Diabetul este o tulburare metabolică care afectează capacitatea corpului dumneavoastră de a utiliza sau de a produce insulină, ceea ce explică modul în care corpul dumneavoastră poate folosi zahărul din sânge pentru energie. Când celulele tale devin rezistente la insulină sau corpul tău nu face suficientă cantitate de ea, nivelul zahărului din sânge crește, provocând multe dintre simptomele pe termen scurt și pe termen lung ale diabetului. Există patru tipuri diferite de diabet „zahăr”: pre-diabet, tip 1, tip 2 și gestațional, deși majoritatea cazurilor diagnosticate în fiecare an sunt diabet de tip 2. În fiecare dintre aceste tipuri, există atât simptome similare, cât și simptome care disting fiecare tip de celelalte.
Pași
Partea 1 din 4: Recunoașterea factorilor de risc pentru diferite tipuri de diabet
Pasul 1. Evaluează-ți riscul de diabet gestațional
Diabetul gestațional apare la femeile gravide. Dacă aveți un risc mai mare, puteți fi testat în timpul primei vizite prenatale și apoi din nou în al doilea trimestru. Femeile cu risc scăzut vor fi testate în al doilea trimestru, între săptămânile 24 și 28. Femeile care suferă de diabet gestațional au un risc mai mare de a dezvolta diabet de tip 2 în decurs de zece ani de la nașterea copilului lor. Factorii de risc includ:
- Sarcina peste 25 de ani
- Antecedente de sănătate familiale sau personale de diabet sau pre-diabet
- A fi supraponderal în momentul sarcinii (un IMC de 30 sau mai mult)
- Femeile negre, hispanice, native americane, asiatice sau din insulele Pacificului
- A treia sarcină sau mai mare
- Creșterea intrauterină excesivă în timpul sarcinii
Pasul 2. Căutați factorii de risc ai pre-diabetului
Pre-diabetul este o afecțiune metabolică în care glicemia (zahărul) este mai mare decât intervalul normal (70-99). Cu toate acestea, este mai mic decât cel recomandat pentru tratamentul cu medicamente pentru controlul glicemiei. Factorii de risc pentru pre-diabet includ:
- Vârsta de 45 de ani sau mai mult
- A fi supraponderal
- Antecedente familiale ale diabetului de tip 2
- Stil de viata sedentar
- Tensiune arterială crescută
- O experiență anterioară a diabetului gestațional
- După ce ați născut un bebeluș care avea 9 kilograme sau mai mult
Pasul 3. Evaluează-ți riscul de diabet de tip 2
Uneori, acest lucru se referă la un diabet „deplin”. În această stare, celulele corpului au devenit rezistente la influența leptinei și insulinei. Acest lucru crește nivelul zahărului din sânge și provoacă simptomele și efectele secundare pe termen lung ale bolii. Factorii de risc pentru diabetul de tip 2 sunt similari cu cei pentru pre-diabet și includ:
- Peste 45 de ani
- Supraponderal
- Lipsa de activitate fizică
- Tensiune arterială crescută
- Istoria diabetului gestațional
- Am livrat un bebeluș de peste 9 kilograme
- Antecedente familiale de diabet
- Stresul cronic
- Sunteți negri, hispanici, nativi americani, asiatici sau insulari din Pacific
Pasul 4. Verificați factorii de risc ai diabetului de tip 1
Experții cred că această afecțiune este cauzată de un amestec de predispoziție genetică și factori de mediu.
- Oamenii albi au o incidență mai mare a diabetului de tip 1
- Vremea rece și virusurile pot declanșa dezvoltarea diabetului de tip 1 la persoanele susceptibile. A trăi într-o regiune rece, precum Scandinavia, Finlanda sau Marea Britanie, crește, de asemenea, riscul ușor.
- Stresul copilăriei timpurii
- Copiii care au fost alăptați și au consumat solide la o vârstă mai târzie au un risc mai mic de a dezvolta diabet de tip 1 chiar și cu predispoziție genetică
- Dacă aveți un gemeni identic cu diabet de tip 1, aveți aproximativ 50% șanse să dezvoltați și boala.
Partea 2 din 4: Observarea simptomelor diabetului
Pasul 1. Fă-ți testul pentru diabetul gestațional în timpul sarcinii
Femeile cu diabet gestațional nu prezintă adesea niciun simptom. Ca atare, ar trebui să solicitați întotdeauna un test pentru acesta dacă aveți factorii de risc pentru diabetul gestațional. Această boală este deosebit de periculoasă, deoarece vă afectează atât pe dumneavoastră, cât și pe copilul dumneavoastră. Deoarece poate avea efecte pe termen lung asupra copilului dumneavoastră, diagnosticul și tratamentul precoce sunt importante.
