Vă simțiți epuizați tot timpul, chiar și după un somn plin (și poate un pui de somn sau două)? Ați putea avea o tulburare numită hipersomnie. Din fericire, există lucruri pe care le poți face pentru a le gestiona și poate chiar să le oprești.
Pași
Întrebarea 1 din 6: Context
Pasul 1. Hipersomnia idiopatică este o tulburare neurologică
Hipersomnia idiopatică (IH) este o tulburare neurologică cronică care te face să simți că ești întotdeauna epuizat. Nevoia de a dormi poate apărea oricând, inclusiv în timp ce conduceți sau lucrați, ceea ce poate face IH potențial periculos pentru unii oameni. De obicei, tulburarea se dezvoltă pe o perioadă de săptămâni, dar uneori poate progresa încet în decurs de luni.
Pasul 2. Vă puteți simți epuizat chiar și după un somn plin
Asta face ca tulburarea să fie atât de frustrantă. Chiar și după o noapte lungă de somn odihnitor, poți simți totuși o nevoie aproape de nesatiat de a dormi. Persoanele cu IH dorm adesea în mod normal sau chiar mai mult timp în fiecare noapte. Dar tulburarea îi face totuși să se simtă somnoroși. Chiar și pui de somn nu te ajută și te pot face să te simți și mai rău.
Întrebarea 2 din 6: Cauze
Pasul 1. Starea poate fi o combinație de simptome cu multe cauze
Adevărul este că există de fapt puține cercetări în domeniul hipersomniei idiopatice. IH poate să nu fie o boală reală, ci mai degrabă o combinație de simptome de bază. De exemplu, unele persoane ar putea avea o infecție despre care nu cunosc, precum și un program de somn anormal sau neregulat. Acești factori în combinație pot provoca potențial IH.
Pasul 2. Poate fi dificil să-ți dai seama de cauza principală
O parte din ceea ce face IH dificil de diagnosticat este faptul că poate fi cauzată de o problemă de bază (sau chiar de o combinație de probleme de bază) care este greu de identificat. De obicei, dacă vă dați seama ce vă provoacă IH, acesta poate fi tratat.
Pasul 3. IH poate fi cauzat de o altă tulburare de somn
Condiții precum narcolepsie sau apnee în somn pot afecta calitatea somnului. Deci, chiar dacă dormiți întreaga noapte de somn, este posibil să nu primiți odihna de care are nevoie creierul pentru a funcționa corect și a vă simți alerta.
Pasul 4. O anomalie sau o disfuncție a creierului poate provoca IH
Uneori poate fi un dezechilibru chimic în creier. De exemplu, unii oameni care au un nivel scăzut al substanței chimice cerebrale numite histamină pot dezvolta IH. Deoarece afecțiunea este neurologică, o disfuncție a sistemului nervos sau leziuni ale creierului ar putea fi cauza acesteia.
În unele cazuri, IH poate rezulta din traumatisme craniene sau leziuni ale sistemului nervos central
Pasul 5. Abuzul de droguri sau alcool poate fi, de asemenea, o cauză
Puteți dezvolta IH dacă utilizați sedative precum benzodiazepine, barbiturice sau alcool. În plus, utilizarea stimulentelor o poate provoca. Dacă luați sedative sau stimulente des, atunci când vă opriți, retragerile pot provoca, de asemenea, IH.
Întrebarea 3 din 6: Simptome
Pasul 1. Încă te simți obosit chiar și după ce dormi mult timp
Unii oameni dorm până la 10 ore sau mai mult și încă se simt obosiți. Cel mai frecvent simptom este cantitatea excesivă de somn. Oboseala extremă cauzată de IH te face să dormi timp enorm. Dar, chiar și cu un somn suplimentar, poți să te simți somnoros după aceea.
Pasul 2. Strâmtorarea și dificultățile de trezire sunt frecvente
Un „beție de somn” în care te simți extrem de obosit și incapabil să te concentrezi sau să te simți alert este un simptom obișnuit. Este posibil să vă treziți greu, chiar și cu ceasuri cu alarmă. IH te poate face să te simți ca într-o stare de uimire toată ziua.
Pasul 3. Unii oameni simt nevoia să se culce
Pentru a combate oboseala lor extremă, oamenii cu IH vor simți deseori nevoia de a face pui de somn în mod repetat pe tot parcursul zilei. Uneori, acest lucru se poate întâmpla în momente nepotrivite, cum ar fi la serviciu sau în timp ce sunteți într-o conversație. Dar nevoia poate apărea în momente potențial periculoase.
