Incontinența masculină este un simptom al multor alte sindroame și afecțiuni și justifică investigarea. S-ar putea să aveți probleme neurologic sau cu tractul genito-urinar sau cu o altă tulburare de acest fel. Cheia pentru prevenirea apariției problemei din nou este determinarea a ceea ce a cauzat-o în trecut. Luați în considerare dacă s-a schimbat ceva nou în viața dvs., cum ar fi un medicament nou, care ar putea provoca acest efect sau orice greutate adăugată care ar putea exercita o presiune suplimentară asupra vezicii urinare. Există câteva măsuri generale de prevenire care se aplică tuturor persoanelor sănătoase, dar dacă vă confruntați în prezent cu incontinență masculină, o vizită la furnizorul dvs. de asistență medicală pentru a discuta despre simptomele dvs. este un loc minunat pentru a începe.
Pași
Metoda 1 din 5: luarea de măsuri pentru prevenirea incontinenței viitoare
Pasul 1. Identificați formele de incontinență pe care le puteți preveni
Din păcate, multe dintre cauzele care stau la baza incontinenței nu pot fi controlate. Hipertrofia benignă de prostată, tulburările neurologice, accidentul vascular cerebral, cancerul de prostată / vezică urinară etc. nu pot fi prevenite. Cu toate acestea, puteți lua măsuri pentru a reduce la minimum riscul apariției uneia dintre aceste condiții de bază.
Pasul 2. Nu mai fuma
O modalitate excelentă de a reduce riscul de a dezvolta incontinență este să renunțați la fumat. National Institutes of Health raportează că până la 50% din cazurile de cancer al vezicii urinare sunt cauzate de fumat. Presiunea în vezica urinară cauzată de tumori duce la incontinență. Dacă aveți nevoie de ajutor pentru a renunța, programați o întâlnire cu medicul dumneavoastră, care vă poate ajuta să renunțați. Există medicamente prescrise pentru a vă ajuta și ea vă poate ajuta, de asemenea, să găsiți un grup de sprijin local.
Pasul 3. Pierde în greutate pentru a preveni incontinența
Când sunteți supraponderal, o presiune suplimentară este pusă pe vezica urinară. Această presiune suplimentară asupra vezicii urinare poate duce la incontinență. Deși pierderea în greutate poate părea o sarcină descurajantă, va merita în cele din urmă. Începeți să vă exercitați mai mult și faceți un efort să mâncați alimente sănătoase. Alte modalități prin care puteți pierde în greutate includ:
- Asigurându-vă că obțineți cantitatea potrivită de proteine, fructe, legume, lactate cu conținut scăzut de grăsimi și carbohidrați sănătoși în fiecare zi. Aportul zilnic al fiecărui grup de alimente va depinde de greutatea, vârsta și starea de sănătate. Dacă ar trebui să consumați 2 000 de calorii pe zi, ar trebui să mâncați șase până la opt porții de cereale, patru până la cinci porții de legume, patru până la cinci porții de fructe, 3 - 6 uncii de proteine, două până la trei porții de lactate grase și două până la trei porții de grăsimi și uleiuri.
- Dezvoltarea unei rutine de exerciții și respectarea acesteia. Rutina dvs. de exerciții fizice ar trebui să includă antrenamente cardiovasculare (cum ar fi alergatul sau înotul), antrenamentul cu greutăți (cum ar fi flotări sau ridicarea greutăților) și antrenament de flexibilitate (cum ar fi yoga sau întinderea).
- Limitarea porțiilor din fiecare masă pe care o aveți.
- Alegerea gustărilor cu conținut scăzut de calorii, cum ar fi fructele și legumele.
Pasul 4. Creșteți zincul în dieta dumneavoastră
Cercetările au arătat că bărbații cu cancer de prostată au scăzut cu 62 - 75% zincul în celulele maligne ale prostatei și că zincul joacă un rol în progresia celulelor prostatei către malignitate. Recomandarea este pentru suplimentarea cu zinc, dar cantitățile nu sunt clare în prezent. Consultați-vă medicul cu privire la o cantitate sănătoasă de supliment de zinc pe baza nivelurilor actuale de zinc din dieta dumneavoastră.
Pasul 5. Creșteți aportul de licopen
Licopenii sunt fitonutrienți puternici și antioxidanți dovediți că luptă împotriva cancerului. Cinci dintre alimentele cu cel mai mare număr de licopeni pe cană includ:
- Guava: 8587 uq
- Pepene verde: 6889 uq
- Roșii: 7298 uq
- Papaya: 2651 uq
- Grapefruit: 2611uq
Pasul 6. Mănâncă mai multă soia
Unele descoperiri recente au sugerat că izoflavonele din soia pot ajuta la prevenirea cancerului de prostată. Puteți crește cantitatea de soia din dieta dvs. cu edamame, lapte de soia sau tofu.