- Unele femei simt foarte sete și trebuie să urineze frecvent. Cu toate acestea, acestea sunt și semne frecvente ale oricărei sarcini.
- Unele femei declară că se simt neliniștite sau inconfortabile după ce au mâncat alimente bogate în carbohidrați sau zahăr.
Pasul 2. Fiți vigilenți la simptomele pre-diabetului
Ca și în cazul diabetului gestațional, există adesea foarte puține simptome ale pre-diabetului. Simptomele diabetului sunt cauzate de niveluri foarte ridicate de zahăr din sânge, pe care persoanele cu pre-diabet nu le au. Dacă aveți factorii de risc pentru aceasta, trebuie să fiți vigilenți, să vă testați în mod regulat și să căutați simptome subtile. Pre-diabetul se poate transforma în diabet dacă nu este tratat.
- Este posibil să aveți pre-diabet dacă aveți „acanthosis nigricans” pe anumite zone ale corpului. Acesta este pur și simplu pete groase, întunecate de piele, care apar cel mai adesea pe axile, gât, cot, genunchi și articulații.
- Este posibil să simțiți o senzație de neliniște după ce mâncați o masă bogată în carbohidrați sau zaharuri.
- Medicul dumneavoastră vă poate testa pre-diabetul dacă aveți niveluri crescute de colesterol, tensiune arterială crescută sau alte dezechilibre hormonale, cum ar fi sindromul metabolic, sau dacă sunteți supraponderal.
Pasul 3. Evaluează-ți simptomele pentru diabetul de tip 2
Indiferent dacă aveți sau nu factorii de risc pentru afecțiune, puteți dezvolta în continuare diabet de tip 2. Fiți conștienți de starea dumneavoastră de sănătate și urmăriți aceste semne că glicemia poate fi crescută:
- Pierderea in greutate inexplicabila
- Vedere încețoșată sau alte modificări vizibile ale vederii
- Creșterea setei datorită nivelului ridicat de zahăr din sânge
- Nevoia crescută de a urina
- Oboseală și somnolență, chiar și cu un somn adecvat
- Furnicături sau amorțeală la picioare sau mâini
- Infecții frecvente sau recurente în vezică, piele sau gură
- Frământări sau foame la mijlocul dimineții sau după-amiezii
- Tăieturile și zgârieturile par a se vindeca mai lent
- Piele uscată, mâncărime sau umflături sau vezicule neobișnuite
- Simțind mai multă foame decât de obicei.
Pasul 4. Suspectați diabetul de tip 1 cu simptome bruște
Deși majoritatea pacienților dezvoltă acest tip de diabet în timpul copilăriei sau adolescenței, se poate dezvolta și până la maturitate. Simptomele diabetului de tip 1 pot să apară brusc sau să fie subtil prezente mult timp și pot include:
- Setea excesivă
- Creșterea urinării
- Infecții vaginale cu drojdie la femei
- Iritabilitate
- Vedere încețoșată
- Pierderea in greutate inexplicabila
- Umezire neobișnuită la copii
- Foame extreme
- Oboseală și slăbiciune
Pasul 5. Solicitați asistență medicală imediată atunci când este necesar
Oamenii ignoră adesea simptomele diabetului, permițând stării să progreseze într-un grad periculos. Simptomele diabetului de tip 2 apar încet în timp. Dar cu diabetul de tip 1, corpul dumneavoastră poate înceta brusc să producă insulină. Veți experimenta simptome mai severe, care pot pune viața în pericol, dacă nu sunt tratate imediat. Acestea includ:
- Respirație profundă rapidă
- Față roșie, piele și gură uscate
- Respirație fructată
- Greață și vărsături
- Dureri de stomac
- Confuzie sau letargie
Partea 3 din 4: Testarea pentru diabet
Pasul 1. Consultați imediat un medic dacă aveți simptome
Medicul dumneavoastră va trebui să efectueze mai multe teste pentru a determina dacă aveți diabet. Dacă aveți, de fapt, diabet zaharat sau pre-diabet, va trebui să urmați un tratament regulat, urmând instrucțiunile medicului dumneavoastră.
Pasul 2. Faceți un test al glicemiei
Testul glicemiei face exact ceea ce pare: testează cantitatea de glucoză (zahăr) din sânge. Aceasta va fi utilizată pentru a determina dacă aveți diabet sau riscați să-l dezvoltați. Acest test se va face în una din cele trei circumstanțe:
- Un test de sânge al glucozei în post se face după ce nu ați mâncat nimic de cel puțin opt ore. Dacă este o urgență, medicul dumneavoastră va efectua un test aleatoriu al glicemiei, indiferent dacă ați mâncat recent.
