Durerile de cap de migrenă sunt adesea descrise ca fiind una dintre cele mai mizerabile experiențe pe care le poate avea cineva. Oamenii pot avea dificultăți în gândire, muncă, odihnă și doar existență. Puteți încerca presopunctura acasă pe cont propriu sau puteți obține ajutor de la un presopunctor calificat. Dacă doriți o alternativă la medicină, încercați să utilizați presopunctura pentru a ameliora durerea de migrenă.
Pași
Metoda 1 din 5: Utilizarea presopuncturii pe față
Pasul 1. Stimulați al treilea punct ocular
Fiecare punct de presopunctură are multe nume diferite, cele bazate pe utilizarea sa veche și numele mai modern, care este adesea o combinație de litere și numere. Al treilea punct ocular, numit și GV 24.5, ajută la ameliorarea durerilor de cap și a congestiei capului. Acest punct se găsește între sprâncene, unde podul nasului se conectează la frunte.
Apăsați acest punct cu o presiune fermă, dar ușoară timp de un minut. Puteți încerca o presiune simplă sau puteți aplica o mișcare circulară. Vedeți care funcționează cel mai bine pentru dvs
Pasul 2. Încercați să găuriți bambusul
Forarea bambusului, numită și Bright Lights Points sau B2, ajută durerile de cap care se află mai mult în partea din față a capului. Aceste puncte de presiune sunt situate la colțurile interioare ale ambilor ochi, chiar deasupra pleoapei și pe osul care vă înconjoară ochiul.
- Utilizați vârfurile ambelor degete arătătoare și aplicați presiune pe ambele puncte în același timp timp de un minut.
- Puteți stimula fiecare parte separat, dacă doriți. Doar asigurați-vă că o faceți timp de un minut de fiecare parte.
Pasul 3. Apăsați Welcome Fragrance
Welcome Fragrance, numit și Welcome Perfume și LI20, ajută la durerile de cap de migrenă și durerile sinusale. Acest punct este situat pe partea exterioară a fiecărei nări, lângă partea inferioară a pomeții.
Aplicați o presiune profundă și fermă sau folosiți o presiune circulară. Faceți acest lucru timp de un minut
Metoda 2 din 5: Manipularea punctelor de presiune pe cap
Pasul 1. Apăsați Feng Chi
Feng Chi, numit și GB20 sau Porțile conștiinței, este un punct de presiune obișnuit utilizat pentru migrene. GB20 găsit chiar sub ureche. Pentru a găsi punctul, găsiți cele două goluri de pe laturile gâtului la baza craniului. Puteți să vă înfilați degetele, să vă cupați ușor craniul cu mâinile și să plasați degetele mari în golurile de la baza gâtului.
- Folosiți degetele mari pentru a masa punctul cu o presiune profundă și fermă. Apăsați-l timp de patru până la cinci secunde. Dacă știți unde sunt golurile, puteți încerca să le masați cu degetul arătător sau mijlociu sau să folosiți articulațiile.
- Relaxați-vă și respirați profund în timp ce masați GB20.
- Puteți masa și apăsa acest punct timp de până la trei minute.
Pasul 2. Manipulați punctele de-a lungul regiunii templului
Regiunea templului prezintă un grup de puncte care se curbează în jurul urechii exterioare pe craniu. Acestea sunt situate la o lățime a degetului arătător de la marginea urechii exterioare. Primul punct, Hairline Curve, începe chiar deasupra vârfului urechii. Fiecare punct are o lățime a degetului arătător în spatele punctului anterior, care se îndoaie și se întoarce în jurul urechii.
- Aplicați presiune pe fiecare punct de pe ambele părți ale capului. Puteți aplica presiune simplă sau presiune circulară timp de un minut. Stimulați fiecare punct imediat după cel anterior pentru cele mai bune rezultate.
- Punctele sunt în ordine din față în spate Curba liniei părului, plumbul văii, butucul celest, alb plutitor și portalul Yin al capului.
Pasul 3. Stimulați conacul vântului
Punctul Wind Mansion, numit și GV16, ajută la migrene, gâturi rigide și stres mental. Acesta este situat în centrul spatelui capului la jumătatea distanței dintre urechi și coloana vertebrală. Găsiți golul de sub baza craniului și apăsați în mijloc.
Puneți o presiune profundă și fermă împotriva punctului timp de cel puțin un minut
Metoda 3 din 5: Aplicarea presopuncturii pe alte părți ale corpului
Pasul 1. Apăsați pe Stâlpul Raiului
Stâlpul Raiului este situat pe gât. Îl puteți găsi la două lățimi ale degetului arătător sub baza craniului. Doar glisați degetul sau degetele în jos de la bază sau dintr-unul dintre punctele situate în goluri. Îl puteți găsi pe corzile mușchilor de pe partea coloanei vertebrale.
