Ai alergii? Locul în care începeți să scăpați de nasul care curge, de tuse și de ochii apoși este dormitorul dvs., deoarece poate conține mucegai și praf și pentru că ne petrecem, în medie, aproximativ 1/3 din timpul nostru acolo. Faceți pașii corecți pentru ca dormitorul dvs. să fie hipoalergenic: patul rezistent la alergii, curățați regulat și purificați aerul cât de bine puteți.
Pași
Partea 1 din 3: Protecția patului împotriva alergiilor
Pasul 1. Eliminați alergenii din foile dvs
Patul dvs. este un punct fierbinte pentru alergeni. Acest lucru se datorează faptului că așternutul folosește materiale precum penele și deoarece patul în sine este un refugiu pentru acarienii de praf, creaturi microscopice care se hrănesc cu celule moarte ale pielii și ale căror fecale și corpuri moarte provoacă reacții alergice, cum ar fi tusea și nasul curgător. Asigurați-vă că vă asigurați patul de aceste surse de alergie.
- Închideți-vă pernele, patul și arcurile în huse din plastic sau tricot antialergice. Acestea vor feri de praf și vor împiedica acarienii să-ți colonizeze patul.
- Înlocuiți orice pernă de pene și / sau cuverturi cu alternative hipoalergenice, cum ar fi bumbacul. Așternutul din pene și lână este, de asemenea, mai greu de curățat și, prin urmare, este un centru pentru acarienii de praf.
- Cumpărați lenjerie de pat care nu prinde praful și este ușor de curățat - alegeți și țesături lavabile.
Pasul 2. Spălați-vă așternutul în fiecare săptămână
Majoritatea oamenilor dezbracă patul doar o dată la două săptămâni. Pentru persoanele predispuse la alergii, acest lucru nu este suficient de des. În afară de huse hipoalergenice, asigurați-vă patul spălând des pături și alte așternuturi, de preferință în fiecare săptămână.
- Spălați cearșafurile, fețele de pernă și păturile în apă fierbinte. Apa trebuie să fie de cel puțin 130 ° F sau 54,4 ° C pentru a ucide acarienii și a îndepărta alergenii.
- Uscați la o temperatură ridicată (peste 130 ° F sau 54,5 ° C) timp de cel puțin 15 minute.
- Spălați-vă și husa saltelei. Verificați eticheta pentru a vă asigura, dar ar trebui să fie sigur să spălați în mașină. Puteți aspira salteaua în timp ce spălați capacul.
- Deși puteți ucide acarienii praf congelând articole care nu se pot spăla timp de 24 de ore, acest lucru nu va elimina alergenii precum fecalele acarienilor.
Pasul 3. Duș înainte de culcare
O altă modalitate prin care, pentru a vă asigura că patul este rezistent la alergii, este să faceți duș înainte de a vă ascunde. Faceți un duș cald și temeinic o parte din rutina de seară - va fi relaxant și mai bun pentru alergii.
- Dușul va elimina polenul și alți posibili alergeni pe care i-ați luat în timpul zilei.
- Schimbați-vă și în pijamale proaspăt spălate și depozitați-vă hainele într-un coș. Pentru cele mai bune rezultate, asigurați-vă că PJ-urile dvs. sunt spălate cu detergent hipoalergenic.
Partea 2 din 3: Curățare și praf
Pasul 1. Praful și aspirați în mod regulat
Dormitorul dvs. adăpostește alergeni dincolo de pat, în special în covoare și în alte locuri unde se poate acumula praf. Acest lucru face ca curățarea regulată să fie o necesitate. Îndepărtarea prafului și aspirarea vor elimina alergenii potențiali, cum ar fi polenul, celulele moarte ale pielii și parul de animale de companie.
- Când faceți praf, utilizați mai degrabă o cârpă umezită sau uleiată decât una uscată pentru a preveni pătrunderea particulelor în aer.
- Folosiți un vid cu o pungă dublă cu microfiltru sau un filtru HEPA (filtru de aer cu particule de înaltă eficiență) pentru a scăpa cel mai bine de alergeni. Rămâneți în afara camerei aspirate timp de aproximativ două ore, până când aerul se reinstalează.
- În timp ce aspirarea va elimina particulele precum praful și polenul, nu este la fel de bun ca să scăpați de acarienii de praf. Înlocuirea covoarelor și a covoarelor cu podele din lemn de esență tare sau linoleum este de preferat, dacă puteți.
Pasul 2. Declutter camera
Purificați aglomerația și obiectele din camera dvs. care colectează praful - pentru că, dacă captează praful, va atrage acarieni. Încercați să scăpați de obiectele ușor de deplasat și înlocuiți lucruri precum mobilierul cu piese mai ușor de curățat.
