Sentimentul de amețeală vă poate alarma, dar de obicei nu este grav și ușor să descoperiți cauza.
Pași
Partea 1 din 2: Obținerea tratamentului medical pentru amețeală
Pasul 1. Fiți conștienți de factorii de risc
Există anumiți factori care vă pot face mai predispuși la amețeli. Cunoașterea acestora vă poate ajuta pe dvs. și pe medicul dumneavoastră să identificați cauza amețelii dvs. și cel mai bun mod de a scăpa de ea.
- Dacă aveți peste 65 de ani, este mai probabil să aveți o afecțiune sau să luați medicamente care provoacă senzație de amețeală.
- Medicamentele, inclusiv medicamente pentru scăderea tensiunii arteriale sau a durerii, prevenirea convulsiilor, sedativelor și tranchilizantelor pot provoca amețeli.
- Dacă ați experimentat episoade anterioare de amețeală, este mai probabil să le obțineți în viitor.
Pasul 2. Consultați-vă medicul
Amețeala este adesea ușor tratată prin auto-îngrijire, dar dacă aveți senzație de amețeală inexplicabilă, recurentă sau severă, consultați-vă medicul. Acest lucru vă va ajuta să excludeți condiții mai grave și să găsiți cel mai bun mod de a scăpa de amețeala voastră.
- Dacă aveți debut inexplicabil, rapid și amețeală severă, însoțite de simptome cum ar fi leziuni la cap, dureri de cap severe, gât foarte rigid, vedere încețoșată, pierderea bruscă a auzului, probleme de vorbire, slăbiciune la picioare sau brațe și dureri în piept sau inimă rapidă tarif, sunați la 911 sau mergeți la cea mai apropiată cameră de urgență pentru a exclude o afecțiune gravă.
- Medicul dumneavoastră vă va pune întrebări despre simptomele de amețeală pe care le aveți, precum și despre orice afecțiuni medicale pe care le aveți și medicamente pe care le luați. Păstrați un jurnal al momentelor în care vă simțiți amețiți pentru a le împărtăși medicului dumneavoastră. Medicul dumneavoastră vă poate solicita teste sau un RMN pentru a identifica cauza tulburărilor dvs. de lumină.
- Dacă medicul dumneavoastră nu găsește o cauză și senzația de amețeală continuă, medicul dumneavoastră va discuta despre posibilele medicamente pe care le puteți lua sau despre măsurile de auto-îngrijire pe care le puteți utiliza pentru a vă face simptomele mai ușoare.
Pasul 3. Folosiți tratament medical pentru amețeală
În funcție de rezultatele vizitei medicului dumneavoastră și de posibilele teste, medicul dumneavoastră vă va prescrie un tratament pentru a vă controla senzația de amețeală. Medicul dumneavoastră vă poate prescrie medicamente sau vă poate sugera să vă gestionați senzația de amețeală cu auto-îngrijire.
- Dacă senzația de amețeală este cauzată de afecțiuni ale urechii interne, medicul dumneavoastră vă poate prescrie exerciții de recalificare a echilibrului, care se mai numește și reabilitare vestibulară. De asemenea, puteți obține o rețetă pentru meclizină (antivert), diazepam (Valium) sau dimenhidrinat (Dramamine) pentru a ajuta la ameliorarea imediată a greaței și a amețelii.
- Dacă aveți boala Meniere, care provoacă senzația de învârtire, medicul dumneavoastră vă poate prescrie modificări diuretice și dietetice, cum ar fi o dietă cu conținut scăzut de sodiu, pentru a reduce cât de mult lichid reține corpul dumneavoastră.
- Dacă aveți senzație de amețeală din cauza migrenei vestibulare, medicul dumneavoastră vă poate ajuta să aflați ce vă declanșează atacurile, cum ar fi dieta, stresul, somnul și exercițiile fizice. De asemenea, medicul dumneavoastră vă poate prescrie pentru a preveni atacurile sau pentru a ameliora greața.
- Dacă suferiți de tulburări de anxietate, medicul dumneavoastră vă poate prescrie medicamente și psihoterapie care vă pot ameliora anxietatea și amețelile.
- Dacă aveți anemie sau niveluri scăzute de fier, medicul dumneavoastră vă poate sugera auto-îngrijire prin modificări ale dietei.
- Dacă aveți hipoglicemie sau un nivel scăzut de zahăr din sânge, medicul dumneavoastră vă poate sugera îngrijirea personală prin consumul de mese sănătoase și regulate și purtarea unei gustări.
- Afecțiunile inimii, cum ar fi ritmul cardiac anormal sau aritmia, pot scădea volumul de sânge provocând hipotensiune ortostatică sau presiune scăzută atunci când vă ridicați în poziție culcată sau așezată. Medicul dumneavoastră vă poate sugera tratamentul de auto-îngrijire așezat și care vă permite circulația să se stabilizeze atunci când se întâmplă acest lucru.
- Unele medicamente, inclusiv medicamente anti-convulsive, sedative și tranchilizante pot provoca, de asemenea, amețeală, iar medicul dumneavoastră vă poate reevalua utilizarea acestor tratamente dacă vă cauzează amețeala.
