O comotie cerebrală este o leziune gravă care apare atunci când creierul lovește craniul în timpul unui impact, cum ar fi într-un impact în timpul sporturilor de contact sau în unele căderi de la mai mult de 1,5 metri (4,9 ft) înălțime. Durerile de cap sunt unul dintre efectele secundare majore. Durerile de cap prin comotie sunt dificil de tratat, dar există câteva metode care pot ajuta la reducerea acestora. Nu există medicamente care să abordeze cauza principală a durerii, astfel încât simptomele individuale ale cefaleei trebuie tratate pe măsură ce apar. Este important să ne amintim că aceste dureri de cap sunt de obicei temporare și vor dispărea cu timpul.
Pași
Metoda 1 din 3: Minimizarea durerii de durere de cap în viața de zi cu zi
Pasul 1. Odihnește-ți creierul câteva zile
Simptomele de comotie, inclusiv durerile de cap, pot reduce capacitatea creierului de a efectua. După comotie, creierul nu va funcționa la capacitatea sa maximă. Aceasta înseamnă că trebuie să-l odihniți adesea, luând atât repausuri fizice, cât și mentale. Încercați să evitați activitățile care provoacă o tensiune suplimentară asupra creierului. Activitățile care pot tensiona creierul necesită concentrare cognitivă și includ mesaje text, așezarea în fața unui televizor sau computer, citirea și exercițiul.
- Pâlpâirea constantă a ecranelor LCD este invizibilă cu ochiul liber, dar provoacă atât creierul, cât și mușchii ochilor să se încordeze pe măsură ce aceștia se mențin. Acest lucru poate duce la dureri de cap și alte complicații, deci este mai bine să evitați toate ecranele, inclusiv televizoarele, computerele și smartphone-urile, în timp ce contuzia dvs. se vindecă.
- Jucarea la jocuri de societate, cum ar fi șahul sau Riscul, lucrul la cuvinte încrucișate sau jocurile video după o comotie cerebral vă pot tulbura creierul.
- De asemenea, vă puteți odihni creierul făcând somnuri zilnice. Cu cât ții mai multă odihnă creierului tău, cu atât se va vindeca mai repede și durerile de cap se vor risipi. Acest lucru ar trebui să fie în plus față de a dormi cel puțin 8 ore în fiecare noapte.
Pasul 2. Identifică și evită lucrurile care îți declanșează durerile de cap
Declanșatoarele sunt lucruri care agravează creierul și, prin urmare, provoacă o durere de cap mai mare. Câteva exemple obișnuite sunt zgomotul, lumina, activitatea fizică, activitatea mentală, conducerea sau concentrarea asupra unei activități mentale. Încercați să găsiți acești declanșatori și evitați-i.
De exemplu, dacă zgomotul provoacă dureri de cap mai mari, purtați dopuri pentru urechi sau găsiți un mediu liniștit
Pasul 3. Bea multe lichide sănătoase în timpul zilei
Creierul uman este în mare parte grăsime și apă. Menținerea nivelului de lichid ridicat va ajuta la reglarea durerilor de cap cauzate de contuzii. Menținerea hidratării vă va ajuta și creierul să se vindece mai repede.
Încercați să beți cel puțin 2 litri (0,53 US gal) de lichide sănătoase pe zi. Acestea includ lucruri precum apă, suc de fructe și ceai
Pasul 4. Mănâncă ceva cel puțin la fiecare două ore
Creierul are, de asemenea, o mulțime de glucoză, iar aceste niveluri trebuie menținute pentru a se vindeca mai repede și pentru a diminua durerea cauzată de durerile de cap. Nu este nevoie să luați o masă completă, dar măcar să mâncați o gustare.
Chiar și mâncarea unui bar de granola sau a unei bucăți de fruct la fiecare două ore vă va ajuta în mod semnificativ
Pasul 5. Luați pauze frecvente de la serviciu în timpul zilei
Creierul are nevoie de timp pentru a se reîncărca și va face acest lucru mai repede cu pauze. Dacă continuați să lucrați și vă forțați să vă concentrați, veți risca să vă înrăutăți durerea de cap. De exemplu, lucrați 20 de minute și apoi faceți o pauză de 10 minute.
- În primele săptămâni de la comotie, vă veți găsi, de asemenea, obosiți de orice fel de activitate mentală mult mai repede decât ați avea înainte de comotie.