- Un test postprandial de două ore se face la două ore după ce ați consumat un număr specific de carbohidrați pentru a testa capacitatea corpului dumneavoastră de a face față încărcăturii de zahăr. Acest test se face de obicei într-un spital, astfel încât să poată măsura numărul de carbohidrați consumați înainte de test.
- Un test oral de toleranță la glucoză necesită să beți un lichid bogat în glucoză. Vă vor testa sângele și urina la fiecare 30-60 de minute pentru a măsura cât de bine corpul este capabil să tolereze sarcina suplimentară. Acest test nu se face dacă medicul suspectează diabet de tip 1.
Pasul 3. Treceți la un test A1C
Acest test de sânge se mai numește și testul hemoglobinei glicate. Măsoară cantitatea de zahăr atașată moleculelor de hemoglobină ale corpului. Această măsurare oferă medicului o bună indicație a măsurătorilor medii ale zahărului din sânge în ultimele 30-60 de zile.
Pasul 4. Faceți un test de cetonă dacă este necesar
Cetona se găsește în sânge atunci când o lipsă de insulină forțează corpul să descompună grăsimile pentru energie. Iese prin urină, cel mai adesea la pacienții cu diabet de tip 1. Medicul dumneavoastră vă poate recomanda un test de sânge sau urină pentru cetonă:
- Dacă zahărul din sânge este mai mare de 240 mg / dL.
- În timpul unei boli precum pneumonie, accident vascular cerebral sau infarct.
- Dacă aveți greață și vărsături.
- În timpul sarcinii.
Pasul 5. Solicitați testarea de rutină
Dacă aveți diabet sau riscați să-l dezvoltați, este important să vă monitorizați în mod regulat sănătatea și nivelul zahărului din sânge. Creșterea zahărului din sânge va provoca leziuni microvasculare (micro-vase de sânge) din organele dumneavoastră. Aceste daune pot provoca probleme pe tot corpul. Pentru a vă monitoriza starea generală de sănătate, obțineți:
- Un examen ocular anual
- Evaluarea neuropatiei diabetice la nivelul picioarelor
- Monitorizarea regulată (cel puțin anuală) a tensiunii arteriale
- Testarea anuală a rinichilor
- Curatare dentara la fiecare 6 luni
- Testarea regulată a colesterolului
- Vizite regulate cu medicul dumneavoastră primar sau endocrinolog
Partea 4 din 4: Tratarea diabetului
Pasul 1. Faceți alegeri privind stilul de viață cu pre-diabet și diabet de tip 2
Aceste condiții se dezvoltă adesea datorită alegerilor pe care le facem, mai degrabă decât geneticii noastre. Schimbând aceste opțiuni, vă puteți reduce glicemia sau puteți preveni dezvoltarea afecțiunii.
Pasul 2. Mănâncă mai puțini carbohidrați
Când corpul tău metabolizează carbohidrații, aceștia se îndreaptă spre zahăr, iar organismul are nevoie de mai multă insulină pentru a-l folosi. Reduceți boabele, pastele, bomboanele, dulciurile, sifonul și alte alimente bogate în carbohidrați simpli, deoarece corpul dumneavoastră le procesează prea repede și poate provoca o creștere a zahărului din sânge. Discutați cu medicul dumneavoastră sau cu un dietetician înregistrat despre încorporarea carbohidraților complecși cu o mulțime de fibre și un nivel scăzut de GI (indice glicemic) în dieta dumneavoastră. Carbohidratii complexi cu IG scăzut includ:
- Fasole și leguminoase
- Legume fără amidon (majoritatea legumelor, cu excepția alimentelor cum ar fi păstârnac, pătlagină, cartofi, dovleac, dovlecei, mazăre, porumb)
- Majoritatea fructelor (cu excepția anumitor fructe, cum ar fi fructele uscate, bananele și strugurii)
- Cereale integrale, cum ar fi ovăz tăiat din oțel, tărâțe, paste integrale, orz, bulgur, orez brun, quinoa
- Nu vă limitați fibra. În schimb, scădeți-l din totalul de carbohidrați (pe mărime de porție) de pe eticheta nutrițională. Fibrele nu sunt digerate și previn efectiv creșterea zahărului din sânge, rezultând un control mai bun al nivelului zahărului din sânge.
