Ori de câte ori pielea ta este expusă la soare, există șansa să te poți bronza. Evitarea expunerii excesive la razele solare este o modalitate bună de a evita bronzul, plus ajută la prevenirea cancerului de piele și a îmbătrânirii timpurii. Dacă petreceți timpul în aer liber și totuși doriți să evitați să vă bronzați, investiți în niște îmbrăcăminte rezistentă la UV, aplicați protecție solară în mod regulat la fiecare 2 ore și încercați să vă planificați activitățile în afara orelor cele mai luminoase de la 10 la 16. Există o mulțime de obiceiuri mici pe care le puteți încorpora pentru a vă proteja pielea de soare!
Pași
Metoda 1 din 2: Evitarea expunerii la lumina soarelui
Pasul 1. Folosiți protecție solară SPF 30 sau mai mare în fiecare zi, indiferent de vreme
Razele soarelui vă pot răni pielea chiar și atunci când este rece, ploioasă sau înnorată. Chiar dacă nu intenționați să rămâneți afară mult timp, pielea dvs. poate beneficia în continuare de aplicarea regulată de protecție solară. Alegeți un produs care este SPF 30 sau mai mare și care oferă protecție împotriva radiațiilor UVA și UVB. Aplicați-l pe față și pe orice alte zone ale corpului care nu vor fi acoperite de haine.
- Nu uitați buzele! Utilizați în fiecare zi un balsam de buze care conține SPF pentru a vă împiedica arderea buzelor.
- O mulțime de mărci de produse cosmetice oferă hidratante SPF regulate sau nuanțate pe care le puteți folosi zilnic pentru a vă proteja pielea. Acestea pot fi mai bune pentru pielea dvs. dacă sunteți predispus la acnee.
Pasul 2. Evitați să fiți afară, în timp ce soarele este cel mai puternic
Orele de la 10 la 16 sunt în general cele în care razele soarelui sunt cele mai puternice. Dacă aveți de gând să petreceți timpul afară, încercați să faceți acest lucru în dimineața devreme sau seara târziu pentru a evita să vă bronzați.
Fii atent la lungimea umbrei tale - dacă este mai scurtă decât tine, soarele strălucește puternic. Dacă este mai lung decât tine, asta înseamnă că razele nu sunt la fel de periculoase
Pasul 3. Purtați o pălărie mare, floppy și ochelari de soare UV când sunteți afară
Aceste accesorii vă vor ajuta să vă protejați ochii, fața și chiar umerii de expunerea nedorită la soare. O arsură sau un bronz pot apărea în decurs de 15 minute de când sunteți afară, chiar dacă nu simțiți efectele imediat, deci luați măsuri de precauție chiar și atunci când faceți o scurtă plimbare sau petreceți puțin timp afară.
Nu uitați să purtați ochelarii de soare în timp ce conduceți. Reflecția soarelui de pe asfalt sau beton vă poate arde de fapt ochii
Pasul 4. Găsiți umbră sau folosiți o umbrelă dacă trebuie să fiți afară
Dacă aveți de gând să fiți în aer liber în acele ore de vârf de la 10 dimineața până la 16:00, faceți-vă un punct ideal pentru a petrece timpul la umbră. Dacă nu puteți accesa un loc umbros, aduceți o umbrelă cu dvs. pentru a bloca razele soarelui. Acest lucru va ajuta la prevenirea expunerii nedorite la soare.
Încă vă puteți bronza chiar și atunci când sunteți la umbră, așa că nu uitați să purtați protecția solară
Pasul 5. Alegeți haine mai întunecate, țesute strâns, pentru a vă menține soarele departe de piele
Puteți căuta chiar și haine care au un factor de protecție ultravioletă (UPF). Îmbrăcămintea albă sau deschisă lasă să treacă mai multe raze UV decât o fac nuanțele mai închise. Chiar dacă este cald, alegeți opțiuni de îmbrăcăminte ușoare, dar care vă vor acoperi în continuare majoritatea pielii pentru o protecție optimă.
