Studiile arată că majoritatea avorturilor spontane sunt rezultatul unei anomalii cromozomiale la fătul în curs de dezvoltare, nu rezultatul a ceea ce mama sau partenerul ei au făcut. Un avort spontan este o experiență foarte traumatică atât pentru mamă, cât și pentru partenerul ei, dar nu ar trebui să descurajeze părinții să nu mai încerce. Experții notează că un avort spontan este adesea raportat ca fiind o experiență unică și, în majoritatea cazurilor, orice sarcini ulterioare se vor dezvolta normal, fără probleme grave.
Pași
Partea 1 din 3: Luarea măsurilor de precauție adecvate
Pasul 1. Înțelegeți când este sigur să încercați să concepeți din nou
Primele dvs. întrebări după ce ați trecut printr-un avort spontan pot implica atunci când este sigur să încercați să concepeți din nou. Momentul corect depinde de obicei de doi factori diferiți: sănătatea fizică și bunăstarea emoțională.
- Din punct de vedere fizic, este posibil să rămâneți gravidă din nou de îndată ce menstruația începe și începeți să ovulați. Acest lucru apare în general la patru până la șase săptămâni după un avort spontan.
- Puteți începe să încercați din nou după ce a trecut un ciclu menstrual. Cu toate acestea, puteți aștepta mai mult pentru a încerca din nou, dacă doriți.
- De fapt, ar putea fi mai bine să concepeți mai devreme decât mai târziu după un avort spontan. Cercetările sugerează că femeile care rămân însărcinate în decurs de 6 luni de la avortul spontan al primei sarcini au mai multe șanse să ducă la termen, comparativ cu cele care așteaptă doi ani sau mai mult.
Pasul 2. Asigurați-vă că sunteți gata din punct de vedere emoțional să concepeți din nou
Avortul spontan poate fi devastator emoțional atât pentru dvs., cât și pentru partenerul dvs. Astfel, este important să vă permiteți să vă întristați și să nu vă grăbiți într-o nouă sarcină prea curând.
- Chiar dacă sunteți pregătit fizic pentru o altă sarcină, s-ar putea să vă ia mai mult timp să vă pregătiți emoțional. Astfel, ar trebui să vă evaluați starea de bine emoțională înainte de a încerca să rămâneți din nou însărcinată pentru a vă asigura că sunteți gata atât fizic, cât și emoțional.
- Vorbește cu partenerul tău și sortează-ți sentimentele împreună. Nu vă închideți unul pe celălalt, ci înțelegeți în schimb impactul emoțional pe care avortul l-a avut pentru fiecare dintre voi.
- Dacă aveți dificultăți în tratarea avortului spontan, luați în considerare angajarea unui terapeut. Acestea vă pot ajuta să rezolvați orice sentiment de tristețe, furie sau vinovăție pe care îl simțiți și vă permit să acceptați pierderea.
Pasul 3. Identificați ce poate provoca un avort spontan
Avortul spontan poate apărea din mai multe motive, chiar dacă sunteți perfect sănătos. Conștientizarea posibilelor cauze ale avortului spontan vă poate ajuta să găsiți direcția în planificarea familială. Există unii factori care cauzează avortul spontan care nu sunt sub controlul dumneavoastră:
- Anomaliile genetice din cadrul fătului pot determina încheierea prematură a sarcinii, care este cea mai frecventă cauză a avorturilor spontane.
- Anomaliile uterine pot declanșa un avort spontan dacă uterul nu poate susține sarcina; polipii uterini sau țesutul cicatricial sunt exemple.
- Șansa de a suferi un avort spontan crește odată cu înaintarea în vârstă sau dacă aveți o boală cronică.
- Cu toate acestea, există câțiva factori care cresc riscul de avort spontan pe care îl puteți schimba, inclusiv oprirea fumatului, evitarea alcoolului, menținerea unei greutăți normale și reducerea stresului. Consumul de cofeină poate crește riscul de avort spontan, dar o cantitate moderată de cofeină nu. Încercați să păstrați aportul de cofeină sub 200 mg pe zi, care este aproximativ același lucru cu o ceașcă de cafea de 12 uncii.
- În plus, anumite infecții (toxoplasmoză, rubeolă, citomegalovirus, herpes simplex și poliomielită) pot provoca avort spontan și, prin urmare, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră cum să le evitați.
