Abia recent oamenii și-au dat seama că „diferit” nu este contagios. Și nici astăzi, acest lucru nu a devenit exact bunul simț. Fie că diferența rezultă din contactul cu otravă sau boală, deținerea de demoni, magie sau rău, ignoranța omenirii a recomandat în mod tradițional să rămână departe. Din păcate, aceste prejudecăți adânc înrădăcinate se schimbă lent și credințele multor oameni încă nu au ajuns din urmă cu empatia și compasiunea lor. Fie că sunteți într-un scaun cu rotile, obez, gay, bipolar, orb sau autist, stigmatul este ceva cu care vă luptați în fiecare zi. Pentru a face față acestei stigmatizări, aflați despre individul uimitor care sunteți dvs. și ajutați-i și pe alții să învețe despre voi.
Pași
Metoda 1 din 6: afirmarea identității
Pasul 1. Realizează că nu ești stigmatul tău
Când te-ai trezit în această dimineață, tu sau stigmatul tău te-ai spălat pe dinți? Tu sau stigmatul tău ai gătit cina aseară? Familia și prietenii tăi te iubesc sau stigmatul tău? Așa este: sunt două lucruri complet separate. Când oamenii cărora le pasă cu adevărat de tine te privesc, te văd ca pe o persoană. Deci, când te uiți la tine, ar trebui să te vezi și pe tine.
Pasul 2. Redefiniți-vă poziția de identitate în termeni proprii
Este important să rețineți că pozițiile de identitate nu sunt statice. Cu toții avem un anumit grad de libertate în a ne poziționa ca un tip de identitate sau altul, indiferent de modul în care suntem tratați de alții.
- Petreceți ceva timp pe cont propriu pentru a identifica ceea ce vă place cu adevărat să faceți.
- Fă o listă cu calitățile tale pozitive. Acestea pot include manierismele, comportamentele și credințele tale.
- Faceți o listă cu caracteristicile dvs. la care ați putea lucra. De exemplu, ați putea scrie: „De obicei, mă feresc de confruntări și mă prăbușesc prea ușor la cerințele altor persoane”.
- Faceți o listă cu ceea ce doriți să schimbați despre dvs. și cu ce trebuie să faceți pentru a realiza aceste modificări. De exemplu, dacă nu doriți să intrați atât de ușor în cerințele altor persoane, ați putea scrie: „Vreau să învăț să fiu mai asertiv”. Apoi, ați putea lua un atelier de instruire pentru asertivitate.
- Acești pași vă vor ajuta să vă concepeți într-un mod care nu vă pune imediat stigmatul în prim plan.
Pasul 3. Concentrați-vă pe alte aspecte ale dvs
Stigmatul tău ar putea fi o parte din cine ești și provocările cu care trebuie să te confrunți în această viață, dar nu te definesc ca persoană. Oamenii cu scaune cu rotile pot face totuși parașutism. Persoanele cu deficiențe de auz pot purta conversații. Trebuie doar să învețe un mod diferit de a face lucrurile, dar acest lucru nu îi împiedică să trăiască vieți împlinite.
- Indiferent dacă motivele stigmatizării dvs. sunt vizibile sau nu, acest lucru este posibil. Un set vizibil de condiții ar fi acela de a fi într-un scaun cu rotile sau în orb. O problemă invizibilă ar fi HIV, bolile renale, SM sau orice altceva care nu atrage imediat atenția. Totuși, sub „starea” dvs., mai existați. Simțul umorului, inteligența, zâmbetul și alte aspecte despre tine pot atrage atenția.
- Petreceți ceva timp suplimentar practicând activitățile la care excelați. Acest lucru îi va ajuta pe ceilalți să te vadă într-o altă lumină.
Pasul 4. Aveți memento-uri mentale pozitive
Când vă gestionați stigmatul, poate părea o sarcină foarte dificilă. Poate fi util să aveți un fel de memento sau mantra mentală care vă va ajuta să vă reorientați atenția de la ceea ce vă deranjează în prezent.
- De exemplu, imaginează-ți o persoană sau un loc care te face fericit. Sau, amintește-ți că nu toată lumea ignoră stigmatul tău. Amintește-ți despre persoanele care te sprijină în viața ta.