A sta departe de soare este cel mai sigur mod de a nu te bronza, dar este aproape imposibil să ai o expunere zero la soare. Aveți puțină grijă suplimentară atunci când vă pregătiți pentru ziua dvs. de a alege haine care vă vor ajuta să vă protejați pielea, indiferent de ceea ce presupun planurile dvs
Metoda 2 din 2: Protejarea pielii în timpul activităților în aer liber
Pasul 1. Reaplicați protecția solară la fiecare 2 ore în timp ce sunteți activ în aer liber
Dacă transpirați mult sau petreceți timp în apă, aplicați din nou protecția solară la fiecare oră. Alegeți o protecție solară cu SPF 30 sau mai mare și alegeți una care să ofere protecție atât împotriva razelor UVA, cât și a razelor UVB.
Pentru o protecție optimă, puneți protecție solară cu aproximativ 30 de minute înainte de a ieși efectiv și utilizați-l oricând veți fi în aer liber mai mult de 15 minute
Pasul 2. Purtați îmbrăcăminte de protecție chiar și atunci când este cald afară
Dacă poți, poartă haine care oferă protecție UV și alege articole care să acopere cât mai mult din corpul tău. Desigur, doriți să evitați supraîncălzirea, așa că folosiți cea mai bună judecată pentru a alege ce ținută este potrivită pentru dvs.
De exemplu, dacă jucați fotbal în aer liber vara, puteți alege să purtați mai degrabă un tricou cu guler înalt și pantaloni sportivi decât un tricou și pantaloni scurți
Pasul 3. Planificați în avans pe baza activității pe care o veți face
Ceea ce purtați, unde aplicați protecție solară suplimentară și cât de des aplicați din nou protecția solară, toate pot fi dictate de activitatea reală în aer liber la care veți participa. De exemplu:
- Ciclism: partea din spate a gâtului, antebrațele și coapsele vor fi expuse la soare mult mai mult decât restul corpului. Purtați pantaloni scurți de bicicletă mai lungi, vă recomandăm să vă puneți o bandană la gât și opriți-vă pentru a aplica din nou protecție solară pe pielea expusă la fiecare oră dacă transpirați mult sau la fiecare 2 ore dacă mergeți într-un ritm mai liniștit.
- Alergare, drumeții, tenis, golf, volei și alte activități similare: sunt șanse să transpirați mult în timpul acestor activități. Setați un cronometru pe telefon pentru a vă reaminti să aplicați din nou protecție solară la fiecare 1-2 ore. În plus, ați putea încerca să jucați sau să participați la aceste activități atunci când nu este la fel de însorit, ca înainte de 10 dimineața sau după 16:00.
- Înot sau plimbare cu barca: Soarele se va reflecta în apă, așa că asigurați-vă că purtați ochelari de soare UV atunci când puteți și luați în considerare alegerea unei protecții solare impermeabile. Chiar și atunci când purtați protecție solară impermeabilă, va trebui să o aplicați din nou la fiecare 1-2 ore.
Pasul 4. Protejați-vă pielea chiar și atunci când este vânt, tulbure sau rece în aer liber
S-ar putea să credeți că pielea dvs. este protejată și nu se va bronza atunci când vremea nu este însorită, dar acesta este un mit. Razele soarelui pot perfora norii sau vă pot afecta pielea chiar și în timpul iernii. Drumețiile, schiul, snowboardingul și alte activități de iarnă necesită aceeași protecție ca și cele de vară.
Nu treceți de protecția solară și nu purtați ochelari de soare de protecție UV când sunteți în aer liber, chiar și pe vreme rece sau tulbure
Pasul 5. Fiți conștienți de suprafețele care reflectă mai puternic lumina soarelui
Soarele se reflectă în zăpadă, gheață, apă, nisip și beton. Să joci baschet pe beton sau să participi la un joc de volei cu nisip sunt activități grozave, dar cresc expunerea la soare pe care o primește pielea ta. Purtați ochelari de soare UV, protecție solară, balsam de buze SPF și îmbrăcăminte de protecție pentru a preveni bronzarea.
Încercați să vă planificați activitățile pentru dimineața sau seara pentru o protecție optimă
sfaturi
- Acordați atenție avertismentelor cu privire la orice medicamente pe care le luați. Unele vă pot face pielea și mai sensibilă la soare.
- Dacă se întâmplă să te bronzezi, există mai multe lucruri pe care le poți face pentru a încerca să elimini sau să estompezi bronzul.
