A te simți lipsit de respect te poate doborî și te poate face greu să-ți amintești toate calitățile uimitoare pe care le ai de oferit. Deși este important să păstrezi o atitudine pozitivă și să oferi oamenilor beneficiul îndoielii, înțelegerea steagurilor roșii ale lipsei de respect vă va permite să vă susțineți singuri și să vă sporiți stima de sine. De la indicii subtile la semnele de avertizare clasice ale comportamentului nerespectuos, vă vom arăta ce trebuie să aveți grijă și cum puteți obține tratamentul respectuos pe care îl meritați.
Pași
Metoda 1 din 13: nu vă recunosc efortul
Pasul 1. Întrebați-vă: „Mă simt apreciat?
„Oamenii lipsiți de respect ignoră munca pe care ați pus-o în ceva. S-ar putea chiar să-și recunoască efortul și succesul. Aveți valoare ca persoană și meritați să fiți recunoscuți pentru contribuțiile dvs. validați-vă, indiferent de ceea ce spune oricine altcineva. Apoi, vorbiți cu persoana sau cu oamenii lipsiți de respect despre cum vă simțiți.
- La locul de muncă, vorbește cu șeful tău despre ceea ce ai realizat. Cereți-vă gândurile cu privire la punctele dvs. forte, astfel încât să aibă șansa să se gândească la valoarea pe care o adăugați: „Aș dori să primesc opinia dvs. despre ceea ce credeți că sunt punctele mele forte și cum le pot folosi pentru companie. Știu că în ultimele trei luni, echipa mea a realizat …”
- Cu un partener sau un prieten, folosiți declarațiile „Eu” pentru a le spune cum vă simțiți subevaluat: „Mă simt rănit și puțin dezamăgit când nu-mi mulțumiți că am luat cina în fiecare seară”.
Metoda 2 din 13: acestea nu urmează
Pasul 1. Aveți grijă la promisiunile încălcate, care semnalează o lipsă de respect
Uneori, prietenii, șefii și partenerii sunt înghițiți de muncă sau alte angajamente. Cu toate acestea, dacă cineva te folosește în mod repetat, te poate răni și ar putea fi un semn că nu apreciază suficient timpul sau relația ta. Vorbește-le despre impactul pe care acțiunile lor îl au asupra ta și întreabă-ți dacă ceva împiedică angajamentele lor.
- Pentru un prieten / partener: „Sunt supărat că a trebuit să anulăm cina din nou seara trecută. Ai putea să-mi spui ceva mai mult despre de ce s-a întâmplat asta?”
- Pentru un coleg de serviciu / șef: „Ați avut ocazia să priviți deja acea propunere? Aș vrea să merg mai departe, dar nu voi putea până nu va fi aprobat.”
- Ca bonus, acționează puternic și încrezător pentru a-ți semnaliza că merită respect: dacă vorbești blând, vorbește mai tare și enunță. Stai cu o postură bună. Dacă vă place să stați în spatele camerei sau în colț, stați în față sau în centru.
Metoda 3 din 13: Mă contactează numai atunci când au nevoie de ceva
Pasul 1. Această persoană este acolo pentru tine, chiar și atunci când nu are nimic de câștigat?
S-ar putea să manifestați un interes real față de viața lor, dar nu este o relație corectă dacă primiți îngrijire și atenție doar atunci când cealaltă persoană poate beneficia. Relațiile dezechilibrate te pot face să te simți frustrat și dezamăgit. Stabiliți limite pentru timpul și energia dvs. limitând contactul cu acea persoană și spunând „nu” atunci când vă cer prea mult.
Metoda 4 din 13: Vă oferă un tratament silențios
Pasul 1. Evitarea sau „fantomarea” semnalează că persoana nu poate aprecia relația
S-ar putea să vă simțiți stresați sau supărați când cineva vă dezgustă - și este normal, deoarece suntem programați să fim creaturi sociale. Rugați-i să vă vorbească despre ce se întâmplă. S-ar putea să se întâmple alte lucruri în viața lor care îngreunează vorbirea sau s-ar putea să te întrerupă în mod intenționat. În acest caz, confruntați-i direct, deoarece acordarea înapoi a tratamentului silențios poate contribui psihologic la stresul dumneavoastră.