Pasul 7. Adăugați mai mulți acizi grași omega-3 în dieta dumneavoastră
Acizii grași omega-3 sunt prezenți într-o gamă largă de opțiuni de pește și fructe de mare, inclusiv somon, macrou, sardine și bas. Studiile au arătat că omega-3 protejează împotriva cancerelor de sân, colon și prostată.
Pasul 8. Rămâi hidratat
Bea cel puțin opt pahare de apă în timpul zilei pentru a preveni afecțiuni precum infecții ale tractului urinar, constipație și pietre la rinichi care provoacă incontinență. De asemenea, ar trebui să luați în considerare consumul de lichide pe parcursul zilei și limitarea cantității de lichide pe care le beți seara înainte de culcare.
Pasul 9. Exersează anularea temporizată
Dacă vă este teamă că puteți dezvolta incontinență, vă puteți antrena vezica într-o oarecare măsură. Planificați anumite ore din timpul zilei pentru a vizita toaleta. Acesta este un mod de a vă antrena vezica urinară, care ajută la evitarea incontinenței.
Pasul 10. Evitați alimentele și băuturile care provoacă incontinență
Printre substanțele care pot duce la incontinență se numără alcoolul, cofeina, alimentele acide, alimentele condimentate și zahărul sau îndulcitorul artificial.
- Alcoolul este un diuretic, un agent care determină pierderea de lichid a corpului dumneavoastră. De asemenea, irită vezica urinară, provocând incontinență. Încercați să vă limitați consumul de alcool la un pahar pe noapte, dacă este deloc.
- Cofeina este, de asemenea, un diuretic. Bea băuturi cu cofeină devreme în timpul zilei, dacă este deloc.
Pasul 11. Încercați câteva exerciții Kegel
Exercițiile Kegel sunt o modalitate excelentă de a preveni incontinența, deoarece întăresc mușchii planșeului pelvin. A învăța cum să le faci corect poate fi puțin dificil, deoarece trebuie să îți izolezi mușchii pelvieni. Mușchii tăi pelvieni sunt mușchii pe care îi folosești atunci când încerci să nu mai urinezi în mijlocul fluxului. Veți vedea sau vă veți simți testiculele crescând când vă strângeți mușchii pelvieni.
Odată ce v-ați izolat mușchii pelvieni, strângeți-i și țineți-l la un număr de cinci, apoi relaxați-vă pentru un număr de cinci. Scopul tău este să faci zece repetări, de trei ori pe zi
Pasul 12. Evitați diureticele
Un diuretic este un medicament care scapă de lichidul suplimentar din organism. Aceasta este de obicei prescrisă pacienților care suferă de afecțiuni cardiace. Din păcate, are și tendința de a provoca incontinență. Există mai multe tipuri diferite de diuretice: diuretice tiazidice, bucle, economisitoare de potasiu și chinazolină. Medicamentele diuretice recunoscute includ:
- Diuretice tiazidice: Clorpres, Tenoretic, Talitone, Capozide, Dyazide, Hyzaar, Lopressor HCT, Maxzide și Prinzide.
- Diuretice de buclă: Lasix și Demadex.
- Diuretice care economisesc potasiu: Aldactazidă, Aldactonă, Diazazidă și Maxzidă.
- Diuretice chinazoline: Zaroxolyn
- Consultați întotdeauna medicul înainte de a vă lua de pe medicamentele prescrise.
Pasul 13. Luați în considerare evitarea relaxantelor musculare
Un relaxant muscular este un medicament prescris pentru anumite tipuri de leziuni ale mușchilor. Este posibil să nu fie o surpriză prea mare faptul că medicamentele care vă relaxează corpul provoacă, de asemenea, incontinență. Relaxantele musculare recunoscute includ:
- Valium, Soma, Flexeril, Skelaxin și Robaxin.
- Sedativele pot provoca, de asemenea, incontinență.
