Când suferiți de poliartrită reumatoidă, probabil că veți încerca orice puteți pentru a ajuta la durere și umflături. Este posibil să vă puteți trata artrita reumatoidă în mod natural folosind suplimente, tratamente alternative și modificări ale stilului de viață. Cu toate acestea, consultați întotdeauna medicul înainte de a lua suplimente. În plus, obțineți un diagnostic adecvat înainte de a vă trata și consultați-vă medicul dacă simptomele persistă sau aveți complicații.
Pași
Metoda 1 din 4: Utilizarea suplimentelor
Pasul 1. Încercați uleiul de pește pentru a reduce inflamația, umflarea și durerea
Unii oameni au noroc să ia suplimente de ulei de pește, în special cele cu EPA și DHA, care sunt acizi grași omega-3. Ideea este că dieta occidentală este săracă în acizi grași omega-3. Acești acizi pot avea proprietăți antiinflamatorii. Prin urmare, un supliment poate ajuta la sensibilitate și rigiditate, în special dimineața. Alegeți un supliment cu cel puțin 1 000 mg de EPA și DHA combinate.
- Cu toate acestea, luați ulei de pește cu precauție, deoarece vă poate reduce capacitatea sângelui de a coagula.
- De asemenea, puteți crește aportul acestor acizi din surse naturale, cum ar fi semințe de in și alge.
- Unele dovezi arată că GLA (un alt acid gras omega-3) poate fi, de asemenea, de ajutor. Semințele de boragă, de primăvară și de coacăze negre conțin toate GLA, pe care le puteți lua într-o formă suplimentară. Cu toate acestea, rețineți că acestea pot interacționa cu alte medicamente pe care le puteți lua. De exemplu, primula de seară poate interacționa cu medicamente psihiatrice, în timp ce borageul poate crește riscul de afectare a ficatului.
- Încercați 2,8 grame pe zi de ulei de boragă, 10,5 grame pe zi de ulei de semințe de coacăz negru sau 6 grame pe zi de primrose.
Pasul 2. Folosiți curcumina pentru umflare și rigiditate
Curcumina, ingredientul activ găsit în curcuma condimentată, despre care se spune că este antiinflamator. Puteți curcumina direct din consumul de curcuma sau îl puteți lua ca supliment. Unii oameni care iau un supliment de curcumină consideră că au mai puțină umflare și rigiditate. Unii găsesc, de asemenea, că pot merge mai departe.
Luați 500 mg de curcumină de 2 ori pe zi. Asigurați-vă întotdeauna că consultați medicul înainte de a începe să luați curcumină sau curcuma pentru RA
Pasul 3. Folosiți gheara pisicii pentru a ajuta la umflături și dureri
Gheara pisicii, cunoscută și sub numele de uncaria tomentosa, poate ajuta la inflamație. De fapt, există unele dovezi că funcționează ca medicamentele pentru artrita reumatoidă prescrise. Unele persoane care iau acest supliment observă mai puține umflături articulare. De asemenea, poate ajuta la durere.
- Puteți lua zilnic 250-350 mg.
- Nu ar trebui să luați gheara pisicii dacă aveți tuberculoză, tensiune arterială scăzută sau dacă luați un medicament subțire sau imunosupresor.
Pasul 4. Luați feverfew pentru a vă îmbunătăți aderența
Unii pacienți cu poliartrită reumatoidă iau un supliment de febră. Ei cred că ajută la rezistența la prindere. Puteți lua acest supliment sub formă de pulbere, până la 70 până la 86 de miligrame de pulbere zilnic.
Pasul 5. Luați Tripterygium wilfordii cârlig F (TWH) pentru a trata durerile articulare
Acest supliment, numit uneori Thunder God Vine, a fost utilizat în China de sute de ani pentru tratarea durerilor articulare. De asemenea, poate ajuta la rigiditate, rezistență la aderență și umflături. Puteți lua 60 de miligrame pe zi.
Această plantă este extrem de controversată, deoarece se știe că are efecte secundare grave, de la infertilitate până la moarte. Utilizați TWH numai cu precauție extremă și consultați întotdeauna medicul înainte de a începe un tratament TWH
Metoda 2 din 4: Utilizarea altor alternative
Pasul 1. Aplicați crema de capsaicină local pentru ameliorarea durerii
Capsaicina este ingredientul din ardei care îi face fierbinți. Când este utilizat într-o cremă topică, poate avea un ușor efect de încălzire. Cu toate acestea, poate ajuta și la scăderea durerii legate de artrită. Doar aplicați crema în zonele în care aveți durere.
