Hipocondriaza, cunoscută și sub numele de anxietate de sănătate sau tulburare de anxietate a bolii, este o boală mentală în care vă faceți griji excesive pentru a fi bolnav până la punctul de a fi suficient de anxios pentru a vă îmbolnăvi. Sentimentele și anxietatea asociate hipocondriei se simt foarte reale pentru persoana care o are, dar amenințările unei boli grave sunt nefondate. Dacă persoana iubită are hipocondrie, îl puteți ajuta.
Pași
Metoda 1 din 3: Sprijinirea celui iubit
Pasul 1. Validați experiențele cuiva drag
Deși bolile fizice ale persoanei dragi consideră că are sau nu sunt reale, anxietatea pe care o simte este foarte reală. Nu spuneți persoanei dragi că este nebun sau că ceea ce trăiește nu este real. În schimb, spune-i persoanei dragi că înțelegi că ceea ce simte el sau ea este real.
A țipa la persoana iubită sau a-l lăsa jos va servi doar pentru a-i face rău persoanei dragi și a-l face să nu vrea să-și petreacă timpul cu tine
Pasul 2. Consolidați comportamentul pozitiv
Când persoana iubită începe să-și schimbe comportamentul, întărește acest comportament. Spune-i persoanei dragi că ești mândru că nu se concentrează asupra simptomelor pe care le-ar putea întâmpina. De asemenea, încurajează-l pe cel drag atunci când acceptă că nu este bolnav.
Acest lucru îl va face pe cel drag să se simtă susținut și iubit, ceea ce îl va ajuta să se îmbunătățească
Pasul 3. Ascultați activ
Când persoana iubită are probleme, anunțați-l că sunteți acolo pentru a asculta ce simte el sau ea. Lăsați-l pe cel drag să vă deschidă temerile, grijile și anxietățile sale. Chiar dacă nu-l poți ajuta pe persoana iubită să treacă peste hipocondrie, îi poți anunța că cineva este acolo pentru el sau ea.
- Încercați să verbalizați că încă îl ascultați pe cel iubit spunând „Da” sau „Uh huh” atunci când el sau ea vorbește.
- De asemenea, puteți să-l sunați pe persoana iubită periodic pentru a-i oferi o ieșire pentru sentimentele sale.
Pasul 4. Nu încurajați gândurile negative
Când persoana iubită se află în mijlocul unui episod plin de anxietate, fii compătimitor. Cu toate acestea, nu încurajați gândurile persoanei dragi cu privire la orice boală intenționată. Nu-i spuneți niciodată persoanei dragi că pare bolnav sau că temerile lui sau ale ei probabil au dreptate.
Acest tip de încurajare nu va face decât să înrăutățească starea persoanei iubite
Pasul 5. Încurajează-l pe cel drag să se implice
Când persoana iubită are hipocondriză, el sau ea poate ezita să iasă și să socializeze. Încercați să vă încurajați persoana iubită să ia parte la mai multe activități sociale și familiale. Invitați-l pe cel drag atunci când faceți lucruri cu familia sau încurajați-l să iasă mai mult.
Acest lucru va menține mintea persoanei dragi departe de orice posibilă boală pe care o poate avea și va ajuta la reducerea anxietății sale
Metoda 2 din 3: Ajutor la gestionarea bolii
Pasul 1. Nu mai sta pe orice posibilă boală
Când sunteți alături de persoana iubită, nu lăsați-l să se oprească asupra unei posibile boli. Nu vă concentrați asupra niciunei boli și nu lăsați persoana iubită să se concentreze pe vreo boală presupusă. De asemenea, nu trebuie să sugerați o altă posibilă boală pe care o poate avea persoana iubită.
Dacă persoana iubită petrece prea mult timp să se gândească la orice presupusă boală, el sau ea nu se va îmbunătăți niciodată
Pasul 2. Faceți tehnici de relaxare
Atunci când persoana iubită suferă de hipocondriză, el sau ea va fi anxios de multe ori. Acest lucru înseamnă că puteți ajuta la ameliorarea stresului și anxietății persoanei iubite, făcând tehnici de relaxare cu el sau ea. Aceasta include relaxare musculară progresivă, meditație, tehnici de respirație profundă și orice poate ajuta cam-ul pe persoana iubită.
