Artrita reumatoidă (RA) este o boală care poate provoca inflamații la una sau mai multe articulații din corpul dumneavoastră. RA este o boală autoimună, care vă determină corpul să vă atace propriile țesuturi articulare și să vă provoace daune. Inflamația din cot poate provoca durere și rigiditate și, în cele din urmă, deteriorarea articulației cotului. Deși nu există nici un remediu pentru RA, există multe tratamente eficiente care ajută la reducerea durerii și a altor simptome ale RA, cum ar fi: medicamente eliberate pe bază de rețetă și fără prescripție medicală, fizioterapie, dispozitive de asistență și terapie de masaj.
Pași
Metoda 1 din 3: Utilizarea tratamentelor medicale
Pasul 1. Luați toate medicamentele prescrise de medicul dumneavoastră
Medicul dumneavoastră (și ceilalți membri ai echipei dvs. medicale) vor stabili ce medicamente vor funcționa cel mai bine pentru dumneavoastră și simptomele RA. Aceste medicamente vor include probabil medicamente prescrise special concepute pentru a trata și controla artrita reumatoidă. Urmați instrucțiunile medicului dumneavoastră despre cum și când să luați medicamentele eliberate pe bază de rețetă.
- Amintiți-vă că farmacistul dvs. este o sursă excelentă de informații atât cu privire la medicamentele eliberate pe bază de rețetă, cât și la cele fără prescripție medicală.
- RA este de obicei tratată cu unul din cele trei tipuri de medicamente eliberate pe bază de prescripție medicală: corticosteroizi, medicamente antireumatice modificatoare de boală (DMARD) sau biologici.
Pasul 2. Folosiți medicamente antiinflamatoare fără prescripție medicală atunci când este necesar
Medicamentele antiinflamatoare nesteroidiene, cunoscute și sub numele de AINS, includ o varietate de medicamente de marcă pe care probabil le cunoașteți deja, cum ar fi Advil, Aspirin, Emulgel, Motrin și Voltaren. Unele, cum ar fi Advil și Motrin, sunt sub formă de pilule și sunt luate intern, în timp ce altele, cum ar fi Emulgel și Voltaren, sunt creme sau geluri și sunt utilizate local, direct pe locul durerii.
Asigurați-vă că discutați cu medicul sau farmacistul despre AINS care pot și nu pot fi utilizate în combinație cu medicamentele eliberate pe bază de rețetă și cu alte afecțiuni medicale pe care le-ați putea avea
Pasul 3. Obțineți ajutor de la un terapeut ocupațional pentru a vă ajusta activitățile zilnice
Terapeuții ocupaționali (OT) sunt instruiți să învețe pacienții cum să își ajusteze activitățile de zi cu zi pentru a preveni rănirea și a reduce durerea. OT vă poate ajuta să dezvoltați metode noi și utile pentru a vă desfășura activitățile zilnice, care vor reduce cantitatea de stres pe cot și vor reduce la minimum utilizarea cotului.
OT-urile vă pot ajuta, de asemenea, să găsiți o atelă sau bretele care vă vor ajuta să vă protejați cotul, să reduceți durerea și să vă măriți gama de mișcări
Pasul 4. Mergeți la un kinetoterapeut pentru a învăța exerciții care vă vor ajuta să reduceți durerea
Fizioterapeuții (PT), spre deosebire de OT, se concentrează pe exerciții sau mișcări pe care le puteți face cu cotul pentru a contribui la creșterea forței, flexibilității și intervalului de mișcare. Aceste exerciții pot include întărirea mușchilor din jurul cotului, pentru a vă îndepărta o parte din muncă atunci când utilizați brațul. PT pot recomanda, de asemenea, alte terapii la domiciliu pe care le-ați putea ajuta.
Un PT poate dezvolta un plan de exerciții sau o rutină specifică pentru a efectua în mod regulat, pentru a vă menține mobilitatea în cot cât mai mult posibil
Pasul 5. Pregătiți-vă pentru operația cotului pentru a repara daunele permanente, dacă este necesar
Deși intervenția chirurgicală nu este obișnuită cu RA, poate fi necesară dacă ați avut această afecțiune de mult timp și cotul (sau alte articulații) au fost deteriorate permanent. Operația poate include refacerea unei articulații deteriorate sau chiar înlocuirea acesteia. Scopul intervenției chirurgicale este de a ajuta la reducerea cantității de durere pe care o simțiți și de a crește gama de mișcări sau mobilitate în cot (sau alte articulații afectate).