- Când vine vorba de propriile gânduri, fii atent dacă acestea sunt în mare parte negative sau pozitive. Dacă nu puteți accepta cine sunteți, va fi mai dificil pentru oamenii din jur să o facă.
Pasul 5. Ai încredere în abilitățile tale
Nu credeți că există ceva ce nu puteți face din cauza unui handicap. Încercați noi hobby-uri sau activități. Dacă aveți probleme fizice în a face ceva, cum ar fi jocul de baschet, găsiți o ligă de baschet cu scaun cu rotile. A avea o atitudine pozitivă și a încerca lucruri noi sunt primii pași buni în construirea încrederii tale.
Metoda 2 din 6: Vorbind despre stigme
Pasul 1. Dezvăluie doar ceea ce vrei să dezvăluie
Există legi în SUA care vă protejează de obligația de a vă dezvălui statutul de handicap, orientarea sexuală și alți identificatori în locuri precum școala, locul de muncă și așa mai departe. Dacă aveți un stigmat din cauza unei dizabilități ascunse sau a unui alt motiv, nu ar trebui să vă simțiți obligat să dezvăluiți absolut nimic dacă alegeți să nu faceți acest lucru.
De exemplu, atunci când aplicați pentru un loc de muncă, nu trebuie să dezvăluiți niciun handicap sau stigmat. Dacă alegeți să faceți acest lucru, informațiile dvs. trebuie să fie tratate confidențial și respectuos
Pasul 2. Discutați cu familia și prietenii despre stigmatele vizibile
Dacă te simți confortabil, poți vorbi cu oamenii din viața ta despre stigmatele tale vizibile. Stigmele vizibile sunt acelea care sunt imediat sesizate de alte persoane, cum ar fi faptul că sunt într-un scaun cu rotile sau că sunt orbi. Deseori stigmele vizibile necesită strategii care se referă la gestionarea conversației despre stigmă. În acest fel, puteți facilita o discuție sigură, dar deschisă.
- Începeți cu cei mai apropiați de dvs. pentru a deveni mai confortabil vorbind despre astfel de probleme în modul preferat. Apoi, dacă simți că vrei să vorbești cu cunoscuți sau necunoscuți despre stigmatizare, ai ceva experiență cu tipurile de întrebări pe care oamenii le pot pune.
- Nu te simți presat să vorbești despre stigmatul tău. Este o decizie personală care ar trebui luată doar de tine și de tine.
- A vorbi despre stigmatul vizibil poate fi uneori destul de complex. Acest lucru se datorează stângăciei sociale imediate care poate însoți prejudecățile altei persoane.
Pasul 3. Decideți cât de mult doriți să dezvăluiți cu stigme invizibile
Când vă confruntați cu stigmatul în jurul a ceva invizibil, cum ar fi orientarea sexuală sau dacă aveți o stare de sănătate nevizibilă, gândiți-vă la modul în care doriți să vorbiți cu alte persoane despre asta. Gestionarea stigmatizării invizibile este un proces continuu. Dar cel mai bine este ca orice persoană stigmatizată să experimenteze persistent diferite moduri de a vorbi sau de a ignora condițiile lor unice, pentru a găsi o zonă confortabilă de divulgare personală cu ceilalți.
Pasul 4. Gândește-te la obiectivele tale vorbind despre stigmatul invizibil cu cineva
Când aflați cât de mult doriți să împărtășiți cu altcineva, luați în considerare ceea ce sperați să realizați vorbind despre asta. Vrei ca cealaltă persoană să nu mai facă comentarii despre depresie, de exemplu? Vrei ca cealaltă persoană să înțeleagă mai mult oamenii gay?
Pasul 5. Decideți cum să partajați informațiile dvs. personale
După ce ți-ai luat în considerare obiectivele și cât de multe informații vrei să împărtășești, gândește-te la modul în care ai putea să le distribui. Experimentați cu diferite tehnici și mijloace de comunicare pentru a atinge aceste obiective în diferite cazuri.