Pasul 14. Identificați medicamentele antihipertensive care pot provoca incontinență
Un medicament antihipertensiv este un medicament utilizat pentru scăderea tensiunii arteriale. Medicamentele antihipertensive pot fi o combinație de diferite tipuri de diuretice. Dacă utilizați un medicament antihipertensiv, adresați-vă medicului dumneavoastră despre alte medicamente disponibile care nu includ incontinența ca efect secundar. Medicamentele antihipertensive recunoscute includ:
Moduretic, Minizide, Monopril HCT și Accuretic
Metoda 2 din 5: Tratarea incontinenței la preaplin
Pasul 1. Căutați simptome de incontinență la revărsare
Incontinența de revărsare apare din cauza unei obstrucții de ieșire care apoi „revarsă” pentru a provoca incontinență. Hipertrofia benignă de prostată (BPH) este o cauză principală, deoarece prostata mărită împinge și se ciupe de uretra când trece prin prostată. Cu toate acestea, alte afecțiuni pot provoca, de asemenea, simptome, care includ:
- Creșterea frecvenței urinare
- Ezitarea urinară (probleme la urinare, în ciuda necesității)
- Nocturia (mergând mult la toaletă noaptea)
- Flux urinar slăbit
- Infecții recurente ale tractului urinar (ITU)
- Incontinenta urinara
- Retenție urinară ocazională (nu poate urina deloc)
Pasul 2. Consultați-vă medicul
Deși BPH este una dintre cele mai frecvente cauze ale incontinenței de revărsare, nu este singura cauză. Consultați-vă medicul și descrieți-vă simptomele pentru a-l ajuta să stabilească diagnosticul corect pentru starea dumneavoastră specifică.
O tumoare în vezică sau prostată poate duce, de asemenea, la incontinență de revărsare, astfel încât medicul dumneavoastră va efectua probabil un screening pentru a exclude aceste posibilități. Testele vor include un test al antigenului prostatic specific (PSA) al sângelui, un examen rectal digital (DTE) pentru a simți anomaliile prostatei și / sau o cistoscopie (un tub introdus în vezică prin uretra pentru a verifica dacă există o tumoare). Dacă medicul găsește o tumoare în oricare dintre aceste cazuri, îi va plăcea o biopsie pentru a determina dacă este benignă sau malignă
Pasul 3. Identificați medicamentele care pot duce la incontinență de revărsare
În timpul programării, medicul dumneavoastră vă va întreba, de asemenea, despre orice medicamente pe care le luați, deoarece unele dintre ele pot duce la incontinență de revărsare ca efect secundar. Diureticele pentru probleme cardiace, sedative și relaxante musculare sunt medicamente obișnuite care pot duce la probleme de incontinență. Unele antidepresive, somnifere și medicamente pentru tensiunea arterială crescută au fost, de asemenea, legate de incontinența de preaplin.
- Deoarece multe dintre aceste medicamente sunt prescripții care vă ajută cu probleme mult mai grave decât simpla incontinență, nu încetați niciodată să luați un medicament prescris, cu excepția cazului în care vă aflați sub îndrumarea medicului dumneavoastră.
- Deși nu sunt medicamente, consumul excesiv de cafea, ceai, alcool și vitaminele B sau C poate duce, de asemenea, la incontinență. Medicul dumneavoastră poate efectua un panou de sânge pentru a testa dacă dieta dvs. este prea bogată în vitamine B și / sau C.
Pasul 4. Întrebați despre medicamentele concepute pentru a trata incontinența de preaplin
Pentru simptomele BPH ușoare până la moderate, există mai multe medicamente eliberate pe bază de prescripție medicală care sunt disponibile pentru controlul simptomelor, cum ar fi:
- Blocanți alfa, cum ar fi Hytrin, care nu funcționează de fapt pentru a micșora dimensiunea prostatei, dar va ameliora simptomele în câteva săptămâni
- Inhibitorii 5-alfa-reductazei, cum ar fi Avodart, acționează pentru a reduce dimensiunea prostatei, dar este posibil să nu amelioreze simptomele timp de până la șase luni
- Cialis, care, deși inițial comercializat pentru disfuncție erectilă (DE), îmbunătățește și simptomele BPH
- Medicul dumneavoastră vă poate prescrie o combinație de Avodart și Hytrin pentru a avea ambele avantaje. Aceasta este o abordare comună, sigură și eficientă pentru a controla incontinența de revărsare.
Pasul 5. Luați în considerare opțiunile chirurgicale pentru simptome severe
O rezecție transuretrală a prostatei (TURP) este procedura inițială pentru ameliorarea obstrucției inferioare a tractului urinar datorită măririi blocării prostatei a vezicii urinare de la golire. Această tehnică folosește un endoscop pentru a intra în uretra și pentru a elimina sau ablata excesivul. țesut de prostată invadând uretra.
- Procedura poate utiliza orice, de la un laser sau un cuptor cu microunde la ablația acului sau vaporizarea fotoselectivă. Este minim invaziv și se face ca o procedură de birou în multe cazuri.
