Amețeala este un termen general, nespecific, folosit adesea pentru a descrie o varietate de simptome asociate, cum ar fi senzația de leșin, amețeală, greață, slăbiciune sau instabilitate. Dacă amețeala dvs. creează senzația că dvs. sau împrejurimile dvs. se învârt, atunci aceasta se numește mai precis vertij. Amețeala este un motiv obișnuit pentru vizitele medicului și este cu siguranță incomodă și / sau deranjantă. Deși are mai multe cauze, este puțin probabil ca majoritatea cazurilor să reprezinte o afecțiune gravă, care pune viața în pericol. Există multe modalități de a depăși amețeala acasă, dar fii conștient de „steagurile roșii” care semnalează necesitatea intervenției medicale.
Pași
Partea 1 din 2: Depășirea amețelilor acasă
Pasul 1. Reduceți stresul sau anxietatea
Nivelurile ridicate de stres pot provoca modificări ale ritmului de respirație și al nivelului hormonal, ceea ce poate duce la amețeli sau senzații de amețeală și greață. Anumite tulburări de anxietate, cum ar fi atacurile de panică sau diferite fobii provoacă, de asemenea, amețeli. Ca atare, reduceți cât mai mult stresul și anxietatea din viața dvs. comunicându-vă sentimentele și încercând să rezolvați conflictele de relație. A deveni mai puțin copleșit vă poate reduce vrăjile amețite.
- Uneori, schimbarea locului de muncă, reducerea orelor, un program diferit sau lucrul mai mult de acasă pot reduce stresul și anxietatea.
- Practicile naturale de ameliorare a stresului pe care le puteți încerca acasă includ meditație, yoga, tai chi și exerciții de respirație profundă. Vizionarea videoclipurilor cu instrucțiuni online înainte de a începe poate fi utilă.
Pasul 2. Bea mai multă apă
Deshidratarea acută sau cronică (pe termen lung) este, de asemenea, o cauză frecventă de amețeli, în special amețeală. Dacă corpul tău nu conține suficientă apă - din cauza vărsăturilor, diareei, febrei sau a băutului suficient într-o zi fierbinte - atunci sângele tău devine puțin mai gros și creierul nu primește oxigenul de care are nevoie, ceea ce poate duce la amețeală. Mai mult, deshidratarea duce și la supraîncălzire (hipertermie), o altă cauză frecventă de amețeli. Ca atare, concentrați-vă pe a bea mai multă apă, mai ales în zilele fierbinți și umede și vedeți dacă acest lucru vă afectează în mod pozitiv amețelile.
- Scopul este de aproximativ 8 pahare de apă de opt uncii pe zi (64 uncii în total) dacă sunteți activ fizic sau afară în zilele toride.
- Evitați să beți alcool și băuturi cu cofeină, cum ar fi cafea, ceai negru, sifon și băuturi energizante. Alcoolul și cofeina sunt diuretice și vă fac să urinați mai des decât în mod normal.
Pasul 3. Mănâncă ceva ușor de digerat
O altă cauză comună de amețeli, amețeli, dureri de cap și letargie generală este nivelul scăzut al zahărului din sânge. Scăderea zahărului din sânge (hipoglicemie). Glicemia scăzută (hipoglicemia) este o problemă frecventă pentru diabeticii care iau prea multă insulină sau persoanele care trec peste micul dejun și se ocupă prea mult pentru a mânca restul zilei. Creierul dvs. are nevoie de glucoză adecvată în sânge pentru a funcționa corect. Ca atare, luați în considerare modificarea cantității de insulină pe care o injectați (cu aprobarea medicului dumneavoastră) dacă sunteți diabetic sau mâncați ceva pe care stomacul / intestinele dvs. îl pot digera rapid și vedeți dacă amețeala dispare. În cazul hipoglicemiei, amețelile sunt adesea însoțite de transpirație și confuzie.
- Fructele dulci proaspete (în special bananele și afinele coapte), sucul de fructe (în special suc de mere îndulcit sau de struguri), pâinea albă, înghețata și mierea sunt toate alimente bune de mâncat pentru a crește rapid nivelul zahărului din sânge.
- În schimb, a avea în mod constant prea mult zahăr în sânge (hiperglicemie) poate provoca, de asemenea, amețeli datorate deshidratării și supraacidității. Hiperglicemia cronică apare de obicei la persoanele cu diabet nediagnosticat / netratat.
- Reduceți aportul de sodiu, deoarece prea mult ar putea agrava vertijul și amețelile.
