Degetele de la picioare pot deveni strâmbe atunci când sunt supuse la presiune cronică și stres, ceea ce este un rezultat obișnuit al purtării pantofilor cu toc îngust, cu toc înalt. Ligamentele și tendoanele care înconjoară articulațiile se deformează, ceea ce face ca degetele de la picioare să fie aliniate greșit și inflamate. Degetul mare este cel mai sensibil la acest tip de leziune, denumită în mod obișnuit un bunion. Degetele de la picioare pot deveni, de asemenea, strâmbe de fracturi și luxații dacă au traume suficient de semnificative. Diverse alte malformații pot afecta, de asemenea, alinierea degetelor de la picioare. Dacă sunteți prins suficient de devreme (în funcție de cauză), este posibil să puteți îndrepta degetele de la picioare strâmbe cu diferite tratamente nechirurgicale; dar dacă problema continuă prea mult timp, este posibil să aveți nevoie de o intervenție chirurgicală corectivă.
Pași
Metoda 1 din 4: Diagnosticarea stării dumneavoastră
Pasul 1. Faceți o întâlnire cu medicul dumneavoastră de familie
Dacă ați observat că unul sau mai multe degetele de la picioare sunt strâmbe, mai ales dacă sunt implicate dureri sau inflamații, atunci faceți o programare pentru a vă consulta medicul. Medicul dvs. de familie este bine pregătit pentru a putea exclude orice lucru grav (cum ar fi o fractură sau o infecție), dar amintiți-vă că medicul dumneavoastră de familie nu este specialist în articulații sau la picioare, deci este posibil să fie nevoie să consultați un profesionist din domeniul sănătății mai specializat pentru a obține diagnostic corect.
- Medicul dumneavoastră poate decide să vă facă o radiografie a piciorului pentru a vă face o idee mai bună asupra problemei.
- Medicul dumneavoastră vă poate lua sânge și vă poate verifica nivelul de glucoză, deoarece problemele piciorului sunt frecvente pentru persoanele cu diabet zaharat.
Pasul 2. Obțineți o sesizare către un specialist ortoped
Ortopodii sunt specialiști în articulații care corectează problemele articulare prin aparate dentare, atele, intervenții chirurgicale sau alte metode invazive. Probabil că nu veți avea nevoie de o intervenție chirurgicală pentru degetul strâmb, dar ortopodul dvs. poate diagnostica corect problemele articulare, poate evalua dacă artrita este un factor și vă poate prescrie antiinflamatoare sau analgezice (analgezice), dacă este necesar.
Ortopedul dvs. ar putea dori, de asemenea, să efectueze o radiografie, o scanare osoasă, un RMN sau o ultrasunete de diagnostic pentru a stabili și diagnostica corect starea piciorului
Pasul 3. Mergeți la un podiat
Un medic specializat în probleme ale picioarelor este numit podolog. Podologii pot efectua intervenții chirurgicale minore ale piciorului, dar de obicei se concentrează mai mult pe suporturile pentru picioare / arcuri pentru pantofii dvs. (numiți orteze), aparate dentare și pantofi personalizați.
- Un podolog este o sursă excelentă de informații despre pantofii cei mai adecvați pentru picioarele tale.
- Fizioterapeuții, chiropracticienii și medicii naturisti pot fi, de asemenea, surse bune de informații cu privire la starea piciorului / degetelor și oferă tratamente naturale, neinvazive.
Metoda 2 din 4: Tratarea bunionilor
Pasul 1. Aveți grijă de durere
Un bunion este o articulație entorsată și inflamată cronic, care se formează atunci când degetul mare este împins în mod constant spre degetele mai mici, de obicei, purtând pantofi necorespunzători sau pantofi prea îngustați (cum ar fi tocurile înalte). Picioarele plate contribuie, de asemenea, la formarea bunionului, care poate imita reumatoida sau osteoartrita din cauza inflamației, roșeaței și durerii surdate și dureroase implicate. Pe măsură ce jupânii progresează, degetul mare devine mai strâmb și generează mai multă durere, ceea ce poate duce la șchiopătare și alte probleme articulare la nivelul gleznei sau genunchiului.
- Antiinflamatoarele fără prescripție medicală (cum ar fi ibuprofenul sau naproxenul) sau analgezicele (cum ar fi acetaminofenul) pot combate umflăturile și durerile cauzate de bunioni.
- Dacă durerea este severă, medicamentele mai puternice pot fi prescrise de medicul de familie sau de ortopod (cum ar fi inhibitorii COX-2 sau medicamentele pe bază de morfină).
- Injecțiile cu steroizi direct în articulație pot fi eficiente pentru combaterea durerii și inflamației.
