Controlul viselor tale este una dintre cele mai captivante experiențe pe care le poate avea o ființă umană. Ai dorit vreodată să-ți visezi din nou cele mai imaginative vise sau pur și simplu să fii regele sau regina subconștientului tău adormit?
Pași
Partea 1 din 3: Înregistrarea viselor tale
Pasul 1. Cumpărați sau începeți să utilizați un notebook mic
Acesta va fi jurnalul de vis sau un jurnal de vis. În jurnalul dvs. de vise, veți scrie ceea ce sperați să visați și ceea ce vă amintiți că ați visat.
- Așezați jurnalul aproape de pat și țineți un stilou în apropiere, astfel încât să puteți scrie rapid ce s-a întâmplat în visele pe care le amintiți când vă treziți. Dacă îl lăsați mai mult, memoria se estompează rapid.
- Puteți scrie jurnalul de vis într-un procesor de text de pe un computer, dar este recomandat să-l scrieți cu mâna liberă. Veți petrece mai mult timp punând pixul pe hârtie, făcând o conexiune mai mare în creier între vis și înregistrarea acestuia.
Pasul 2. Notează la caietul tău ce vrei să visezi
Numiți asta dvs. vis tinta. Faceți asta în fiecare seară înainte de a vă culca. Vă imaginați mediul pe care doriți să îl experimentați când adormiți.
- Desenați imagini și scrieți instrucțiuni, folosind multe detalii. De fapt, puneți cât mai multe detalii posibil; ajungi la punctul în care crezi că ai prea multe detalii. Chiar și cele mai mici lucruri sunt importante.
- Trucul este să-ți spui ce vei experimenta când visezi, astfel încât să poți deveni conștient de starea ta de vis în timp ce visezi.
- Nu te uita la televizor sau la filme înainte de a te culca, sau s-ar putea să visezi ce au implicat ei în loc de visul tău țintă.
Pasul 3. Înregistrează-ți visele
În fiecare dimineață, imediat ce te trezești, scrie-ți visul. Chiar dacă nu ați avut visul pe care l-ați anticipat, scrieți-l. Consultați „Sfaturi” de mai jos pentru recomandări despre ce să înregistrați.
- La fel ca un sportiv care practică o rutină, îți antrenezi mintea să-și amintească visele. Cu cât îți antrenezi mintea în mod constant pentru a-ți aminti visele, cu atât visele tale vor deveni mai clare și mai accentuate.
- Scrieți toate paralelele pe care vi le amintiți între visul țintă (visul pe care voiați să îl aveți) și visul pe care l-ați avut de fapt. Fii cât mai specific posibil. Gândiți-vă la asemănări și diferențe. Când interpretați visul, rețineți că visele nu oferă imagini exacte sau răspunsuri la întrebările dvs. așa cum face creierul dvs. în stare de veghe. În schimb, creierul comunică prin metafore.
Partea 2 din 3: Practicarea stării de veghe
Pasul 1. Citiți visul dvs. țintă
În fiecare seară, chiar înainte de culcare, parcurgeți-l de câte ori este posibil pentru a-l seta repede în cap.
După ce citești ceva de una sau de două ori, creierul tău crede că știe ce înseamnă cuvintele și devine leneș: procesează doar conturul cuvintelor și nu simțul lor. Asigurați-vă că înțelegeți pe deplin sensul visului dvs. țintă, astfel încât să simțiți că îl cunoașteți în interior și în exterior înainte de a vă culca
Pasul 2. Culcă-te, închide ochii și gândește-te bine la visul tău țintă
Relaxa. Gândiți-vă la detalii specifice.
- Visează despre imagini din visul tău țintă pe măsură ce apar în subconștientul tău. Subconștientul tău va genera o mulțime de imagini care nu au nimic de-a face cu visul tău țintă, așa că parcurge-le pe cele care sunt irelevante și încearcă să te concentrezi puternic asupra imaginilor relevante.
- Imaginați-vă sunetele și dialogul din fundalul visului dvs. țintă; încearcă cu adevărat să-i auzi în mintea ta. Încercați să simțiți senzațiile asociate cu sentimentul, starea de spirit etc.
- Dacă nu apar sunete sau imagini în mod clar, încercați să citiți din nou visul dvs. țintă în jurnalul de vis.
Pasul 3. Mergeți prin visul dvs. țintă
Faceți acest lucru din punctul de vedere al primei persoane, de la început până la sfârșit. Imaginați-vă cum ar părea prin ochii voștri.
