Somnul este prețios pentru majoritatea oamenilor, deci este de înțeles dacă doriți să profitați la maximum de el înainte de a merge la muncă sau la curs. Cu toate acestea, dacă ești un amânător atunci când vine vorba de ridicarea din pat, poate fi greu să ajungi la locuri la timp. Având o minte alertă și gestionându-vă bine timpul, vă puteți împiedica să vă prezentați târziu, chiar dacă apăsați butonul de amânare de prea multe ori.
Pași
Metoda 1 din 3: reducerea timpului pierdut
Pasul 1. Sari peste duș
Dusul dimineața poate fi o mare pierdere de timp. Dacă te trezești târziu, ar trebui să te obișnuiești să faci dușuri sau băi cu o seară înainte. Este greu să țineți evidența timpului la duș, deci ceea ce se simte ca cinci minute ar putea fi mai lung. O alternativă bună la duș este să stropiți apă rece pe față. Apa rece crește vigilența și te va trezi dimineața.
Asigurați-vă că aplicați deodorant pentru subraț și purtați apă de colonie sau parfum, astfel încât să puteți mirosi în continuare proaspăt
Pasul 2. Nu pierde timpul cu machiajul
Cu toții ne dorim să arătăm bine dimineața, dar vă puteți machia când ajungeți oriunde trebuie să mergeți. Nu riscați să întârziați când o călătorie rapidă la baie vă poate economisi minute prețioase!
- Evitați să vă machiați în mașină în timp ce conduceți. Este periculos și poate provoca un accident.
- Aveți o geantă de mână separată pentru rechizite de machiaj din mers, astfel încât atunci când trebuie să vă grăbiți să aveți la dispoziție toate elementele esențiale.
Pasul 3. Faceți-vă părul cu o seară înainte
Dacă faceți un duș cu o seară înainte, lăsați părul să se usuce complet înainte de a vă așeza la culcare, pentru a evita să aveți părul încrețit dimineața. Având grijă de părul cu o seară înainte, nu trebuie să pierzi timpul făcându-l dimineața, ceea ce îți poate ocupa cea mai mare parte a timpului.
- Pentru a obține părul drept dimineața, trageți-vă părul înapoi în spatele urechilor și înfășurați-l în jurul capului într-o direcție, asigurându-l cu știfturi. Apoi înfășurați bine o eșarfă de mătase în jurul capului.
- Pentru părul creț, fie folosește o gogoșă din spumă, fie leagă-ți părul în două chifle de gogoși de ambele părți cu știfturi.
Pasul 4. Bea apă rece în loc de cafea
În timp ce unii oameni preferă o băutură cu cofeină dimineața, un pahar înalt de apă rece este o alternativă sănătoasă care nu necesită timp de preparare. În afară de creșterea vigilenței, este, de asemenea, o modalitate bună de a te hidrata dimineața. Un alt lucru bun al apei potabile este că nu va trebui să vă spălați dinții după ce ați băut-o.
Pasul 5. Nu vă verificați rețelele sociale
Când verificăm mesajele pe care le primim, este firesc să dorim să răspundem imediat. Pentru a vă maximiza timpul, abțineți-vă de la verificarea rețelelor sociale până când ajungeți la destinație.
Dezactivați notificările de pe telefonul mobil pentru rețelele de socializare dacă constatați că vă distrag atenția
Pasul 6. Alege haine care nu durează mult timp să le îmbraci
Cizmele înalte pentru genunchi, cu șireturi elaborate, nu sunt tocmai lucrul cel mai eficient în timp pentru a te îmbrăca dimineața. Dacă știi că te vei trezi târziu, alege haine care să te ajute să ieși mai repede din casă. În loc de cizme, ia în considerare slip-on-urile, deoarece acestea necesită mult mai puțin timp pentru a le îmbrăca.
Bluzele cu nasturi pe spate sau bijuteriile cu cleme complicate vă vor încetini dimineața extraordinar. Încercați să evitați hainele și accesoriile care le au
Metoda 2 din 3: Gestionarea eficientă a timpului
Pasul 1. Nu vă subestimați timpul
Când o persoană se trezește pentru prima dată, experimentează ceea ce este cunoscut sub numele de inerție de somn, care interferează cu capacitatea unei persoane de a îndeplini sarcinile de bază în mod eficient. Ar trebui să acordați timp suplimentar lucrurilor de bază, cum ar fi îmbrăcarea și spălarea dinților, deoarece aceste sarcini durează mai mult decât dacă ați fi complet treaz și alert. Asigurați-vă că aveți în permanență un ochi pus pe ceas, astfel încât să puteți stabili dacă întârziați la o anumită sarcină.