Pasul 4. Faceți teste de diagnostic
Dacă ați avut mai multe avorturi spontane, atunci poate fi necesar să vi se efectueze unele teste pentru a verifica problemele. Înainte de a încerca să rămâneți gravidă din nou, puteți efectua teste de diagnostic pentru a vă ajuta să navigați în orice probleme de fertilitate care stau la baza.
- Un test de sânge permite medicilor să determine nivelurile hormonale din sânge și orice componente ale sistemului imunitar care vă pot afecta sarcina.
- Testele cromozomiale efectuate atât de dvs., cât și de partenerul dvs. permit medicului dumneavoastră să discearnă dacă sunteți purtători de anomalii cromozomiale care ar putea duce la avort spontan.
- O ecografie permite medicului dumneavoastră să creeze o imagine a organelor interne din pelvis, permițându-le să identifice dacă există anomalii ale uterului.
- O histeroscopie este un alt test imagistic în timpul căruia medicul dumneavoastră introduce o cameră în canalul de naștere pentru a vă vedea pereții uterini și trompele uterine.
Pasul 5. Luați în considerare testarea purtătorului genetic
Testarea purtătorului genetic oferă informații importante despre materialul genetic pe care îl transmiteți unui posibil copil. Întâlnirea cu un consilier genetic vă permite să aflați dacă sunteți purtător al unei boli genetice.
Unele tulburări genetice contribuie la creșterea riscului de avort spontan dacă există o anomalie cromozomială la făt
Partea 2 din 3: Pregătirea corpului pentru sarcină
Pasul 1. Luați vitamine și suplimente prenatale
Puteți crește capacitatea corpului de a susține o sarcină sănătoasă pregătindu-o din timp. Asigurarea că obțineți toate vitaminele și mineralele necesare este unul dintre primii pași pe care îi puteți face.
- Sarcina crește solicitările corpului și, prin urmare, pregătirea în prealabil vă poate ajuta corpul să fie pregătit pentru sarcină.
- Una dintre vitaminele esențiale pentru o sarcină sănătoasă este acidul folic. Deoarece deficiența de acid folic poate crește riscul de defecte ale tubului neural, este vital să consumați alimente bogate în acid folic (cum ar fi cereale, spanac, sparanghel, broccoli, avocado, mango și portocale) sau să începeți să luați vitamine prenatale chiar înainte încerci să concepi.
- De asemenea, corpul dumneavoastră are nevoie de mai mult fier în timpul sarcinii. Fierul este o componentă a unei proteine numite hemoglobină, care este necesară pentru transportul oxigenului. Astfel, administrarea suplimentelor de fier sau consumul de alimente bogate în fier (precum spanac, broccoli, germeni de grâu, carne roșie slabă, carne de pasăre și ficat de pui) înainte de concepție poate ajuta la susținerea concepției și a fazelor incipiente ale sarcinii.
- Calciul este un alt mineral important în timpul sarcinii. Calciul este elementul principal care ajută la formarea oaselor și a dinților bebelușului. Calciul este prezent în produsele lactate, fructele de mare, varza, verde, broccoli, tofu și fasole verde.
Pasul 2. Mențineți o greutate sănătoasă
Deoarece creșterea și pierderea în greutate pot afecta capacitatea corpului dvs. de a menține o sarcină, este important să o țineți sub control. Asigurați-vă că păstrați o greutate sănătoasă pentru înălțimea și tipul de corp.
- Dacă sunteți supraponderal, încercați să slăbiți înainte de a rămâne gravidă. Acesta este un loc bun pentru a vă analiza dieta și a începe să mâncați mai sănătos pentru dvs. (și pentru bebeluș).
- Începeți un program regulat de exerciții fizice pe care îl puteți continua și în timpul sarcinii. Încercați să mergeți, să faceți jogging sau să înotați, care sunt adesea sigure de făcut în timpul sarcinii.
- Dacă sunteți subponderal, vă recomandăm să vă analizați dieta și să vă asigurați că obțineți suficienți nutrienți și calorii pentru a vă sprijini. În timpul sarcinii, este și mai vital să obțineți suficiente calorii și substanțe nutritive pentru a vă sprijini copilul în creștere.
Pasul 3. Limitați aportul de cofeină
Băuturile cofeinizate trebuie evitate în general în timp ce încercați să rămâneți gravidă. Nivelurile crescute de cofeină au fost legate de avort spontan.