Întrebarea 4 din 6: Diagnostic
Pasul 1. Faceți un test de somn pentru a vă confirma IH
Un test de somn peste noapte sau polisomnografie (PSG), urmat de un test de latență multiplă în timpul zilei (MSLT) este ideal. Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru o trimitere la un laborator de somn care poate efectua aceste teste. Un diagnostic precis vă poate ajuta să luptați împotriva IH.
Medicul dumneavoastră va pune un diagnostic dacă aveți și perioade zilnice timp de 3 luni în care simțiți nevoia de a dormi și dacă nu aveți antecedente de cataplexie, care este atunci când aveți emoții puternice care vă fac să vă prăbușiți, dar rămâneți conștient
Întrebarea 5 din 6: Tratament
Pasul 1. Utilizarea stimulentelor prescrise vă poate ajuta să vă simțiți treaz și alert
Deoarece cauza exactă a IH nu este cunoscută, majoritatea tratamentelor sunt de natură simptomatică, ceea ce înseamnă că medicul dumneavoastră va încerca să găsească ceva care să vă ajute să vă simțiți mai puțin somnoros. De obicei, pot fi prescrise stimulente precum modafinil, amfetamină și metilfenidat. Aceste medicamente te pot face să te simți alert pe tot parcursul zilei, astfel încât să nu adormi la birou sau la volan.
Modafinil este de obicei prima terapie, deoarece nu are la fel de multe efecte secundare ca alte medicamente
Pasul 2. Există câteva medicamente pe care medicul dumneavoastră le poate încerca să vă trateze IH
Deși este posibil să nu existe un medicament specific conceput pentru tratarea IH, există câteva care pot fi utile pentru unii oameni. Medicul dumneavoastră vă poate prescrie medicamente precum clonidina, levodopa sau bromocriptina. De asemenea, pot prescrie antidepresive pentru a trata potențialele cauze psihologice care stau la baza IH-ului dumneavoastră.
Pasul 3. Medicul dumneavoastră poate încerca să trateze orice alte tulburări de somn pe care le aveți
Dacă medicul dumneavoastră vă diagnostichează o altă tulburare de somn, cum ar fi narcolepsie sau apnee de somn, este posibil să încerce să trateze această afecțiune pentru a combate IH. Medicamentele pentru narcolepsie sau utilizarea unui aparat CPAP pentru tratarea apneei de somn vă pot ajuta să dormiți mai odihnitor, ceea ce vă poate trata IH.
Pasul 4. Crearea unui program de somn vă poate ajuta să dormiți mai odihnitor
Stilul de viață poate face și o mare diferență. Medicul dumneavoastră vă poate recomanda să dezvoltați un program regulat de somn pe timp de noapte, astfel încât să obțineți un somn consistent și odihnitor. Evitarea alcoolului și a medicamentelor care vă pot afecta somnul vă poate ajuta, de asemenea. De asemenea, poate doriți să eliminați cofeina sau alte substanțe care vă pot interfera cu capacitatea de a dormi corect.
- De exemplu, poate doriți să evitați să lucrați noaptea târziu sau să participați la activități sociale care vă pot ține sus până târziu.
- Evitați să faceți pui de somn, deoarece acestea sunt de obicei lungi și nu vă vor face să vă simțiți mai bine.
Întrebarea 6 din 6: Prognostic
Pasul 1. Dacă puteți trata cauza, este posibil să vă puteți trata IH
Vestea bună este că IH nu pune viața în pericol. Cu toate acestea, poate avea consecințe grave dacă adormiți la un moment nepotrivit. Dar, tratându-vă simptomele, puteți evita cele mai potențiale situații periculoase. Cheia pentru tratarea IH este de a trata orice este cauza, ceea ce înseamnă că unii oameni fac o recuperare completă, în timp ce alții pot experimenta IH pe termen nelimitat. Lucrați cu medicul dumneavoastră și urmați planul de tratament pentru cele mai mari șanse de a bate boala.
De exemplu, dacă aveți o altă tulburare de somn pe care medicul dumneavoastră este capabil să o trateze, este posibil să nu mai experimentați IH. Cu toate acestea, dacă cauza IH este o leziune traumatică a creierului, poate fi necesar să luați continuu medicamente pentru a vă trata simptomele
sfaturi
- Încercați să eliminați orice activități din noaptea târziu care vă îngreunează culcarea la timp.
- Evitați să beți cafea sau ceai seara. Cofeina vă poate afecta capacitatea de a dormi.
Avertizări
- Nu luați niciodată medicamente eliberate pe bază de rețetă, în special stimulente, fără să discutați cu medicul dumneavoastră pentru a vă asigura că sunt sigure pentru dvs.
- Dacă te simți super obosit, nu te urca la volan.
