Dacă v-ați rănit sau ați fost supus unei intervenții chirurgicale și nu puteți suporta greutatea unui picior, medicul dumneavoastră vă poate recomanda cârje. Cârjele sunt dispozitive medicale care vă permit să continuați să fiți mobil în timp ce piciorul rănit se vindecă. Folosirea cârjelor poate fi o provocare. Vedeți dacă un membru al familiei vă poate ajuta atunci când începeți pentru prima dată cu ei. Asigurați-vă că cârjele sunt ajustate la înălțimea corectă înainte de a le utiliza.
Pași
Partea 1 din 3: Poziționarea cârjelor
Pasul 1. Purtați pantofii pe care îi veți purta în mod normal
Înainte de a poziționa cârjele, asigurați-vă că purtați pantofii pe care îi veți purta pentru o activitate normală, de zi cu zi. Acest lucru vă va asigura că vă aflați la înălțimea potrivită atunci când vă reglați cârjele.
Pasul 2. Poziționați cârjele corect în funcție de înălțimea dvs
Utilizarea cârjelor la înălțimea incorectă poate duce la deteriorarea nervilor în zona axilei. Ar trebui să aveți aproximativ 1 ½ inci între axilă și vârful cârjei atunci când cârjele sunt într-o poziție normală. Cu alte cuvinte, tampoanele de pe cârje nu ar trebui să fie strânse în lateral sau la o distanță inutilă de corp.
Când folosiți cârje, veți plasa brațele sub axile, nu chiar în interiorul acestora
Pasul 3. Reglați cârjele
Reglați cârjele astfel încât, atunci când stați în poziție verticală, cu mâinile în lateral, mânerele să stea chiar sub palme. Apărătoarele pentru brațe ar trebui să fie la aproximativ 1 inch sau 3 centimetri deasupra cotului.
Când primiți cârje pentru prima dată, medicul sau o asistentă vă pot ajuta să le ajustați pentru prima dată
Pasul 4. Aliniați piesa de mână cu șoldul
Puteți repoziționa această piesă scoțând piulița aripii și glisând șurubul din gaură. Glisați bara de mână în locul corespunzător, introduceți șurubul și fixați piulița.
Pasul 5. Sunați medicul dumneavoastră dacă nu vă simțiți în siguranță la cârje
Pot exista opțiuni pentru alte dispozitive decât cârjele, în funcție de tipul de rănire.
- Un mers sau baston poate fi o opțiune dacă aveți voie să suportați o greutate pe picior.
- Cârjele necesită puțină putere a brațului și a corpului superior. Dacă sunteți slăbit sau în vârstă, medicul dumneavoastră vă poate recomanda un scaun cu rotile sau un walker.
Pasul 6. Consultați un terapeut fizic
Puteți întreba medicul dumneavoastră despre kinetoterapie, care este o opțiune recomandată în mod obișnuit atunci când trebuie să utilizați cârje. Un terapeut fizic vă va ajuta să învățați cum să folosiți cârjele în mod corespunzător și vă puteți monitoriza progresul. Deoarece cârjele sunt adesea prescrise după o accidentare sau o intervenție chirurgicală, este posibil să aveți nevoie și de reabilitare.
- Medicul dumneavoastră vă poate recomanda cel puțin câteva ședințe cu un kinetoterapeut pentru a vă ajuta să obțineți cârjele. Dacă nu puteți pune greutate pe picior, medicul dumneavoastră vă va trimite probabil la kinetoterapeutul înainte de a părăsi spitalul, astfel încât să puteți învăța cum să vă deplasați corect.
- Dacă ați suferit o intervenție chirurgicală la picior sau la genunchi, va trebui probabil să consultați un kinetoterapeut pentru reabilitare. PT vă va asigura că sunteți stabil și capabil să mergeți în siguranță folosind cârjele. De asemenea, PT va colabora cu dvs. pentru a vă dezvolta forța și mobilitatea.
Partea 2 din 3: Plimbare cu cârje
Pasul 1. Puneți cârjele la locul lor
Cârjele ar trebui să fie poziționate drept sus-jos pentru a începe. Poziționați umerii ușor mai largi decât umerii, astfel încât să vă puteți încadra între cârje când vă ridicați. Picioarele cârjelor ar trebui să fie lângă picioarele tale, iar tampoanele ar trebui să fie sub brațele tale. Așezați mâinile pe piesele de mână.
