O hernie de disc, cunoscută și sub numele de disc alunecat, este o afecțiune frecventă care poate provoca multă durere și disconfort. Deși hernia de disc se va îmbunătăți probabil în 3 până la 4 luni, există mai multe moduri în care puteți gestiona durerea în timpul recuperării. Este posibil să puteți gestiona durerea folosind remedii casnice sau luând medicamente pe cale orală. Cu toate acestea, dacă durerea dvs. este persistentă sau severă, va trebui probabil să consultați un medic sau să încercați metode de medicină alternativă pentru a vă ameliora hernia de disc.
Pași
Metoda 1 din 4: Utilizarea remedierilor casnice
Pasul 1. Odihnește-te 1-2 zile după ce începe durerea
Când începeți să experimentați durere de la o hernie de disc, încercați să rămâneți în repaus la pat în primele 1 până la 2 zile. Acest lucru va ajuta la eliminarea presiunii de pe vertebre și va permite inflamației să înceteze.
În timp ce stați departe de picioare vă va ajuta să vă ușurați durerea, este important să nu vă odihniți mai mult de 2 zile, deoarece puteți risca să vă slăbiți și să vă rigidizați mușchii și să vă prelungiți durerea
Pasul 2. Folosiți un pachet rece pentru a reduce inflamația
Pentru a ajuta la reducerea inflamației în primele 48 de ore, aplicați un pachet rece timp de 10 până la 20 de minute la fiecare 2 până la 3 ore. Acest lucru va ajuta, de asemenea, la reducerea durerilor musculare și nervoase.
- Pachetele de gheață preambalate sunt disponibile la majoritatea farmaciilor sau vă puteți crea cu gheață și un sac de plastic.
- Evitați să plasați pachetul de gheață direct pe piele, deoarece acest lucru poate provoca arsuri de gheață. În schimb, așezați o cârpă subțire între gheață și piele.
Pasul 3. Treceți de la terapia rece la cea termică după 2 zile pentru a calma spasmele musculare
După ce ați utilizat un pachet rece pe hernia de disc în primele 2 zile, începeți să aplicați terapia termică timp de 15 până la 20 de minute la fiecare 2 până la 3 ore. Acest lucru va ajuta la calmarea spasmelor musculare rezultate din hernia de disc și poate ajuta la calmarea durerilor musculare și nervoase.
- Dacă utilizați un tampon de încălzire, mențineți-l într-o poziție scăzută până la medie pentru a evita arderea pielii.
- Puteți utiliza, de asemenea, un plasture sau o folie de terapie termică, puteți face un duș cald sau înmuiați-vă într-o cadă cu hidromasaj pentru a vă ușura durerea.
Pasul 4. Reluați activitatea încet pentru a evita articulațiile rigide și slăbirea mușchilor
În timp ce odihna este importantă pentru recuperare, odihna prea multă vreme poate determina rigidizarea articulațiilor și slăbirea mușchilor. Prin urmare, după 2 zile de odihnă, începeți să reluați activitatea încet, evitând orice activitate intensă și mișcări bruște.
- Luați pauze după cum este necesar pentru a evita să vă strângeți prea mult vertebrele.
- Asigurați-vă că toată activitatea fizică este lentă și controlată până când durerea dvs. dispare și hernia de disc se îmbunătățește.
Metoda 2 din 4: Administrarea medicamentelor
Pasul 1. Încercați un medicament pentru durere fără prescripție medicală dacă durerea dvs. este ușoară până la moderată
Pentru a ajuta la ameliorarea durerii și a inflamației de la o hernie de disc, luați un medicament fără prescripție medicală, cum ar fi acetaminofen, ibuprofen, aspirină sau naproxen. Luați aceste medicamente conform indicațiilor medicului, farmacistului sau pe eticheta medicamentului.
- Medicamentele fără prescripție medicală vă pot ajuta, de asemenea, cu rigiditatea musculară și vă permit să aveți o mai mare mobilitate pe măsură ce vă recuperați de la hernia de disc.