- Încercați să mergeți prin visul țintă în secvența exactă pe care o așteptați în visul vostru.
- Gândește-te bine, dar menține o postură calmă. Nu vă încordați. Relaxeaza-te.
- Du-te la culcare cu aceste imagini și sunete în cap. Nu uitați să vă înregistrați visele, oricare ar fi acestea, când vă treziți.
Partea 3 din 3: Obținerea controlului în vise
Pasul 1. Încercați „verificările realității” pe tot parcursul zilei
O verificare a realității este atunci când vă întrebați: "Sunt treaz sau visez?" Acest lucru vă va ajuta în cele din urmă să faceți diferența dintre lumea viselor și realitate atunci când dormiți.
- Verificările de realitate atrag atenția asupra unei diferențe fundamentale între vise și realitate: în vise, stările sunt fluide; în realitate, statele rămân aceleași. În vise, textul se va schimba în cuvinte diferite; copacii își schimbă culoarea și forma; ceasurile spun timpul înapoi în loc de înainte. În realitate, textul rămâne același, copacii rămân înrădăcinați în pământ, iar ceasurile se mișcă în sensul acelor de ceasornic.
- O verificare reală bună de realizat, atât în realitate, cât și în vise, privește textul. Să presupunem că un afiș din camera dvs. spune „Justin Bieber”. Întoarce-te pentru un minut și uită-te din nou la afiș. Dacă tot scrie „Justin Bieber”, verificarea realității spune că ești treaz. Dacă te întorci, uită-te la afiș și scrie „Selena Gomez”, verificarea realității îți va spune că visezi.
Pasul 2. Asigurați-vă că verificați realitatea
Când ai un vis și îți dai seama că ai un vis, atunci începi să poți controla majoritatea a ceea ce se întâmplă în visul tău.
- Când faci saltul și îți dai seama că visezi, încearcă să te calmezi. Dacă ești prea entuziasmat de faptul că îți poți controla în cele din urmă visele, s-ar putea să te trezești accidental din entuziasm.
- Încercați la început activități mici. Din nou, este vorba de a păstra controlul asupra entuziasmului tău și de a nu te trezi accidental. Chiar și lucrurile banale, cum ar fi gătirea alimentelor, urcarea pe o scară sau skateboardingul pot fi distractive atunci când îți dai seama că ești în deplin control.
Pasul 3. Construiți treptat activități mai mari
Mulți oameni se bucură să zboare, să înoate adânc în ocean și să călătorească în timp. Încercați să mutați obiecte uriașe, să treceți prin pereți sau chiar telekinezie. Visele pe care le poți avea sunt limitate doar de imaginația ta!
sfaturi
- Asigurați-vă că intenționați să dormiți din plin. Somnul prea puțin ar putea scădea șansele de a visa vis lucid.
- Setați alarma la 3 dimineața, care este cel mai probabil timpul de somn profund. De îndată ce te trezești, gândește-te cu adevărat la ceea ce vrei să visezi, privește o imagine sau cântă un cântec și întinde-te. Sunt șanse destul de bune să fiți deja pe jumătate adormit.
- O altă modalitate de a realiza că visezi este să desenezi un simbol pe mână. În timp ce adormi, gândește-te „Când mă uit la mâinile mele, îmi voi da seama că visez”. Dacă te trezești și nu a funcționat, încearcă din nou. În cele din urmă, veți gândi pur și simplu „Mâna mea!” în visul tău și vei începe să-ți controlezi visul.
- Păstrați un simbol pe tavan sau lângă pat pe care îl puteți privi cu ușurință. Uită-te la el câteva minute înainte de a te culca și privește-l câteva minute când te trezești. Acest lucru vă poate ajuta să vă amintiți visele cu o mai mare claritate.
- Imaginează-ți că ești în vis când ești treaz. Desenați o imagine a viziunii voastre. Nu contează dacă ești bun sau rău, doar desenează ce crezi înainte de a te culca în fiecare seară. Te va ajuta să te gândești și să fantezi despre asta!
- Dacă încercați să vă concentrați în timp ce adormiți, puteți rămâne treaz. Scopul activităților menționate anterior (scrierea viselor țintă, etc.) este să vă concentrați asupra gândurilor subconștiente în loc de cele conștiente.