Pasul 2. Puneți-vă greutatea pe piciorul bun (nevătămat)
Împingeți în jos bucățile de mână ale cârjelor în timp ce vă ridicați, păstrând piciorul sau piciorul rănit de pe podea. Toată greutatea ta ar trebui să fie pe piciorul tău bun. Poate doriți să cereți ajutor unui prieten sau unui membru al familiei.
Dacă aveți nevoie, țineți-vă de ceva stabil, cum ar fi o piesă de mobilier greu sau o balustradă, în timp ce vă adaptați la deplasarea independentă
Pasul 3. Faceți un pas
Pentru a face un pas, începeți prin așezarea plăcuțelor piciorului cârjelor la o distanță scurtă în fața dvs., asigurându-vă că acestea sunt puțin mai late decât lățimea umerilor. Distanța ar trebui să fie suficient de scurtă pentru a vă simți stabil, de aproximativ 12 inci. Când este stabil și gata, sprijiniți-vă de cârje prin apucarea ușoară și apoi împingând de mâner și îndreptându-vă brațele, transferându-vă greutatea pe brațe. Rotiți-vă corpul încet prin golul dintre cârje, ridicându-vă piciorul bun și deplasându-l înainte. Așezați piciorul piciorului bun plat pe pământ, păstrând celălalt picior lângă piciorul bun. Repetați procesul până ajungeți la destinație.
- Când pivotați, pivotați cu piciorul puternic, nu cu piciorul slab.
- Pe măsură ce vătămarea începe să se vindece, vă veți simți mai confortabil făcând pași mai mari, dar cârjele nu ar trebui să fie niciodată cu mult mai înainte decât degetele de la picioare; în caz contrar, cel mai probabil vei fi dezechilibrat și vei crește posibilitatea de a cădea. Aveți grijă mai ales primele zile la cârje. Ele pot fi o provocare pentru mulți oameni.
Pasul 4. Distribuie-ți greutatea corect în timp ce mergi
Sprijiniți-vă de cârje și legați-vă înainte, mișcându-vă încet greutatea înainte folosind antebrațele, nu coatele. Asigurați-vă că aveți o ușoară îndoire până la cot și folosiți mușchii brațului; nu te sprijini pe axile tale.
- Când te apleci, nu te sprijini pe axile tale; vă va face rău și vă poate determina să dezvoltați o erupție dureroasă. În schimb, sprijiniți-vă pe mâini folosind mușchii brațului.
- Puteți pune șosete sau un prosop înfășurat pe perna axilei pentru a preveni o erupție cutanată.
- Așezarea pe axilă poate duce la o afecțiune numită paralizie a nervului radial. Dacă se întâmplă acest lucru, încheietura mâinii și mâinii pot deveni slabe și, ocazional, partea din spate a mâinii poate pierde senzația. Vestea bună este că, dacă presiunea este ușurată, leziunea se vindecă de obicei.
- Așezarea pe axilă ar putea provoca, de asemenea, leziuni ale plexului brahial sau „paralizie a cârjei” sau tendinită a manșetei rotatorilor, care provoacă inflamații și dureri la nivelul umărului și brațului exterior.
Pasul 5. Evitați să strângeți prea bine mânerele
Acest lucru poate provoca crampe la nivelul degetelor și poate crește amorțeala mâinilor. Încercați să vă relaxați mâinile cât mai mult posibil. Pentru a evita crampele, încercați să păstrați degetele cupate astfel încât cârjele să „cadă” în degete atunci când părăsiți solul. Acest lucru vă va ușura presiunea asupra palmelor și vă va permite să mergeți mai departe cu mult mai puțin disconfort.
Pasul 6. Folosiți un rucsac pentru a transporta lucruri
Utilizarea unei genti de mesagerie sau a unei genti de mana pe o parte ar putea interfera cu carjele. De asemenea, te poate dezechilibra. Folosiți un rucsac pentru a transporta lucrurile atunci când utilizați cârje.
Partea 3 din 3: Așezarea și utilizarea scărilor cu cârje
Pasul 1. Înapoi pe un scaun pentru a sta
Echilibrează-ți piciorul bun și pune ambele cârje sub braț pe aceeași parte cu piciorul tău slab. Folosiți cealaltă mână pentru a vă simți în spate pentru scaun. Coborâți-vă încet în scaun, ridicându-vă piciorul slab în timp ce vă așezați. Când sunteți așezat, înclinați-vă cârjele cu capul în jos într-un loc din apropiere, astfel încât acestea să nu cadă la îndemână.