Chirurgia nu face nicidecum parte dintr-un plan de tratament inițial sau precoce. Într-un fel, intervenția chirurgicală este o ultimă soluție atunci când alte tratamente nu mai funcționează. Chirurgia va necesita, de asemenea, reabilitare
Metoda 2 din 3: Încercarea soluțiilor naturale
Pasul 1. Obțineți masaj pentru a vă ameliora simptomele RA
Masajul este o modalitate excelentă de a ajuta la ameliorarea durerii cauzate de RA. Terapia cu masaj regulat poate ajuta la reducerea durerii și rigidității, la îmbunătățirea intervalului de mișcare și la îmbunătățirea funcției articulațiilor, cum ar fi cotul. În plus, masajul este o modalitate excelentă de a vă ajuta să vă relaxați și de a vă oferi timp pentru dvs.
- Înainte de a face o întâlnire cu un terapeut de masaj, adresați-vă medicului dumneavoastră pentru a vă asigura că masajul este o opțiune bună pentru tipul de artrită pe care îl aveți și, dacă este ceva, trebuie să îl informați pe terapeutul dvs. înainte de tratament.
- De asemenea, asigurați-vă că vă informați terapeutul de masaj despre RA și zonele specifice pe care doriți să le evite. Începeți cu o presiune ușoară până când sunteți sigur că masajul nu vă agravează durerea sau inflamația din cot.
Pasul 2. Încercați acupunctura pentru a vă face coatele să se simtă mai bine
Acupunctura poate fi o metodă de ameliorare a durerii pe care doriți să o explorați pentru RA în cot. În timp ce acupunctura nu va preveni deteriorarea articulațiilor și nu va reduce probabil inflamația, aceasta poate ajuta la durere. Acupunctura poate fi asigurată de un număr de specialiști instruiți diferiți, inclusiv medici.
La fel ca în cazul oricărei soluții naturale, acupunctura nu ar trebui să fie niciodată singurul tratament pe care îl utilizați pentru RA. Încercați-l împreună cu tratamentele medicale prescrise de medicul dumneavoastră
Pasul 3. Folosiți remedii homeopate pentru simptomele RA în coate
Remediile homeopate, în general, nu prezintă riscuri asociate cu acestea atunci când se încearcă tratarea simptomelor unor lucruri precum RA. Cu toate acestea, este important să vă asigurați că vizitați un medic care este instruit și certificat în medicina homeopatică. În timp ce remediile homeopate pot ajuta la reducerea durerii, rigidității și inflamației, acestea nu pot inversa deteriorarea articulațiilor cotului.
Poate doriți să vă adresați medicului dumneavoastră înainte de a vizita un medic homeopat pentru a vă asigura că nu există remedii care ar putea interfera cu medicamentele pe bază de rețetă pe care le luați
Metoda 3 din 3: Coping with RA
Pasul 1. Reglați-vă activitățile zilnice pentru a reduce stresul pe cot
Pe baza sfaturilor medicului sau a OT, modificați modul în care efectuați anumite activități în fiecare zi pentru a reduce cantitatea de stres pus pe coate și brațe. De exemplu, atunci când efectuați sarcini repetitive, alternați brațul pe care îl utilizați. De asemenea, nu uitați să faceți pauze frecvente, mai ales dacă aveți dureri.
Utilizarea instrumentelor și dispozitivelor de asistență pentru a vă ajuta să vă desfășurați activitățile de zi cu zi va ajuta, de asemenea, la reducerea stresului pe cot și la prevenirea oboselii
Pasul 2. Păstrați-vă cotul mobil cu exerciții de antrenament de forță
A avea RA nu înseamnă că trebuie să nu mai folosiți coatele. De fapt, activitățile fizice sporite vă vor ajuta să vă consolidați brațele superioare și inferioare. A avea mușchi mai puternici în brațe înseamnă că există mai puțin stres pus pe coate, ceea ce va ajuta la reducerea durerii și umflăturilor.
