Termenul „amețeală” înseamnă lucruri diferite pentru diferite persoane. Deoarece simptomul este vag și poate fi cauzat de o gamă largă de factori, găsirea unei modalități de a opri amețelile poate fi un proces de încercare și eroare. Din fericire, de obicei nu este cauzat de nimic grav și îl puteți trata adesea cu remedii simple la domiciliu. În acest articol, vă vom vorbi despre câteva strategii diferite pe care le puteți încerca. Dacă amețeala nu dispare, consultați un medic pentru a afla ce se întâmplă și cum să o tratați.
Pași
Metoda 1 din 3: remedieri rapide
Pasul 1. Stai sau întinde-te
Amețeala sau senzația de amețeală ating de obicei atunci când stai în picioare sau te miști. La primele semne de amețeală sau amețeală, așezați-vă sau culcați-vă imediat. Acest lucru va ajuta, de obicei, la ameliorarea senzației de rotire și este mai sigur în cazul căderii. Mutați-vă încet și cu atenție, astfel încât să nu vă împiedicați și să vă răniți.
- Dacă vă simțiți ușor, încercați să stați cu capul între genunchi. Acest lucru mărește fluxul de sânge către creier. Întinzându-vă cu picioarele sprijinite, veți obține același rezultat.
- Rămâneți așezat sau culcat timp de 1-2 minute sau până când amețeala a trecut. Ridică-te încet, astfel încât să nu declanșezi un alt atac de amețeală.
- Dacă aveți vertij (senzația că ați căzut sau că camera se învârte, chiar dacă dvs. și împrejurimile sunteți încă), culcați-vă cu capul sprijinit pe o pernă sau o pernă. Acest lucru va fi mai eficient decât să te întinzi pe spate.
Pasul 2. Bea un pahar cu apă
Amețeala este adesea rezultatul deshidratării. Deshidratarea poate fi cauzată de faptul că nu bei suficientă apă pe tot parcursul zilei sau nu reușești să te rehidratezi în timpul și după efort. Poate fi, de asemenea, o problemă atunci când suferiți de o boală care provoacă vărsături, diaree sau febră, ceea ce vă poate determina să pierdeți mult lichid. După ce a trecut cea mai gravă amețeală, bea o băutură de apă sau alt lichid limpede.
- Dacă vă este greu să beți multă apă, încercați să beți alte fluide, cum ar fi băuturi sportive, ceai fierbinte cu puțin zahăr, supe și supe sau sucuri de fructe diluate.
- Nu beți alcool sau cofeină, deoarece vă pot înrăutăți amețelile.
Pasul 3. Să mănânci ceva dulce sau sărat
Amețeala poate fi uneori cauzată de niveluri scăzute de zahăr din sânge. Când apare amețeala, încercați să beți un pahar de suc sau să mâncați o gustare rapidă, de preferință ceva bogat în carbohidrați sau zahăr. Un baton de ciocolată sau o banană ar putea face trucul.
De asemenea, vă puteți simți amețit dacă vă scade tensiunea arterială. Dacă credeți că tensiunea scăzută este vinovatul, aveți ceva sărat, cum ar fi câteva biscuiți sau covrigi. O băutură sportivă poate ajuta, de asemenea
Pasul 4. Concentrați-vă ochii pe un anumit loc
Pentru a preveni amețeala atunci când se învârte, mulți dansatori își concentrează ochii pe un punct fix. Aceeași tehnică poate fi utilizată și de persoanele care suferă de vrăji de amețeală, mai ales dacă amețeala dvs. se datorează bolii de mișcare.
- Concentrându-vă pe un anumit loc, cum ar fi o crăpătură în tavan sau un fir de murdărie pe podea, vă poate ajuta simțurile să vă dați seama că nu sunteți de fapt învârtire, spre deosebire de ceea ce vă spune corpul.