De exemplu, obiectivul dvs. este pur și simplu să informați o altă persoană despre situația dvs. tradițional stigmatizată. Dar sperați să evitați eventualele consecințe negative care ar putea rezulta dintr-o astfel de dezvăluire. Ar putea fi cel mai bine să trimiteți un e-mail sau o scrisoare scrisă care să descrie detaliile situației. În acest fel, puteți partaja informații în timp ce produceți o cantitate minimă de stres psihologic
Pasul 6. Educați-i pe ceilalți cu privire la identitatea voastră
A putea arunca statistici poate dezamorsa o situație lipicioasă. De exemplu, dacă cineva pe care îl cunoașteți spune că depresia „nu este reală”, spuneți-i că depresia este principala cauză a dizabilității în SUA cu vârste cuprinse între 15 și 44 de ani. pentru ei, ratele de sinucidere ar putea fi mai mici.
Metoda 3 din 6: Ajutarea altora să se simtă confortabil
Pasul 1. Cereți ajutor celorlalți
Inițial va fi nevoie de curaj, dar cererea de asistență este un mod viclean de a-i face pe ceilalți să se simtă confortabil în preajma ta. Acest lucru va atenua astfel stigmatul. La urma urmei, problema este confortul celuilalt, mai degrabă decât ura sau frica. Este posibil ca cealaltă persoană să nu știe cum să acționeze. Se simte incomod când nu știe ce să facă sau ce să spună. Când îi dai acordul, el poate răsufla ușurat. Și ai crezut că ești singurul care simte lupta!
Dacă sunteți într-un scaun cu rotile, rugați-o pe cealaltă persoană să vă deschidă ușa, deoarece aveți probleme la atingerea zăvorului. Dacă sunteți dislexic, întrebați-o pe cealaltă persoană dacă totul din mesajul dvs. text este scris corect. Aceste tactici vor sparge gheața la fel ca în orice conversație normală de zi cu zi
Pasul 2. Deschide subiectul
Solicitarea de asistență poate deschide subiectul, dar nu orice poziție de identitate are nevoie de ajutor suplimentar din partea celorlalți. Practicați deschiderea subiectului direct.
- Încercați să spuneți ceva de genul: „Probabil că vă întrebați cum mi-am pierdut piciorul / m-am bâlbâit / știam că sunt gay / am cancer. Cel puțin, majoritatea oamenilor o fac. De obicei le spun …”. Acest lucru îi permite celuilalt să știe că poate pune întrebări, deoarece majoritatea oamenilor sunt curioși în mod natural.
- Unii indivizi stigmatizați folosesc glumele ca mijloc de a sparge gheața în astfel de situații, precum și de a măsura gradul de sensibilitate pe care cealaltă persoană îl are față de condițiile lor unice. Totuși, de cele mai multe ori, doar a vorbi direct, călduros și deschis este o modalitate excelentă de a reduce stângacia, chiar dacă persoana din fața ta avea percepții negative despre tine pentru început.
Pasul 3. Folosiți tehnica de coping „susțineți pe alții”
Această tehnică implică o persoană care înțelege că alții se pot simți inconfortabili, deoarece nu înțeleg problema sau cum să acționeze în jurul ei. Aceasta este tehnica care îi conduce pe ambele părți să se simtă ajustat și confortabil.
- Când utilizați această tehnică, nu presupuneți automat că cealaltă persoană vă judecă. S-ar putea ca această persoană să nu fie informată despre stigmatul dvs. Fii răbdător și deschis cu privire la subiect. Oferiți celeilalte persoane beneficiul îndoielii.
- De exemplu, dacă o persoană nu știe cum să acționeze în jurul tău pentru că te afli într-un scaun cu rotile, dă-i câteva sugestii cu privire la modul în care ai nevoie de ajutor sau ce poți face pentru tine.
Pasul 4. Treceți peste tehnicile „evitant” și „zona de confort”
Există două tehnici generale utilizate adesea de persoanele care se confruntă cu stigmatul pe care ar trebui să le evitați. Tehnica „evitantă” și tehnica „zonei de confort” pot fi de fapt dăunătoare.
- Tehnica evitantă. Această persoană stigmatizată este doar atât: evitantă. Evită noi situații sociale cu oameni care nu știu despre condițiile sale unice. Acest lucru se face pentru a evita conversațiile incomode și posibila respingere. Această persoană ajunge izolată și adesea singură, deoarece noi conexiuni sunt imposibil de realizat.
- Tehnica zonei de confort. Persoana stigmatizată rămâne în permanență într-un grup de persoane și un grup de locuri. El se simte confortabil doar interacționând cu oameni despre care știe că îl vor aproba. Din această cauză, el nu profită niciodată de ocazii și nu are experiențe noi. O respingere posibilă este prea înfricoșătoare.
