Un antrenor de talie este, în esență, o versiune modernă a corsetului care îți înclină talia. Ideea este că „îți antrenează” talia pentru a fi mai mică. Deși vă poate reduce dimensiunea taliei prin ciupire în coastele inferioare, nu va reduce de fapt grăsimea din jurul taliei. Purtarea unui antrenor de talie din când în când nu vă va afecta sănătatea, dar asigurați-vă că luați măsuri de precauție și evitați să le purtați prea des.
Pași
Metoda 1 din 3: Utilizarea unui antrenor de talie
Pasul 1. Alegeți un design
Majoritatea formatorilor de talie au mai multe rânduri de cârlige și ochi. Câțiva au un fermoar suplimentar, care vă poate strânge și mai mult antrenorul. Dacă preferați, puteți obține, de asemenea, o bandă mai mică, care doar vă înconjoară talia și se atașează cu velcro. Puteți găsi aceste stiluri la magazinele care vând mai multe mărci, cum ar fi Hourglass Angels.
De asemenea, puteți găsi treninguri cu bretele în partea de sus, iar câteva au și sutiene încorporate
Pasul 2. Alegeți cea mai mică setare
Majoritatea antrenorilor au între 2 și 3 rânduri de cârlige, așa că folosiți mai întâi setarea mai slabă. Trebuie să lucrați la setarea mai strânsă; ar putea fi foarte incomod dacă nu o faci.
Pasul 3. Puneți antrenorul
Acest pas poate fi puțin dificil dacă nu l-ați făcut niciodată. Poate că va trebui să sugeți respirația sau să vă întindeți. În timp ce vă țineți respirația sau vă întindeți, conectați cârligele unul la celălalt pentru a vă asigura antrenorul de corp.
Pasul 4. Găsiți îmbrăcăminte pentru ao ascunde
În general, orice fel de îmbrăcăminte ușoară sau pură va arăta antrenorul de talie dedesubt. În mod similar, orice fel de vârf de cultură va lăsa antrenorul să privească dedesubt. Poate doriți să purtați haine mai largi și mai grele atunci când purtați treningul pentru talie.
De exemplu, ați putea purta un costum ușor sau un pulover pentru a ajuta la ascunderea antrenorului de talie. Alegeți țesături mai grele, cum ar fi țesături din lână sau tricot, mai degrabă decât mătase sau alte țesături ușoare
Pasul 5. Poartă-l pe tot parcursul zilei
Un antrenor de talie este menit să fie purtat doar în timpul zilei pentru un anumit număr de ore. Unii oameni pur și simplu îl poartă la muncă, de exemplu. Cu toate acestea, cât timp porți, depinde de tine. Unele ghiduri recomandă 8-10 ore pe zi, dar îl puteți purta mai puțin dacă vă face să vă simțiți inconfortabil.
- De obicei, durează câteva săptămâni pentru a observa rezultatele dacă purtați în mod constant treningul pentru talie.
- Odată ce începeți să observați rezultate, puteți reduce dimensiunea la un antrenor de talie mai mic, după cum este necesar.
Pasul 6. Scoateți-l dacă nu vă simțiți confortabil
Ar trebui să vă așteptați la un disconfort cu un antrenor de talie. Cu toate acestea, dacă vă simțiți foarte inconfortabil, ar trebui să îl eliminați pentru a găsi o ușurare.
Pasul 7. Scoateți-l pentru a dormi
Ghete de talie nu sunt menite să fie purtate noaptea. De fapt, cel mai bine este să-l scoateți când ajungeți de la serviciu. Trebuie să-i oferi corpului tău o șansă de relaxare și recuperare.
Metoda 2 din 3: Cumpărarea unui antrenor de talie
Pasul 1. Măsurați-vă talia cu o bandă flexibilă
Înfășurați-l în jurul taliei la jumătatea distanței dintre coaste și șolduri, asigurându-vă că măsurați pielea goală. Verificați măsurarea și scrieți numărul.
De asemenea, puteți utiliza un șir dacă nu aveți o bandă măsurătoare flexibilă. Înfășurați-l în jurul taliei și marcați punctul în care se încrucișează. Țineți-l de o bandă de măsurat plată sau de un stick de măsurare
Pasul 2. Găsiți un antrenor de talie online
Este posibil să găsiți un antrenor de talie la magazinele sportive de ultimă generație, deoarece unii oameni le poartă în timp ce se antrenează. Cu toate acestea, cel mai bun pariu este probabil să fie online. Puteți găsi antrenori în locuri precum Hourglass Angel, Ann Chery și Yianna.
De obicei, antrenorii cu talie încep de la 50 USD și urcă de acolo
Pasul 3. Potriviți măsurătorile la dimensiunea perfectă
Chiar dacă site-ul web afișează dimensiunea dvs. tipică, este o idee bună să comparați măsurarea taliei cu graficul de dimensionare. Obținerea dimensiunii potrivite pentru un antrenor de talie este mai important decât cu alte îmbrăcăminte. Când aveți dubii, creșteți dimensiunea.
Metoda 3 din 3: luarea măsurilor de precauție
Pasul 1. Consultați mai întâi medicul dumneavoastră
Deoarece antrenorul de talie poate provoca probleme medicale, este o idee bună să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe să purtați unul. Ei vă pot sfătui dacă este potrivit pentru dvs.
Pasul 2. Ai grijă cât mănânci
Este o idee proastă să mănânci prea mult într-un antrenor de talie. Dacă o faci, te vei simți foarte incomod. Dacă doriți să mâncați o masă bogată, luați în considerare luarea antrenorului.
Unii sugerează că acest aspect este un beneficiu al antrenamentului taliei. Adică nu poți mânca prea mult în timp ce îl porți, așa că s-ar putea să slăbești așa
Pasul 3. Antrenează-te pe lângă antrenamentul taliei
În timp ce antrenamentul taliei vă poate reduce dimensiunea taliei, vă poate slăbi și mușchii nucleului, deoarece oferă suport exterior. În plus, de fapt nu te determină să pierzi grăsime. Prin urmare, dacă doriți cu adevărat să reduceți permanent dimensiunea taliei, trebuie să vă antrenați regulat, făcând atât exerciții aerobice, cât și antrenamente de forță.
Pasul 4. Săriți folosind un antrenor de talie în timp ce vă antrenați
Antrenorii cu talie vă reduc capacitatea de a respira profund, ceea ce înseamnă că este posibil să nu doriți să lucrați la fel de mult. În plus, nu te vei putea mișca cât de bine poți fără ea.
Pasul 5. Scoateți-l dacă aveți probleme
Antrenamentul extins al taliei poate duce la o varietate de probleme. De exemplu, este posibil să observați un reflux acid crescut. De asemenea, s-ar putea să fiți ușor și chiar să leșinați. Orele suplimentare, vă pot deteriora coastele dacă nu sunteți atenți. Nu mai purtați-l dacă aveți aceste probleme.
