Doamnelor, doriți să purtați tocuri înalte cu încredere? Tocurile înalte pot avea o reputație proastă pentru că sunt incomode sau imposibil de pășit: dar adevărul este că nu trebuie să fie. Odată ce ai un pantof cu toc înalt de calitate, potrivit, și unii practică mersul pe jos, poți purta tocuri înalte cu ușurință.
Pași
Partea 1 din 3: Găsirea unui pantof potrivit
Pasul 1. Fă-ți picioarele măsurate și dimensionate
Este important să cunoașteți dimensiunea exactă a picioarelor dvs. atunci când cumpărați pantofi. Odată ajuns la un magazin de încălțăminte, puteți cere unui asociat de vânzări să vă ajute la măsurarea corectă a piciorului, astfel încât să puteți găsi pantofi care să se potrivească corect.
- A purta pantofi cu o reducere de doar jumătate poate face o ieșire foarte dureroasă. Tootsies-urile tale sărmane vor avea dureri, iar mușchii picioarelor vor fi foarte dureroși.
- Asigurați-vă că unghiile de la picioare sunt tăiate astfel încât să nu vă zgârie degetele de la picioare odată cu încălțămintea.
Pasul 2. Aflați lățimea pantofului
Multe pantofi de modă au o lățime medie standard, dar este posibil să aveți picioare care necesită o potrivire mai largă sau mai îngustă. Când găsești o pereche de pantofi pe care îi iubești, vezi dacă vin în lățimi diferite.
- Un cizmar poate, de obicei, întinde pantofii pentru a lărgi caseta de la picioare, sporind confortul pantofului.
- Dacă aveți picioare înguste, cumpărați inserții pentru picioare care vă ajută piciorul să prindă pantoful și să umpleți orice spațiu suplimentar pe lateral.
Pasul 3. Încercați întotdeauna încălțămintea înainte de cumpărare
Nu uitați, nu toți pantofii respectă aceleași standarde de dimensionare. Două perechi diferite de pantofi de aceeași dimensiune se pot potrivi foarte diferit. Pantofii pot rula mari sau mici, deci este important să le încercați întotdeauna în magazin înainte de a le cumpăra. De asemenea, forma pantofului poate juca un factor major în modul în care se potrivesc picioarelor tale.
Dacă pantofii te ciupesc chiar și puțin când îi încerci, nu-i cumpăra. Se va înrăutăți
Pasul 4. Testați pantofii în jurul magazinului
Dacă achiziționați pantofi într-un magazin, încercați încălțămintea și plimbați-vă timp de două minute. Acesta va fi suficient timp pentru a vă simți dacă vă cauzează vreun disconfort. Dacă nu reușesc testul de două minute, probabil că ar trebui să găsiți o pereche de tocuri care să fie mai confortabilă.
Pasul 5. Cumpărați pantofi de calitate
Mă simți minunat să găsești mărfuri ieftine, dar pantofii nu sunt un element pe care vrei să-l scapi. Faceți-vă cercetările înainte de a cumpăra pantofi, în special tocuri înalte, și asigurați-vă că sunt un brand de încredere. Picioarele tale sunt fundamentul corpului tău și este important ca acestea să primească o îngrijire deosebită și să rămână sănătoase.
Partea 2 din 3: Protejarea picioarelor de răni
Pasul 1. Tratați vezicule pe picioare
Blistere se pot dezvolta pe picioare de la degetele de la picioare alunecând înainte, pantofi prea strânși sau picioare transpirate care provoacă prea multe fricțiuni în pantof. Pentru a vă calma veziculele, acoperiți-le cu bandaje din piele de moles. Aceste tipuri de bandaje sunt mai moi și vă vor permite pielii să respire mai ușor. Blisterele dvs. vă vor împiedica cu siguranță să mergeți normal dacă le lăsați netratate.
Pasul 2. Investiți în inserții de pantofi concepute pentru tocuri înalte
Inserțiile pentru pantofi vă vor ajuta piciorul să se potrivească mai bine în pantof, permițându-vă să le purtați mai mult timp. Există inserții de spumă și gel disponibile pentru utilizare. Inserțiile din spumă pot fi tăiate la dimensiunea piciorului, în timp ce inserțiile în gel sunt transparente și oferă confort discret. Acestea vă ajută să vă mențineți piciorul în poziție și vă pot susține arcadele naturale ale piciorului, menținându-vă picioarele confortabile.
Pasul 3. Planifică-ți pantofii pentru ocazie
Ar trebui să purtați anumite tipuri de tocuri, în funcție de faptul că veți fi în interior sau în exterior. Dacă intenționați să petreceți timp afară în iarbă sau să mergeți pe distanțe lungi pe suprafețe cu care nu sunteți familiarizați, alegeți pantofi care au un „punct de contact” mai larg în partea de jos, astfel încât să nu vă împiedicați. Dacă veți fi în interior, asigurați-vă că există frecare sau textură pe fundul pantofilor, astfel încât să nu alunecați.
