Cortizolul este un hormon care este produs în mod natural în glandele suprarenale. Cortizolul ajută la controlul metabolismului, reglează tensiunea arterială și promovează funcționarea corectă a sistemului imunitar, de aceea este important să mențineți niveluri sănătoase de cortizol în corpul dumneavoastră. Un deficit de cortizol este o afecțiune gravă care poate fi un indiciu că glandele suprarenale nu funcționează corect. Consultați Acest articol vă va ajuta să învățați cum să creșteți producția de cortizol la un nivel sănătos.
Pași
Partea 1 din 3: Determinarea dacă aveți cortizol scăzut
Pasul 1. Vedeți dacă aveți simptome de deficit de cortizol
Mulți oameni se îngrijorează că au prea mult cortizol, deoarece nivelurile crescute de cortizol pot duce la creșterea în greutate, oboseală și simptome mai grave. Dar a avea prea puțin cortizol poate fi la fel de nociv pentru sănătatea dumneavoastră. Dacă glandele suprarenale sunt deteriorate sau dacă aveți sindromul de oboseală suprarenală, este posibil ca organismul dvs. să nu producă o cantitate suficientă de cortizol pentru a vă regla corect tensiunea arterială și sistemul imunitar. Iată simptomele frecvente ale deficitului de cortizol:
- Pierderea în greutate și apetitul scăzut
- Tensiunea arterială scăzută
- Leșin
- Oboseală
- Niveluri scăzute de energie chiar și atunci când sunt odihnite
- Vărsături, greață și dureri gastro-intestinale
- Pofta de sare
- Hiperpigmentare (pete întunecate pe piele)
- Slăbiciune musculară sau durere
- Iritabilitate și depresie
- Palpitații cardiace
- Lipsa entuziasmului
- Pentru femei, pierderea părului corporal și scăderea libidoului
Pasul 2. Testează-ți nivelul de cortizol
Dacă bănuiți că nivelul de cortizol este scăzut, faceți o întâlnire cu medicul dumneavoastră pentru a programa un test de cortizol. Un test de cortizol implică preluarea sângelui și trimis la un laborator pentru a verifica nivelul de cortizol. Nivelurile de cortizol sunt de obicei mai mari dimineața și mai mici după-amiaza și seara și, în unele cazuri, medicul dumneavoastră ar putea decide să vă testeze de două ori în aceeași zi pentru a compara nivelurile de dimineață și după-amiază. Medicul dumneavoastră va putea determina dacă aveți cortizol scăzut sau boala Addison comparând nivelurile dumneavoastră cu nivelurile normale de cortizol.
- Există mai multe moduri de testare a cortizolului, inclusiv teste de salivă, sânge și urină. În plus, medicul dumneavoastră poate testa alți hormoni precum TSH, T3 liber, T4, tiroxină totală, DHEA și 17-HP, care pot fi precursori ai cortizolului.
- Gama „normală” variază de la laborator la laborator, dar, în general, nivelul mediu de dimineață pentru un adult sau un copil este de 5–23 micrograme pe decilitru (mcg / dL), sau de 138–635 nanomoli pe litru (nmol / L). Nivelul mediu de după-amiază pentru un adult sau copil este de 3-16 mcg / dL sau 83-441 nmol / L.
- Asigurați-vă că ați testat nivelurile de cortizol de către un medic, mai degrabă decât să utilizați o metodă la domiciliu. Trusele de testare a salivei publicitate online nu sunt la fel de fiabile ca testele de sânge analizate de un laborator.
- Există o varietate de factori care pot afecta eficacitatea testului, deci este posibil să trebuiască să vă verificați nivelurile de mai multe ori. De exemplu, dacă sunteți stresată, gravidă, pentru anumite medicamente sau dacă ați făcut mișcare chiar înainte de test, acest lucru ar putea afecta nivelul de cortizol din sânge.
