Sângerările menstruale abundente sau menoragia se pot întâmpla oricărei femei sau fete care au menstruația. Menstruația abundentă vă poate afecta activitățile fizice, sănătatea emoțională și viața socială. Acest lucru poate fi valabil mai ales dacă purtați un tampon, deoarece acestea pot fi vizibile prin îmbrăcăminte. Dar, obținând tipul corect de tampon și îmbrăcând unul nou în mod regulat, s-ar putea să vă simțiți mai confortabil.
Pași
Partea 1 din 2: Punerea unui nou tampon
Pasul 1. Obțineți tamponul de dimensiunea potrivită
Majoritatea femeilor trebuie să își schimbe tampoanele, care se mai numesc și tampoane maxi sau șervețele sanitare, la fiecare câteva ore. Dacă trebuie să vă schimbați pad-ul mai mult de 3-4 ore, obțineți un tampon pentru perioade mai grele.
- Explorează diferitele forme și dimensiuni ale tampoanelor disponibile pentru perioade mai grele.
- Adresați-vă medicului dumneavoastră sau farmacistului pentru a vă sugera un produs care vă poate absorbi cel mai bine fluxul.
- Luați în considerare obținerea unui tampon cu „aripi”. Aceste tampoane au material suplimentar care se pliază pe părțile laterale ale lenjeriei de corp pentru a reduce eventualele scurgeri.
Pasul 2. Verificați-vă regulat tamponul
S-ar putea să nu puteți spune dacă trebuie să vă schimbați pad-ul doar așa cum se simte. Mergeți la baie la fiecare două ore pentru a vedea dacă trebuie să o schimbați.
- Nu vă rușinați. Dacă cineva întreabă, spune-i persoanei că ai avut mult de băut în acea zi.
- Verificarea și schimbarea regulată a tamponului pot reduce posibilitatea mirosului.
- Puneți un tampon suplimentar în buzunar sau geantă când mergeți la baie. Acest lucru vă permite să vă schimbați pad-ul, dacă este necesar.
Pasul 3. Scoateți tamponul
Îndepărtați tamponul de pe lenjerie pentru a-l îndepărta. A scăpa de vechiul tampon vă va permite să puneți un nou tampon.
- Scoateți tamponul cu o bucată de hârtie igienică dacă există mult sânge sau nu doriți să contactați direct tamponul.
- Asigurați-vă că mâinile sunt curate înainte de a scoate tamponul.
Pasul 4. Înfășurați și aruncați tamponul
Odată ce tamponul este oprit, înfășurați-l într-o bucată de hârtie igienică. De asemenea, îl puteți înfășura în ambalaj din noul tampon. După aceasta, aruncați tamponul într-un recipient special sau coș de gunoi.
- Puneți vechiul tampon într-o cutie pentru eliminarea servetelelor sanitare sau a coșului de gunoi. Puneți-l într-un coș de gunoi acoperit, astfel încât animalele de companie sau copiii mici să nu poată primi tamponul.
- Evitați să spălați tamponul pe toaletă, care poate sprijini sistemul septic și poate crea o mizerie uriașă.
Pasul 5. Curăță-te
Poate doriți să vă curățați după ce ați îndepărtat vechiul tampon. Acest lucru poate elimina excesul de sânge, preveni mirosul și vă poate face să vă simțiți mai confortabil.
- Ștergeți-vă cu hârtie igienică. Nu uitați să ștergeți fața în spate pentru a evita introducerea bacteriilor în vagin.
- Folosiți o șervețelă feminină umedă dacă doriți să vă curățați mai bine. Nu uitați să nu introduceți ștergerea în interiorul vaginului.
Pasul 6. Așezați noul tampon pe lenjeria de corp
Scoateți suportul noului tampon pentru a expune adezivul. Aliniați noul tampon cu lenjeria de corp și apoi lipiți-l ferm.
- Apăsați lungimea tamponului astfel încât să fie fixat în siguranță.
- Îndoiți peste aripi și asigurați-vă că sunt lipite în siguranță de lenjeria dvs. intimă.
- Trageți lenjeria de corp și vedeți dacă tamponul este confortabil. Dacă nu, rearanjați-l până când vă simțiți bine.
Pasul 7. Evitați dublarea
Evitați tentația de a vă dubla pe tampoane pentru a vă proteja hainele și lenjeria. Acest lucru poate face dificil să știți când să vă schimbați tamponul și poate provoca probleme de sănătate, cum ar fi erupții cutanate sau sindrom de șoc toxic.
Schimbați-vă des tamponul în loc să vă dublați
Pasul 8. Spală-te pe mâini
După ce ți-ai schimbat tamponul, spală-te pe mâini. Acest lucru vă poate îndepărta orice bacterie sau alt material de pe mâini.
- Asigurați-vă că utilizați săpun și spumă timp de cel puțin 20 de secunde.