- Aruncați reviste, ziare și ziare vechi și aruncați alte șmecherii. Cărțile adună și mult praf, așa că mutați-le într-o altă cameră dacă doriți să le păstrați. Animalele umplute și multe perne decorative atrag praful și sunt greu de curățat, așa că evitați-le dacă este posibil.
- Înlocuiți mobilierul tapițat cu piese din plastic, metal, lemn sau piele. Acestea vor adăposti mai puțin praf și sunt mai ușor de curățat.
- Rețineți că jaluzelele și multe feluri de perdele adună mult praf. Folosiți în schimb perdele lavabile, din bumbac sau jaluzele lavabile, cu role.
Pasul 3. Păstrați ferestrele uscate
Mucegaiul și mucegaiul sunt încă o altă sursă de alergeni și pot declanșa reacții respiratorii, cum ar fi astmul. Ferește-te de ele, în special pe sau în jurul ferestrelor tale, unde condensul tinde să apară. Asigurați-vă că păstrați geamurile uscate și neacoperite.
- Ștergeți condensul de la ferestre și ramele ferestrelor în mod regulat cu o cârpă.
- Optează pentru perdele ușoare sau jaluzele peste țesăturile grele, deoarece acestea din urmă sunt mai bune la prinderea umezelii și împiedică circularea aerului pe ferestre.
- Păstrați jaluzelele deschise și în timpul zilei, pentru a permite pătrunderea luminii naturale și pentru a promova circulația aerului peste ferestre.
Partea 3 din 3: Eliminarea aerului
Pasul 1. Exilați animalele de companie
Probabil că nu sunteți alergic la pisica sau câinele dvs., dar acestea vă pot înrăutăți celelalte alergii. Animalele de companie pot transporta polenul și pot lăsa parul în celulele moarte ale pielii și în păr, ceea ce reprezintă un aliment excelent pentru acarienii de praf. Oricât de mult îi iubești, dormitorul nu este întotdeauna cel mai bun loc pentru animale de companie.
- Păstrați ușa dormitorului închisă în permanență și învățați animalul de companie să știe că camera este interzisă. Alternativ, instalați o poartă pentru animale de companie pentru a bloca accesul.
- Țineți pisica sau câinele de pe pat, dacă lăsați-l înăuntru.
Pasul 2. Folosiți încălzirea și răcirea în avantajul dvs
Mucegaiul, mucegaiul și acarienii de praf prosperă în aer umed și umed. Cheia reducerii nivelurilor lor este să vă mențineți dormitorul uscat și nivelul de umiditate cât mai scăzut. Faceți acest lucru folosind încălzirea, răcirea și alte sisteme în beneficiul dvs.
- În general, păstrați ferestrele închise pentru a preveni intrarea polenului și a sporilor din exterior.
- Deschideți ferestrele de una sau două ori pe zi, dacă locuința dvs. nu are ventilație internă. În afara Americii de Nord, unele clădiri sunt ventilate DOAR prin ferestre, prin urmare, menținerea lor închisă va face ca umiditatea să se construiască și să conducă la creșterea mucegaiului și a mucegaiului, în special iarna.
- Utilizați o unitate de aer condiționat atunci când este cald pentru a menține umiditatea scăzută. De asemenea, puteți opri termometrul. Acarienii de praf au probleme cu reproducerea la temperaturi sub 77 ° F (25 ° C).
- Rulați un dezumidificator dacă locuiți într-o zonă caldă și umedă. Încercați să mențineți nivelurile de umiditate între 30% și 50%. Puteți urmări nivelurile cu un indicator de umiditate alimentat de baterie.
Pasul 3. Investiți în filtre de aer
Filtrul de aer potrivit sau sistemul de circulație pot reduce foarte mult cantitatea de alergeni din casa ta și din dormitor. Puteți fie să le adăugați direct în cuptorul dvs., fie să configurați o unitate de cameră. Poate fi costisitor, dar merită investiția.
- Instalați un filtru HEPA în cuptor dacă aveți un sistem de încălzire cu aer forțat. Și filtrele electrostatice de aer funcționează, deși sunt mai puțin eficiente decât filtrele HEPA. Asigurați-vă că curățați toate filtrele și conductele de aer cel puțin o dată pe an.
- De asemenea, puteți cumpăra un purificator de aer de cameră, care este disponibil în HEPA, Electrostatic și alte soiuri. Acestea vor ajuta la curățarea prafului, polenului și sporilor de mucegai din aer; cu toate acestea, unele unități pot emite și urme de ozon - un iritant respirator.
- Acoperiți-vă orificiile de aer condiționat cu pânză de brânză pentru a evita și aportul de polen din exterior.