Pasul 2. Schimbă-ți pantofii
Marea majoritate a jupânilor apar la femeile care poartă pantofi prea îngustați. Schimbarea la pantofii care au o cutie mai mare pentru degetele de la picioare și o susținere mai bună a arcului poate opri cu siguranță progresia și durerea unui bunion, dar probabil că nu va îndrepta degetul mare înapoi la poziția sa normală. După renunțarea la pantofii de modă, dacă jupanul este încă dureros și limitează activitatea, atunci ar trebui luată în considerare intervenția chirurgicală.
- Ar trebui să puteți să vă mișcați degetele de la picioare în timp ce pantofii sunt în funcțiune.
- Ar trebui să existe un spațiu de cel puțin 1/2 inch (1,25 cm) între vârfurile degetelor mari și capătul pantofilor în timp ce stați în picioare.
- Pantofii sport și sandalele de mers sunt, în general, alegeri bune.
Pasul 3. Obțineți o atelă
Lipirea unei atele din plastic, lemn sau metal în jurul degetului afectat poate ajuta la reducerea durerii și la realinierea articulației, în funcție de cât timp ați avut bunionul. Plăcuțele din silicon sau pâslă purtate pe picioare sau ca inserții pentru pantofi pot ameliora, de asemenea, durerile de bunion, dar depind de gradul de deteriorare a articulațiilor. Ortopodii, podiatrii, kinetoterapeuții și chiropracticienii ar putea fi de ajutor cu atele sau cu orteze de pantofi.
- Suporturile arcurilor și ortezele realinează forma piciorului, corectând echilibrul și distribuția greutății în mușchii picioarelor și degetelor.
- Masajele, întinderea ușoară și băile de gheață pot contribui, de asemenea, la reducerea durerii și a disfuncției bunionilor.
Pasul 4. Luați în considerare o intervenție chirurgicală cu bunion
Operația de joncțiune implică adesea bărbierirea osului și / sau ruperea strategică a acestuia, astfel încât să poată fi fixat drept. Știfturile și firele chirurgicale sunt adesea necesare pentru a menține oasele degetelor la loc în timp ce vă vindecați. Pentru articulațiile grav deteriorate, articulația poate fi fuzionată împreună sau chiar îndepărtată complet și înlocuită cu o articulație artificială. Scopul intervenției chirurgicale este ameliorarea durerii și mobilitate sporită, nu crearea unui picior „mai frumos” sau posibilitatea de a purta din nou pantofi cu toc înalt. Dacă se poartă încălțăminte strânsă și ascuțită după operație, atunci cel mai probabil, bunionul se va întoarce.
- Corecția Bunion este o intervenție chirurgicală ambulatorie. După operație, piciorul este acoperit cu un bandaj voluminos, compresiv.
- Osul durează de obicei șase săptămâni pentru a se vindeca, așa că purtarea unei cizme de protecție timp de minimum șase săptămâni după operație este obișnuită. În acest timp, evitați mersul excesiv sau inutil.
Metoda 3 din 4: Tratarea luxațiilor
Pasul 1. Realizați degetul de la picioare
Luxațiile degetelor de la picioare sunt o consecință relativ frecventă a traumei piciorului, indiferent dacă este accidentală (cum ar fi împingerea degetului de la picioare) sau intenționată (cum ar fi lovirea unei mingi de fotbal). Un deget de la picior dislocat este cu siguranță dureros și pare nealiniat, dar de obicei nu implică o fractură. Realinierea degetului de la picioare dislocat cu un fel de procedură manuală sau ajustare (practicat de medici, podologi și chiropractici), este cel mai potrivit tratament. Ameliorarea durerii urmează adesea imediat după tratament.
- Luxațiile nu se aliniază spontan fără intervenția unui profesionist din domeniul sănătății.
- Cu cât o articulație este mai lungă dislocată, cu atât este mai mare șansa de deteriorare permanentă a ligamentului și / sau tendonului, deci este important să primiți tratament imediat după leziune.
Pasul 2. Sprijină-ți degetul până când se vindecă
Odată ce articulația degetelor de la picioare este realiniată din nou, este important să o susțineți cu o atelă sau o bandă medicală puternică, deoarece ligamentele și tendoanele care mențin articulația dreaptă pot fi întinse sau slăbite temporar. În consecință, degetul nou îndreptat poate fi oarecum instabil pentru câteva zile până când țesuturile conjunctive se pot întări.