Pasul 4. Ridică-te încet
Poate că cea mai frecventă cauză de crize de amețeală pe termen scurt, în special la vârstnici, este o afecțiune numită hipotensiune ortostatică. Această afecțiune apare la persoanele cu tensiune arterială relativ scăzută (în special numărul sistolic) care se ridică prea repede din poziția culcat sau așezat. Pe măsură ce se ridică rapid, nu există suficientă presiune în artere care furnizează sânge capului pentru a compensa suficient de repede, astfel încât creierul primește mai puțin oxigen decât are nevoie pentru câteva secunde sau cam așa. Rezultatul este amețeli temporare sau senzație de leșin. Dacă acest lucru pare a fi cauza amețelilor, atunci mai mult timp în picioare și asigurați-vă că prindeți ceva stabil pentru a vă menține echilibrul.
- Dacă vă ridicați dintr-o poziție culcată, treceți mai întâi la o poziție așezată pentru câteva clipe, înainte de a vă ridica.
- Hipotensiunea cronică se poate datora administrării prea multor medicamente pentru tensiunea arterială, relaxante musculare sau vasodilatatoare, cum ar fi Viagra și medicamente similare pentru disfuncția erectilă.
- Problemele nervilor periferici, deshidratarea și alte medicamente pot provoca, de asemenea, hipotensiune.
Pasul 5. Dormi mai mult
A nu dormi suficient, fie în ceea ce privește cantitatea, fie calitatea, este o altă cauză posibilă de amețeală, ceață cerebrală și aglomerare generală. Modele cronice de somn slab sunt asociate cu niveluri mai ridicate de stres, hipertensiune, depresie, diabet și boli cardiovasculare, toate acestea putând provoca amețeli în grade diferite. Perturbarea somnului este legată de anxietate cronică, traume emoționale / psihologice, dureri cronice, consum de cofeină, medicamente excesive, sindromul picioarelor neliniștite și multe alte probleme, cum ar fi narcolepsie și apnee în somn (sforăit greu). Ca atare, opriți televizorul sau computerul și mergeți la culcare puțin mai devreme și evitați băuturile cu cofeină (cafea, ceai negru, sifon) cu cel puțin 8 ore înainte de culcare.
- A dormi târziu la sfârșit de săptămână este bine și vă poate face să vă simțiți mai odihniți și / sau mai puțin amețiți, dar nu veți putea niciodată să vă „recuperați” în mod corespunzător somnul pe care l-ați pierdut în timpul săptămânii de lucru.
- Soluțiile naturale pe care le puteți lua cu puțin timp înainte de culcare includ ceaiul de mușețel, extractul de rădăcină de valeriană, magneziul (relaxează mușchii) și melatonina (un hormon care reglează somnul și ritmurile circadiene).
Pasul 6. Reduceți durata de ecran
Cybersickness include simptome precum greață, amețeli, dureri de cap și somnolență. În loc să petreceți timpul în fața ecranelor computerului sau ale telefonului, faceți pauze frecvente, astfel încât să vă puteți odihni ochilor. Obțineți ceva timp pentru a ieși afară, a citi o carte sau a privi o fereastră câteva secunde pentru a preveni orice amețeală pe care o aveți.
Încercați să evitați utilizarea ecranelor cu 2 ore înainte de culcare, astfel încât să dormiți mai bine
Pasul 7. Petreceți ceva timp afară
A rămâne înăuntru mult timp vă poate face să vă simțiți rău sau amețit. Faceți o pauză și mergeți la o scurtă plimbare pentru a lua puțină aer proaspăt și pentru a vă ajuta să vă simțiți înviorat. Chiar și doar câteva minute afară pot fi suficiente pentru a vă face să vă simțiți puțin mai bine.
Pasul 8. Evitați traumele craniene
Traumatismele craniene cauzate de accidente auto și sporturi de contact sunt o cauză frecventă a leziunilor cerebrale ușoare până la moderate, numite de obicei contuzii sau contuzii. Principalele simptome ale unei contuzii includ amețeli, împreună cu dureri de cap plictisitoare, greață, ceață cerebrală și sunete în urechi. Trauma capului tinde să fie cumulativă, ceea ce înseamnă că se înrăutățește cu fiecare leziune și se dezvoltă în timp, așa că încercați să reduceți riscul sau incidența de a vă "bate clopotul".
- Sporturile, cum ar fi boxul, fotbalul, rugbyul și hocheiul pe gheață sunt deosebit de riscante pentru a suferi un traumatism cranian semnificativ.
- Purtați întotdeauna centura de siguranță în timp ce conduceți (previne biciuirea severă) și evitați activitățile care vă încurcă capul și gâtul, cum ar fi săriți pe o trambulină, sărituri cu bungee sau să faceți plimbări cu roller-coaster.