- În visul tău, dacă ți-e frică de păianjeni, nu spune: „Sper că nu vor exista păianjeni”. Acest lucru vă permite subconștientului să se gândească la păianjeni și să le plaseze în visul vostru. Acest lucru poate fi util atunci când doriți să vă cuceriți temerile.
- O altă modalitate de a-ți controla visul este să privești un ceas analogic și să încerci să faci mâna a doua să se miște înapoi. Nu va funcționa când ești treaz, dar încearcă același lucru în vis; dacă mâna a doua se mișcă înapoi, îți vei da seama că visezi.
- Gândește-te la ceea ce vrei să visezi mereu și numără în jos de la un număr mare înainte de a te culca. Repetați acest proces în fiecare seară.
- Când ești treaz, fă-ți un obicei simplu să te uiți în jos la mâini și să-ți numeri degetele. Când visezi, rareori ai aceeași cantitate - sau culoare și formă - de degete ca atunci când ești treaz. Cu practica, acest obicei va trece în starea voastră de vis și veți putea realiza dacă visați sau nu, privindu-le.
- Încearcă să nu visezi la evenimentele viitoare (competiții, teste etc.). Dacă visul tău nu este bun, te poate face să fii mai nervos în legătură cu acele evenimente din viața reală.
- O aplicație numită Dream: ON vă poate ajuta să vă influențați visele.
- Nu vă fie frică de vis. Dacă ți-e frică, amintește-ți că este doar un vis!
- Nu vă gândiți la lucruri pe care nu doriți să se întâmple. Subconștientul tău ar putea să-ți folosească temerile împotriva ta.
- Dormiți într-o zonă liniștită, fără nici o distracție (fără laptop sau iPad!). Concentrează-te complet asupra visului pe care urmează să-l ai.
- Rețineți că s-ar putea să nu se întâmple pentru câteva nopți.
- Nu te gândi la lucrurile la care nu vrei să visezi pentru că vei ajunge să visezi la ele. De asemenea, dacă ați avut o zi negativă sau stresantă, gândiți-vă la momentele pozitive.
- Asigurați-vă că scrieți în jurnal. Dacă nu faceți acest lucru, nu va exista nici o modalitate de visare lucidă.
- Dacă descoperiți că notarea visului nu funcționează, ați putea încerca să creați un comic din visul vostru. Nu ți-ar înregistra doar visul, ci îți va oferi și ceva fericit de lucrat. Este la fel ca a scrie cu imagini!
- Controlul viselor nu este același lucru cu visarea lucidă, deși au similitudini între ele. Pentru mai multe informații despre visarea lucidă, citiți Cum să visezi lucid.
- Când îți notezi visul, fă-o repede, astfel încât să nu lăsați detaliile sau să-l uitați.
- Asigurați-vă că nu adăugați doar detalii imaginative aleatorii care nici măcar nu s-au întâmplat.
-
Înregistrați următoarele în jurnalul de vis:
- Data
- Visul a fost stabilit în trecut, prezent sau viitor?
- Cine era în vis, cunoscut și necunoscut
- Sentimentele tale, starea ta de spirit
- Povestea care s-a desfășurat
- Orice aspect vizibil, cum ar fi culorile, formele, numerele, figurile
- A fost implicat conflictul?
- Ai avut de-a face cu probleme pe măsură ce au apărut?
- A existat ceva în vis la care ai visat înainte?
- Sfarsitul.
- Încearcă să-ți înfrunți fricile în visul tău, deoarece uneori te poate ajuta să le înfrunți în viața reală.
Avertizări
- Aveți grijă - unii oameni nu adorm atât de ușor după ce au fost (grosolan) treziți în toiul nopții!
- Nu vă veți putea controla imediat visele. De obicei, durează câteva încercări pentru începători și poate dura chiar și câteva luni până când îți poți controla pe deplin visele. Dacă sunteți deosebit de nerăbdător, este posibil să nu funcționeze deloc; Relaxați-vă!
- Nu faceți nimic nepotrivit în visele voastre: deoarece acestea pot începe să se scurgă în viața voastră (credeți sau nu, unii oameni cred: „Ei bine, dacă pot să fac asta în vis, o pot face acum!”)
- Dacă ești liniștit și tăcut suficient de mult, este posibil să simți paralizia somnului. Asta este normal; oamenii dorm prin el în fiecare noapte. Paralizia somnului poate provoca, de asemenea, WILD (Wake Induced Lucid Dreaming), dar în general nu este ceva de care ar trebui să vă fie frică.