Pasul 5. Realizați că oamenii au nevoie de ajutor pentru a vă înțelege stigmatul
Amintiți-vă că reacțiile unor persoane față de dvs. nu sunt din ură. În schimb, este o lipsă de înțelegere. Pentru mulți oameni, este greu să ne amintim că și alți oameni duc o bătălie. Este ușor să scrii această persoană ca ignorantă, răutăcioasă sau pur și simplu mută. Deși aveți de-a face cu greul, faceți un pas înapoi și realizați-vă că majoritatea oamenilor cu care aveți de-a face nu sunt siguri de ce să spună sau să facă. Drept urmare, probabil că se simt inconfortabil.
Majoritatea oamenilor înseamnă bine, dar pur și simplu nu știu cum să se comporte. Când sunt în pierdere, mulți dintre ei aleg să facă o ieșire grațioasă în loc să facă posibil un lucru greșit. Este dificil să nu iei asta personal. Singurul lucru pe care îl poți face este să folosești tehnica „susține-i pe ceilalți” pentru a preveni acest lucru
Pasul 6. Exersează folosirea umorului
Dacă vă simțiți confortabil, puteți încerca să atenuați o parte din tensiunea din jurul stigmatului făcând glume. Acest lucru poate fi incredibil de dificil de făcut la început, dar cu cât practici mai mult, cu atât va deveni mai ușor și mai confortabil.
Dacă poți simți că cineva este puțin la îndemână sau vrea să abordeze subiectul, eliberează-l de necazurile sale și fă-o pentru ei. Ridică-te de tine pentru a le arăta că este în regulă. Râzi și spune: "Doamne, sunt prea gay pentru a purta valiza asta. Ai putea să o faci pentru mine?" Sau, când te duci să iei iaurtul de pe linia cafenelei, strigă: „Aici vin mese pe roți!” Acest lucru poate rupe rapid orice tensiune
Pasul 7. Nu simți că trebuie să te gândești la acest subiect
Dacă ați deschis subiectul, probabil veți avea o impresie bună pentru cât de mult dorește persoana să știe. Unii oameni vor fi mulțumiți să știe când a început și cum este, în timp ce alții vor să vă adânciți în grozavul.
- Când întrebările încep să încetinească, schimbați subiectul. La urma urmei, ai multe alte lucruri despre care să vorbești! A vorbi despre multe lucruri îl va ajuta pe om să-și dea seama că calitățile tale unice nu te îndepărtează de faptul că ești o persoană multidimensională. Îi va arăta, de asemenea, că problema nu este obligatorie să vorbească, deoarece nu este elefantul din cameră. Nu este mare lucru și este doar un subiect despre care puteți vorbi doi. Întrebați-o pe cealaltă persoană despre hobby-urile și interesele ei. Și ea are nevoie de reflectoare!
- Dacă nu vă simțiți confortabil vorbind despre tot, este bine și. Nu te simți forțat să vorbești despre ceva despre care nu vrei să vorbești. Cultivând granițe în jurul acestor subiecte și vei începe să înveți cum să le spui oamenilor că ai prefera să nu o discuți. Majoritatea oamenilor vor respecta dorințele tale.
Pasul 8. Să știi că vor exista oameni care nu sunt în regulă cu stigmatul tău
Pentru înregistrare, probabil că vor exista întotdeauna acele persoane care nu sunt în regulă să vorbească despre subiecte dificile, cum ar fi stigmatul social și grupurile marginalizate. Șansele sunt că dacă te confrunți cu condiții sociale stigmatizate de ceva timp, știi automat cine sunt acele persoane.
Pentru acești oameni, este cel mai bine să nu vă irosiți energia. Interacționați cu ei cum trebuie, dar asigurați-vă că vă înconjurați de oameni care sunt mai toleranți și mai siguri de sine
Pasul 9. Eliberați ceea ce nu puteți controla
Unii oameni te vor judeca nedrept indiferent de ce. Când îți dai seama că nu ai control asupra sentimentelor sau comportamentelor lor, poți fi de fapt eliberat de orice sentiment de vinovăție sau responsabilitate asociat cu sentimentele lor. Încercați să acceptați lucrurile pe care le controlați și renunțați la ceea ce nu aveți.
