Gazul și balonarea sunt un rezultat natural al procesului de digestie, dar prea mult gaz poate fi dureros sau jenant. Din fericire, puteți reduce adesea acele simptome neplăcute făcând câteva modificări simple în dieta dumneavoastră. Citiți în continuare pentru sfaturi despre cum să obțineți ușurare.
Pași
Metoda 1 din 12: Ameliorează durerile de gaz cu un tampon fierbinte
0 7 CURENT
Pasul 1. Puteți utiliza și o sticlă de apă fierbinte
Pentru ameliorarea rapidă a durerilor abdominale cauzate de gaze și balonare, întindeți-vă și puneți o sticlă de apă fierbinte sau o compresă caldă pe stomac. Căldura vă poate ajuta să vă calmați durerea până când balonarea dispare.
- Pentru a evita arsurile, nu dormiți cu un tampon de încălzire pe corp. Folosiți tamponul doar 15-30 de minute pe oră, apoi faceți o pauză pentru a vă lăsa pielea să se răcească.
- Dacă tamponul dvs. de încălzire nu are un capac de pânză, înfășurați ușor un prosop în jurul său pentru a vă proteja pielea.
Metoda 2 din 12: Calmați-vă stomacul cu ceai de mentă sau mușețel
0 2 CURENT
Pasul 1. Aceste plante pot reduce excesul de gaze și balonarea
Cumpărați pliculețe de ceai de mentă sau mușețel sau folosiți frunze de mentă proaspete sau flori uscate de mușețel. Puneți ingredientele în apă fierbinte câteva minute și apoi sorbiți încet ceaiul. Alte ierburi și condimente care pot ajuta includ:
- Anason
- Chimen
- Coriandru
- Curcumă
- Fenicul
Metoda 3 din 12: Mănâncă încet și mestecă bine mâncarea
0 2 CURENT
Pasul 1. Mestecând bine alimentele, este mai ușor de digerat
Asta înseamnă că acele bacterii gazoase din intestin vor avea mai puțină hrană de descompus. Luați mușcături mici, mestecați-le bine și evitați să vă înghițiți mâncarea și băutura.
- Mâncând prea repede, de asemenea, vă puneți riscul de a înghiți aer.
- Pentru a vă face să încetiniți, puneți furca jos după fiecare mușcătură.
Metoda 4 din 12: Evitați guma de mestecat sau sugeți bomboane tari
0 5 CURENT
Pasul 1. Guma de mestecat vă poate determina să înghițiți excesul de aer
Când înghiți aer în stomac, acesta creează exces de gaz, ducând la eructații, balonări și disconfort. Aveți grijă să aspirați bomboane sau să beți prin paie.
- În loc să beți prin paie, sorbiți direct din ceașcă.
- Fumatul te poate face și să înghiți mult aer, așa că ia în considerare un alt motiv bun pentru a lucra la renunțare!
Metoda 5 din 12: Evitați alimentele obișnuite care cauzează gaze
0 5 CURENT
Pasul 1. Legumele bogate în fibre sunt o cauză majoră a balonării și a gazelor
Gazul se formează atunci când bacteriile descompun alimentele nedigerate din colon. Acest lucru este total normal, dar s-ar putea să descoperiți că unele alimente vă oferă mult mai mult gaz decât altele. De exemplu, vă recomandăm să reduceți:
- Anumite legume și fructe, cum ar fi fasolea, mazărea și alte leguminoase, broccoli și conopidă, varză, varză de Bruxelles, mere, piersici, prune uscate și grâu integral.
- Îndulcitori artificiali precum sorbitolul și manitolul.
- Sifon și alte băuturi carbogazoase, care pot provoca prinderea bulelor de aer în stomac.
- Mâncăruri prăjite, grase sau grase, care pot încetini digestia și pot prinde mai mult gazele din intestin.
- Alimentele precum usturoiul, ouăle și peștele nu vor provoca neapărat mai mult gaz, dar vă pot agrava mult mai mult gazul.
Metoda 6 din 12: Mergeți fără lactate dacă aveți intoleranță la lactoză
0 10 CURENT
Pasul 1. Produsele lactate pot provoca gaze dureroase și balonări la unele persoane
Laptele de vacă conține lactoză, care nu este de acord cu digestia multor oameni. Dacă produsele lactate vă declanșează simptomele, evitați laptele, brânza, înghețata și alte produse lactate făcute cu lapte cu lactoză. Dacă nu sunteți gata să tăiați complet lactatele, încercați să beți doar cantități mici de lapte sau să vă lipiți de iaurt sau brânzeturi tari, pe care mulți oameni le consideră mai ușor de digerat.
- Puteți găsi o varietate de alternative lactate în majoritatea magazinelor alimentare. Opțiunile populare includ soia, migdale, orez și lapte de ovăz.
- De asemenea, vă puteți reduce simptomele luând suplimente de lactază înainte de a mânca sau a bea lactate. Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a încerca suplimente de lactază, mai ales dacă sunteți gravidă, alăptați sau luați alte medicamente sau suplimente.
Metoda 7 din 12: Limitați carbohidrații și zaharurile simple
0 9 CURENT
Pasul 1. Intoleranța la carbohidrați poate provoca balonări, crampe și arsuri la stomac
Dacă vă simțiți întotdeauna urât după ce ați mâncat pâine, produse de patiserie sau bomboane, este posibil să aveți probleme la digerarea carbohidraților simpli. Reduceți dulciurile și produsele făcute cu făină rafinată, cum ar fi pâinea albă sau pastele. Este posibil să observați o mare diferență în ceea ce vă simțiți!