Încercați o cremă cu 0,025% capsaicină
Pasul 2. Luați în considerare acupunctura ca un tratament alternativ
În timp ce studiile nu sunt de acord cu privire la eficacitatea acupuncturii pentru artrita reumatoidă, unii oameni au noroc. Găsiți un acupuncturist de renume în zona dvs. pentru a vedea dacă cred că vă pot ajuta cu artrita.
Pasul 3. Încercați tratamentele magnetice
Unii bolnavi de artrită reumatoidă au noroc folosind magneți pentru a trata durerea cauzată de boală. Ideea este că purtați un magnet lângă piele, care la rândul său ajută la artrită. De exemplu, puteți achiziționa brățări magnetice online.
Cu toate acestea, unele studii arată că brățările magnetice (și brățările din cupru) nu funcționează mai bine decât un placebo
Pasul 4. Faceți crioterapie pentru a ameliora durerea de la apariția apariției
Crioterapia sau terapia cu răceală a întregului corp poate ajuta la reducerea durerii imediate cauzate de apariția RA. Centrele de crioterapie sunt disponibile în unele centre medicale, precum și în criocentrele de sine stătătoare. Discutați cu medicul dumneavoastră despre găsirea unui medic de crioterapie în zona dvs.
Pasul 5. Rezervați o întâlnire cu un terapeut de masaj
Unii terapeuți de masaj sunt specializați în lucrul specific cu persoane care au probleme articulare și musculare, inclusiv RA. Discutați cu medicul sau asistenta despre ce tip de masaj ar funcționa cel mai bine pentru dvs. și unde puteți găsi un medic în zona dvs.
Întrebați-vă terapeutul despre masajul de sine pe care îl puteți practica între voi între sesiunile programate pentru a vă ajuta să gestionați durerea bruscă și aparițiile
Metoda 3 din 4: Modificări ale stilului de viață
Pasul 1. Încercați o dietă mai sănătoasă pentru a gestiona răspunsul inflamator al corpului
Consumul unei diete sănătoase și bine echilibrate vă poate ajuta să vă țineți sub control artrita reumatoidă. O dietă bine echilibrată, care include proteine slabe, cereale integrale, lactate, fructe și legume vă va oferi nutriția de care aveți nevoie pentru a vă menține sănătos.
- Unii pacienți au noroc să elimine unele alimente pentru a reduce inflamația. De exemplu, reducerea zahărului, a grăsimilor saturate, a grăsimilor trans, a acizilor grași omega-6, a carbohidraților rafinați, a MSG și a alcoolului poate fi benefică. Tăierea glutenului (în pâine) și a cazeinei (în produsele lactate) poate ajuta, de asemenea. De asemenea, aspartamul poate provoca inflamații la unele persoane.
- Urmarea unei diete vegetariene / vegane sau a unei diete mediteraneene a fost benefică pentru unii.
Pasul 2. Reduceți stresul pentru a vă ajuta să vă gestionați aparițiile
Unele studii au arătat că stresul și îngrijorarea vă pot crește șansele de apariție a artritei. Prin urmare, scăderea stresului din viața ta vă poate ajuta să diminuați efectele artritei reumatoide asupra corpului dumneavoastră.
- Faceți față stresului pe măsură ce vine. În momentul în care vă simțiți anxios, reamintiți-vă că ceea ce experimentați va trece în curând, atât situația, cât și emoția din spatele ei. Amintindu-ți acest fapt te poate ajuta să te calmezi.
- Încercați să respirați profund pentru a vă ușura stresul. Când vă simțiți stresați, luați un moment pentru a respira adânc. Închideți ochii și inspirați până la numărul de patru. Asigurați-vă că respirați din diafragmă. Țineți-vă respirația timp de patru puncte, apoi expirați până la numărul de patru. Continuă să respiri până când te simți calmat.
Pasul 3. Dormi suficient pentru a fi bine odihnit
Lipsa somnului poate duce la apariția erupțiilor RA, așa că urmărește să dormi 7-9 ore în fiecare noapte. Dacă aveți probleme cu adormirea, deoarece vă simțiți inconfortabil, încercați să luați medicamentul pentru durere mai aproape de culcare. Dacă aveți probleme să rămâneți adormit, discutați cu medicul dumneavoastră pentru a afla dacă medicamentele pe care le luați ar putea contribui la această problemă.