Pasul 3. Stabiliți de ce nivelurile dvs. sunt scăzute
Odată ce medicul dumneavoastră a confirmat că cortizolul este scăzut, următorul pas este de a afla ce afectează producția de cortizol a glandei suprarenale. Tratamentul recomandat de medicul dumneavoastră va fi în mare parte determinat de sursa problemei.
- Insuficiență suprarenală primară, sau boala Addison, este atunci când glanda suprarenală nu funcționează corect pentru a produce cortizol, deoarece este deteriorat. Acest lucru poate fi cauzat de boli autoimune, tuberculoză, infecție a glandelor suprarenale, cancer la nivelul glandelor suprarenale sau sângerări în glandele suprarenale.
- Insuficiență suprarenală secundară apare atunci când glanda pituitară, care produce un hormon care stimulează glandele suprarenale, este bolnavă. Glandele suprarenale pot fi fine, dar din moment ce nu sunt stimulate corespunzător de hipofiză, nu produc suficient cortizol. Insuficiența suprarenală secundară se poate întâmpla și atunci când persoanele care iau corticosteroizi încetează brusc să le ia.
Scor
0 / 0
Partea 1 Quiz
Insuficiența suprarenală secundară poate avea loc atunci când:
Rămâneți gravidă sau experimentați o schimbare de estrogen.
Încearcă din nou! Sarcina poate și va avea impact asupra oricăror valori ale cortizolului pe care le ia medicul dumneavoastră. Cu toate acestea, sarcina nu este cauza din spatele insuficienței suprarenale secundare. Alegeți un alt răspuns!
Glandele suprarenale devin supraîncărcate sau ineficiente.
Nu chiar! Când vă confruntați cu stres semnificativ, obiceiuri slabe de somn sau obiceiuri alimentare sau un traumatism emoțional extrem, glandele suprarenale pot deveni supraîncărcate și, astfel, ineficiente. Aceasta este denumită oboseală suprarenală. Încercați un alt răspuns …
Glanda pituitară se îmbolnăvește.
Corect! Dacă medicul dumneavoastră constată că aveți insuficiență suprarenală secundară, există șansa ca glandele suprarenale să fie perfect sănătoase. Acest lucru indică de obicei că glanda pituitară este bolnavă, ceea ce înseamnă că glandele suprarenale nu sunt stimulate corespunzător și, prin urmare, nu produc suficient cortizol. Citiți mai departe pentru o altă întrebare la test.
Vă confruntați cu o boală autoimună, infecție sau sângerare.
Nu chiar! Există multe cauze potențiale ale nivelurilor scăzute de cortizol, inclusiv boli autoimune, infecții, sângerări interne și cancer. Când una dintre acestea este cauza, se numește boala Addison sau insuficiență suprarenală primară, deoarece glanda suprarenală este deteriorată într-un fel. Ghiceste din nou!
Vrei mai multe teste?
Continuați să vă testați!
Partea 2 din 3: Utilizarea tratamentelor medicale pentru deficitul de cortizol
Pasul 1. Începeți prin a trăi un stil de viață sănătos
Primul pas către echilibrarea nivelului de cortizol și pe drumul cel bun este să trăiești într-un mod sănătos. Aceasta poate include orice, de la modificarea tiparelor de somn la schimbarea dietei. Unele moduri de a trăi un stil de viață sănătos și de a începe să vă îmbunătățiți cortizolul includ:
- Evitarea stresului
- Mergând la culcare și trezindu-vă la aceeași oră în fiecare zi, chiar și în weekend
- Evitarea cofeinei și a alcoolului
- Exercitarea
- Practicarea yoga, meditație și vizualizare pozitivă
- Consumați avocado, pește gras, nuci, ulei de măsline și ulei de cocos
- Evitarea zahărului, a alimentelor procesate și a alimentelor cu microunde
Pasul 2. Luați medicamente pentru terapia de substituție cu cortizol
Cel mai comun mod în care medicii din medicina occidentală tratează deficitul de cortizol este prin terapia de substituție hormonală. Dacă nivelurile de cortizol sunt suficient de scăzute pentru a avea nevoie de înlocuiri sintetice, medicul dumneavoastră vă va prescrie corticosteroizi orali, cum ar fi hidrocortizon, prednison sau acetat de cortizon. Luarea rețetei sub formă de tablete în fiecare zi va crește producția de cortizon.