Pasul 10. Pleacă, dacă trebuie
Din păcate, există o mulțime de oameni în această lume care sunt pur intoleranți, nedorind să asculte și plini de ură și frică. Dacă viața ia o întorsătură nefericită și ajungeți să aveți de-a face cu unul dintre acești oameni mizerabili, plecați. Nu are rost să ne aplecăm la nivelul lor. Ești mai bun decât atât.
În timp ce te îndepărtezi, amintește-ți că această persoană este probabil incredibil de nesigură. Își ia propria nemulțumire de sine și o proiectează asupra altora. Poate că este atât de incomod cu cine este al său, încât este puțin probabil să se simtă confortabil cu altcineva
Metoda 4 din 6: Obținerea ajutorului
Pasul 1. Luați în considerare încercarea terapiei de sănătate mintală
Nici o persoană nu ar trebui să își ducă singur bătăliile. A face față sentimentului stigmatizat înseamnă că nu numai că trebuie să te descurci cu ceva pe care lumea îl consideră inacceptabil, dar trebuie să te descurci cu lumea de deasupra. Poate fi o greutate destul de mare pe umeri. Din această cauză, luați în considerare începerea terapiei. Milioane de oameni o încearcă și milioane de oameni sunt ajutați în fiecare an.
Găsiți un consilier de sănătate mintală în zona dvs., căutând în psihologul Asociației Psihologice Americane. De asemenea, puteți cere prietenilor sau familiei recomandări
Pasul 2. Alăturați-vă unui grup de asistență
Dacă terapia nu este pe aleea ta, gândește-te să te alături unui grup de sprijin. A avea o rețea de indivizi simpatici și cu aceeași idee poate avea un efect similar cu cel al terapiei. Veți avea o platformă pentru a vorbi despre stigmatul dvs. și despre problemele care decurg din acesta. Vei strânge puterea de la cei din jur. S-ar putea să le oferiți și celorlalți putere.
Pasul 3. Obțineți ajutor pentru condițiile conexe
Dacă este cazul, căutați ajutor pentru problemele care apar ca urmare a sentimentului de stigmatizare. O mulțime de afecțiuni stigmatizate nu necesită neapărat tratament, dar unii oameni ar putea beneficia de îndrumări cu privire la modul de a face față cel mai bine presiunilor sociale. Nu pentru că starea este rușinoasă și greșită. Vă va ușura viața. Acestea sunt probleme complicate de rezolvat. Dacă stresul asociat cu acestea poate fi atenuat într-o oarecare măsură, de ce să nu facem acest lucru?
De exemplu, dacă ești obez, ia în considerare un program de gestionare a greutății pentru sănătatea ta. Dacă sunteți dislexic, luați în considerare lucrul cu un specialist în învățare. Profesioniștii cu care lucrați vă pot oferi, de asemenea, câteva sfaturi despre cum să vă ușurați calea. La urma urmei, ei se ocupă și de asta în fiecare zi
Pasul 4. Încercați tehnici de reducere a stresului
Studiile au arătat că tehnicile de calmare precum meditația, yoga și chiar exercițiile de respirație profundă pot ajuta indivizii să facă față stigmatizării. Când ești calm și te simți relaxat, stigmatul nu te ajută la fel de mult. Deci, găsiți un loc frumos, relaxant, liniștit și lăsați-vă mintea. Poate fi începutul păcii interioare pe care o căutați.
Metoda 5 din 6: Educarea ta
Pasul 1. Aflați cum se leagă pozițiile de identitate de categoriile sociale
O modalitate de a gândi stigmatul și categoriile sociale este prin concept, poziții identitare. În esență, acest concept este folosit de unii psihologi, lingviști și sociologi pentru a ne reprezenta identitățile. Acestea pot fi uneori poziționate una împotriva celeilalte. În acest fel, identitățile sunt folosite pentru a organiza oamenii și pentru a structura modul în care gândim despre oameni. Potrivit profesorului de drept Kevin Barry, unele dintre aceste poziții de identitate sunt:
- Cât de capabili suntem: „abilitate vs. incapacitate”.
- Cât de limitați suntem: „ușoare vs. severe”.
- Cum ne încadrăm în lume: „normal vs. anormal”.
- Cât de liberi suntem: „independență vs. dependență”.
- Cât de sănătoși suntem: „sănătate vs. boală”.