- Poate necesita o operație secundară într-un deceniu din cauza creșterii țesuturilor.
Metoda 3 din 5: Tratarea incontinenței de stres
Pasul 1. Identificați simptomele incontinenței la stres
Incontinența prin stres se referă mai des la scurgerea de urină decât unele dintre cele mai multe simptome asociate cu incontinența de revărsare. Este posibil să observați scurgerile atunci când râdeți, tușiți, strănutați, treceți sau ridicați obiecte grele.
Pasul 2. Identificați cauzele incontinenței la stres
Creșterea presiunii asupra vezicii urinare datorată obezității sau sarcinii este cea mai frecventă cauză de incontinență la stres. Incontinența la stres poate apărea și din cauza lipsei presiunii sfincterului vezical ca urmare a complicațiilor chirurgicale. Intervențiile chirurgicale asociate în mod obișnuit cu această complicație includ chirurgia prostatei și rezecțiile transuretrale ale prostatei.
Incontinența la stres poate rezulta din 10-20% din intervențiile chirurgicale TURP sau din procentele mai mari din chirurgia cancerului de prostată
Pasul 3. Consultați-vă medicul
Medicul dumneavoastră vă va examina simptomele și va efectua o varietate de teste pentru a determina cea mai bună acțiune pentru cazul dumneavoastră. Pentru pacienții obezi, aceasta poate include testarea tulburărilor metabolice, cum ar fi afecțiunile tiroidiene care stau la baza, care ar fi putut determina creșterea în greutate.
Pasul 4. Pierde în greutate
Dacă medicul dumneavoastră concluzionează că greutatea dvs. a exercitat o presiune inutilă asupra vezicii urinare, el sau ea vă va sugera probabil să pierdeți în greutate ca tratament principal pentru afecțiune.
- Aceasta va include apelul la o dietă sănătoasă și bine echilibrată, coroborată cu o rutină regulată de exerciții fizice. Puteți găsi mai multe informații la Cum să slăbiți și Cum să mâncați sănătos.
- Poate doriți să consultați un dietetician și un antrenor personal pentru a dezvolta cel mai bun și mai sănătos plan pentru dvs. pentru a slăbi.
Pasul 5. Folosește exercițiile Kegel
Deși sunt cunoscuți în primul rând pentru a ajuta femeile să îmbunătățească mușchii pelvisului după sarcină, bărbații pot efectua Kegels pentru a ajuta la incontinența stresului. Efectuați prin strângerea mușchilor care controlează urinarea. S-ar putea să trebuiască inițial să vă exersați întrerupându-vă fluxul urinar în mijlocul curentului, pentru a vă face o idee bună despre cum ar trebui să se simtă strechile atunci când le faceți, în afară de a urina efectiv.
Strângeți încet în timp ce numărați până la cinci înainte de a utiliza alte cinci numărătoare pentru a elibera încet. Efectuați Kegels în seturi de zece până la trei ori pe zi
Pasul 6. Luați în considerare opțiunile chirurgicale de slăbire
Pentru pacienții cu obezitate morbidă, medicul lor poate recomanda o bandă pentru poale sau alte opțiuni chirurgicale pentru pierderea în greutate. Într-un studiu, 71% dintre participanții care au pierdut 18+ IMC (indicele de masă corporală) puncte ca urmare a intervenției chirurgicale de by-pass gastric și-au recăpătat continența urinară la un an după procedură.
Metoda 4 din 5: Tratarea incontinenței neurogene a vezicii urinare
Pasul 1. Identificați cauzele incontinenței neurogene a vezicii urinare
Urinarea are loc printr-un arc complex de nervi care comunică cu creierul și determină contractarea și relaxarea mușchilor din vezică și din zonele înconjurătoare. Dacă aveți o tulburare neuromusculară, cum ar fi scleroza multiplă (SM), de exemplu, este posibil să aveți perturbări ale acestor semnale, rezultând o vezică neurogenă. Persoanele care au suferit un accident vascular cerebral pot avea, de asemenea, o vezică neurogenă rezultată dacă mușchii care determină contractarea și relaxarea mușchilor vezicii urinare sunt afectați.
Pasul 2. Consultați-vă medicul
Majoritatea celor care au o vezică neurogenă vor cunoaște deja cauzele care stau la baza acestora. Cu toate acestea, ar trebui să vă adresați medicului pentru un diagnostic pozitiv. Medicul dumneavoastră vă va oferi, de asemenea, cea mai bună imagine de ansamblu asupra opțiunilor de tratament și va evalua care este cel mai bine pentru situația dumneavoastră specifică.