- Va trebui să vă testați în mod regulat nivelul de cortizol în timpul terapiei de substituție hormonală pentru a vă asigura că nu aveți prea mult sau prea puțin cortizol în corp.
- Corticosteroizii orali au multe efecte secundare diferite; pot provoca creșterea în greutate, schimbări de dispoziție și alte simptome neplăcute. Discutați cu medicul dumneavoastră despre lucrurile pe care le puteți face pentru a atenua efectele secundare.
Pasul 3. Adresați-vă medicului dumneavoastră despre injecțiile cu cortizol
Dacă nivelul tău de cortizol este foarte scăzut, intrarea într-o situație stresantă poate fi periculoasă pentru tine. Cortizolul ajută organismul să răspundă la stres și, fără acesta, este posibil ca organismul să intre în comă. Medicul dumneavoastră vă poate învăța cum să vă administrați propriile injecții cu cortizol în caz de urgență. Când apare o situație stresantă, vă veți face o injecție de cortizol, astfel încât corpul dumneavoastră să poată face față în mod adecvat crizei fără a se opri.
Pasul 4. Obțineți tratament pentru problema de bază
Terapia de substituție hormonală corectează simptomul, dar nu problema de bază care împiedică corpul dumneavoastră să producă suficient cortizol. Discutați cu medicul dumneavoastră despre opțiunile de tratament care vă pot ajuta glandele suprarenale să funcționeze din nou la capacitate maximă.
- Dacă glandele suprarenale au suferit leziuni ireversibile sau dacă aveți o afecțiune permanentă care va determina întotdeauna funcționarea scăzută a glandelor suprarenale, terapia continuă de substituție hormonală poate fi cea mai bună opțiune.
- Cu toate acestea, dacă cauza deficitului de cortizol este legată de un factor secundar, cum ar fi boala hipofizară, cancerul, tuberculoza sau sângerarea, poate exista o opțiune de tratament care va restabili capacitatea organismului de a produce cortizol adecvat.
Scor
0 / 0
Partea 2 Quiz
Dacă nivelul tău de cortizol este scăzut, poate fi periculos pentru tine:
Bea cofeina.
Aproape! Atunci când aveți un nivel scăzut de cortizol, doriți să limitați cantitatea de cofeină și alte stimulente pe care le ingerați. Acest lucru vă va ajuta să trăiți un stil de viață mai sănătos. În timp ce doriți să evitați cofeina și să ascultați instructorii medicului dumneavoastră, cofeina nu este de obicei periculoasă. Faceți clic pe un alt răspuns pentru a-l găsi pe cel potrivit …
Faceți cardio de intensitate mare.
Nu! Cu cât trăiești mai sănătos, cu atât te vei simți mai bine. În timp ce mănânci bine și faci mișcare nu va ataca neapărat cauza principală a nivelului scăzut de cortizol, te va ajuta să te menții puternic și poate echilibra aceste niveluri într-o anumită măsură. Încercați un alt răspuns …
Dormi prea mult.
Încearcă din nou! Deseori, nivelurile scăzute de cortizol sunt legate de lipsa somnului sau de obiceiurile slabe de somn. Controlul și reglarea somnului vă poate ajuta doar la echilibrarea nivelului de cortizol și, sperăm, să vă facă să vă simțiți mai bine. Alegeți un alt răspuns!
Întâlniți situații stresante.
Asta e corect! Cortizolul vă ajută corpul să răspundă la stres. Dacă nivelul tău de cortizol este foarte scăzut și întâmpini o situație stresantă, este posibil ca corpul tău să intre în comă pentru a te proteja. Medicul dumneavoastră vă va prescrie fotografii cu cortizol atunci când vă confruntați cu stres. Citiți mai departe pentru o altă întrebare la test.