- Glucidele sunt încă o parte importantă a dietei dvs., deci nu le tăiați complet. Respectați alimentele bogate în carbohidrați sănătoși și complecși, cum ar fi legumele cu amidon, cerealele integrale și fructele.
- Nu înlocuiți zaharurile cu îndulcitori artificiali, deoarece pot provoca și balonare.
Metoda 8 din 12: Evitați glutenul dacă aveți alergie sau intoleranță
0 7 CURENT
Pasul 1. Glutenul este o proteină care se găsește în anumite produse din cereale
Dacă sunteți sensibil la gluten, este posibil să experimentați balonare și gaze după ce îl consumați. Cel mai bun mod de a evita balonarea și gazele este să tăiați produsele care conțin gluten.
- Glutenul se găsește de obicei în pâine, produse de patiserie, paste, condimente și articole similare. Citiți etichetele pentru a căuta produse etichetate ca „fără gluten”.
- Medicul dumneavoastră sau un dietetician vă pot ajuta să determinați dacă aveți sensibilitate la gluten sau intoleranță.
Metoda 9 din 12: Adresați-vă medicului dumneavoastră despre suplimentele cu cărbune activ
0 2 CURENT
Pasul 1. Cărbunele activ poate absorbi excesul de gaz
Unele studii arată că este deosebit de eficient atunci când îl combinați cu medicamente pentru eliminarea gazelor, cum ar fi simeticona (Gas-X). Consultați instrucțiunile de pe ambalaj pentru a afla cât trebuie să luați și dacă să îl utilizați înainte sau după masă.
- Adresați-vă medicului dumneavoastră înainte de a lua orice suplimente, mai ales dacă luați deja alte medicamente. Cărbunele activat poate împiedica corpul dumneavoastră să absoarbă în mod corespunzător unele medicamente.
- Efectele secundare posibile ale cărbunelui activ includ colorarea limbii, scaunele negre și constipația.
Metoda 10 din 12: Luați medicamente eliberate fără prescripție medicală înainte de a mânca
0 3 CURENT
Pasul 1. Majoritatea medicamentelor OTC cu gaz funcționează prin prevenirea gazului
Înainte de următoarea masă, încercați un supliment de enzime digestive, cum ar fi Beano sau BeanAssist. Aceste medicamente descompun carbohidrații greu digerabili care tind să provoace balonare și gaze.
- Medicamentele pe bază de simeticonă, cum ar fi Gas-X sau Mylanta Gas Minis, sunt destinate descompunerii bulelor de gaz care s-au format deja în intestin. Cu toate acestea, nu este clar cât de eficiente sunt aceste medicamente.
- Citiți întotdeauna instrucțiunile de pe ambalaj înainte de a utiliza un medicament fără prescripție medicală pentru a trata sau preveni gazele. Discutați mai întâi cu medicul sau farmacistul dacă aveți o afecțiune sau luați alte medicamente sau suplimente.
Metoda 11 din 12: Scoateți gazul în loc să încercați să îl țineți
0 5 CURENT
Pasul 1. Te vei simți mult mai bine odată ce vei scăpa de presiune
Când sunteți gazos, poate fi jenant să-l lăsați doar să se rupă. Nu uitați, însă, trecerea gazelor este o parte necesară și normală a procesului de digestie. Dacă îl țineți, vă va face să vă simțiți mai umflat și mai incomod. În loc să o țineți, găsiți un loc confortabil pentru a vă elibera gazul.
- Dacă sunteți în public când apare o criză de gaz sau balonare, găsiți o baie în care să stați până când durerea a dispărut.
- Deplasarea poate ajuta și ea. Faceți o plimbare rapidă în jurul blocului sau mergeți în sus și în jos pe un set de scări pentru a ajuta gazul să iasă.
Metoda 12 din 12: consultați medicul dumneavoastră pentru simptome frecvente sau severe
1 6 CURENT
Pasul 1. Un pic de gaz este normal, dar prea mult poate semnala o problemă
Dacă aveți balonări dureroase sau flatulență excesivă zilnic, problema se poate extinde dincolo de ceea ce puteți remedia schimbându-vă dieta. Consultați-vă medicul dacă aveți dureri frecvente de gaze care vă interferează cu viața de zi cu zi sau dacă aveți simptome severe, cum ar fi scaune sângeroase, diaree sau constipație, pierderea în greutate pe care nu o puteți explica sau greață sau vărsături frecvente. Este posibil să aveți o afecțiune precum:
- Sindromul intestinului iritabil (IBS). IBS vă afectează colonul și provoacă crampe și diaree atunci când consumați anumite alimente.
- Boala celiaca. Aceasta este o tulburare digestivă declanșată de consumul de gluten, o proteină care se găsește în pâine și în alte produse alimentare care conțin grâu, orz sau secară.
- Boala Crohn, o afecțiune gastro-intestinală care poate deveni severă dacă nu este tratată eficient.
Alimente de mâncat și de evitat
Alimente care duc la balonare și gaze
Sprijină wikiHow și deblocați toate mostrele.
Alimente de mâncat când ești umflat sau gâscos
Sprijină wikiHow și deblocați toate mostrele.
