O durere de cap TMJ este o durere de cap cauzată de o problemă a articulațiilor temporomandibulare sau a mușchilor. Articulațiile temporomandibulare sunt de ambele părți ale capului, chiar în fața urechilor. Îți conectează maxilarul inferior la cap. Mușchii din aceste zone sunt cunoscuți ca mușchii de mestecat. Atunci când există durere și disfuncții la nivelul maxilarului, articulațiilor maxilarului și mușchilor asociați cu maxilarele, acesta poate provoca o tulburare a ATM (cunoscută sub numele de TMD) care poate produce dureri de cap. Inflamația și contracția din zona ATM exercită presiune asupra nervilor și mușchilor din apropiere, creând dureri maxilare și dureri de cap. Pentru a trata durerile de cap TMJ, puteți încerca remedii verificate susținute de știință, care includ unele remedii casnice sau unele remedii naturale care nu pot fi verificate și care pot funcționa pentru unele persoane.
Pași
Metoda 1 din 4: Diagnosticarea stării
Pasul 1. Consultați mai întâi un medic
Înainte de a încerca să vă autodiagnosticați sau să vă autotratați, trebuie să consultați un medic sau un dentist, mai ales dacă durerea și / sau sensibilitatea din maxilar sunt persistente sau dacă nu puteți deschide sau închide maxilarul complet. Un profesionist medical poate exclude probleme medicale potențial grave, cum ar fi o infecție sau probleme legate de nervi.
Pasul 2. Identificați o durere de cap TMJ
Dacă aveți frecvent dureri de cap legate de anumite simptome, atunci probabil că suferiți de o durere de cap legată de ATM. De exemplu, s-ar putea să auzi sunete de tip popping sau clic când deschizi sau închizi gura. Este posibil să aveți și dureri la față. Maxilarul poate fi rigid și, prin urmare, este posibil să aveți probleme cu deschiderea sau închiderea gurii. De asemenea, poate afecta modul în care mușcați și auzul.
Deoarece durerile de cap ale ATM sunt legate de tulburările ATM, este posibil să puteți trata durerile de cap tratând tulburarea inițială
Pasul 3. Consultați un medic
Puteți începe prin a vă vizita fie medicul de familie, fie medicul dentist. Ambii ar trebui să fie instruiți pentru a recunoaște simptomele inițiale ale ATM. Dacă cazul dvs. este mai extrem, poate fi necesar să consultați un specialist, dar medicul sau medicul dentist vă va face această recomandare.
Pasul 4. Așteptați examinarea fizică
Medicul sau dentistul dvs. vă va examina maxilarul și ce anvergură are. De asemenea, va apăsa ușor pentru a afla unde aveți puncte de durere. În plus, este posibil să aveți nevoie de un RMN, raze X sau o scanare CT pentru a identifica anumite probleme.
Pasul 5. Încercați un terapeut fizic
Dacă strângeți și strângeți dinții noaptea din cauza stresului, fricii sau lipsei de control, atunci kinetoterapia vă poate ajuta să învățați să vă relaxați. Medicul sau medicul dentist vă poate recomanda un kinetoterapeut.
Metoda 2 din 4: Utilizarea medicamentelor pentru tratarea durerilor de cap TMJ
Pasul 1. Luați analgezice
Puteți obține medicamente fără prescripție medicală pentru ameliorarea durerii pentru durerile de cap de la farmacia dvs. locală. Aceste medicamente vă ajută să controlați durerea și inflamația și să vă ameliorați durerile de cap.
- Puteți lua AINS, cum ar fi ibuprofen, aspirină sau naproxen sodic pentru a ajuta la ameliorarea durerii și a inflamației, în timp ce acetaminofenul va acționa doar pentru durere. Cu toate acestea, nu administrați niciodată aspirină unui copil cu vârsta sub 14 ani din cauza riscului de sindrom Reye, care este o afecțiune care poate pune viața în pericol.
- Dacă durerea dumneavoastră este mai severă, medicul dumneavoastră vă poate prescrie un medicament. Urmați întotdeauna cu atenție instrucțiunile de pe ambalaj.
Pasul 2. Întrebați despre relaxantele musculare pentru a vă relaxa mușchii maxilarului
Relaxantele musculare sunt medicamente eliberate pe bază de prescripție medicală care vă pot ameliora tensiunea și reduce durerea. Deoarece ameliorează simptomele ATM, pot diminua durerea de cap.
- În general, le luați pe gură până la câteva săptămâni, deși este posibil să aveți nevoie de ele mai puțin de o săptămână. Medicul dumneavoastră vă poate oferi, de asemenea, o injecție, cum ar fi toxina botulinică sau un steroid, pe care ea o va administra la birou.