Aplicați presiune simplă sau presiune circulară timp de un minut
Pasul 2. Masează He Gu
He Gu, sau Union Valley sau LI4, este situat în mâinile tale. Acest punct se află pe web între degetul mare și degetul arătător. Folosiți mâna stângă pentru a aplica presiune LI4 dreapta și mâna dreaptă pentru a aplica presiune LI4 stângă.
Folosiți o presiune profundă și fermă pentru a apăsa punctul cel puțin un minut
Pasul 3. Încercați Bigger Rushing
Grăbirea mai mare este un alt punct care se află pe picioarele tale chiar între degetul mare și de la degetul de la degetul de la degetul mare, între oasele piciorului. Începeți de la chingile dintre degetele de la picioare și glisați înapoi aproximativ un centimetru, astfel încât să vă puteți simți între oasele piciorului, pentru a găsi punctul.
- Puteți aplica presiune simplă sau presiune circulară timp de un minut.
- Poate fi mai ușor pentru unii oameni să-și folosească degetele mari pe picioare. Acesta este un mod bun de a stimula aceste puncte.
Metoda 4 din 5: Înțelegerea presopuncturii
Pasul 1. Aflați ce este presopunctura
În medicina tradițională chineză (TCM), presopunctura este o abordare care utilizează diferite puncte de-a lungul a 12 meridiane de bază. Aceste meridiane sunt căi energetice despre care se crede că poartă „qi” sau „chi”, care este termenul chinezesc pentru energia vieții. Conceptul de bază în presopunctură este că, dacă există un blocaj în qi, boala este o consecință. Aplicarea presiunii în presopunctură poate debloca aceste căi energetice și restabili fluxul ușor și neîmpiedicat de qi.
Presopunctura sa dovedit a beneficia de durerile de cap de migrenă într-o serie de studii clinice
Pasul 2. Folosiți cantitatea corectă de presiune
Când faceți presopunctură, ar trebui să încercați să utilizați cantitatea potrivită de presiune. Apăsați punctele cu o presiune profundă și fermă atunci când stimulați punctele. Când apăsați punctele, este posibil să simțiți durere sau durere, dar nu ar trebui să fie insuportabil. Ar trebui să se simtă undeva între durere și plăcere.
- Starea generală de sănătate determină cantitatea de presiune pe care o puneți asupra punctelor de presiune.
- Unele puncte de presiune se vor simți tensionate atunci când sunt apăsate. Dacă în orice moment simțiți dureri extreme sau în creștere, reduceți treptat presiunea până când simțiți un echilibru între durere și plăcere.
- Nu trebuie să încercați să îndurați nicio durere în timpul presopuncturii. Dacă ceva se simte atât de dureros încât este incomod sau chinuitor, atunci nu mai aplicați presiune.
Pasul 3. Alegeți mijloacele de presare corespunzătoare
Deoarece presopunctura necesită apăsarea punctelor de presiune, trebuie să vă asigurați că utilizați lucrurile potrivite pentru a vă ajuta să apăsați punctele. Cel mai frecvent, practicienii de presopunctură își folosesc degetele pentru a masa și a stimula punctele de presiune. Degetul mijlociu funcționează cel mai bine pentru a aplica presiune asupra punctelor de presiune. Acest lucru se datorează faptului că este degetul cel mai lung și mai puternic. De asemenea, puteți folosi degetul mare. Unele puncte de presiune mai mici, greu accesibile se pot apăsa folosind unghia.
- Se pot utiliza și alte părți ale corpului, cum ar fi articulațiile, coatele, genunchii, picioarele sau picioarele.
- Pentru a apăsa corect un punct de presiune, ar trebui să apăsați cu ceva contondent. Pentru unele puncte de presiune, vârful degetului poate fi prea gros. Puteți încerca o radieră de creion pentru puncte mici. De asemenea, puteți lua în considerare utilizarea unei gropi de avocado sau a unei mingi de golf.
Pasul 4. Discutați cu medicul dumneavoastră despre utilizarea presopuncturii
Puteți încerca aceste puncte de presopunctură pe cont propriu sau puteți merge la un presopunctor sau un medic de medicina tradițională chineză. Dacă decideți să încercați aceste puncte de presopunctură, trebuie să informați întotdeauna medicul dumneavoastră ce faceți pentru a vă ajuta. Aceste puncte nu vor interfera cu niciun medicament sau orice altă abordare recomandată de medicul dumneavoastră.