Pasul 2. Luați cu atenție orice scară
Rămâneți cu fața la scări și oricare dintre părți este balustrada / balustrada, puneți cârja sub braț pe partea opusă. Acum ar trebui să aveți o mână liberă pentru a ține balustrada și o mână cu o cârjă pentru a lua greutate, cu cea de-a doua cârjă sprijinită sub braț.
- Dacă este posibil, puneți pe cineva să ducă cârja nefolosită pentru dvs.
- Ori de câte ori este posibil, luați liftul în locul scărilor în timp ce vă aflați în cârje.
Pasul 3. Așezați mai întâi cârja pe pământ
Cârja ar trebui să fie lângă tine, în exteriorul piciorului tău bun. Ar trebui să țineți balustrada sau balustrada cu mâna care se află pe aceeași parte cu piciorul rău. Lăsați cârja în poziție până când ați urcat, apoi mutați cârja în sus pentru a vă întâlni pe pasul curent. Nu conduceți cu cârja.
Pasul 4. Ridicați piciorul bun până la primul pas
Folosiți acel picior pentru a vă deplasa restul greutății corporale în sus. Apoi urmați cu cârja, astfel încât cârja să fie pe pasul curent alături de dvs. Acum repetați asta până ajungeți în vârful scărilor. Piciorul tău bun ar trebui să facă majoritatea ridicării, iar brațele tale ar trebui să fie folosite doar pentru sprijin și echilibru. Coborând scările, ar trebui să puneți piciorul rău și cârja pe treaptă, apoi să folosiți piciorul bun pentru a vă deplasa greutatea corporală în jos.
- Dacă vă confundați în ce direcție merge, piciorul bun este întotdeauna cel mai înalt pe scări, deoarece necesită întotdeauna efortul de a vă deplasa greutatea corpului. Încercați să vă amintiți zicala: „Picior bun în sus, picior rău în jos” Piciorul bun merge mai întâi când urci treptele, piciorul rău (rănit) este primul când cobori treptele.
- Cu practica, puteți folosi ambele cârje pentru a lua scările, dar trebuie să fiți foarte atenți pe trepte. Se face același concept, „jos cu piciorul rău”.
Pasul 5. Încercați să detectați
Dacă vă simțiți prea instabil pe scări, puteți sta pe fiecare treaptă și vă puteți trage fundul în sus și în jos. Începeți cu așezarea pe treapta de jos, cu piciorul rănit în față. Scoate-ți corpul în sus și așează-te la pasul următor, ține ambele cârje cu tine în mâna opusă și urcă treptele cu ele. Când coborâți, faceți același lucru. Luați cârjele în mâna liberă și folosiți cealaltă mână și piciorul bun pentru a vă susține în timp ce coborâți.
Video - Prin utilizarea acestui serviciu, unele informații pot fi partajate cu YouTube
sfaturi
- Faceți pași foarte mici în zone alunecoase, umede sau grase, deoarece cârjele dvs. pot aluneca afară de sub dumneavoastră.
- De asemenea, fiți conștienți de covoare mici, jucării și orice alte aglomerări de podea. Cel mai bine este să păstrați podelele curate pentru a evita accidentele.
- Luați pauze, pentru a vă odihni brațele și picioarele.
- Folosiți un rucsac pentru a vă transporta lucrurile fără mâini.
- În timp ce dormiți, ridicați zona rănită astfel încât umflarea să scadă.
- Nu purtați tocuri sau pantofi instabili.
- Nu mergeți la fel de mult ca și pentru că dacă puneți prea multă presiune pe mâini; va durea foarte tare.
- Pașii mai mici te vor face mai puțin obosit, dar vei merge mai încet.
- Luați în considerare alternative la cârje. Dacă vătămarea este sub genunchi, este posibil să aveți o alegere mult mai ușoară. Efectuați o căutare pe „scuter genunchi” sau „scuter ortopedic” consultați linkurile externe. Aceste dispozitive funcționează ca un scuter cu un loc căptușit pentru a sprijini genunchiul piciorului rănit, astfel încât să puteți împinge stilul scuterului cu piciorul bun. Nu vor funcționa pentru toate leziunile la picioare, dar dacă credeți că una ar putea fi potrivită pentru dvs., discutați cu medicul dumneavoastră și întrebați-vă la locurile de închiriere medicală. Dacă nu puteți face cârje, un scaun cu rotile este întotdeauna o opțiune, de asemenea.
- Dacă sunteți la școală, rugați un prieten să vă ajute să vă duceți lucrurile. Dacă școala are un lift, obțineți un permis (dacă este necesar) și utilizați-l, vă este mai ușor să ajungeți de la etaj la etaj.
- Mergeți încet.