Evitați escaladarea situației, explicând calm situația, comportamentul și impactul pe care l-a avut asupra dvs.: „V-am trimis un text zilele trecute pentru a vă înregistra. Am observat că nu ați avut încă șansa de a răspunde. Mă simt destul de deranjat de asta și îngrijorat de tine."
Metoda 5 din 13: nu vă acordă toată atenția
Pasul 1. Căutați multitasking, în permanență pe un dispozitiv și fără a face contact vizual
Ascultarea reprezintă o parte esențială a respectului! Stabiliți așteptările pentru modul în care doriți să comunicați și informați persoana sau persoanele care pot aștepta până când vor termina cu ceea ce fac înainte de a vorbi.
- Pentru un coleg sau șef: „Nu vreau să întrerup ceea ce faci. Ar trebui să reprogramăm?”
- Pentru un prieten sau partener: „Te iubesc și vreau să petrec timp de calitate cu tine. Ce zici să facem o cină fără telefon?”
Metoda 6 din 13: Te întrerup
Pasul 1. Te întrerupe verbal semnalează o lipsă de respect flagrantă
Ideile tale și ceea ce ai de spus contează. Într-un scenariu la locul de muncă, preveniți întreruperile oferindu-i persoanei o previzualizare a ceea ce veți spune și apoi anunțați-i când veți lua întrebări sau le veți cere contribuția. Pentru prieteni sau parteneri, începeți o conversație individuală undeva privată despre ceea ce ați observat și ce părere aveți despre asta.
- Pentru locul de muncă: „Mi-ar plăcea să vă plimb prin câteva dintre ideile pe care le-am avut pentru Park Blvd. proiect, și după ce voi trece prin ceea ce am subliniat, aș aprecia contribuția dvs."
- Pentru un prieten sau partener: „Am observat că mă întrerupeți uneori când vorbesc. Îmi place entuziasmul tău, dar mă face să mă simt frustrat când nu pot termina ceea ce spun.”
- Pentru o abordare mai puțin confruntatoare, vă puteți adresa unui grup pentru a crea noi așteptări: „Să lucrăm pentru a fi mai atenți când vorbim și să ne asigurăm că le oferim tuturor șansa de a-și scoate ideile”.
Metoda 7 din 13: Te resping pe tine și pe ideile tale
Pasul 1. Aveți grijă atât la comportamentul de respingere verbal, cât și la cel nonverbal
Cineva care nu te respectă ar putea respinge frecvent ideile sau propunerile tale, în special în fața altora. S-ar putea chiar să dea ochii peste cap sau să-și bată joc de ceea ce spui. Acest comportament nu înseamnă că ideile tale nu sunt bune și este pierderea lor. Vorbește pentru tine împingând înapoi când cineva te demite.
- Stai pe picioare și repetă-ți ideea cu un motiv pentru care este bine: „Ascultă-mă. Chiar cred că acest lucru ar putea funcționa pentru că …”
- Amintiți-i persoanei valoarea și calificările dvs.: „Ultimul proiect la care am lucrat a făcut mult mai bine decât era de așteptat, și așa că cred că ar trebui să dăm asta o lovitură.”
Metoda 8 din 13: Nu vă respectă limitele
Pasul 1. Oamenii respectuoși ascultă când spui „nu
„Oamenii lipsiți de respect ar putea să vă împingă limitele în moduri mici, cum ar fi planificarea unei întâlniri - chiar și atunci când ați spus că nu doriți să ieșiți în acea noapte - sau s-ar putea să vă lipsească de respectarea limitelor, numindu-vă un termen derogatoriu. Exprimați ceea ce aveți nevoie în relație, fiți clar despre ceea ce nu doriți și înțelegeți că aveți puterea de a spune „nu”.
- La locul de muncă, fiți clar cu privire la volumul de lucru sau la problema dvs. și sugerați o alternativă: „Mulțumesc mult pentru această oportunitate. Din păcate, nu pot să iau un alt proiect chiar acum, deoarece doresc să lansez noua noastră linie. Am putea să ne întoarcem după lansare săptămâna viitoare?”