- Discutați cu profesorul sau profesorul despre sarcina dvs. în timpul perioadei post-comotie. În mod ideal, nu ar trebui să aveți teme în acest timp. Întrebați-i despre reducerea încărcării sau despre pregătirea lucrării la o dată ulterioară.
Pasul 6. Nu vă răniți din nou capul
Acest lucru poate suna ca de bun simț, dar, în timp ce sunteți zdruncinați, asigurați-vă că nu vă mai loviți din cap. Un al doilea traumatism cranian nu numai că va exacerba durerea cauzată de durerile de cap, dar poate provoca leziuni cerebrale grave.
Medicul dumneavoastră vă va sfătui să nu mai jucați sport (sau să faceți alte activități care ar putea provoca vătămări ale capului) în timp ce vă recuperați de la comotie
Metoda 2 din 3: Lucrul cu medicul și specialiștii dvs
Pasul 1. Adresați-vă medicului dumneavoastră despre medicamentele care ar putea fi utilizate pentru a vă ajuta
Medicul dumneavoastră va fi în măsură să vă ofere sfaturi și, dacă este necesar, prescripții pentru a ajuta la gestionarea durerii la comotie. Fiți conștienți, deși, în prezent, nu există medicamente aprobate de FDA făcute special pentru a trata durerile de cap post-comotie.
În funcție de locația și severitatea comotiei, medicul vă poate îndruma și la un specialist pentru prescripții medicamentoase specifice
Pasul 2. Luați acetaminofen când este necesar
Acetaminofenul este un medicament anti-durere eliberat fără prescripție medicală, care se găsește în Tylenol. Nu luați ibuprofen (găsit în Motrin IB și Advil) pentru durerea de cap. Ibuprofenul poate crește riscul de sângerare la nivelul creierului.
Discutați cu medicul dumneavoastră dacă riscați să depășiți doza maximă sugerată. Dacă aceste medicamente sunt luate tot timpul, corpul dumneavoastră poate deveni adaptat și dependent de medicament. Ca urmare, este posibil să aveți dureri de cap severe de revenire
Pasul 3. Întrebați-l pe medicul dumneavoastră de îngrijire primară despre a vedea un acupuncturist
Deși nu este un tratament medical, există unele dovezi care indică faptul că acupunctura poate ajuta la scăderea simptomelor durerilor de cap post-comotie. Acupunctura poate crește fluxul de sânge către creier, ceea ce va stimula creierul să se vindece mai repede.
Este posibil să aveți un disconfort ușor în timpul procedurii de acupunctură. Acesta constă în introducerea unui număr de ace mici în diferite grupări musculare
Pasul 4. Discutați cu medicul dumneavoastră despre suplimentele fără prescripție medicală
Unii compuși disponibili în suplimentele obișnuite, inclusiv omega-3, curcumina, creatina, vitamina C, vitamina D și vitamina E, pot ajuta la neuroprotecție în timpul perioadei post-comotie. Adresați-vă medicului dumneavoastră despre ce suplimente ar putea fi benefice pentru dvs. după o comotie cerebrală.
Cercetările privind efectele suplimentelor și nutraceuticelor asupra contuziilor sunt în curs de desfășurare și nu sunt concludente în prezent. Acesta este un motiv pentru care ar trebui să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe orice nou regim suplimentar
SFAT DE EXPERT
Michael Lewis, MD, MPH, MBA, FACPM, FACN
Michael D. Lewis, medic, MPH, MBA, FACPM, FACN, este un expert în intervenții nutriționale pentru sănătatea creierului, în special prevenirea și reabilitarea leziunilor cerebrale. În 2012, după ce s-a retras ca colonel după 31 de ani în armata SUA, a fondat Institutul de Cercetare și Educație pentru Sănătatea Creierului, nonprofit. El este în cabinet privat în Potomac, Maryland, și este autorul"
Michael Lewis, MD, MPH, MBA, FACPM, FACN
Board Certified Brain Health Physician
What Our Expert Does:
When I'm treating a patient for concussion headaches, I'll typically recommend that they take 3000 mg of omega-3 fatty acids, 3 times a day for several days. That can help decrease inflammation and can even eliminate headaches. You can also combine that with a dose of CBD to get an even greater effect.