- Unele dintre binarele enumerate aici pot deveni asociate cu faptul că sunt homosexuali, autiste sau orbi, de exemplu. În acest fel, oamenii sunt uneori văzuți ca fiind „mai puțin decât” alții fără aceste identități.
Pasul 2. Înarmează-te cu cunoștințe
Educați-vă în modul în care identitatea dvs. particulară este modelată de stigmatizare. Aflați cât de mult puteți despre natura identității voastre. Apoi, te vei simți mai puțin izolat.
- De exemplu, 22% dintre adulții americani suferă de o formă de sănătate mintală. Cu toate acestea, doar jumătate o raportează. Știați că aproape 1 din 3 (33,2%) dintre copiii și adolescenții din SUA sunt considerați supraponderali sau obezi?
- Învățarea despre ceea ce aveți de-a face vă poate ajuta să vă simțiți mai puțin singur. Văzând că milioane și milioane de alte persoane trebuie să se ocupe de același lucru într-un fel, formă sau formă, vă poate ajuta să vă dați seama cât de realizabil este acest lucru.
- De asemenea, veți întâlni resurse și povești de inspirație de-a lungul căutării dvs. de cunoaștere.
Pasul 3. Înțelegeți drepturile legale pe care le are toată lumea
Anumite drepturi sunt acordate oamenilor pentru a se asigura că oamenii sunt tratați în mod egal și echitabil. Indiferent dacă aveți o dizabilitate, puteți fi protejat de anumite drepturi. Drepturile constituționale, de exemplu, includ libertatea religiei, libertatea de exprimare, libertatea de întrunire și așa mai departe.
Pasul 4. Cunoașteți definiția legală a handicapului
Legea americanilor cu dizabilități (ADA) a fost adoptată în 1990 pentru a lucra pentru a oferi persoanelor cu dizabilități mentale sau fizice aceleași oportunități de lucru și servicii publice așteptate de toți americanii. Aceste drepturi includ atât serviciile guvernamentale de stat, cât și cele locale (cum ar fi programele de asistență), cazările publice, accesul la facilități comerciale și opțiunile de transport zilnic. În 2010, a fost adăugată o listă de standarde ADA pentru a aborda problemele de accesibilitate a clădirilor în clădirile deja construite și pentru a asigura accesul la clădirile construite în viitor. Criteriile pentru handicap sunt următoarele:
- O deficiență fizică sau mentală care limitează substanțial una sau mai multe activități majore de viață ale unui astfel de individ
- O evidență a unei astfel de deprecieri
- Fiind considerat ca având o astfel de afectare.
- Dacă vă potriviți în vreun fel această definiție, este posibil să aveți anumite protecții legale împotriva discriminării.
Pasul 5. Cunoaște-ți drepturile
Discriminarea împotriva persoanelor stigmatizate are loc prea des. Lucrul bun este că este posibil să aveți protecție legală. Dacă cineva profită de tine, poți lupta înapoi.
- De exemplu, toate persoanele cu dizabilități sunt protejate în conformitate cu Legea americanilor cu dizabilități (ADA). Dacă simțiți că nu ați obținut slujba, ați fost concediat, ați fost profitat sau expulzat de către proprietarul dvs. sau dacă v-ați confruntat cu discriminare din cauza stigmatizării, luați în considerare acțiunea în justiție. Probabil aveți de partea dvs. sănătatea, asistența medicală, locuința, locul de muncă și drepturile generale ale omului.
- Deși este posibil să aveți dreptul să urmăriți acțiuni în justiție în cazul în care vi s-au încălcat drepturile individuale, asigurați-vă că evaluați avantajele și dezavantajele acestei proceduri. Dacă discriminarea nu a fost consecință pentru obiectivele tale viitoare, poate că este cel mai bine ignorată pentru a evita timpul și bătăile (și adesea banii) asociați adesea cu o bătălie juridică. Cu toate acestea, este important să știți că aveți întotdeauna dreptul de a lua această opțiune dacă alegeți acest lucru.
Metoda 6 din 6: Răspândirea conștientizării
Pasul 1. Implică-te
Dacă locuiți într-o zonă urbană, este probabil să existe grupuri de sprijin sau grupuri de conștientizare din care să puteți face parte. Pot fi etichetați ca grupuri de sprijin sau pot fi doar un grup de prieteni care se reunesc pentru a sărbători cine sunt. Orice ar fi, găsește o comunitate cu care te poți raporta. Îi vei întări și ei te vor întări. Poate deschide și o mulțime de uși.