Divizați dimineața în sarcini mici, identificabile. Ar trebui să setați o restricție de timp pentru fiecare lucru pe care trebuie să-l faceți dimineața când vă treziți. Limitați-vă timpul la celelalte lucruri pe care trebuie să le faceți
Pasul 2. Pregătește-te cu o seară înainte
Dacă îți alegi ținuta cu o seară înainte, aceasta va elimina timpul suplimentar petrecut în căutarea a ceva de purtat. Dacă lucrați într-un mediu profesional, asigurați-vă că hainele sunt presate și gata să fie purtate cu o noapte înainte.
- Nu uitați să puneți lucruri precum cheile mașinii sau abonamentul de autobuz în același loc în fiecare seară, pentru a nu pierde timpul căutându-le.
- Dacă trebuie să aduceți lucruri cu dvs. la întâlnire, cum ar fi hârtii sau note, asigurați-vă că le organizați cu o seară înainte.
Pasul 3. Opriți distracțiile
Distragerea atenției ne face mai puțin eficienți și mai eficienți la sarcini. Chiar și lucruri simple, cum ar fi să avem un televizor pornit sau să răspundem la mesaje text, ne-ar putea face să dăm mai mult timp să facem anumite lucruri. Eliminați toate distragerile pentru a vă maximiza timpul.
Chiar dacă a avea televizorul pornit în fundal este un obicei, abțineți-vă să faceți acest lucru dacă întârziați. Nu doriți ca nimic să vă poată abate atenția de la a ajunge acolo unde trebuie să mergeți
Metoda 3 din 3: Combinarea sarcinilor pentru a economisi timp
Pasul 1. Spală-te pe dinți în timp ce faci altceva
Medicii stomatologi spun că spălarea dinților ar trebui să dureze doar două minute, dar asta nu înseamnă că trebuie să fii staționar în timp ce o faci! Puteți porni aparatul de cafea, scoateți coșul de gunoi sau puteți face altceva în timp ce vă spălați pe dinți.
Purtați o cană de hârtie cu apă, astfel încât să vă puteți clăti gura dacă mergeți un animal de companie afară sau vă duceți lucrurile la mașină
Pasul 2. Mănâncă ceva din mers
Mâncarea la micul dejun crește vigilența, ceea ce vă va permite să ajungeți mai repede acolo unde trebuie. Din fericire, există o mulțime de soiuri diferite de alimente pentru micul dejun pe care le puteți mânca din mers, cum ar fi granola și proteine sau diferite soiuri de fructe. Ar putea fi tentant să săriți cu totul peste micul dejun, dar mâncarea dimineața vă va oferi mai multă atenție și vă va ajuta pe tot parcursul zilei.
Încercați să mâncați ceva sănătos sau plin de proteine, astfel încât să aveți energia pentru a ajunge mai repede la destinație
Pasul 3. Luați-vă bagajele la mașină în timp ce beți apă sau cafea
Dacă aveți lucruri de pregătit pentru locul unde trebuie să vă aflați, cum ar fi o servietă, un rucsac sau o geantă, asigurați-vă că, în timp ce vă împachetați mașina, veți primi și băutura de dimineață. Nu ai timp să te așezi și să te relaxezi, trebuie să fii undeva la timp.
În cazul în care ultimul lucru pe care îl faceți înainte de a pleca este să vă duceți bagajele la mașină, puneți-vă băutura de dimineață într-un container pentru a merge, astfel încât să o puteți bea pe drum
Pasul 4. Tindeți animalele de companie în timp ce vă verificați e-mailurile
Dacă verificarea e-mailului face parte din job-ul dvs., este probabil să nu le puteți ignora dimineața. Dacă trebuie absolut să le verificați, o puteți face în timp ce vă plimbați câinele sau vă hrăniți pisica. A avea grijă de un animal de companie dimineața este o mare pierdere de timp, așa că încercați să o combinați cu ceva productiv.
Dacă vă folosiți adresa de e-mail numai din motive personale, vă puteți bea ceașca de cafea de dimineață sau puteți mânca micul dejun în timp ce aveți grijă de animalul dvs. de companie
sfaturi
- Grăbirea ar putea duce la a face o mizerie sau a avea un accident, care ar putea dura mai mult timp pentru a curăța și a te face chiar mai târziu. Gestionează-ți calm timpul și rămâi disciplinat și în intervalul de timp pentru fiecare sarcină.
- Dacă alarma nu te trezește și locuiești cu altcineva, vezi dacă poate încerca să te trezească fizic înainte de a părăsi casa.
- Asigurați-vă că vă uitați în oglindă înainte de a ieși din casă, astfel încât să arătați prezentabil.
- A dormi mai mult, a face mișcare și a mânca corect, te va ajuta să rămâi energizat pe tot parcursul zilei și te va ajuta să te trezești mai devreme.
- Dacă știți că veți întârzia indiferent de ce, sunați persoana și anunțați-o.