A dormi întreaga noapte te poate ajuta, de asemenea, să te descurci mai bine cu stresul
Pasul 4. Incorporează mai multă activitate fizică în viața ta
Un stil de viață activ poate face RA mai ușor de gestionat. Încorporați atât rutina aerobă (cum ar fi alergarea, înotul sau ciclismul), cât și antrenamentul de rezistență (ridicarea greutăților sau exercițiile de greutate corporală, cum ar fi scândurile, genuflexiunile și plăgile) în rutina săptămânală.
În general, urmărește 150 de minute de exerciții moderate pe săptămână
Pasul 5. Folosiți hidroterapia pentru exerciții cu impact redus
Hidroterapia înseamnă a face exerciții speciale de terapie în apă, de obicei în apă mai caldă. De obicei, faceți hidroterapie cu un kinetoterapeut instruit, care vă va ghida prin exerciții lente și constante. Unii oameni consideră că mișcările ajută la artrita reumatoidă.
Unii oameni adaugă terapie spa la hidroterapia lor, adică folosesc apă care are săruri și minerale. Acest tratament este deosebit de frecvent în Europa
Pasul 6. Faceți yoga sau tai chi pentru exerciții ușoare
Alți oameni au noroc folosind programe de exerciții precum t'ai chi și yoga. T'ai chi este un exercițiu cu mișcare lentă care lucrează la îmbunătățirea forței și flexibilității. Poate ajuta la umflare și oboseală. Yoga ajută, de asemenea, la îmbunătățirea flexibilității și a forței în general. Ajută la rezistența la prindere și poate ajuta la umflare.
Încercați să găsiți cursuri locale de t'ai chi și yoga în zona dvs. Le puteți găsi prin parcurile și departamentul de recreere, studiourile locale sau chiar în locuri precum YMCA
Metoda 4 din 4: Când să solicitați asistență medicală
Pasul 1. Consultați medicul înainte de a lua suplimente
Deși suplimentele sunt de obicei sigure, nu sunt potrivite pentru toată lumea. Acestea pot interfera cu anumite medicamente și pot agrava anumite condiții. Discutați cu medicul dumneavoastră pentru a vă asigura că suplimentele sunt sigure pentru dumneavoastră.
Amintiți-vă medicului dumneavoastră medicamentele și suplimentele pe care le luați deja. În plus, spuneți-le că sperați să vă gestionați simptomele de artrită reumatoidă
Pasul 2. Obțineți un diagnostic adecvat înainte de a vă trata pentru RA
Deoarece RA împărtășește simptomele cu alte boli inflamatorii ale articulațiilor, este important să fiți diagnosticat în mod corespunzător, astfel încât să primiți tratamentul potrivit. Este ușor să vă diagnosticați greșit, ceea ce vă poate determina să încercați un tratament greșit. Vizitați medicul dumneavoastră de îngrijire primară, care probabil vă va îndruma către un reumatolog specializat în artrită.
După ce medicul dumneavoastră vă confirmă diagnosticul, puteți discuta toate tratamentele disponibile, inclusiv opțiunile naturale
Pasul 3. Discutați cu medicul dumneavoastră dacă durerea și umflarea dvs. nu se îmbunătățesc
În timp ce tratamentele naturale ajută de obicei, este posibil ca simptomele dvs. să persiste. Dacă se întâmplă acest lucru, consultați-vă medicul pentru a afla despre alte opțiuni de tratament. Este posibil să aveți nevoie de tratament suplimentar pentru a vă ajuta să vă recuperați.
Încercați să nu vă faceți griji, dar este posibil ca artrita reumatoidă să se înrăutățească fără tratament. Din fericire, medicul dumneavoastră vă poate ajuta să obțineți tratamentul de care aveți nevoie
Pasul 4. Consultați-vă medicul dacă aveți complicații
Deși probabil nu trebuie să vă faceți griji, artrita reumatoidă poate duce la anumite complicații. Cel mai bine este să consultați un medic dacă s-ar putea să aveți o complicație. Se vor asigura că primiți tratamentul de care aveți nevoie. Este posibil să aveți nevoie de tratament pentru următoarele complicații ale poliartritei reumatoide:
- Osteoporoza
- Ochi și gură uscați
- Noduli reumatoizi
- Infecții
- Compoziție anormală a corpului
- Sindromul de tunel carpian
- Probleme cu inima
- Boala pulmonară
- Limfom
