A te uita în oglindă dimineața pentru a descoperi că ai ochii umflați și umflați este o trăsătură. Ochii umflați pot fi cauzate de strângerea de lichide în pielea sensibilă de sub ochi sau ca urmare a iritării ochilor. Dacă ochii de dimineață pufosi te-au lăsat jos, nu-ți face griji! Există câteva lucruri pe care le puteți face pentru a preveni apariția acestora.
Pași
Metoda 1 din 3: Schimbarea obiceiurilor de somn
Pasul 1. Luați 7-9 ore de somn în fiecare noapte
Dacă nu dormi suficient îți poate face ochii pufosi și umflați când te trezești dimineața. Încercați să vă obișnuiți să dormiți și să vă treziți la aceeași oră în fiecare zi, pentru a ști că primiți 7-9 ore complete. SFAT DE EXPERT
Alicia Ramos
Skincare Professional Alicia Ramos is a licensed aesthetician and the owner of Smoothe Denver in Denver, Colorado. She received her license at the School of Botanical & Medical Aesthetics, with training in lashes, dermaplaning, waxing, microdermabrasion, and chemical peels, and now provides skin care solutions to hundreds of clients.
Alicia Ramos Skincare Professional
Verificați cu medicul dumneavoastră dacă observați că fața dvs. este umflată frecvent.
Alicia Ramos, estetician autorizat și proprietar al Smoothe Denver, spune:"
Pasul 2. Evitați să mâncați alimente sau să priviți un ecran chiar înainte de culcare
Mâncarea și vizionarea ecranului pot afecta calitatea somnului pe care îl obțineți noaptea. Dacă nu dormiți bine noaptea, este mai probabil ca ochii să fie pufosi dimineața. Fă-ți un obicei să nu mai mănânci și să te uiți la ecrane cu o oră înainte de a te culca.
Pasul 3. Dormi pe spate noaptea
Când dormi pe burtă sau pe lateral, gravitația acționează împotriva ta, trăgând fluide în jos în pielea sensibilă din jurul ochilor. Când se întâmplă acest lucru, ochii tăi sunt mai predispuși să arate umflat și umflat dimineața. Dormiți pe spate, astfel încât fluidele să fie îndepărtate de zona sub ochi pe tot parcursul nopții.
Dormitul pe spate poate să te obișnuiască. Fă un efort să adormi pe spate în fiecare seară. Dacă te trezești și ești de partea ta sau pe stomac, fă-te să te întorci pe spate. În cele din urmă, corpul tău se va obișnui să doarmă așa
Pasul 4. Folosiți o pernă suplimentară pentru a vă ridica capul în timp ce dormiți
La fel ca și somnul pe spate, ridicarea capului în timp ce dormi poate ajuta la prevenirea acumulării fluidelor în pielea subțire din jurul ochilor. În loc să dormi cu 1 pernă noaptea, dormi cu 2 astfel încât capul să fie ușor ridicat.
Dacă dormiți cu 2 perne vă dă o durere în gât, încercați să dormiți cu 1 pernă pliată în jumătate, astfel încât să fie mai groasă sau folosiți perne care nu sunt la fel de rigide
Pasul 5. Spălați-vă fața cu apă caldă și un detergent delicat în fiecare noapte
Nu numai că spălarea feței în fiecare seară este bună pentru pielea ta, dar ajută și la îndepărtarea oricărei bucăți și resturi de pe ochi care i-ar putea irita în timp ce dormi. Când ochii tăi sunt iritați, aceștia tind să se umfle și să se umfle. Păstrarea pielii din jurul ochilor curată va reduce șansa să te trezești cu ochii pufosi și iritați dimineața.
De asemenea, vă puteți spăla ochii dimineața stropindu-vă fața cu apă rece. Apa rece vă va curăța ochii și vă va ajuta să reduceți umflăturile
Metoda 2 din 3: Modificări ale stilului de viață
Pasul 1. Mănâncă mai puțin de 2, 300 mg (0,16 linguri) de sodiu pe zi
O dietă bogată în sodiu poate duce la creșterea tensiunii arteriale, a bolilor de inimă și a accidentului vascular cerebral și, de asemenea, vă poate face ochii mai pufoși. Sodiul face ca corpul să rețină mai mult fluid și, din moment ce fluidul din jurul ochilor este ceea ce îi face să pară umflat și umflat, doriți să evitați să mâncați prea mult din el.
O modalitate ușoară de a reduce cantitatea de sodiu pe care o consumați este de a limita cantitatea de alimente procesate și mese de restaurant pe care le consumați
Pasul 2. Evitați zahărul și îndulcitorii artificiali
Atât zahărul, cât și îndulcitorii artificiali provoacă inflamații, care pot duce la umflături sub ochi. Când coaceți sau îndulciți cafeaua sau ceaiul, încercați să utilizați alternative mai sănătoase la zahăr și îndulcitori artificiali, cum ar fi mierea și stevia. Când cumpărați alimente ambalate, citiți lista de ingrediente și căutați lucruri cu conținut scăzut de zahăr și îndulcitori artificiali.
Pasul 3. Bea mai puțin alcool
Consumul de alcool excesiv cauzează balonare și deshidratare, ceea ce vă poate face ochii să pară mai pufoși. De asemenea, are un impact asupra calității somnului pe care îl obțineți, ceea ce face ca problema să fie și mai gravă. Încercați să nu beți mai mult de 1-2 băuturi pe zi. Dacă bei mai mult, nu uita să bei și tu apă, astfel încât să rămâi hidratat.
Pasul 4. Renunțați la fumat
Fumatul afectează și slăbește pielea deja sensibilă de sub ochi, ceea ce face ochii mai predispuși să fie pufosi dimineața. Dacă fumezi, încearcă să renunți, astfel încât să ai șanse mai mari să te trezești cu ochii care nu sunt pufosi. Dacă aveți probleme cu renunțarea completă la fumat, reduceți-vă și vedeți dacă acest lucru vă ajută.
Metoda 3 din 3: Abordarea cauzelor subiacente
Pasul 1. Folosiți picături oftalmice fără prescripție medicală dacă alergiile vă fac ochii pufosi
Ochii umflați și pufosi dimineața pot fi un semn că alergiile vă acționează. Dacă și ochii vă udă și mâncărimile, încercați picături oftalmice fără prescripție medicală pentru a vă calma ochii, astfel încât să fie mai puțin pufosi și iritați. De asemenea, puteți încerca o clătire salină pentru ochi pentru a vă curăța ochii.
Pasul 2. Fiți sârguincios în a vă scoate contactele dacă le purtați
Dacă dormiți bine și trăiți un stil de viață sănătos, dar ochii vă sunt încă umflați dimineața, ar putea fi un semn că vă lăsați contactele prea mult timp. Dormitul cu lentilele de contact puse sau purtarea lor pentru perioade lungi de timp poate face ca ochii să se umfle.
Obișnuiește să-ți scoți contactele seara, astfel încât să nu adormi accidental purtându-le
Pasul 3. Folosiți creme pentru ochi și protecție solară pentru a combate îmbătrânirea din jurul ochilor
Pe măsură ce oamenii îmbătrânesc, pielea din jurul ochilor devine mai slabă și mai predispusă la umflături. Dacă observați că ochii devin mai pufoși dimineața pe măsură ce îmbătrâniți, începeți să aplicați o cremă anti-îmbătrânire sub ochi pe pielea de sub ochi în fiecare noapte. De asemenea, aplicați ușor protecție solară pe pielea din jurul ochilor ori de câte ori veți fi afară pentru a le proteja de soare.