- Clătiți bine mâinile înainte de uscare.
Partea 2 din 2: Reducerea fluxului sanguin
Pasul 1. Folosiți remedii pe bază de plante
Multe plante au proprietăți care ar putea reduce sângerarea. De asemenea, pot ajuta la dezechilibrele hormonale.
- Beți ceai de mantă pentru a reduce fluxul menstrual abundent. Infuzați o uncie de frunze uscate de mantă într-o halbă de apă clocotită și beți-o de trei ori pe zi.
- Bea 1 mililitru de apă caldă cu 1 până la 2 lingurițe de poșetă de cioban pentru a restrânge fluxul de sânge.
- Folosiți 4-6 mg de extract de castan în apă pentru a vă echilibra hormonii și a opri un flux intens.
- Bea o cană de apă fierbinte cu trei lingurițe de scorțișoară pudră la fiecare treizeci de minute pentru a reduce fluxul de sânge abundent.
Pasul 2. Încercați homeopatia prin rezonanță
Homeopatia prin rezonanță poate îmbunătăți tonusul mușchilor uterini și reduce contracțiile uterine. Acestea vă pot ajuta să vă reduceți fluxul.
- Luați Cimicifuga Racemosa pentru a regla nivelul hormonilor, care pot ameliora perioadele grele.
- Utilizați Sabina, care ar putea reduce severitatea și durata perioadei.
Pasul 3. Aplicați gheață
Puneți un pachet de gheață pe burtă și uter. Acest lucru ar putea reduce sângerările și ar putea ameliora durerea și disconfortul.
- Puneți gheața pe burtă timp de aproximativ 20 de minute.
- Reaplicați gheața la fiecare 2 până la 4 ore când aveți sângerări abundente sau alte simptome.
- Scoateți gheața dacă se răcește prea mult sau vă este amorțit pielea.
Pasul 4. Luați un calmant
Când aveți multă durere sau disconfort din perioada menstruală, utilizați un medicament pentru durere. Acest lucru ar putea reduce sângele mai puțin și ameliora disconfortul.
- Luați un AINS (medicament antiinflamator nesteroidian), cum ar fi ibuprofen sau naproxen sodic, pe care îl puteți obține fără prescripție medicală.
- Urmați instrucțiunile de dozare de pe ambalaj.
Pasul 5. Reglați-vă menstruația cu dieta
Asigurați-vă că aveți o dietă sănătoasă. Acest lucru vă poate menține menstruația regulată și poate preveni sângerările abundente.
- Consumați alimente cu proteine, cum ar fi nucile sau carnea slabă, alimente bogate în fier, cum ar fi varza, și lactate, cum ar fi iaurtul sau brânza pentru calciu. Consumul de uleiuri și semințe sănătoase, cum ar fi măslinele și semințele de in, poate ameliora și perioadele grele.
- Luați în considerare încercarea dietei mediteraneene, care este un amestec de fructe, legume, pește, carne și cereale integrale. Unele studii au arătat că acest lucru vă poate regla perioadele.
Pasul 6. Minimizează crampele cu vitamina B
Vitaminele B pot converti excesul de estrogen și pot genera prostaglandine. Consumul de alimente bogate în vitamina B poate ajuta la reducerea crampelor și a fluxului menstrual.
- Mănâncă pâine și boabe îmbogățite cu fier, vitamina B, fibre și proteine.
- Includeți legume precum fasolea verde.
Pasul 7. Încurajați coagularea și preveniți anemia cu fier și vitamina C
A lua suficient fier previne anemia, care poate provoca sângerări abundente. Vitamina C vă poate ajuta corpul să absoarbă fierul. Obținerea de alimente care conțin ambele vitamine vă poate ajuta să vă controlați fluxul abundent.
- Legumele, inclusiv broccoli, kale, cartofi dulci și spanac, au fier, calciu și vitamina C.
- Fructele, inclusiv portocalele și căpșunile, sunt bogate în vitamina C. Prunele uscate și caisele uscate sunt surse bune de fier.
Pasul 8. Creșteți aportul de magneziu
Magneziul ajută la echilibrarea hormonilor, inclusiv a estrogenilor. Creșterea magneziului din dieta dvs. poate regla hormonii și reduce la minimum sângerările.
Consumați ciocolată neagră, care este o sursă bună de magneziu și vă poate face să vă simțiți mai bine
Pasul 9. Faceți acupunctură sau presopunctură
Cercetările sugerează că acupunctura și presopunctura ar putea reduce sângerările. Programați o sesiune cu un medic certificat pentru a reduce fluxul intens.
- Presopunctura poate crește fluxul de sânge către spate și uter. Acest lucru poate scăpa de crampe dureroase.
- Unele studii au arătat că presopunctura sau acupunctura pot reduce schimbările hormonale și durerea în timpul perioadei.