Vrei mai multe teste?
Continuați să vă testați!
Partea 3 din 3: Tratarea cortizolului scăzut folosind metode naturale
Pasul 1. Gestionează-ți stresul
Dacă nivelurile de cortizol sunt scăzute, dar nu suficient de mici pentru a necesita terapie de substituție hormonală, este încă important să vă mențineți viața cât mai scăzută posibil. Învățarea de a gestiona și de a reduce stresul în viața ta va permite cortizolului să crească treptat în sistemul tău, în loc să fie produs dintr-o dată în situații de înaltă presiune. Cu cât aveți mai mult stres, cu atât cortizolul dvs. se va epuiza mai repede.
Încercați tehnici de gestionare a stresului, cum ar fi scrierea jurnalelor, yoga sau meditația, pentru a vă învăța corpul să producă cortizol în mod regulat și să mențină niveluri sănătoase
Pasul 2. Mențineți un program regulat de somn
Corpul produce în mod natural cortizol în timpul orelor în care dormiți. Luați 6 până la 8 ore de somn pe noapte și încercați să dormiți în aceeași oră în fiecare seară.
Creați un mediu liniștit fără lumină sau zgomot pentru a dormi profund și pentru a ajuta la creșterea cortizolului
Pasul 3. Mâncați o dietă echilibrată
Alimentele bogate în zahăr și făina rafinată pot determina creșterea nivelului de cortizol sau scăderea nivelurilor nesănătoase. Consumați multe cereale integrale, fructe și legume pentru a ajuta la creșterea nivelului de cortizol la o cantitate sănătoasă.
Pasul 4. Mănâncă grapefruit
Grapefruitul și citricele descompun enzimele care limitează producția de cortizol. Adăugarea grapefruit în dieta dvs. în mod regulat vă poate ajuta glandele suprarenale să crească producția de cortizol.
Pasul 5. Încercați un supliment de lemn dulce
Lemnul dulce conține glicirizină, care inhibă enzima din corpul dumneavoastră care descompune cortizolul. Inactivarea acestei enzime vă va ajuta să creșteți treptat nivelul de cortizol. Lemnul dulce este considerat o substanță foarte utilă pentru stimularea cortizolului.
- Căutați suplimente de ierburi dulci sub formă de tablete sau capsule la un magazin de vitamine sau alimente sănătoase și suplimente.
- Evitați să folosiți bomboane de lemn dulce ca supliment. Nu conține cantități suficient de mari de glicirizină pentru a fi utile.
Pasul 6. Mănâncă alimente bogate în fier
Acest lucru vă poate ajuta să vă creșteți energia dacă vă confruntați cu oboseala.
Suplimentele de fier natural pot fi luate dacă aveți nevoie și de o creștere a energiei
Scor
0 / 0
Partea 3 Quiz
Adevărat sau fals: Bomboanele de lemn dulce sunt un supliment eficient pentru nivelurile scăzute de cortizol.
Adevărat
Nu chiar! Lemnul dulce este de fapt foarte util pentru creșterea nivelului de cortizol, deoarece conține glicirizină, care inhibă enzima care descompune cortizolul corpului. Cu toate acestea, veți dori să utilizați suplimente pentru tablete sau capsule, deoarece bomboanele de lemn dulce nu conțin suficientă glicirizină pentru a fi de ajutor. Încearcă din nou…
Fals
Asta e corect! Lemnul dulce este un supliment foarte eficient pentru cei care gestionează niveluri scăzute de cortizol, deoarece poate preveni descompunerea cortizolului. Cu toate acestea, compusul important, glicirizina, nu apare într-o concentrație suficient de mare în bomboanele de lemn dulce pentru a servi drept supliment util. Citiți mai departe pentru o altă întrebare la test.
Vrei mai multe teste?
Continuați să vă testați!