Partea 2 din 2: Căutarea intervenției medicale
Pasul 1. Solicitați medicului dumneavoastră un control pentru a vă evalua amețeala
Există câteva cauze diferite de amețeli, cum ar fi bolile urechii interne, anxietatea, depresia, bolile de inimă și problemele neurologice. Spuneți medicului dumneavoastră toate simptomele, astfel încât să poată efectua teste sau să vă verifice starea, astfel încât să vă ofere un diagnostic precis.
Pasul 2. Adresați-vă medicului dumneavoastră despre efectele secundare și interacțiunile medicamentului
În realitate, aproape toate medicamentele (atât fără prescripție medicală, cât și pe bază de prescripție medicală) enumeră amețeala ca potențial efect secundar, dar este mai frecventă cu anumite tipuri de medicamente. În special, medicamentele pentru tensiunea arterială, diuretice, sedative, tranchilizante, antidepresive, analgezice puternice și unele antibiotice sunt cele mai susceptibile de a provoca amețeli. Cu toate acestea, întrebați medicul de familie dacă vreunul dintre medicamentele pe care le luați este un vinovat probabil sau dacă combinația de medicamente este o posibilitate bună.
- Nu încetați niciodată să luați un medicament „curcan rece” fără supravegherea medicului dumneavoastră, chiar dacă credeți că acesta este cauza amețelii. Este mai bine să vă dezțeptați și / sau să treceți la un medicament cu acțiuni similare.
- Datorită complexității interacțiunilor chimice din organism, este practic imposibil să se prevadă modul în care mai mult de 2 medicamente pot interacționa între ele.
Pasul 3. Discutați cu medicul dumneavoastră despre simptome de răceală și gripă
Infecțiile virale care cauzează răceala și gripa sunt în principal agenți patogeni respiratori, astfel încât majoritatea simptomelor afectează plămânii, gâtul, sinusurile și urechile interioare. Ca atare, acumularea mucoaselor și a altor lichide poate înfunda căile respiratorii și / sau urechea internă, ducând la amețeli și pierderea echilibrului. Dacă aceasta este cauza amețelilor, pur și simplu așteptați-o câteva zile, mențineți-vă hidratat și curățați sinusurile suflând ușor într-un țesut sau clătindu-le cu apă caldă sărată.
- Conectarea nasului și apoi încercarea de a sufla prin el este o metodă de curățare a trompelor Eustachian înguste, care trec de la gât la urechea medie. Tuburile permit egalizarea presiunii pe fiecare parte a timpanului, iar amețeala sau echilibrul slab este adesea o consecință a înfundării lor.
- Alte afecțiuni asociate adesea cu amețeli includ alergii, dureri de cap de migrenă și anemie (număr scăzut de celule roșii din sânge).
Pasul 4. Verificați tensiunea arterială
După cum sa menționat mai sus, atât tensiunea arterială scăzută (hipotensiune arterială), cât și hipertensiunea arterială (hipertensiune arterială) pot provoca amețeli, așa că cereți medicului de familie să vă măsoare. În general, tensiunea arterială trebuie să fie sub 120 (sistolică) peste 80 (diastolică). Dintre cele două afecțiuni, hipertensiunea este mai potențial periculoasă și uneori este un simptom al bolilor de inimă. De fapt, cele mai grave probleme cu inima, cum ar fi cardiomiopatia (mușchiul cardiac bolnav), insuficiența cardiacă congestivă și aritmia (ritmuri neregulate ale inimii), cauzează hipertensiune și cresc dramatic riscul de amețeli cronice, recurente.
- Dacă ați avut un atac de cord ușor sau un accident vascular cerebral, mai puțin sânge va circula la creier și va provoca amețeli și alte simptome. Medicul dumneavoastră poate efectua o electrocardiogramă (ECG) pentru a exclude un atac de cord.
- Ironia nefericită este că medicamentele pentru reducerea hipertensiunii arteriale sunt notorii pentru provocarea amețelilor.
Pasul 5. Faceți un test de zahăr din sânge
De asemenea, după cum sa menționat mai sus, atât hipoglicemia, cât și hiperglicemia pot provoca amețeli. Dacă sunteți diabetic și hipoglicemiant, atunci medicul dumneavoastră vă poate ajusta nivelul de insulină astfel încât să luați mai puțin. Cu toate acestea, dacă sunteți hiperglicemiant, aceasta poate fi o indicație că ați dezvoltat diabet. Medicul dumneavoastră vă poate trimite pentru un test de zahăr din sânge, care măsoară cantitatea de glucoză - o sursă majoră de energie pentru creier și pentru majoritatea celorlalte celule din corp. Nivelurile normale pentru un test de glucoză în sânge la jeun sunt cuprinse între 70-100 mg / dL.