- Dacă vă confruntați cu boli de mișcare în timp ce vă aflați într-o mașină sau pe o barcă, căutați un loc în depărtare sau la orizont. Acest lucru va ajuta la reducerea semnalelor confuze dintre creier și ochi care vă pot face să vă simțiți amețit și rău.
- Din păcate, în funcție de cauzele care vă provoacă amețeli, acest lucru ar putea să nu fie posibil. Unele tipuri de vertij sunt asociate cu mișcări involuntare ale ochilor care pot face dificilă concentrarea asupra unui singur punct.
Pasul 5. Respirați încet și profund
Amețeala poate fi uneori un simptom al unui atac de anxietate. Adesea, în timpul atacurilor de anxietate, se simte ca și cum nu puteți respira complet. Dar, de obicei, problema este că încercați să respirați prea repede. Dacă acesta este cazul, forțați-vă să respirați lung și încet. Acest lucru vă va ajuta să vă liniștiți și să atenuați senzațiile de amețeală.
- Încercați să respirați încet prin nas sau buzele strânse. Dacă vă ajută, numărați până la 5 sau chiar 10 de fiecare dată când inspirați sau expirați.
- Puneți mâna pe burtă, chiar sub cutia toracică. În timp ce inspirați, trageți aer în jos în plămâni, astfel încât burta să se extindă și să vă împingă mâna. Simțiți-vă din nou burtica mai plată în timp ce expirați. Faceți acest lucru de 3-10 ori sau până când vă simțiți mai liniștiți și amețeala trece.
Pasul 6. Evitați luminile puternice sau alte surse de încordare a ochilor
Dacă vă confruntați cu amețeli, încercați să evitați luminile puternice sau lumina de la televizor sau laptop. Lumina puternică vă poate tulpina ochii sau vă poate face să vă simțiți dezorientat și să înrăutățiți amețeala.
- Încercați să stați sau să vă întindeți într-o cameră întunecată sau închideți ochii timp de 1-2 minute până când amețeala trece. Dacă sunteți afară, îmbrăcați-vă ochelari de soare.
- Evitați alte lucruri care vă pot încorda ochii, cum ar fi încercarea de a citi sau de a face lucrări de aproape.
Pasul 7. Efectuați manevra Epley pentru vertij
Manevra Epley este un exercițiu de înclinare a capului și gâtului care poate fi utilizat pentru a trata simptomele vertijului. Ajută la redistribuirea cristalelor mici care se pot forma în fluidul din urechea internă, provocând senzații de amețeală. Pentru a efectua manevra Epley:
- Așezați-vă și înclinați capul la 45 ° orizontal spre urechea afectată.
- Așezați-vă înapoi într-o poziție orizontală, ținând capul atârnat la un unghi de 45 °. Țineți această poziție timp de 1-2 minute. Ar trebui să simți că vertijul dispare.
- Întoarceți capul cu 90 ° spre urechea neafectată. Rulați pe partea urechii neafectate. Ar trebui să te uiți acum la podea.
- Păstrați această poziție. Este posibil să vă confruntați cu un alt atac de vertij, dar acest lucru ar trebui să dispară într-un minut.
- Reveniți încet într-o poziție așezată.
Metoda 2 din 3: Soluții pe termen lung
Pasul 1. Mutați încet pentru a preveni modificările tensiunii arteriale
Dacă sunteți predispus la amețeli, este important să nu efectuați mișcări bruște, deoarece deplasarea prea rapidă poate provoca modificări bruște ale tensiunii arteriale. Mișcările cu atenție vă vor reduce și riscul de cădere. Deplasați-vă încet și în mod deliberat când stați sau în picioare și țineți-vă de o suprafață stabilă, cum ar fi o balustradă manuală sau un blat, atunci când este posibil.
- Când te trezești dimineața, asigură-te că te ridici în etape. Mai întâi așezați-vă încet în pat, apoi puneți picioarele pe podea. Luați un moment pentru a vă relaxa și respira înainte de a vă ridica încet.
