Respirația urât mirositoare este o problemă care afectează majoritatea oamenilor ocazional, fie în timpul unei boli, fie după o masă. Și peste 40 de milioane de oameni doar în Statele Unite au o afecțiune mai gravă: halitoza cronică (respirație urât mirositoare persistentă), care poate duce la lipsa de încredere și teama de a socializa. Din fericire, menținerea respirației proaspete este de obicei ușoară dacă vă mențineți gura curată, mâncați bine și utilizați odorizante de respirație, după cum este necesar.
Pași
Metoda 1 din 4: Păstrarea gurii curate
Pasul 1. Spălați-vă dinții și limba cel puțin de două ori pe zi
Spălarea dinților va elimina bacteriile care pot provoca respirația urât mirositoare și, de asemenea, preveni mirosul, putrezirea dinților. Și nu uitați de limbă, în special de spate. Un studiu a constatat că perierea limbii a redus respirația urât mirositoare cu 70%.
Pasul 2. Clătiți gura cu apă după ce ați mâncat
Apa care se învârte în gură ajută la îndepărtarea bucăților de alimente care pot duce la respirație urât mirositoare.
Pasul 3. Ata dentară cel puțin o dată pe zi
Ata dentară îndepărtează alimentele în locuri pe care nu le poate atinge o periuță de dinți și, de asemenea, îndepărtează placa, un strat de bacterii care se formează în jurul dinților. Ata dentară va ajuta, de asemenea, la prevenirea bolii parodontale (gingiilor), care este o altă cauză a respirației urâte.
Dacă doriți să îndepărtați alimentele care ți-au rămas în dinți după masă, încearcă să folosești o scobitoare aromată pentru a o îndepărta și a respira mai bine
Pasul 4. Folosiți apă de gură cel puțin o dată pe zi
Vă ajută să vă protejați dinții și să distrugeți bacteriile care pot provoca respirația urât mirositoare. Îndepărtați-l în jurul gurii timp de 30-60 de secunde, apoi faceți gargară încă 30-60 de secunde. Gargara este importantă pentru a ajunge în partea din spate a gâtului și în interiorul obrajilor - zone ale gurii mai greu accesibile cu o periuță de dinți sau cu ață dentară.
- Clătirile pe gură cu fluor distrug bacteriile, iar fluorul ajută la prevenirea cariilor dentare.
- Gargară cu peroxid de hidrogen ucide bacteriile gurii care pot provoca respirația urât mirositoare.
- Evitați apele de gură cu alcool. Îți usucă gura, ceea ce poate agrava problema respirației urât mirositoare.
Pasul 5. Consultați medicul dentist la fiecare șase luni
Medicul dentist vă va oferi o curățare profundă care vă ajută să preveniți acumularea plăcii și vă va verifica gura dacă există cavități sau boli ale gingiilor, care ar putea provoca respirație urât mirositoare. De asemenea, vă poate îndruma la medic dacă respirația urât mirositoare este rezultatul unei afecțiuni medicale, cum ar fi o infecție sinusală sau pulmonară, bronșită, disfuncție metabolică, diabet sau afecțiuni hepatice sau renale.
Metoda 2 din 4: Mănâncă pentru a-ți menține respirația proaspătă
Pasul 1. Bea multă apă
Lipsa de lichide poate duce la uscarea gurii, care este o cauză principală a respirației urât mirositoare. De asemenea, apa poate dilua orice substanțe chimice din gură sau intestin care cauzează respirație urât mirositoare.
Pasul 2. Mănâncă iaurt
Studiile arată că consumul a 6 uncii de iaurt pe zi reduce nivelul compușilor care produc mirosuri în gură. În special, căutați iaurt care conține bacteriile active Streptococcus thermophilus sau Lactobacillus bulgaricus.
Pasul 3. Mănâncă fructe și legume
Natura abrazivă a fructelor și legumelor fibroase ajută la curățarea dinților, în timp ce vitaminele, antioxidanții și acizii pe care îi conțin îmbunătățesc sănătatea dentară. Alimentele care pot fi deosebit de utile includ:
- Mere - Merele conțin vitamina C, care este necesară pentru sănătatea gingiilor, precum și acid malic, care ajută la albirea dinților.
- Morcovi - Morcovii sunt bogați în vitamina A, care întărește smalțul dinților.
- Țelină - Țelina mestecată produce multă salivă, ceea ce ajută la neutralizarea bacteriilor care provoacă respirația urât mirositoare.
- Ananas - Ananasul conține bromelaină, o enzimă care curăță gura.
Pasul 4. Bea ceai negru, verde sau din plante
S-a demonstrat că aceste ceaiuri ucid bacteriile care provoacă respirația urât mirositoare și placa.
Pasul 5. Evitați stomacul supărat
Un stomac supărat poate duce la eructare, ceea ce contribuie la respirația urât mirositoare. Nu mâncați alimente care vă supără stomacul sau, dacă faceți acest lucru, utilizați antiacide. Dacă aveți intoleranță la lactoză, încercați comprimate de lactază.
Pasul 6. Evitați alimentele abundente în ceapă, usturoi sau condimente
Toate pot provoca respirație urât mirositoare. Dacă le consumați, aduceți gumă fără zahăr sau o periuță de dinți și pastă de dinți pentru a vă împrospăta gura după aceea.