- Puteți cumpăra monitoare de glucoză din sânge de la farmacii, care necesită să vă ciupiți degetul pentru o probă de sânge. Fără post, citirile normale ar trebui să fie sub 125 mg / dL pentru o referință generală.
- Hiperglicemia pe termen scurt poate fi, de asemenea, cauzată de consumul de mult zahăr rafinat (numit zahăr ridicat sau papură), care poate duce la unele amețeli.
Pasul 6. Verificați nivelurile de cortizol
Oboseala suprarenală se întâmplă atunci când corpul dumneavoastră nu produce suficienți hormoni cortizolici și poate duce la amețeli sau greață. Medicul dumneavoastră va efectua un test de sânge pentru a verifica cantitatea de cortizol din sistemul dumneavoastră și dacă ar putea fi cauza problemelor dumneavoastră.
Pasul 7. Obțineți o recomandare către un specialist în urechi
Dacă amețeala dvs. este semnificativă și dezactivantă și este cel mai bine descrisă în timp ce lumea se învârte în jurul vostru, atunci este posibil să aveți vertij. Vertijul se poate datora vertijului pozitiv benign (senzație de rotire care apare cu mișcările capului), labirintitei (o infecție virală a urechii interne) sau bolii Meniere (acumularea de lichid în urechea internă). În esență, vertijul rezultă dintr-o schimbare a mecanismului de echilibru în urechea internă (sistemul vestibular) sau în conexiunile acestui mecanism cu creierul. Pe scurt, sistemul tău vestibular crede că te miști, dar nu ești, creând un sentiment de rotire. Cu toate acestea, vertijul se rezolvă de multe ori, deoarece corpul se adaptează de obicei la orice cauzează problema.
- Vertijul de poziție benign este adesea cauzat atunci când cristalele din ureche se deplasează și irită canalele semicirculare.
- Uneori vertijul este suficient de sever pentru a provoca greață, vărsături, cefalee și pierderea echilibrului ore în șir.
Pasul 8. Consultați un osteopat sau un chiropractor
Osteopații și chiropracticienii sunt specialiști în coloana vertebrală care se concentrează pe stabilirea mișcării și funcției normale a articulațiilor coloanei vertebrale mici care leagă vertebrele, numite articulații ale fațetei coloanei vertebrale. O cauză relativ frecventă de amețeli și vertij este articulațiile blocate / nealiniate / disfuncționale ale gâtului superior, de obicei acolo unde se atașează de craniu. Manipularea manuală a articulațiilor, numită și reglare, poate fi utilizată pentru a desface sau repoziționa articulațiile fațetelor care sunt ușor nealiniate. Puteți auzi adesea un sunet „popping” cu o ajustare a coloanei vertebrale.
- Deși o singură ajustare a coloanei vertebrale poate uneori să vă amelioreze complet amețeala sau senzația de vertij dacă este cauzată de probleme ale gâtului superior), mai mult ca sigur va dura 3-5 tratamente pentru a observa rezultate semnificative.
- Artrita gâtului superior, în special artrita reumatoidă, poate duce la crize cronice de amețeli.
sfaturi
- Persoanele în vârstă sunt mai susceptibile de a avea probleme medicale care cauzează amețeli și sunt mai susceptibile de a lua medicamente care provoacă amețeli.
- Evitați să conduceți o mașină sau să folosiți utilaje grele dacă aveți frecvente crize de amețeală sau amețeală.
- Dacă suferiți de amețeli, evitați consumul de cofeină, alcool și tutun, deoarece acestea vă pot agrava simptomele.
- Dacă vă simțiți greață din cauza amețelii, păstrați o găleată sau un recipient similar în apropiere, în cazul în care aveți nevoie de vărsături.
- Practicați yoga, în special posturile care vă pun capul mai jos la pământ. Sângele care vă ajunge în cap vă ușurează dacă cauza este o circulație slabă sau o tensiune arterială scăzută.
- Dacă vă simțiți oarecum amețit, atunci încercați să vă țineți departe de ecrane, deoarece vă ajută să le priviți când sunt pornite.
Avertizări
- Discutați cu medicul dumneavoastră dacă atacurile apar mai regulat, deoarece poate exista o cauză cardiovasculară gravă.
- Dacă amețeala dvs. este severă (rezultând o vedere extremă a tunelului, vărsături sau leșin), solicitați imediat asistență medicală.