- Deoarece relaxantele musculare vă pot face foarte somnolenți și ar trebui să evitați să conduceți vehicule sau să folosiți echipamente atunci când le luați, este posibil să nu fie potrivite pentru toată lumea. Poate doriți să le luați numai la culcare pentru a evita senzația de sedare pe tot parcursul zilei.
Pasul 3. Luați în considerare antidepresivele triciclice
În timp ce aceste medicamente sunt de obicei utilizate pentru a oferi ameliorare de depresie, ele pot ajuta, de asemenea, cu durerea. De obicei, aceste medicamente sunt prescrise în doze mici pentru ameliorarea durerii.
Un exemplu al acestui medicament este amitripitlină (Elavil)
Pasul 4. Luați în considerare o injecție cu botox pentru a vă opri mișcarea maxilarului
Acest tratament este, de asemenea, relativ rar, deoarece mulți medici dezbat cât de mult ajută. Ideea este de a ajuta la relaxarea mușchilor maxilarului, care la rândul lor vă pot ajuta cu durerile de cap.
Pasul 5. Luați corticosteroizi pentru a reduce inflamația severă
Corticosteroizii imită producția suprarenală naturală a corpului, provocând o reducere a inflamației și a durerii din cauza problemelor ATM. Cu toate acestea, acest tratament este rar utilizat cu TMD; probabil veți vedea un medic care vă va prescrie numai dacă aveți inflamație severă.
Metoda 3 din 4: Modificări ale stilului de viață
Pasul 1. Gestionează-ți maxilarul
Anumite mișcări vă vor agrava simptomele TMD. De exemplu, căscatul poate agrava simptomele. Dacă puteți evita aceste mișcări, diminuați posibilitatea declanșării altor tipuri de durere. De asemenea, ar trebui să încercați să evitați să cântați sau să mestecați gumă.
Pasul 2. Exersează întinderea și relaxarea maxilarului
Medicul, dentistul sau kinetoterapeutul vă pot învăța tehnici pentru a vă relaxa maxilarul. De exemplu, veți învăța cum să masați ușor mușchii. Când aveți dureri de cap, lucrul la maxilar poate diminua durerile de cap.
Deschiderea și închiderea ușoară a gurii ajută la întinderea mușchilor maxilarului și la întărirea mușchilor inflamați. Deschide gura până te simți confortabil și așteaptă aproximativ 5 secunde, apoi închide încet din nou gura. Ochii ar trebui să privească în sus, deși capul ar trebui să fie orientat direct înainte
Pasul 3. Gestionează stresul pentru a reduce tensiunea feței
Stresul crește tensiunea în mușchii feței și poate contribui la durerile de cap ale ATM. De asemenea, vă poate determina să scrâșniți dinții, înrăutățind ATM, ceea ce, la rândul său, vă poate agrava durerile de cap.
- Yoga vă ajută să vă întindeți gâtul și mușchii corpului și să vă relaxați, reducând durerile musculare din gât, față și spate. De asemenea, poate ajuta la reducerea stresului. Încercați să luați un curs de yoga la o sală de gimnastică locală pentru a vă ajuta cu stresul.
- Încercați exerciții simple de respirație. Când vă simțiți stresați, acordați-vă un moment pentru a vă concentra asupra respirației. Inchide ochii. Respirați adânc, numărând până la patru. Respirați adânc, numărând până la patru. Continuă să respiri, lăsând grijile tale să curgă cu aerul pe care îl respiri, până când te simți mai relaxat.
Pasul 4. Exercițiu regulat
Exercitarea la alegere de câteva ori pe săptămână poate ajuta la durere. În principal, te ajută să te descurci mai bine cu durerea. Puteți încerca orice, de la înot la mers pe jos până la antrenament la sala de sport.
Pasul 5. Folosiți căldură și frig
Când maxilarul dvs. acționează în sus, încercați să utilizați fie o compresă caldă, fie o pungă de gheață pe maxilar. Ambele pot ușura durerile musculare, care pot ajuta la ameliorarea durerilor de cap.
Pentru căldură, încercați să turnați apă caldă peste un prosop și apăsați-o pe față. Pentru frig, înfășurați un pachet de gheață într-un prosop înainte de a-l ține pe față. Nu utilizați nici unul mai mult de 20 de minute
Pasul 6. Obțineți atele sau apărătoare de mușcături pentru a vă proteja maxilarul
Când strângeți sau strâmbați dinții pentru o lungă perioadă de timp, aceasta provoacă luxația maxilarului și nealinierea dinților, care ar trebui tratată cu atele și apărătoare pentru mușcături. O mușcătură slabă sau nealiniată crește durerile de cap ale TMJ și alte dureri musculare din jurul ATM.