- Când vă deplasați dintr-o poziție așezată în poziție în picioare, flecați mai întâi picioarele. Acest lucru vă va ajuta să vă asigurați circulația și să minimizați senzația de lumină.
- Dacă este necesar, mergeți cu un baston pentru o stabilitate suplimentară.
Pasul 2. Creșteți aportul zilnic de lichide
Deshidratarea poate afecta tensiunea arterială, ducând la simptome de amețeală. Păstrați deshidratarea la distanță, consumând 6 până la 8 pahare de apă pe zi. Cu toate acestea, dacă sunteți deja deshidratat, încercați să beți o băutură sportivă sau să savurați niște bulion. Electroliții din aceste băuturi vă pot ajuta să vă rehidratați rapid și să lucrați mai bine decât apa singură. În plus, aportul crescut de sare poate fi benefic dacă aveți tensiune arterială scăzută.
Dacă aveți o afecțiune care afectează cantitatea de lichide pe care o puteți bea, cum ar fi bolile de rinichi sau de inimă, discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a crește aportul de lichide
Pasul 3. Odihnește-te mult dacă ești bolnav
Este destul de frecvent să aveți amețeli sau amețeli ca simptom al unor boli virale, cum ar fi răcelile sau gripa. Odihnirea abundentă atunci când suferiți de o boală virală vă va ajuta să vă recuperați mai repede și să reduceți la minimum senzațiile de amețeală.
Pasul 4. Păstrați un jurnal amețit pentru a ajuta la identificarea factorilor declanșatori
Ținând evidența vrăjilor amețite, s-ar putea să vă dați seama ce vă cauzează simptomele sau care le înrăutățește. După ce v-ați dat seama de declanșatoarele dvs., va fi mai ușor să le evitați.
- De exemplu, amețeala dvs. poate fi cauzată de foame, de ridicarea prea rapidă sau de dușul cu apă foarte fierbinte. Descoperiți-vă declanșările de amețeală și ar trebui să le puteți îndepărta în avans.
- Când aveți o vrajă amețită, scrieți o scurtă descriere a simptomelor dvs. și la ce oră le-ați experimentat. Notați orice alte detalii pe care credeți că ar putea fi relevante, cum ar fi ce (și când) ați mâncat ultima dată, în ce poziție vă aflați când a început vraja și dacă aveți alte simptome.
- Notați cât a durat vraja și cât de severă a fost. Utilizați o scală consistentă pentru a urmări severitatea (de exemplu, de la 1-5, 5 fiind cea mai severă).
Pasul 5. Purtați pantofi plati pentru a vă îmbunătăți echilibrul
Dacă sunteți predispus la atacuri de amețeală, purtarea tocurilor înalte poate să nu fie cea mai bună opțiune. Pantofii plati vă ajută creierul să vă citească mai bine postura, menținând astfel echilibrul corpului. Purtarea încălțămintei plate va ajuta, de asemenea, la evitarea unei entorse a gleznei dacă ar trebui să cădeți în timpul unui episod de senzație de amețeală sau vertij.
Purtați pantofi cu bandă de rulare bună pentru a evita alunecarea, mai ales dacă veți merge pe suprafețe umede sau înghețate
Pasul 6. Adaptați-vă mediul pentru a reduce riscul de cădere
Una dintre preocupările majore legate de amețeli este că senzația de rotire vă poate determina să cădeți și să vă răniți. De asemenea, vă puteți împiedica sau leșina dacă sunteți predispus la senzație de amețeală. Dacă suferiți de amețeli, adaptați-vă casa sau mediul de lucru pentru a reduce la minimum șansele ca acest lucru să se întâmple.
- Ascundeți toate firele electrice pe care ați putea fi în pericol să le împiedicați în timpul vrăjilor amețite. Evitați să plasați obiecte joase, cum ar fi scaune pentru picioare sau măsuțe de cafea, în mijlocul zonelor în care mergeți frecvent.