- Dacă sunteți sensibil la medicamente pentru durere, luați aceste medicamente cu alimente pentru a evita stomacul supărat.
Pasul 2. Folosiți un relaxant muscular dacă aveți spasme musculare
Discurile herniate cauzează adesea spasme musculare, care pot spori orice durere nervoasă pe care o puteți experimenta și pot provoca disconfort general. Dacă vă confruntați cu spasme musculare, medicul dumneavoastră vă va prescrie probabil un relaxant muscular pentru a vă ușura disconfortul.
- Relaxantele musculare pot provoca amețeli și somnolență, deci este important să le luați numai conform indicațiilor medicului sau farmacistului. Nu conduceți și nu lucrați niciodată în timp ce luați relaxante musculare.
- În multe domenii există limite legale stricte cu privire la cantitatea de medicamente relaxante musculare pe care un medic le poate prescrie pentru durerea musculară acută (necronică). În multe cazuri, aceștia pot prescrie o cantitate mai mare de o săptămână la un moment dat.
- Relaxantele musculare vor ajuta la ameliorarea tensiunii musculare și a spasmelor, dar nu sunt analgezice. Pentru a obține ameliorarea durerii, luați un calmant, cum ar fi acetaminofen (Tylenol) sau un analgezic antiinflamator, cum ar fi ibuprofen (Motrin) sau naproxen (Aleve).
Pasul 3. Obțineți o rețetă pentru un opioid dacă durerea dvs. este severă
În timp ce majoritatea medicilor ezită să prescrie opioide din cauza riscului de dependență, medicul dumneavoastră vă poate da o rețetă dacă durerea este severă și alte medicamente au fost ineficiente. Când luați opioide, utilizați-le întotdeauna conform instrucțiunilor medicului dumneavoastră și numai după cum este necesar pentru dureri severe.
- Pentru a reduce șansele de a dezvolta o dependență de opioide, întrerupeți utilizarea de îndată ce durerea severă se diminuează.
- Codeina și oxicodona sunt cele mai frecvente opioide prescrise pentru durerea herniată a discului.
- Administrarea de opioide poate provoca greață, somnolență, confuzie și constipație.
Metoda 3 din 4: Obținerea ajutorului medical
Pasul 1. Adresați-vă medicului dumneavoastră despre o epidurală dacă medicamentele orale nu funcționează
În cazul în care durerea herniată a discului persistă mai mult de 6 săptămâni și medicamentele orale au fost ineficiente, medicul dumneavoastră vă poate oferi o epidurală pentru a vă ajuta să vă ușurați durerea. Pentru a obține o epidurală, medicul dumneavoastră vă va injecta un corticosteroid în zona din jurul nervilor spinali. Aceștia vor folosi o ultrasunete pentru a ajuta la orientarea plasării injecției.
- Obținerea unei epidurale vă poate oferi o ușurare imediată a durerilor nervoase și a spasmelor musculare rezultate din hernia de disc.
- Dacă medicul dumneavoastră vă recomandă o epidurală, va trebui să consultați un specialist în tratarea durerii pentru a o pune.
- Spuneți medicului dumneavoastră dacă aveți diabet, deoarece steroizii utilizați într-o epidurală vă pot crește glicemia. Este posibil să trebuiască să luați măsuri suplimentare pentru a vă controla glicemia atunci când vă puneți epidurala.
Pasul 2. Mergeți la kinetoterapie pentru a învăța să vă reduceți durerea
Dacă durerea herniată a discului este persistentă, medicul dumneavoastră vă poate recomanda, de asemenea, să consultați un kinetoterapeut pentru a învăța exerciții care vă vor ajuta să reduceți presiunea asupra vertebrelor și nervilor. În plus, terapeutul dvs. fizic vă poate arăta poziții, întinderi și exerciții aerobice care vă vor ajuta să vă consolidați mușchii și să vă îmbunătățiți flexibilitatea, ambele care vă vor ajuta să vă reduceți durerea pe termen lung.