- Exercițiile vă vor ajuta să vă mențineți cotul flexibil, mobil și să vă asigurați că raza de mișcare este menținută.
- Există 3 tipuri de exerciții fizice pe care le puteți efectua pentru a vă menține coatele și alte articulații sănătoase: activități de mișcare sau întindere, activități de întărire (adică greutăți) și activități de rezistență (adică cardio).
- Alte tipuri de activități fizice pe care le puteți găsi utile includ: tai chi, yoga și aerobic.
Pasul 3. Reglați-vă dieta pentru a compensa apetitul și pierderea în greutate
Nu este neobișnuit ca RA să vă determine să vă pierdeți pofta de mâncare sau să pierdeți în greutate, ceea ce înseamnă că trebuie să acordați o atenție suplimentară dietei pentru a vă asigura că este echilibrată și sănătoasă. Îmbunătățirea dietei dvs. poate însemna reducerea cantității de zahăr pe care o consumați (care include miere și sirop), consumul de fructe și legume și selectarea grăsimilor sănătoase (grăsimi polinesaturate și mononesaturate).
- Încercați să folosiți fructe uscate pentru a îndulci alimentele, în loc de zahăr, și includeți cel puțin un fruct sau o legumă la fiecare masă, în fiecare zi.
- Alegeți ulei de măsline, ulei de canola, avocado, migdale, caju, nuci, semințe de floarea-soarelui și semințe de in pentru a obține grăsimea sănătoasă.
- Selectați lapte degresat, 1% sau 2% iaurt cu conținut scăzut de grăsimi în loc de versiunile cu conținut ridicat de grăsimi.
Pasul 4. Includeți relaxarea pentru a reduce durerea și inflamația
Relaxarea este o parte importantă a oricărui plan de tratament RA. Relaxarea poate include exerciții de respirație profundă, ascultare de muzică, meditație, duș sau baie fierbinte sau masaj. Relaxarea vă va ajuta să vă dezvoltați abilități de coping pentru RA și vă va permite să mențineți o bună calitate a vieții.
Relaxarea mușchilor din jurul articulației cotului (sau a altor articulații afectate) va ajuta, de asemenea, la reducerea durerii din acea articulație
Pasul 5. Luați în considerare consultarea unui medic de medicină funcțională pentru a vă ajuta să vă gestionați RA
Medicina funcțională se concentrează pe găsirea cauzei unei afecțiuni și corectarea problemelor pentru tratarea afecțiunii. Aceasta poate include ajustarea dietei, reducerea expunerii la toxine și includ suplimente pentru susținerea sistemului imunitar. Cu toate acestea, este important să solicitați ajutor unui medic instruit înainte de a implementa oricare dintre aceste modificări. Găsiți un medic de medicină funcțională și faceți o întâlnire cu ei pentru ajutor.
- De exemplu, un medic de medicină funcțională poate recomanda tăierea glutenului pentru a reduce inflamația.
- De asemenea, pot sugera testarea metalelor grele și a micotoxinelor din mediul dumneavoastră.
- Pentru a vă crește imunitatea, acestea vă pot recomanda să luați vitamina D, ulei de pește și / sau glutation.
sfaturi
- RA poate afecta tehnic orice articulație din corp, dar cel mai frecvent afectează mâinile, picioarele, încheieturile, umerii, genunchii și gleznele - în plus față de cot.
- Femeile sunt mai susceptibile de a suferi de RA decât bărbații. Și, deși RA poate afecta oricine de orice vârstă, se dezvoltă mai frecvent la persoanele cu vârsta cuprinsă între 40 și 60 de ani.
- Dacă vă confruntați cu o explozie în cot, adică este umflată și fierbinte la atingere, vă veți dori să vă abțineți de la activități care folosesc acel cot. Când aveți o explozie, încercați să folosiți gheață sau un pachet rece pentru a reduce umflarea înainte de a efectua activități fizice.
Avertizări
- Studiile au arătat că fumatul este unul dintre cei mai puternici factori de risc pentru dezvoltarea RA sau pentru a avea o formă mai severă de RA.
- Nu puneți un tampon de încălzire sau o cârpă caldă pe o articulație artritică care suferă o explozie (adică umflată și / sau fierbinte la atingere). Căldura nu va face decât să vă înrăutățească simptomele.