A face față stigmatizării este de o sută de ori mai ușor atunci când ai un grup puternic de sprijin care te înconjoară. A avea o rețea minunată de familie și prieteni este minunat, dar a avea un grup de oameni care au fost acolo și care au făcut asta va fi și mai bun. Veți avea o rețea de sfaturi și resurse care pot face ca fiecare zi să fie mult mai luminoasă
Pasul 2. Nu te izola
Este ușor să închizi diferențele și să te prefaci că ești „normal”. Este ușor să rămâi acasă și să-ți spui: „Astăzi nu o să mă ocup de asta”. A rezista! Cu cât ieșiți mai mult și faceți conexiuni în comunitatea dvs., cu atât veți prelua controlul asupra percepțiilor pe care unii oameni le pot avea despre dvs.
Pasul 3. Identificați un unghi pentru a crește gradul de conștientizare
Stigmatul dvs. s-ar putea să vă pară foarte specific, dar ar putea fi un subiect amplu. De exemplu, stigmatul în jurul orientării sexuale se poate manifesta în mai multe moduri diferite. Părinții de același sex pot avea probleme cu adoptarea copiilor sau cuplurile homosexuale ar putea să nu primească beneficii de partener. Sau, bărbații gay nu pot dona sânge. Concentrați-vă pe un unghi ca fiind cauza dvs. principală pentru a crește gradul de conștientizare și a face o schimbare pozitivă.
Înrolează-ți grupul de conștientizare sau de sprijin pentru a fi implicat în această cauză
Pasul 4. Spune-ți povestea
Să-ți spui povestea poate fi ceea ce alții trebuie să audă. La urma urmei, singurul mod în care ignoranța poate dispărea este dacă oamenii învață. Lumea va fi mai bună și mai înțeleaptă - și poate mai tolerantă - dacă ne împărtășești povestea.
- Scrieți o carte, începeți un blog sau susțineți discuții. Faceți ceva pentru ca lumea să vadă că intoleranța sa este datată și, sincer, ridicolă. Faceți din stările dvs. stigmatizate ceva atât de frecvent văzut încât nu mai merită o atenție negativă.
- Punerea condițiilor unice în atenția publicului este singura modalitate prin care oamenii se pot obișnui. Nu te lupți cu știința sau religia. Chiar ești timp de luptă. Cu cât începeți mai repede, cu atât mai repede vor veni alții la ideea că „condițiile” dvs. sau „dizabilitatea” voastră nu este chiar ceva la care să vă uitați. Suntem cu toții diferiți și, în acest fel, suntem toți la fel.
Pasul 5. Contactați-vă congresmanul pentru a cere sprijin guvernamental
Odată ce ați identificat un unghi pentru creșterea gradului de conștientizare, scrieți sau sunați-vă congresmanul pentru a solicita modificări ale politicii.
Pasul 6. Organizați o strângere de fonduri
Folosiți-vă energia pentru a strânge bani pentru cercetare sau alte eforturi de conștientizare. De exemplu, dacă aveți o boală care duce la stigmatizare, cum ar fi HIV, cancer sau SM, folosiți-o pentru a strânge bani pentru cercetarea acestei boli.
Discutați cu ziarul local sau cu postul TV pentru a răspândi vestea despre strângerea de fonduri
Pasul 7. Ajută-i pe ceilalți să fie puternici
Recunoașteți că același tip de rele tratamente la care vă confruntați se întâmplă oamenilor din întreaga lume din motive de rasă, sex, religie, preferințe sexuale, strămoși etnici sau boli mintale (tocmai pentru a începe). Majoritatea oamenilor duc un fel de luptă. Deși este posibil să nu fie exact ca a ta, poate fi la fel de greu. Folosește-ți puterea pentru a le ușura bătălia.
Pasul 8. Sprijină poveștile și experiențele altor persoane
Când găsiți pe cineva stigmatizat, susțineți-l. Adunați-vă în jurul lui pentru a vă asigura că știe că nu este singur. Vorbiți despre cum este un mare bucătar, în loc să vă concentrați asupra modului în care îi lipsește un braț.