- Folosiți lumini de noapte pentru a nu vă dezorienta în întuneric.
- Evitați covoarele groase, ceea ce face mai dificilă înregistrarea modificărilor de poziție și de postură pentru picioare.
- Utilizați covorase antiderapante în cadă și pe podeaua băii.
- Luați în considerare instalarea balustradelor pe holuri, băi sau scări.
Pasul 7. Luați medicamente pentru boli de mișcare
Comprimatele pentru boli de mișcare pot ajuta la ameliorarea simptomelor de amețeli asociate cu vertij. Cumpărați medicamente fără prescripție medicală pentru boala de mișcare la farmacie sau rugați-vă medicul să vă prescrie ceva mai puternic. Cele mai multe dintre aceste medicamente nu sunt menite să fie utilizate mai mult de câteva zile, așa că discutați cu medicul dumneavoastră dacă amețelile durează mai mult decât atât. Medicamentele obișnuite pentru tratarea vertijului sau a bolii de mișcare includ:
- Prometazină. Medicul dumneavoastră vă poate recomanda între 12,5 și 25 mg administrate pe cale orală (sub formă de pilule) sau rectal (ca supozitor) de 3 până la 4 ori pe zi.
- Dimenhidrinat (Dramamină). Medicul dumneavoastră vă poate recomanda 50 mg la fiecare 6 ore. Disponibil sub formă de tablete, lichide și supozitoare, dimenhidrinatul este probabil cel mai popular medicament antiemetic (anti-vărsături) și anti-greață de pe piață.
- Meclizină (Bonine). Medicul dumneavoastră vă poate recomanda 25 mg la fiecare 6 ore. Nu administrați meclizină copiilor cu vârsta de cel puțin 12 ani, deoarece este posibil să nu fie sigur pentru copiii mici.
- Difenhidramina (Benadryl). Medicul dumneavoastră vă poate recomanda 12,5 până la 25 mg la fiecare 4 până la 6 ore. Deși este mai popular ca antihistaminic utilizat în tratarea erupțiilor cutanate și a mâncărimilor sau ca ajutor pentru somn, difenhidramina este, de asemenea, utilizată în mod obișnuit pentru a trata boala de mișcare.
Pasul 8. Evitați substanțele care vă afectează circulația
Amețeala este adesea cauzată de tensiunea arterială scăzută. Încercați să evitați sau să limitați consumul de substanțe care vă afectează circulația, cum ar fi cofeina, tutunul, alcoolul și drogurile ilegale.
Unele medicamente pot provoca, de asemenea, amețeli sau amețeli ca efect secundar. Discutați cu medicul dumneavoastră dacă credeți că un medicament pe care îl luați vă provoacă simptomele. Este posibil să vă poată ajusta doza sau să vă treacă la un tratament alternativ
Pasul 9. Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă vrăjile amețite sunt frecvente sau severe
Amețeala este uneori un simptom al unei boli mai grave. Dacă suferiți de crize de amețeli frecvente sau prelungite, adresați-vă medicului dumneavoastră. Dacă pot identifica și trata cauza principală, vrăjile amețite pot dispărea sau pot deveni mai puțin frecvente sau severe. Amețeala poate fi un simptom al:
- O afecțiune a urechii interne, cum ar fi labirintita, vertijul pozițional paroxistic benign (BPPV) sau boala Meniere.
- O tulburare de anxietate, cum ar fi tulburarea de stres post-traumatică (PTSD).
- O problemă a ritmului cardiac, cum ar fi fibrilația atrială.
- Sindromul tahicardiei ortostatice posturale (POTS) sau o altă problemă circulatorie.
- Sincopa (leșin din cauza fluxului redus de sânge la creier).
- O problemă neurologică, cum ar fi o leziune cerebrală, o tumoare cerebrală, un accident vascular cerebral sau o tulburare convulsivă.
