declanșator obișnuit al astmului, vorbiți cu orice fumător despre faptul că nu fumează în jurul vostru. De asemenea, ar trebui să evitați pulverizarea fixativului și a parfumului.
- Deoarece polenul vă poate declanșa astmul, ar trebui să luați în considerare utilizarea unui aparat de aer condiționat în zilele în care numărul polenului este ridicat. Doar aveți grijă să curățați în mod regulat orificiile de aerisire din casa dvs., astfel încât praful și mucegaiul să nu fie suflate în jur.
- Luați în considerare rularea unui umidificator sau lăsarea bolurilor de apă în jurul casei. Acest lucru va adăuga umiditate în aer, ceea ce vă poate îmbunătăți respirația.
Pasul 3. Relaxați-vă respirația
Evitați respirația profundă atunci când aveți tuse de astm. Unii medici cred că acest lucru vă poate irita și mai mult plămânii. În schimb, respirați încet numai prin nas, păstrând inhalările și expirațiile pe aceeași lungime. De exemplu, respirați prin nas în timp ce numărați până la 8. Țineți-vă respirația cât mai mult timp și expirați timp de 8 puncte. Rămâneți calm, relaxat și liniștit în timp ce respirați.
Deși veți obține puțin mai puțin oxigen în timpul acestui exercițiu, este cam aceeași cantitate pe care ați primi-o dacă ați tuși. Controlul respirației prin numărare poate reduce tusea și alte simptome de astm
Pasul 4. Încercați să respirați yoghin
O criză de tuse provocată de astm vă poate face să vă simțiți panicați sau scăpați de sub control. Calmați-vă și respirația dvs. practicând o poziție de respirație relaxantă. Așezați-vă pe spate și îndoiți genunchii, astfel încât picioarele să fie încă plate pe podea. Pune-ți mâinile pe burtă pune o pernă sub cap, astfel încât să fii mai confortabil. Închide ochii și lasă-ți burta să se scufunde cu fiecare respirație.
Scopul acestui exercițiu este să vă relaxați respirația, care poate calma tusea. În timp ce respirați încet, încercați să vă liniștiți mintea și gândurile
Pasul 5. Scoateți-vă din mediul inconfortabil
Emoțiile nu provoacă în mod direct astm, dar schimbările în ritmul și ritmul respirației care însoțesc emoțiile pot declanșa un atac. Anxietatea severă și acțiunile cum ar fi plânsul și strigătele pot afecta respirația și pot provoca un atac. Chiar și suferința emoțională provocată de un atac în sine vă poate agrava simptomele. Învățarea tehnicilor pentru a face față stresului și anxietății poate ajuta la prevenirea acestor episoade.
Partea 3 din 3: Administrarea medicamentelor
Pasul 1. Creați un plan de acțiune cu medicul dumneavoastră
Medicul dumneavoastră va colabora cu dvs. pentru a crea un plan scris pe care îl puteți urma atunci când începeți să aveți un atac de astm sau un atac de tuse. Planul de acțiune ar trebui să vă ofere o listă de pași de urmat pentru a vă respira normalul. De asemenea, ar trebui să enumere contactele medicale și de urgență.
Medicul va explica modul în care planul de acțiune trece de la verde la galben la roșu. Fiecare secțiune colorată ar trebui să enumere simptomele pe care ar trebui să le căutați, medicamentele și tratamentele dvs. și un loc unde să vă înregistrați funcția pulmonară
Pasul 2. Controlați-vă astmul cu medicamente pe termen scurt
Dacă aveți un atac de tuse, probabil veți fi sfătuiți să utilizați un inhalator. Inhalatorul dvs. este conceput pentru a obține rapid medicamente (cum ar fi agoniști beta cu acțiune scurtă) în căile respiratorii, astfel încât acestea să se deschidă. Medicul dumneavoastră vă poate prescrie albuterol, levalbuterol, pirbuterol, ipratropiu sau corticosteroizi.
- Pentru a utiliza un inhalator, scoateți capacul și agitați inhalatorul. Trei sau patru shake-uri bune ar trebui să funcționeze. Scoateți capacul și expirați.
- Puneți muștiucul inhalatorului la gură și inspirați încet. Apăsați o dată pe butonul inhalatorului și continuați să respirați lung și lent.
- Scoateți inhalatorul din gură. Țineți-vă respirația timp de zece secunde, apoi expirați.
Pasul 3. Tratați astmul cu medicamente pe termen lung
Aceste medicamente sunt utilizate în fiecare zi pentru a preveni tusea și alte simptome de astm. Nu vor oferi o ușurare imediată (ar trebui să utilizați inhalatorul sau alte medicamente pe termen scurt pentru asta). În schimb, medicamentele pe termen lung pot reduce inflamația, vă pot deschide căile respiratorii și pot reduce răspunsul corpului la declanșatoare. Este posibil să aveți nevoie de tratamente pentru alergii care declanșează atacuri de astm. Medicamentele sau tratamentele pe termen lung includ:
- Imagini de alergie
- Corticosteroizi inhalatori, cum ar fi fluticazonă, budesonidă, flunisolidă, ciclesonidă, beclometazonă și mometazonă
- Medicamente antiinflamatoare precum cromolyn
- Agoniști beta cu acțiune îndelungată precum salmeterolul și formoterolul
- Medicamente biologice, cum ar fi omalizumab și modulatori de leucotriene
- Teofilina
Pasul 4. Obțineți asistență medicală imediată
O parte importantă a gestionării tusei astmatice este să știți când să primiți tratament medical pentru aceasta. În afară de tuse, un semn distinctiv al agravării astmului este respirația șuierătoare. Sibilul este un sunet de fluierat puternic produs atunci când aerul este forțat prin căile respiratorii înguste. De obicei, atunci când respirați se produce un sunet șuierător, dar poate apărea și atunci când respirați. Sunați imediat medicul dumneavoastră dacă trebuie să luați mai multe medicamente decât cele recomandate, simptomele tusei (sau alte simptome) se agravează, aveți probleme cu respirația în timp ce vorbiți sau măsurarea debitului de vârf reprezintă doar 50 până la 80% din cea mai bună măsurare personală. Ar trebui să mergeți la urgență pentru ajutor dacă:
- Te simți somnoros sau confuz
- Aveți dificultăți severe de respirație în timp ce vă odihniți
- Măsurarea debitului de vârf este mai mică de 50% din maximul personal
- Aveți dureri toracice severe
- Buzele și fața ta arată albastre
- Aveți dificultăți extreme de respirație
- Pulsul tău este rapid
- Aveți anxietate severă din cauza dificultății de respirație
