În lumea agitată de astăzi, se pare că oriunde te întorci, există oameni stresați, arși și epuizați. Poate fi unul dintre ei. În astfel de situații, este important să vă luați timp pentru a vă restabili energia sau riscați să creați atât probleme psihice, cât și fizice. Urmați aceste sfaturi de relaxare pentru a vă întineri.
Pași
Pasul 1. Faceți o pauză
În unele cazuri, este posibil să puteți face o pauză și să vă îndepărtați de o situație stresantă. Fie că sunteți la locul de muncă sau acasă, a vă îndepărta vă poate ajuta să vă curățați mintea, astfel încât să vă puteți reorienta și să abordați orice problemă dintr-un unghi nou. Faceți o plimbare în jurul blocului sau stați afară câteva clipe.
Pasul 2. Învață tehnici de respirație
Respirați adânc și țineți-l timp de 5 secunde. Eliberați încet respirația și așteptați 5 secunde înainte de a respira din nou. Pe măsură ce expiri, imaginează-ți că eliberezi toată negativitatea din minte și corp. Cu fiecare aport de respirație, imaginați-vă că ingerați vitalitate și pozitivitate. Repetați câteva minute până când simțiți că sunteți suficient de relaxat pentru a vă concentra din nou asupra sarcinilor.
Pasul 3. Pleacă
Timpul departe vă poate ajuta să vă curățați capul și să vă întineriți. Puteți pur și simplu să vă luați ziua liberă și să rămâneți acasă sau s-ar putea să doriți să scăpați cu adevărat cu o vacanță. Dacă plecați împreună cu familia sau prietenii, asigurați-vă că păstrați atmosfera cât mai liberă de conflicte. Trecerea de la un mediu stresant la altul nu vă va ajuta să vă restabiliți energia.
Pasul 4. Rasfata-te
Petreceți o zi la spa sau oferiți-vă o pedichiură și bucurați-vă de o baie lungă și fierbinte. Adăugați săruri de baie și bule parfumate în baie. Lavanda este un parfum minunat care ajută la întinerire. S-ar putea să doriți, de asemenea, să activați muzică relaxantă în fundal și să aprindeți lumânări, asemănătoare cu mediul pe care l-ați obține la un centru spa.
Pasul 5. Deconectează-te
Dacă este posibil, opriți telefonul mobil și computerul. Acordați-vă o oră sau câteva zile fără distracții în timp ce vă întineriți. Acest lucru vă va permite să vă cufundați cu adevărat în activități relaxante fără distrageri de la locul de muncă sau alte influențe exterioare. S-ar putea să doriți să verificați mesajele în caz de urgență, dar să le verificați doar sporadic și să returnați numai apelurile pentru lucruri care necesită cu adevărat acțiuni imediate.
Pasul 6. Reevaluează-ți viața
Este posibil să vă simțiți stresați pentru că vă dați seama că nu vă satisfaceți propriile nevoi. Uită-te la lucrurile care te fac nefericit în viața ta și încearcă să găsești modalități de a îmbunătăți acele zone. Modificările ar putea fi la fel de mici ca blocarea a 10 minute pe zi pentru a sta și medita sau la fel de mare ca schimbarea carierei și mutarea. Faceți pașii pe care simțiți că vă vor ajuta cel mai bine să vă restabiliți energia și să recâștigați controlul în viața voastră.
Pasul 7. Cercetează diverse sfaturi de relaxare
Există tot felul de lucruri pe care le puteți face pentru a vă întineri. Poate doriți să vă asumați un nou hobby, să citiți mai multe sau să petreceți mai mult timp în situații sociale. Nu toate sfaturile funcționează pentru toată lumea, așa că alege sfaturi de relaxare care se potrivesc stilului tău de viață și ceea ce este fezabil pentru tine.