Pasul 3. Încercați opțiuni de terapie fizico-psihologică
De asemenea, cunoscută sub numele de golire temporizată, terapia fizico-psihologică combină puterea și exercițiul fizic pentru a ajuta la tratarea incontinenței. Aceasta combină exercițiile Kegel (prezentate în metoda privind incontinența la stres) și un jurnal de anulare pentru a vă ajuta să evitați episoadele de incontinență înainte ca acestea să apară.
Un jurnal de anulare este o înregistrare zilnică a fluidelor pe care le-ați luat, a timpilor și cantităților pe care le-ați urinat și a cazurilor de scurgere. Puteți utiliza această înregistrare pentru a determina momentele cele mai bune pentru a sta aproape de o baie, precum și momentele în care ar trebui să vă forțați să mergeți, pentru a minimiza episoadele de incontinență
Pasul 4. Discutați despre opțiunile de medicare cu medicul dumneavoastră
Deși în prezent niciun medicament nu vizează sfincterul vezicii urinare pentru a ajuta la vezica neurogenă, unele medicamente reduc spasmele musculare sau induc contracții. Medicul dumneavoastră vă va ajuta să stabiliți dacă una dintre aceste clase de medicamente vă poate ajuta în cazul dumneavoastră specific.
Pasul 5. Discutați despre opțiunile chirurgicale cu medicul dumneavoastră
Există o varietate de opțiuni chirurgicale diferențiate, în funcție de cauza principală a vezicii urinare neurogene. Medicul dumneavoastră poate discuta:
- Terapie electrostimulatoare, care implică electrozi și un stimulator mic implantat pentru a ajuta la transmiterea semnalelor perturbate de nervii deteriorați
- Un sfincter artificial, care este o manșetă care se atașează de gâtul vezicii urinare și funcționează în coordonare cu o pompă implantată și un balon de reglare pentru a colecta urina.
Metoda 5 din 5: Tratarea unei vezici hiperactive
Pasul 1. Identificați simptomele unei vezici hiperactive
O vezică hiperactivă (OAB) este un sindrom care duce la o nevoie imediată și de neoprit de a urina. Simptomele frecvente ale sindromului includ:
- Urgență urinară (simptom primar)
- Incontinență de urgență (nu ajunge la toaletă suficient de repede)
- Frecvență urinară mare și nocturie (ridicându-se noaptea pentru a merge)
Pasul 2. Consultați-vă medicul
Medicul dumneavoastră vă va ajuta să diagnosticați oficial OAB ca fiind cauza principală. Doar 2% dintre bărbații care suferă de OAB prezintă simptome regulate de incontinență, astfel încât medicul dumneavoastră va dori să epuizeze alte cauze potențiale.
- Medicul dumneavoastră va efectua probabil un examen fizic, precum și va ordona analiza urinei pentru a vă testa urina și, eventual, chiar o cistoscopie în cazuri complicate.
- Rezultatele sugerează, de asemenea, supraactivitatea mușchiului detrusor, care se găsește în peretele vezicii urinare.
Pasul 3. Folosiți golirea temporizată
Tratamentul implică terapia comportamentală cu un regim de anulare temporizată. Un regim de eliminare a timpului implică să urinezi la orele stabilite - de exemplu, la fiecare patru ore - indiferent dacă simți sau nu nevoia de a-ți goli vezica.
- Acesta este un regim de recalificare a vezicii urinare și o formă de terapie cognitiv-comportamentală. Încercarea de a antrena vezica urinară pentru a goli în anumite momente pentru a preveni incontinența.
- Un raport recent a arătat că terapia comportamentală asistată de biofeedback (anularea temporizată) sa dovedit a fi superioară terapiei farmacologice cu oxibutinină sau placebo la pacienții care primesc tratament pentru instabilitatea detrusorului.
- Biofeedback-ul este atunci când un pacient este atașat de niște electrozi care măsoară răspunsurile lor fiziologice subiective, inconștiente. În acest fel, ei pot vedea la vedere când corpul lor are un răspuns fiziologic (cum ar fi dorința de a urina și de a-și răspunde nevoilor) față de o „alarmă falsă”. Această abilitate de a vedea date faptice, mai degrabă decât de a ghici, le mărește acuratețea judecării indicilor corpului.
Pasul 4. Adresați-vă medicului dumneavoastră despre potențialele medicamente
Există unele intervenții farmacologice, în special Ditropan, care este administrat ca 5 mg de două ori pe zi sau 5 mg comprimat cu eliberare prelungită o dată pe zi. Terapiile combinate, care utilizează combinația comportamentală, farmacologică și biofeedback sunt frecvente.