Metoda 3 din 3: Remedii la domiciliu
Pasul 1. Încercați ghimbirul pentru a reduce vertijul și greața
Deși nu există multe cercetări recente, unele studii mai vechi arată că ghimbirul poate reduce simptomele vertijului. De asemenea, vă poate calma stomacul și reduce greața, care este un efect secundar frecvent al vrăjilor amețite. Data viitoare când aveți o vrajă amețită, încercați să savurați o ceașcă de ceai de ghimbir sau o sifon de ghimbir (cum ar fi bere de ghimbir sau ginger ale).
- De asemenea, puteți lua suplimente de ghimbir sub formă de capsule. Doza tipică pentru tratarea greaței este de 250 mg, de 1-4 ori pe zi. Medicul dumneavoastră vă poate oferi mai multe sfaturi cu privire la cea mai eficientă doză.
- O altă opțiune este să mănânci o bomboană de ghimbir sau chiar să mesteci rădăcină proaspătă de ghimbir, dacă nu găsești gustul prea copleșitor.
Pasul 2. Adresați-vă medicului dumneavoastră despre administrarea unui supliment de fier
Dacă amețeala dvs. este un simptom al anemiei cu deficit de fier, poate fi necesar să luați un supliment de fier. Aveți grijă la alte simptome ale anemiei, cum ar fi oboseala, dificultăți de respirație sau dureri de cap. Dacă credeți că faceți anemie, consultați-vă medicul înainte de a începe un supliment de fier.
- De asemenea, vă puteți îmbunătăți nivelul de fier consumând o dietă bogată în carne, fasole și alte leguminoase, verdeață cu frunze, fructe uscate și cereale îmbogățite cu fier.
- Există mai multe tipuri de anemie, iar suplimentele de fier nu sunt întotdeauna tratamentul potrivit. Medicul dumneavoastră vă poate prescrie altceva pe baza rezultatelor testelor, cum ar fi suplimente de vitamina B-12, transfuzii de sânge sau medicamente pentru a vă suprima sistemul imunitar.
Pasul 3. Luați gingko biloba ca remediu natural pentru vertij
Suplimentele de ginkgo biloba sunt fabricate din extracte din frunzele copacilor de ginkgo. Studiile arată că ginkgo biloba poate fi un tratament eficient pentru vertij din cauza problemelor urechii interne. Adresați-vă medicului dumneavoastră înainte de a lua ginkgo, mai ales că poate interacționa cu anumite alte medicamente, cum ar fi anticoagulante, medicamente anti-anxietate sau antidepresive, medicamente pentru diabet și analgezice, cum ar fi ibuprofenul (Motrin).
Efectele secundare frecvente ale ginkgo biloba includ dureri de cap, palpitații cardiace, stomac deranjat, constipație și erupții cutanate. Din păcate, poate ameți și amețeala pentru unii oameni
Pasul 4. Folosiți Pycnogenol dacă aveți boala Meniere
Pycnogenol este un supliment obținut din extract de scoarță de pin. Unele studii clinice sugerează că poate reduce simptomele bolii Meniere, inclusiv vertij, instabilitate și probleme de auz (cum ar fi tinitus sau pierderea auzului). Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă este probabil ca Pycnogenol să fie sigur și eficient pentru dumneavoastră.
- Puteți obține Pycnogenol în secțiunea de vitamine și suplimente din farmacia dvs., dintr-un magazin de vitamine sau produse alimentare sănătoase sau online.
- Pycnogenol poate face amețeli mai grave pentru unii oameni. Alte reacții adverse posibile includ dureri de cap, stomac deranjat, respirație urât mirositoare și răni la gură.
- Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a lua Pycnogenol dacă aveți afecțiuni medicale, cum ar fi diabetul, hepatita, o tulburare de sângerare sau o boală autoimună. Vă poate agrava simptomele sau interacționa slab cu alte medicamente pe care le luați.
Video - Prin utilizarea acestui serviciu, unele informații pot fi partajate cu YouTube