- Când aveți de-a face cu un disc herniat, este vital să vă consolidați forța în interiorul și în spate. Acest lucru vă poate ajuta să oferiți un sprijin suplimentar și să împiedicați rănirea să se agraveze pe linie.
- În majoritatea cazurilor, terapeutul dvs. fizic se va concentra pe exerciții care vizează întărirea spatelui, abdomenului și picioarelor.
Pasul 3. Obțineți o procedură chirurgicală dacă toate celelalte tratamente nu vă ameliorează durerea
Deși este rar, dacă durerea herniată a discului rămâne severă timp de peste 6 săptămâni și nu există alte tratamente eficiente, medicul dumneavoastră vă poate sugera să efectuați o intervenție chirurgicală pentru a vă îmbunătăți hernia de disc. În majoritatea cazurilor, medicul dumneavoastră vă va sugera o intervenție chirurgicală dacă aveți amorțeală sau slăbiciune extremă la nivelul spatelui sau picioarelor, dificultăți la mers sau în picioare sau pierderea controlului asupra vezicii urinare sau a intestinelor.
- O microdiscectomie este cea mai frecventă procedură chirurgicală utilizată pentru tratarea durerii herniate de disc. În această procedură, partea herniată a discului este îndepărtată împreună cu orice fragmente care pun presiune pe nervii spinali.
- Medicul dumneavoastră vă poate recomanda, de asemenea, o laminectomie, o procedură chirurgicală care îndepărtează partea osului și a țesutului care exercită presiune asupra nervilor spinali.
Pasul 4. Căutați îngrijiri de urgență dacă aveți simptome intestinale sau urinare
Dacă aveți o hernie de disc și începeți să vă confruntați cu incontinență intestinală, incontinență urinară sau dificultăți în golirea vezicii urinare, mai ales dacă există amorțeală în rect sau în interiorul coapselor, mergeți imediat la camera de urgență. Acestea sunt simptome ale unei posibile comprimări a măduvei spinării.
Este posibil să aveți nevoie de o intervenție chirurgicală de urgență pentru a trata această afecțiune
Metoda 4 din 4: Utilizarea medicinei alternative
Pasul 1. Mergeți la un chiropractor pentru a vedea dacă manipularea coloanei vertebrale vă poate ajuta
Dacă sunteți interesat să încercați metode medicale alternative pentru a vă ușura durerile de hernie de disc, puteți încerca să efectuați o ajustare a coloanei la un chiropractor. În timp ce metodele chiropractice sunt, în general, doar moderat de eficiente, vă poate ajuta să obțineți o ușurare a durerii.
- Înainte de a vedea un chiropractor, discutați cu medicul dumneavoastră. Probabil că vor recomanda raze X spinale și o evaluare pentru a vă asigura că manipulările coloanei vertebrale nu vă vor face răul mai grav.
- Pentru a vă asigura că găsiți un chiropractor de renume, cu experiență în tratarea durerii herniate de disc, adresați-vă medicului dumneavoastră de asistență medicală primară.
- Vizitele chiropractice sunt uneori acoperite de asigurări de sănătate, așa că consultați compania de asigurări pentru a vedea dacă acesta este cazul.
Pasul 2. Încercați acupunctura dacă hernia de disc durere este minoră
Obținerea acupuncturii poate ușura durerile minore datorate unei hernii de disc și ameliora și unele inflamații. Cu toate acestea, rezultatele variază foarte mult de la o persoană la alta, astfel încât acupunctura poate sau nu poate să vă amelioreze durerea de disc herniată.
Citirea recenziilor online este o modalitate excelentă de a vă asigura că acupuncturistul dvs. are experiență și va ști cum să încerce să vă ajute să vă amelioreze hernia de disc
Pasul 3. Faceți un masaj pentru ameliorarea durerii pe termen scurt
Odată ce hernia de disc a început să se îmbunătățească, efectuarea unui masaj la spate poate ajuta la ameliorarea durerii. Cu toate acestea, a vă face un masaj în timp ce durerea este severă ar putea exercita o presiune mai mare asupra vertebrelor, așa că asigurați-vă că așteptați până când durerea este minimă.