Yoga este, de asemenea, o modalitate excelentă de a ajuta la reducerea anxietății legate de hipocondriază. Oferiți-vă să mergeți la un curs de yoga cu persoana iubită sau să faceți unul la el acasă
Pasul 3. Descurajează căutările de simptome pe internet
A putea verifica în permanență ce înseamnă simptomele sau ce boli pot fi cauzate de acestea poate agrava boala persoanei iubite. Când sunteți alături de persoana iubită, descurajați-l să facă căutări pe internet despre posibilele simptome pe care le are.
Sugerează-i persoanei dragi să facă altceva pe computer, cum ar fi să cauți o știre sau să cauți în schimb filmele
Pasul 4. Ajută-l pe persoana iubită să mențină un stil de viață sănătos
Persoana iubită vă poate ajuta să scăpați de problemele de stomac și de alte simptome fizice pe care le are, având grijă de el sau de ea însăși. Vă puteți ajuta să veniți cu planuri de exerciții fizice, să mâncați bine când sunteți în preajma persoanei dragi, să sugerați modele de somn sănătos și alte obiceiuri de viață sănătoase.
Aceasta are bonusul suplimentar de a ajuta persoana iubită să-și îmbunătățească sănătatea generală
Pasul 5. Oferiți distrageri
Atunci când persoana iubită are hipocondriză, vă puteți ajuta să vă mențineți mintea departe de anxietate. Dacă persoana iubită se concentrează prea mult pe un simptom sau o posibilă boală pe care o poate avea, încercați să schimbați subiectul. Începeți să vorbiți despre ceva care vă interesează pe amândoi, sugerați să ieșiți la plimbare, să vizionați un film sau orice altceva care vă va ajuta să scoateți mintea persoanei iubite de simptome.
Persoana iubită poate fi rezistentă la acest lucru la început și continuă să se concentreze asupra simptomelor, dar țineți cont de el
Metoda 3 din 3: Ajutorarea tratamentului
Pasul 1. Educați-vă
Când persoana iubită are hipocondrie, educați-vă despre boală. Acest lucru vă va ajuta să înțelegeți de unde vine persoana iubită și dacă modul în care acționează este rezultatul bolii. De asemenea, vă va ajuta să înțelegeți cum să vă ajutați mai bine persoana iubită.
- Cereți medicului persoanei dragi mai multe informații despre starea sa.
- De asemenea, puteți face cercetări online pentru a găsi informații bune despre afecțiune și opțiunile sale de tratament.
Pasul 2. Ajutați la tratamentul terapiei cognitive comportamentale
Terapia cognitiv-comportamentală este un tratament obișnuit pentru hipocondrie. Persoana iubită va colabora cu un terapeut pentru a face TCC, dar el sau ea ar putea avea nevoie de ajutorul tău pentru a-și schimba modul de gândire. Ajută-l pe cel drag să-și îndepărteze gândirea departe de îngrijorarea constantă. Acest lucru va ajuta persoana iubită să ajungă la un punct în care nu-și face griji că fiecare simptom este un semn al unei boli severe.
Care va fi rolul tău în acest sens atunci când petreci timp cu persoana iubită va varia. Întreabă-l doar pe cel drag de ce are nevoie de la tine pentru a te ajuta cu tratamentul său
Pasul 3. Mergeți la medic împreună cu persoana iubită
Este posibil ca medicul dumneavoastră să meargă mult la medic atunci când el sau ea are hipocondriază. Dacă persoana iubită merge la medic, propuneți-vă să mergeți cu el sau ea pentru a auzi diagnosticul medicului. Dacă persoana iubită dorește o a doua opinie, oferiți-vă să mergeți la acest medic și cu el. În acest fel, îl poți ajuta pe cel drag să înțeleagă că nu este bolnav.