- Atelele sunt fabricate din plastic dur și vă acoperă dinții superiori / inferiori, protejându-vă dinții atunci când măcinați și strângeți fălcile. Le poți purta pe tot parcursul zilei, îndepărtându-le atunci când mănânci. Cu toate acestea, dacă o atelă crește durerea, evitați utilizarea acesteia și adresați-vă medicului dumneavoastră.
- Apărătoarele de noapte sunt similare cu atelele și sunt utilizate în timpul nopții pentru a preveni zdrobirea dinților. Utilizarea acestor dispozitive va uniformiza presiunea exercitată asupra TMJ și va ajuta la reducerea durerilor de cap.
Pasul 7. Mănâncă alimente moi pentru a-ți scoate presiunea din maxilar
Când TMD este deosebit de severă, consumul de alimente tari poate agrava. Pe măsură ce simptomele se înrăutățesc, poate duce la dureri de cap. Prin urmare, atunci când aveți simptome grele, rămâneți la alimentele moi.
Încercați alimente ușor de mestecat, cum ar fi legume fierte puternic, banane, supe, ouă, piure de cartofi, piureuri și înghețate. Asigurați-vă că le tăiați în mușcături mici
Metoda 4 din 4: Utilizarea remediilor neconfirmate
Pasul 1. Încercați să utilizați o cataplasmă de brusture
Brusturele sunt raportate anecdotic pentru a ajuta unii oameni cu tensiune musculară, precum și dureri de cap, iar unii oameni îl folosesc pentru a trata TMD. Pentru a face o cataplasmă, începeți cu brusture pudră, disponibilă la unele magazine de sănătate. Faceți o pastă groasă adăugând apă. Aplicați-l lângă partea din spate a maxilarului (la exterior) sau acolo unde simțiți durere.
- De asemenea, puteți face o folie. Ia o foaie de prosop de bucătărie și pune pasta pe ea. Îndoiți prosopul de bucătărie pe lungime, astfel încât să se acopere doar de pe frunte până la tâmplă. Asigurați-vă că pasta este în contact cu acele zone. Înfășurați prosopul în jurul capului și lăsați-l să stea acolo timp de aproximativ 5 ore.
- Nu există dovezi medicale care să sugereze că brusture este eficientă pentru tratarea oricărei afecțiuni.
Pasul 2. Încercați ulei de mentă sau eucalipt
Alegeți uleiuri esențiale de înaltă calitate. Aplicați câteva picături pe tâmple. Unii oameni au avut noroc cu acest proces de ameliorare a durerii de cap. Un studiu a sugerat că aceste uleiuri, în combinație cu alcool etanolic, pot relaxa mușchii, deși nu au găsit prea multă influență asupra durerii.
Pentru a aplica ulei de mentă sau eucalipt, utilizați o tinctură de 10% ulei esențial la 90% alcool etanol. Frecați ușor amestecul pe frunte
Pasul 3. Bea ceai de maghiran
Oamenii susțin că are proprietăți antiinflamatorii care pot ajuta la durerile de cap. Pentru a pregăti, fierbeți o ceașcă de apă și o linguriță de maghiran uscat într-o tigaie. Lăsați-l să fiarbă timp de 15 minute înainte de a strecura ceaiul. Puteți adăuga miere pentru a o îndulci, dacă preferați. Beți ceaiul pentru a vă ușura.
Pasul 4. Găsiți un acupuncturist certificat
Se știe că acupuncturistul ajută unele persoane cu această afecțiune. Acupuncturii folosesc ace mici inserate în părți ale corpului pentru a ajuta la anumite tulburări. Procedura, în general, nu este dureroasă, deoarece acele sunt atât de mici. Când căutați un acupuncturist, asigurați-vă că este certificată de Comisia Națională de Certificare pentru Acupunctură și Medicină Orientală.
sfaturi
Când simțiți că apare o durere de cap, încercați să vă masați ușor capul, maxilarul și mușchii feței cu vârfurile degetelor pentru a relaxa mușchii și a reduce durerea
Avertizări
- Luarea medicamentelor pentru durere pe termen lung nu este o soluție pentru durerile de cap ale ATM. Vizitați medicul dentist și obțineți un tratament personalizat pentru problema dvs. de ATM înainte ca problema să se înrăutățească. Dacă problema este complicată, poate fi necesară o intervenție chirurgicală pentru remedierea acesteia.
- Poziția necorespunzătoare a corpului (cum ar fi îndoirea gâtului pentru a ține telefonul sau încordarea spatelui în timp ce folosiți un computer) pune presiune suplimentară asupra mușchilor capului, gâtului și maxilarului, ceea ce vă poate crește durerile de cap dramatic.