- În viața personală, fii sincer, dar ferm cu privire la nevoile tale. Căutați compromisuri dacă este posibil: „Mi-ar plăcea să petrec mai mult timp cu tine, dar sincer, sunt atât de obosit până în weekend. Am putea să rezervăm timp din două în două săptămâni pentru petrecere?”
Metoda 9 din 13: Te-au lăsat jos
Pasul 1. Căutați insulte, denumiri și limbaj înjositor
Anunțați în mod clar persoana respectivă că nu vă place să vi se vorbească așa. Dacă vă confruntați cu acest tip de lipsă de respect la locul de muncă, la școală sau în organizația dvs., raportați orice comentarii disprețuitoare la HR sau la supraveghetorul dvs.
„Nu mă simt respectat când folosești acest nume pentru mine sau vorbești despre mine așa. Te rog opreștete."
Metoda 10 din 13: Se enervează pe tine
Pasul 1. Este posibil ca persoanelor nerespectuoase să nu le pese de sentimentele tale
S-ar putea să te lovească excesiv de tine sau să te învinovățească pentru problemele lor. În timp ce oamenii se enervează din când în când, relațiile sănătoase nu includ niciodată violență fizică, constrângere sau intimidare. Indiferent de natura relației (indiferent dacă este cu un supraveghetor, un altul semnificativ sau un prieten), meritați să vă simțiți în siguranță și respectat, indiferent de ce.
- Rămâi calm și nu escalada situația strigând.
- Liniștește-le spunându-le că auzi ce spun: „Se pare că ți-aș dori să …”
- Dacă poți să te împingi în siguranță, spune-le că nu vei accepta un anumit comportament: „Nu pot vorbi cu tine când țipi la mine”.
- Părăsiți slujba sau relația dacă tiparul de lipsă de respect continuă. Vei găsi alți oameni care te prețuiesc și te respectă cu adevărat.
Metoda 11 din 13: Încetează să mai vorbească când intri în cameră
Pasul 1. Excluderea celorlalți din conversație este un semn clar de lipsă de respect
Creează o separare între tine și grup, intenționând să te facă să simți că nu aparții. Dar iată că aparții! Ajută-i pe oamenii nepolitici să te cunoască ca pe o persoană demnă de respect, făcând un efort pentru a te conecta cu oamenii din jurul tău. Anunțați organizația dvs. sau persoanele în vârstă dacă comportamentul nerespectuos se înrăutățește sau continuă, deoarece ar putea semna o problemă mai gravă de discriminare sau agresiune.
Dacă nu poți raporta tratamentul negativ, găsește cel puțin un „aliat”, cineva care te tratează cu respect și te poate ajuta să pledezi pentru tine
Metoda 12 din 13: ești întotdeauna prima persoană care îți cere scuze
Pasul 1. Acordați atenție frecvenței în care aceștia acceptă responsabilitatea atunci când împărtășiți vina
Asumarea parțială a comunicării greșite sau a conflictului indică respect pentru cealaltă persoană, deoarece vă arată că păstrați relația. Când ați făcut cu adevărat o greșeală, este bine să vă cereți scuze, dar atunci când observați că cealaltă persoană își cere scuze rar, rupeți obiceiul de a lua orice vină.
Întrebați-vă: „Ce mesaj îmi trimite scuzele? Trimit un mesaj de intenție și bunăvoință autentice? Sau îmi diminuez prezența și valoarea mea prin asumarea unei responsabilități suplimentare?”
Metoda 13 din 13: Vă simțiți epuizat după ce ați petrecut timp cu ei
Pasul 1. Verificați-vă cu voi înșivă când ajungeți acasă după ce ați văzut persoana respectivă
Cum te simti? A face față lipsei de respect poate fi extenuant din punct de vedere emoțional, chiar dacă nu poți identifica exact modul în care acea persoană te face să te simți atât de rău. Vă recomandăm să luați o pauză de la prietenie sau relație dacă a devenit toxic. Dacă nu puteți părăsi situația (mai ales dacă este la locul de muncă), petreceți timp cu oameni care vă cresc în viață și vă fac să vă simțiți reîncărcați.