- Dacă aceste puncte de presopunctură oferă ușurare, asigurați-vă că informați medicul. Cu toate acestea, asigurați-vă că vă adresați medicului dacă aceste puncte nu oferă ușurare.
- De asemenea, medicul dumneavoastră poate diagnostica problema de bază și poate adapta o soluție de presopunctură care să satisfacă cel mai bine nevoile dumneavoastră.
Metoda 5 din 5: Înțelegerea durerilor de cap
Pasul 1. Identificați cele două tipuri diferite de dureri de cap
Există două tipuri de bază de dureri de cap: o durere de cap primară care nu este cauzată de alte tulburări și o durere de cap secundară care este cauzată de o altă tulburare. O migrenă este o durere de cap primară. Alte tipuri de dureri de cap primare includ durerile de cap tensionate și durerile de cap cluster.
O durere de cap secundară poate fi cauzată de accidente vasculare cerebrale, tensiune arterială foarte mare, febră sau o problemă în ATM (articulația temporomandibulară)
Pasul 2. Recunoașteți simptomele migrenelor
Durerile de cap de migrenă sunt, în general, doar pe o parte a capului. Cel mai frecvent, apar la frunte sau la temple. Durerea poate fi moderată până la foarte severă și poate fi precedată de o aură. Majoritatea persoanelor cu migrene se simt de asemenea greață, sunt sensibile la lumină, mirosuri și sunete. Deplasarea în general înrăutățește durerea de cap.
- O aură este o tulburare temporară a modului în care procesați informațiile de mediu. Aurele pot fi vizuale, cum ar fi lumini intermitente, lumini intermitente sau zigzaguri de lumină sau pot fi detectarea mirosurilor. Alte aure pot fi amorțeală care marșează fie brațul, tulburări de vorbire sau confuzie. Aproximativ 25% dintre persoanele cu migrene au, de asemenea, aure.
- Migrenele pot fi declanșate de tot felul de lucruri și pot varia de la o persoană la alta. Potențialii declanșatori includ vinul roșu, mesele lipsă sau postul, stimuli de mediu, cum ar fi lumini intermitente sau mirosuri puternice, modificări ale vremii, lipsa somnului, stres, factori hormonali, în special perioada femeii, anumite alimente, traumatisme craniene, inclusiv leziuni traumatice ale creierului, gât durere și disfuncție ATM.
Pasul 3. Recunoașteți steagurile roșii pentru urgențe medicale de durere de cap
Durerile de cap de orice fel ar trebui întotdeauna evaluate de un medic. În unele situații, o durere de cap poate semnala o urgență medicală. Steagurile roșii pentru urgențe medicale sunt:
- O durere de cap severă care apare împreună cu febră și gât rigid. Acesta ar putea fi un semn al meningitei.
- O durere de cap cu tunete. Aceasta este o durere de cap bruscă și foarte severă, care poate semnala o hemoragie subarahnoidă, care sângerează sub țesutul care acoperă creierul și măduva spinării.
- Gândire, cu uneori un vas de sânge pulsant, la templu. Acest lucru poate, în special la persoanele în vârstă care au slăbit, să semnaleze o afecțiune numită arterită cu celule uriașe
- Ochii înroșiți și văzând halouri în jurul luminilor. Acesta poate fi un semn al glaucomului, care, dacă nu este tratat, poate duce la orbire permanentă
- Dureri de cap bruște sau severe la persoanele cu cancer sau un sistem imunitar slăbit, cum ar fi pacienții după transplant și cei cu HIV-SIDA.
Pasul 4. Consultați-vă medicul
Durerile de cap pot fi simptome ale unor afecțiuni foarte grave. Ar trebui să mergeți la medicul dumneavoastră pentru a stabili dacă aveți o problemă cu dureri de cap primare sau o afecțiune secundară care cauzează dureri de cap. Dacă îndepliniți una sau mai multe dintre următoarele condiții, asigurați-vă că consultați un medic într-o zi sau două, dar nu mai târziu:
- Dureri de cap care apar cu frecvență sau severitate crescândă
- Dureri de cap care încep după vârsta de 50 de ani
- Schimbări de vedere
- Pierdere în greutate
Pasul 5. Tratați migrenele din punct de vedere medical
Tratamentul medical pentru migrene include determinarea și eliminarea factorilor declanșatori, împreună cu gestionarea stresului și a tratamentului. În cazurile severe, medicii pot prescrie medicamente precum triptani (Sumatriptna / Imatrex sau Zolmitriptan / Zomig), dihidroergotamină (migrană) și un medicament pentru a controla greața și vărsăturile, dacă acestea sunt prezente.