Pasul 3. Consumați mai multe alimente bogate în proteine și grăsimi sănătoase (grăsimi saturate, grăsimi omega-3 și omega-9 polinesaturate și mononesaturate)
Deși se credea cândva sursa bolilor de inimă, grăsimile sănătoase găsite în avocado, uleiul de cocos, carnea de vită hrănită cu iarbă și puii de crescătorie sunt acum cunoscute ca fiind surse bune de combustibil. Acestea vă pot ajuta la stabilizarea zahărului din sânge și la reducerea poftei de mâncare. Evitați întotdeauna grăsimile trans, deoarece acestea sunt grăsimile rele.
Acizii grași omega-3 găsiți în peștii cu apă rece, precum tonul și somonul, vă pot reduce riscul de diabet de tip 2. Mănâncă una până la două porții de pește pe săptămână
Pasul 4. Mențineți o greutate sănătoasă
Rezistența la insulină crește odată cu creșterea taliei. Când puteți menține o greutate mai sănătoasă, vă puteți stabiliza glicemia mai ușor. O combinație de dietă și exerciții fizice vă va ajuta să vă mențineți greutatea într-un interval sănătos. Faceți cel puțin 30 de minute de exerciții pe zi pentru a vă ajuta corpul să utilizeze glucoza din sânge fără insulină. Acest lucru vă ajută, de asemenea, să mențineți o greutate sănătoasă și vă îmbunătățiți calitatea somnului.
Pasul 5. Nu fumați
Dacă fumezi în prezent, renunță. Fumătorii au 30 - 40% mai multe șanse de a dezvolta diabet de tip 2 decât persoanele care nu fumează, iar riscul de a dezvolta diabet de tip 2 crește cu cât fumezi mai mult. Fumatul creează, de asemenea, complicații grave pentru persoanele care au deja diabet.
Pasul 6. Nu vă bazați numai pe medicamente
Dacă aveți diabet de tip 1, tip 2 sau gestațional, medicul dumneavoastră vă poate recomanda medicamente pe lângă modificările stilului de viață. Cu toate acestea, nu vă puteți baza doar pe medicamente pentru a gestiona boala. Acesta trebuie utilizat pentru a sprijini schimbările majore cauzate de modificările stilului tău de viață.
Pasul 7. Luați medicamente hipoglicemiante orale dacă aveți diabet de tip 2 sau gestație
Aceste medicamente sunt luate sub formă de pilule și reduc zahărul din sânge pe parcursul zilei. Exemplele includ Metformin (biguanide), sulfoniluree, Meglitinide, inhibitori de alfa-glucozidază și pilule combinate.
Pasul 8. Administrați injecțiile cu insulină dacă aveți diabet de tip 1
Acesta este cu adevărat singurul tratament eficient pentru tipul 1, deși poate fi utilizat și pentru diabetul de tip 2 și gestație. Există patru tipuri diferite de insulină disponibile pentru acest tratament. Medicul dumneavoastră va decide care va fi cel mai eficient în controlul zahărului din sânge. Puteți lua doar unul sau puteți utiliza o combinație de tipuri în diferite momente ale zilei. Medicul dumneavoastră vă poate recomanda, de asemenea, o pompă de insulină pentru a vă menține nivelul de insulină 24 de ore pe zi.
- Insulina cu acțiune rapidă este luată înainte de mese și adesea în combinație cu insulină cu acțiune îndelungată.
- Insulina cu acțiune scurtă este luată cu aproximativ 30 de minute înainte de mese și, de obicei, în combinație cu insulină cu acțiune mai lungă.
- Insulina cu acțiune intermediară se administrează de obicei de două ori pe zi și scade glucoza atunci când insulina cu acțiune scurtă sau rapidă nu mai funcționează.
- Insulina cu acțiune lungă poate fi utilizată pentru a acoperi timpul când insulina cu acțiune rapidă și scurtă încetează să mai funcționeze.
Pasul 9. Întrebați despre noile tratamente pentru diabet
Există câteva medicamente noi care pot ajuta la scăderea glicemiei la persoanele cu diabet de tip 2. Un tip de medicament, numit inhibitor SGLT, vă ajută rinichii să scape de glucoza suplimentară din sânge și să o trimită în urină. Exemple de inhibitori SGLT includ Canagliflozin (Invokana) și Dapagliflozin (Farxiga).
Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă aceste medicamente sunt potrivite pentru dumneavoastră
Video - Prin utilizarea acestui serviciu, unele informații pot fi partajate cu YouTube
sfaturi
- Fiți conștienți de factorii de risc și solicitați sfatul medicului dacă aveți simptome de diabet.
- Aveți grijă deosebită atunci când sunteți în căldură sau frig. Ambele afecțiuni vă pot crește nivelul de zahăr din sânge și vă pot afecta medicamentele și materialele de testare.