Luați în considerare realizarea propriei atele cu bastoane de gheață și bandă de antrenor
Pasul 3. Întărește-ți degetul de la picioare cu exerciții
La scurt timp după ce degetul de la picioare dislocat a fost realiniat și stabilizat, ar trebui să-l întăriți cu exerciții specifice. Buclele prosopului (folosirea degetelor de la picioare pentru a prăbuși sau ridicarea unui prosop de pe podea) și prelucrările de marmură (ridicarea de marmură de pe podea cu degetele de la picioare) funcționează bine pentru întărirea tendoanelor și a mușchilor degetelor de la picioare și ale piciorului.
- Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe o rutină de exerciții de la picioare, mai ales dacă aveți alte afecțiuni medicale, cum ar fi artrita sau diabetul.
- Dacă aceste exerciții nu funcționează bine sau sunt dureroase de efectuat, consultați un kinetoterapeut sau podiat pentru asistență mai personalizată.
Metoda 4 din 4: Tratarea altor malformații
Pasul 1. Reparați-vă ciocanul
Hammertoe, cunoscut și sub numele de deget contractat, este o deformare a celui de-al doilea, al treilea sau al patrulea deget de la picior cauzat de o contracție la articulația cea mai proximală, care are ca rezultat un aspect asemănător unui ciocan. Martelele sunt de obicei flexibile în etapele inițiale, dar pot deveni rigide dacă nu sunt tratate corespunzător. Hammertoes sunt cauzate de purtarea de pantofi prea mici sau prea înguste sau de purtarea tocurilor înalte care pun presiune excesivă asupra grupurilor musculare ale degetului.
- Hammertoe poate fi fixat prin intervenție chirurgicală (tăierea și întinderea tendonului contractat, apoi plasarea unui știft / sârmă metalică lângă articulație pentru sprijin) sau prin regimuri de întindere agresive zilnic. Atelele și suporturile pot fi, de asemenea, eficiente pentru ameliorarea ciocanului.
- Folosiți degetele pentru a masa în jurul degetului, apoi trageți manual (întindeți) ciocanul, ținând fiecare întindere timp de câteva secunde. Continuați această rutină de mai multe ori pe zi timp de săptămâni sau până când vedeți o îmbunătățire substanțială.
Pasul 2. Fixează-ți gheara
Degetul cu gheare înseamnă că degetul tău devine agățat în aparență datorită contracției (flexiei) articulațiilor proximale și distale, ceea ce forțează capătul degetului să se sapă în talpa pantofului. Calusurile dureroase sau porumbul se dezvoltă chiar la capătul degetului afectat. Degetele cu gheare sunt cauzate de purtarea de pantofi prea mici și, de asemenea, de unele boli (cum ar fi diabetul) sau afecțiuni (contracții ale tendonului).
- Degetele de gheață pot fi, de asemenea, fixate prin metode chirurgicale similare utilizate pentru ciocan, care includ tăierea și întinderea tendoanelor contractate.
- Încercați să mergeți pe vârfurile degetelor de la picioare, ceea ce va determina extinderea (și întinderea) tendoanelor / articulațiilor contractate.
Pasul 3. Fixează-ți degetul de la picior
Degetul de la ciocan este similar cu degetul de la picior, dar implică o poziționare anormală doar la articulația cea mai distală (la capătul degetului). Degetul de la ciocan este cauzat în mod obișnuit de pantofii prea strânși în cutia degetelor sau de la cei care au tocuri înalte. Forțele pe care aceste pantofi le pun pe picioare provoacă o îndoire nefirească a degetelor de la picioare.
- Degetele de la picioare pot fi, de asemenea, fixate prin metode chirurgicale similare utilizate pentru picioare și degetele de la picioare - tăierea și întinderea tendoanelor contractate.
- Ar trebui făcută orice încercare de a-ți răspândi degetele de la picioare în timp ce te desculți. Un produs pentru distanțarea degetelor de la picioare poate fi purtat pentru a vă ajuta să vă re-apropiați degetele de la picioare la poziția anatomică corectă.
sfaturi
- Cele mai frecvente simptome asociate cu degetele de la picioare strâmbe includ: durerea degetelor (adesea o senzație de durere și / sau arsură), umflături și roșeață, formarea calusului, contractura tendonului, scurtarea degetelor și șchiopătarea.
- Pentru a minimiza inflamația suplimentară în articulațiile degetelor de la picioare, așezați tampoane din piele de moles sau produse similare între degetele de la picioare pentru a preveni frecarea acestora.
- Dacă se formează un calus pe bunion, înmuiați-vă piciorul într-o baie de picioare caldă cu săruri Epsom timp de 15 minute (pentru a-l înmuia) înainte de a o exfoli ușor cu o piatră ponce. Poate dura trei până la cinci tratamente în decurs de câteva săptămâni pentru a îndepărta complet calusul întărit.