- March of Dimes vă recomandă să limitați aportul de cofeină la echivalentul unei căni de cafea (mai puțin de 200 mg de cofeină) în timp ce încercați să concepeți.
- De asemenea, verificați conținutul de cofeină al altor băuturi (cum ar fi ceaiuri și băuturi răcoritoare) și chiar medicamente.
Pasul 4. Reduceți nivelul de stres
Stresul vă poate afecta în mod negativ sănătatea și sarcina, afectându-vă corpul, apetitul, nivelul de energie și tiparele de somn. Luați măsuri pentru a reduce stresul și învățați să vă gestionați nivelul de stres înainte și în timpul sarcinii.
- Stresul crescut în timpul sarcinii timpurii poate crește tensiunea arterială și poate avea efecte negative asupra copilului.
- Deoarece stresul vă afectează cantitatea de energie și apetitul, acesta vă poate afecta greutatea atunci când încercați să rămâneți gravidă.
- Reduceți stresul prin angajarea în meditație, exerciții de respirație și yoga
Pasul 5. Opriți consumul de alcool, fumatul și consumul de droguri ilegale
Alcoolul, țigările și drogurile ilegale nu sunt doar dăunătoare sănătății dvs., ci și sănătății bebelușului. Utilizarea substanțelor dăunătoare vă poate reduce șansele de a concepe, crește riscul de avort spontan și vă poate afecta capacitatea de a avea o sarcină sănătoasă.
Alcoolul, nicotina din țigări și conținutul anumitor medicamente pot provoca efecte dăunătoare și ireversibile fătului în creștere. Astfel, este o idee bună să întrerupeți utilizarea acestor produse chiar înainte de a rămâne gravidă
Partea 3 din 3: Îngrijirea pentru tine în timp ce ești gravidă
Pasul 1. Participă la toate controalele tale prenatale
Controalele prenatale permit medicului dumneavoastră să vă evalueze starea de sănătate și să vă urmeze sarcina pentru a vă asigura că bebelușul se dezvoltă normal și că nu suferiți de nicio complicație.
- Controalele prenatale sunt deseori programate o dată pe lună pentru primele două trimestre. Pe măsură ce vă apropiați de data scadenței, medicul dumneavoastră poate dori să mărească frecvența controalelor.
- Scopul controalelor prenatale este să vă asigurați că dvs. și copilul dumneavoastră sunteți sănătoși și că sarcina se mișcă de-a lungul așa cum ar trebui. Aceasta include asigurarea că vă descurcați atât fizic, cât și mental.
- Dacă aveți îngrijorări cu privire la sarcină, controalele prenatale sunt locul în care vă puteți aduce în atenția medicilor.
- Medicul dumneavoastră vă poate oferi, de asemenea, sfaturi valoroase cu privire la dieta, rutina de exerciții și suplimentele alimentare pentru a menține o sarcină sănătoasă.
Pasul 2. Urmăriți creșterea în greutate pentru a vă asigura că este normal
Menținerea unei greutăți sănătoase ajută la susținerea unei sarcini sănătoase atât pentru dvs., cât și pentru bebeluș. Dacă aveți o greutate sănătoasă înainte de sarcină, o creștere normală în greutate în timpul sarcinii este de obicei de aproximativ 25 până la 35 de kilograme în total.
- Cu toate acestea, dacă sunteți supraponderal înainte de sarcină, ar trebui să câștigați doar aproximativ 15 până la 25 de kilograme. Dacă sunteți obezi, creșterea în greutate ar trebui să fie chiar mai mică (aproximativ 11 până la 20 de kilograme).
- Dacă sunteți subponderal înainte de sarcină, ar trebui să puteți câștiga în siguranță între 28 și 40 de kilograme în timpul sarcinii.
- Instrucțiunile generale vă recomandă să câștigați 2-4 kilograme pe săptămână în primul trimestru și 1 kilogram pe săptămână în restul sarcinii.
- A câștiga prea mult în greutate vă poate crește riscul de complicații, cum ar fi diabetul gestațional și nașterea prematură.
Pasul 3. Urmează o dietă sănătoasă și hrănitoare
Copilul în curs de dezvoltare se bazează pe tine pentru toți nutrienții și caloriile și, prin urmare, este esențial să mănânci o dietă echilibrată care să te ajute atât pe tine cât și pe copilul tău.