Pasul 7. Aveți grijă la dietele cu conținut scăzut de carbohidrați
Dietele sărace în carbohidrați duc la cetoză - o stare în care organismul arde în principal grăsimi în loc de carbohidrați pentru energie. Acest lucru poate fi bun pentru talie, dar produce și substanțe chimice numite cetone, care contribuie la respirația urât mirositoare. Pentru a opri problema, trebuie să vă schimbați dieta. Sau, puteți combate mirosul într-unul din aceste moduri:
- Bea multă apă pentru a dilua cetonele.
- Mestecați gumă fără zahăr sau sugeți mentă fără zahăr.
- Mestecați frunze de mentă.
Metoda 3 din 4: Oprirea altor cauze ale respirației urâte
Pasul 1. Verificați sinusurile
Infecțiile sinusale sau picurarea post-nazală (mucusul care curge de la sinusuri înapoi în gât) sunt responsabile de până la 10% din cazurile de respirație urât mirositoare. Există o serie de moduri de combatere a acestuia:
- Consultați-vă medicul. Este posibil să aveți nevoie de un antibiotic pentru a vindeca o infecție sinusală.
- Utilizați medicamente fără prescripție medicală pentru a vă usca sinusurile și pentru a preveni acumularea de mucus.
- Încercați un spray cu soluție salină pentru a subția mucusul și faceți mai ușor expulzarea.
- Încercați un irigator sinusal pentru a vă clăti sinusurile.
Pasul 2. Să știți că unele medicamente provoacă respirație urât mirositoare
Unele medicamente îți vor usca gura, provocând respirație urât mirositoare, în timp ce altele conțin substanțe chimice care conduc direct la respirația urât mirositoare. În special, urmăriți următoarele medicamente:
- Betel.
- Hidrat de clor.
- Nitriți și nitrați.
- Dimetil sulfoxid.
- Disulfiram.
- Unele medicamente pentru chimioterapie.
- Fenotiazine.
- Amfetamine.
Pasul 3. Opriți fumatul pentru a vindeca respirația urât mirositoare
Fumatul îți poate lăsa gura mirosind ca o scrumieră. Singura soluție permanentă este oprirea fumatului, dar puteți folosi și mentă sau alte odorizante pentru a acoperi mirosul.
Metoda 4 din 4: Utilizarea Odorizantelor pentru respirație
Pasul 1. Mestecați gumă fără zahăr pentru a vă împrospăta respirația
Căutați gumă cu xilitol. Bacteriile din gură se vor lipi de acest zahăr artificial în loc de dinți. Guma de mestecat te face, de asemenea, să salivezi, ajutând la prevenirea uscării gurii și îndepărtează bacteriile și particulele alimentare. Asigurați-vă că este fără zahăr.
Pasul 2. Încercați să respirați menta, pastilă sau spray
Indiferent ce alegeți, asigurați-vă că nu conține zahăr. Căutați xilitol ca înlocuitor al zahărului. Și dacă utilizați un spray, asigurați-vă că nu conține alcool, deoarece acest lucru vă va usca gura, ceea ce contribuie la respirația urât mirositoare. Nu uitați: mentele, spray-urile și pastilele acoperă doar respirația urât mirositoare; nu sunt un leac. Dacă vă găsiți în mod constant folosind odorizante pentru respirație, atunci asigurați-vă că vă adresați medicului dentist.
Pasul 3. Mestecați ierburi pentru a vă împrospăta respirația
Frunzele de mentă sunt deosebit de bune pentru împrospătarea respirației; conțin uleiuri esențiale care s-au dovedit a fi eficiente în combaterea respirației urât mirositoare. Alte ierburi de încercat includ salvie, care are proprietăți antimicrobiene care combat respirația urât mirositoare sau eucaliptul. Mărarul și pătrunjelul au ambii un conținut ridicat de clorofilă, care împrospătează respirația și au bonusul suplimentar de a fi servit ca garnitură cu multe mese.
Alte ierburi pe care le puteți încerca includ scorțișoară și busuioc
Pasul 4. Mestecați semințe sau păstăi
Coriandrul, cardamomul, feniculul și anasonul vă vor împrospăta respirația, dar nu mestecați prea mult. Anasonul, în special, are un miros puternic care poate fi neplăcut dacă se mănâncă prea mult. Dacă mestecați păstăi de cardamom, asigurați-vă că nu le înghițiți.
Pasul 5. Folosiți o băutură alcoolică pentru a vă împrospăta respirația
Alcoolul ucide bacteriile care pot provoca respirația urât mirositoare, ceea ce face ca băutura alcoolică - în special una cu un miros plăcut - să fie o modalitate bună de a vă împrospăta respirația. Cu cât conținutul de alcool al băuturii dvs. este mai mare, cu atât va fi mai eficient, dar asigurați-vă că evitați băuturile cu zahăr. Acestea lasă un reziduu zaharat care poate alimenta mai multe bacterii.
Pasul 6. Clătiți cu bicarbonat de sodiu
Bicarbonatul de sodiu este un odorizant natural pentru respirație. Se amestecă o linguriță într-o ceașcă de apă și se învârte în jurul gurii.