Partea 2 din 2: Tratarea amețelilor cu îngrijirea de sine
Pasul 1. Faceți o pauză de la orice activitate pe care o faceți
Indiferent de cauza amețelii tale, oprește ceea ce faci și odihnește-te câteva minute. Acest lucru vă va ajuta să vă reglați circulația și creierul.
- Continuarea mișcării sau mișcarea bruscă vă poate agrava senzația de amețeală și vă poate determina să vă pierdeți echilibrul.
- Dacă nu vă așezați și sunteți capabili, luați în considerare punerea capului pe sau între genunchi. Acest lucru vă va ajuta, de asemenea, să vă stabilizați fluxul sanguin și să vă opriți senzația de amețeală.
Pasul 2. Respirați adânc și constant
Asigurarea că obțineți suficient oxigen poate ajuta la ameliorarea senzației de amețeală. Respirarea profundă și constantă vă va ajuta să obțineți oxigenul vital al corpului, dar vă va liniști și voi.
- Încercați să respirați până la număr pentru a vă ajuta să vă concentrați asupra stabilizării nivelului de oxigen și a pulsului. De exemplu, puteți inspira pentru un număr de patru și expira pentru un număr de patru. Alegeți un număr care vi se potrivește cel mai bine.
- Respirarea lentă și profundă va ajuta la scăderea ritmului cardiac crescut, ceea ce, de asemenea, vă poate face să vă simțiți ușor.
Pasul 3. Asigurați-vă că mâncați mese sănătoase și obișnuite
Atât nivelul scăzut de zahăr din sânge, cât și nivelul scăzut de fier vă pot face să vă simțiți amețit. Asigurându-vă că mâncați mese sănătoase și regulate vă poate ajuta să evitați senzația de amețeală.
- Alimentele naturale, întregi, inclusiv proteine slabe, fructe și legume și leguminoase, vă vor ajuta să mențineți zahărul normal din sânge pe tot parcursul zilei, ceea ce vă face să aveți mai puține șanse de a avea o senzație de amețeală.
- Dacă suferiți adesea de amețeală din cauza nivelului scăzut de zahăr din sânge, vă recomandăm să purtați cu dvs. o gustare, cum ar fi o bară de granola sau un măr, pentru a combate orice simptome care ar putea să se aprindă.
- Dacă aveți un nivel scăzut de fier, încorporați mai multe alimente bogate în fier în dieta dvs. pentru a menține un nivel sigur de fier și pentru a ajuta la scăderea probabilității de amețeală. Exemple de alimente bogate în fier sunt carnea roșie și de organe, cum ar fi carnea de vită și ficatul, spanacul și fasolea uscată.
- În unele cazuri, faptul că nu aveți suficient sodiu în dieta dvs. poate provoca amețeli. Dizolvați o linguriță de sare într-un pahar cu apă și acest lucru vă poate ajuta să reglați circulația și să vă ușurați senzația de amețeală.
Pasul 4. Evitați deshidratarea și supraîncălzirea
Consumul de lichide în fiecare zi vă poate împiedica să vă simțiți amețit. Pe vreme caldă, rămâneți hidratat vă va ajuta, de asemenea, să nu vă supraîncălziți.
- Ar trebui să beți cel puțin 10 pahare de lichid pe zi pentru a preveni deshidratarea. Bea 2 litri de lichid rece (2, 000 ml) sau 2 litri de lichide reci la fiecare 2 până la 4 ore pentru a ameliora deshidratarea și supraîncălzirea.
- Apa este cel mai bun mod de a rămâne hidratat, dar puteți bea și alte lichide, cum ar fi ceai, suc de fructe, băuturi sportive sau sifon fără cofeină.
- Hipertermia sau supraîncălzirea și deshidratarea vă pot face să vă simțiți ușor. Odihna într-un loc răcoros și consumul de apă sau de o băutură sportivă (Gatorade, Powerade, altele) vă vor ajuta, de obicei, să ușurați senzația de amețeală.
- Îndepărtați cât mai multe haine pentru a vă menține răcoros și a nu mai pierde lichide.
Pasul 5. Evitați substanțele care pot agrava senzația de amețeală
Anumiți stimulenți, inclusiv cofeina, alcoolul, tutunul și drogurile ilegale, vă afectează circulația și vă cresc pulsul. Evitarea acestor substanțe vă va ajuta să preveniți senzația de amețeală sau să o împiedicați să se înrăutățească.
Pasul 6. Solicitați ajutor în timpul episoadelor proaste de amețeală
Dacă vă confruntați cu episoade frecvente de amețeală, în special de amețeală inexplicabilă, evitați să conduceți o mașină sau să folosiți alte mașini grele. În plus, este posibil să aveți nevoie de odihnă pentru a vă ușura simptomele de amețeală. Aranjarea pentru prieteni, familie sau colegi pentru a vă ajuta cu transportul și alte activități în timp ce vă confruntați cu amețeala vă poate asigura că nu vă răniți grav sau pe altcineva.
Păstrarea locuinței dvs. bine luminată și lipsită de pericole care ar putea provoca căderea sau căderea vă va ajuta, de asemenea, să evitați rănirea gravă
Video - Prin utilizarea acestui serviciu, unele informații pot fi partajate cu YouTube
sfaturi
- Păstrați-vă calmul. Panica poate face ca senzația de amețeală să se înrăutățească.
- Așezați-vă într-un loc bine aerisit ca în afara sau lângă o fereastră și beți apă rece.