- Nevoile dvs. nutriționale cresc atunci când rămâneți gravidă, ceea ce înseamnă că aveți nevoie de mai multe proteine și vitamine pentru a face față schimbărilor corpului și pentru a satisface nevoile de dezvoltare ale bebelușului.
- Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că puteți mânca orice doriți. De fapt, ar trebui să obțineți în jur de 300 de calorii în plus pe zi, în comparație cu nevoia normală de calorii.
- De asemenea, nu ar trebui să câștigați caloriile suplimentare din consumul de alimente nesănătoase, bogate în grăsimi saturate și zaharuri simple.
- Construiți-vă dieta în jurul valorii de proteine slabe (pui, curcan, lactate cu conținut scăzut de grăsimi), legume verzi cu frunze (kale, spanac), fructe proaspete și cereale integrale (quinoa, orez brun, paste din grâu integral și pâine).
- Monitorizați aportul de pește. În timp ce peștii conțin mulți nutrienți buni, conțin și mercur, care poate fi dăunător bebelușului tău.
- De asemenea, ar trebui să evitați fructele de mare crude (deci spuneți nu sushiului crud și optați pentru chifle fierte), carnea de prânz și alte alimente nefierte care pot provoca intoxicații alimentare.
Pasul 4. Fii activ fizic
Exercițiile fizice regulate nu numai că sunt bune pentru menținerea unei creșteri corespunzătoare în greutate, dar vă ajută și să vă pregătiți pentru livrare. Munca și nașterea au o mare valoare asupra corpului tău. Dacă aveți un sistem cardiovascular puternic și un tonus muscular vă poate ajuta să treceți mai ușor și mai bine pregătit orele lungi de travaliu și naștere.
- Exercițiile fizice regulate vă ajută, de asemenea, să vă pregătiți pentru greutatea suplimentară pe care o câștigați în timpul sarcinii, inclusiv să vă construiți tonusul muscular pentru a vă sprijini burtica în creștere și a vă întări sistemul cardiovascular.
- Dacă nu erați activ fizic înainte de sarcină, consultați medicul și începeți încet. Mersul pe jos, înotul și yoga sunt exerciții excelente cu impact redus, care sunt în general sigure în timpul sarcinii.
- Evitați exercițiile intense, cu impact ridicat mai târziu în timpul sarcinii și orice lucru care prezintă un risc de căderi și răniri (cum ar fi schiul, călăria și sporturile de echipă cu risc de coliziune).
Pasul 5. Evitați expunerea la substanțe chimice dăunătoare și agenți infecțioși
Deoarece bebelușul dvs. primește un aport de sânge de la dvs., orice substanțe chimice care trec de placentă vor intra în contact cu bebelușul dvs. și pot provoca anomalii fetale.
- Puteți intra în contact cu substanțe chimice nocive pentru mediu la locul de muncă sau acasă, fără să vă dați seama.
- Chiar și fumul pasiv poate fi dăunător pentru copilul în curs de dezvoltare.
- Dacă lucrați într-un mediu care vă expune la radiații sau substanțe chimice dăunătoare, discutați cu medicul dumneavoastră despre cum să vă protejați corect.
- Bolile transmise de sânge (cum ar fi HIV și toxoplasmoza) vă pot afecta copilul. Dacă sunteți expus, consultați imediat un medic.
- Pentru a reduce riscul de toxoplasmoză, evitați contactul cu deșeurile pisicii și, dacă aveți o pisică, rugați-l pe partenerul dvs. să schimbe cutia de gunoi a pisicii. De asemenea, ar trebui să vă spălați pe mâini după grădinărit și să evitați să mâncați sub carne gătită, în special miel, carne de vânat și carne de porc.
Pasul 6. Asigurați-vă că vă odihniți suficient
Corpul tău trece prin schimbări dramatice în timpul sarcinii. A vă odihni suficient vă ajută să navigați cu succes în aceste modificări.
- Dacă dormi cel puțin șase ore pe noapte, scade șansa de a avea nevoie de o cezariană.
- Nivelul dvs. de energie și sănătatea sunt direct legate de somnul dvs., așa că asigurați-vă că vă odihniți.
Pasul 7. Continuați să căutați asistență socială și terapie pe tot parcursul sarcinii (dacă este necesar)
A avea o rețea adecvată de asistență pe tot parcursul sarcinii vă poate ajuta să atenuați stresul și să vă asigurați că sunteți bine susținut în timpul sarcinii.