Pasul 5. Consultați un chiropractor pentru a vă ajuta cu durerile de cap
Dacă durerile de cap persistă, cereți medicului generalist să vă trimită la un chiropractor. Chiropractorul poate scădea durerea de cap prin întinderea mușchilor gâtului și a tendoanelor din spatele urechilor. După ce ați fost ajustat, întrebați chiropracticianul dacă există pași pe care îi puteți face acasă (împreună cu un prieten sau un membru al familiei) pentru a vă întinde sau a vă exercita mușchii gâtului.
Asigurați-vă că ați terminat orice curs de terapie ajustându-vă oasele gâtului și mușchii gâtului acasă, dacă este recomandat de către medic
Pasul 6. Încercați suplimente naturale pentru a ușura durerea
Deși nu înlocuiesc medicamentele reale prescrise de un medic, unele suplimente naturale pot ajuta la scăderea durerii cauzate de durerile de cap. Suplimentele care sunt bune pentru creier și care îi pot îmbunătăți rata de vindecare după o comotie includ: ceai verde, curcumină (care se găsește în curcuma condimentată), vitamina E și creatină.
- A lua ulei de pește poate ajuta, de asemenea, la recuperarea creierului, oferind acizi grași sănătoși creierului.
- Suplimentele naturale și alte cure homeopate pot fi găsite în magazinele naturiste sau în secțiunea organică a marilor magazine alimentare.
Metoda 3 din 3: Tratarea sindromului post-comotie
Pasul 1. Consultați-vă medicul dacă simptomele de comotie durează mai mult de câteva săptămâni
Durerile de cap de comotie ar fi trebuit să se oprească după câteva săptămâni sau cel mult 2 luni. Dacă aveți încă dureri de cap legate de comotie după acest timp, programați o întâlnire cu medicul generalist.
În funcție de gravitatea contuziei, este posibil să aveți sindrom post-comotie. Acest sindrom se manifestă prin simptome, inclusiv greață, amețeli, insomnie sau un sunet în urechi. Descrieți aceste simptome medicului dumneavoastră dacă le aveți
Pasul 2. Întrebați medicul despre o scanare CT sau RMN
Ambele scanări CT (tomografie computerizată) și RMN (imagistică prin rezonanță magnetică) îi vor permite medicului să vadă o imagine clară a creierului tău. Cu această imagine, ei vor putea determina mai bine dacă creierul dvs. a fost grav afectat de evenimentul care v-a provocat. Acest lucru poate duce la un diagnostic de sindrom post-comotie.
Din păcate, scanările RMN și CT nu sunt întotdeauna concludente pentru a determina dacă aveți sindrom post-comotie
Pasul 3. Colaborați cu medicul dumneavoastră pentru a trata alte simptome pe termen lung
Cel mai bun mod de a combate sindromul post-comotie este să lucrați la tratarea fiecărui simptom în mod individual. De exemplu, dacă aveți dureri de cap de tip tensiune sau migrene, medicul dumneavoastră vă poate prescrie antidepresive sau medicamente anti-epileptice pentru a vă ajuta.
- Sau, dacă aveți amețeli severe, medicul dumneavoastră vă poate adresa unui specialist în urechi, nas și gât pentru a vă ajuta să vă recâștigați echilibrul.
- În cele din urmă, dacă aveți probleme de sănătate mintală, cum ar fi depresia sau anxietatea, ca urmare a unei comotii, medicul vă poate îndruma către un psiholog sau psihiatru.
sfaturi
- Încercați să nu citiți sau să trimiteți mesaje text în vehiculele aflate în mișcare, cum ar fi un tren sau o mașină, în timp ce contuzia dvs. se vindecă. Mișcarea mașinii poate provoca excesul de tensiune asupra ochilor.
- Dacă aveți sindrom post-comotie, medicul dumneavoastră vă poate crește prescripția pentru medicamentele analgezice. Totuși, tipurile de medicamente care vi se prescriu nu ar trebui să se schimbe.
- Dacă ați experimentat biciuire atunci când ați fost agitat, va trebui să tratați și asta. Biciul poate contribui la severitatea durerilor de cap. Este posibil să aveți dureri la nivelul gâtului care restricționează fluxul de sânge către creier.
- Adresați-vă medicului dumneavoastră înainte de a începe să luați altceva decât un analgezic fără prescripție medicală.