- Tocurile înalte care au tocuri cu vârfuri pot străpunge cu ușurință terenul moale. Dacă le porți afară, te vei scufunda în murdărie toată ziua.
- De preferință, doriți ca călcâiul să aibă un „punct de contact” larg, punctul în care fundul călcâiului atinge solul, pentru utilizare în exterior. Cu cât este mai mare punctul de contact, cu atât este mai puțin probabil să cădeți lateral și să vă răsuciți glezna, să cădeți sau ambele.
Pasul 4. Scoate-ți călcâiele în timpul întinderilor lungi
Dacă purtați pantofii pentru a lucra sau pentru mai mult de patru ore pe zi, găsiți un loc unde să le scoateți câteva clipe. Acest lucru vă va permite șansa de a vă întinde mușchii piciorului și de a vă preveni rănirea picioarelor.
Flexați-vă picioarele și rotiți gleznele atunci când vă alunecați pantofii pentru câteva minute. Puteți face acest lucru sub birou la serviciu sau chiar în baie
Partea 3 din 3: Exersarea modului de a merge pe călcâie
Pasul 1. Aflați cum să mergeți corect în tocuri
Când porți tocuri, corpul tău trebuie să adopte o abordare diferită a mersului datorită noului unghi în care îți așează picioarele și picioarele. Încercați să urmați o abordare simplă pentru a vă ajuta să mergeți mai ușor cu tocuri înalte. În primul rând, faceți un pas înainte, începând cu călcâiul, și legănat până la vârful degetului. Repetați aceste două cuvinte cu fiecare pas ca un memento, „călcâi-vârf; călcâi-vârf; călcâi-vârf …” și, înainte de a vă da seama, vă veți simți robust, stabil, încrezător și confortabil mergând cu tocurile.
- În cele din urmă, veți dezvolta memoria musculară pentru a merge confortabil și ușor în tocuri.
- După ce puteți merge într-un ritm bun, urmăriți-vă într-o oglindă pentru a vă netezi noul strut. Pasul tău ar trebui să fie natural, iar corpul tău să rămână perpendicular pe podea.
- Dacă vă prindeți văzând neclintit, încetiniți-l din nou până vă simțiți bine.
Pasul 2. Exersează o postură bună
Ar trebui să mergi ca și cum ai fi tras de un șir. În timp ce mergeți, folosiți șoldurile pentru a vă deplasa și ridica picioarele spre centru cu fiecare pas pe care îl faceți. Condiționați-vă corpul pentru a face față schimbărilor de postură, care vor angaja mușchii diferiți de cei care mergeți desculți sau în apartamente. Picioarele, gleznele, genunchii și spatele vă vor mulțumi!
- Ține-ți spatele drept, nu te lovi.
- Nu vă blocați brațele când mergeți, leagănați-le normal.
- Faceți pași mici și mergeți în linie dreaptă.
Pasul 3. Faceți-vă drumul până la un timp mai mare de purtare
Nu ai trece de la cartoful de canapea la alergătorul de maraton într-o singură zi. În mod similar, nu puteți trece de la balet la stiletto de patru inci într-o singură zi. Dacă intenționați să purtați tocuri pentru o ocazie specială, începeți să le purtați pentru intervale de timp în creștere în fiecare zi înainte de evenimentul dvs. Mai întâi, purtați-le treizeci de minute, apoi o oră a doua zi, apoi două ore. Acest lucru vă va ajuta să vă pregătiți pentru o perioadă mai lungă de timp în călcâi.
Pasul 4. Exersează mișcările esențiale în tocuri
Începeți încet mergând înainte și înapoi pe o suprafață care nu alunecă. Apoi, încercați să mergeți în sus și în jos pe scări. Asigurați-vă că vă puteți apleca pentru a ridica lucrurile. Încercați să purtați o pereche în timp ce aspirați, pregătiți-vă dimineața sau înainte de culcare și faceți comisioane mici și de rutină.
Pasul 5. Ai încredere
Unii oameni se simt proști că își îmbracă o pereche de tocuri … nu! Imaginează-te că devii un erou al modei atunci când îi îmbraci, iar oamenii îți vor invidia încrederea. Probabil că arăți grozav purtându-le, așa că nu lăsa incertitudinea să te împiedice.
Ai încredere în pantofii tăi. Dacă vă este frică, vă veți bloca și contacta corpul, astfel încât să nu puteți merge normal. Dacă aveți încredere, veți uita că le purtați și veți merge normal
sfaturi
- Dacă trebuie să porți tocuri des, poți aplica o cremă care să-ți protejeze pielea de frecare. În general, este făcut pentru sportivi și poate fi găsit în farmacii.
- Dacă nu sunteți obișnuiți să purtați tocuri, ar trebui să începeți mai întâi cu tocurile joase. Tocurile cu vârf sunt, de asemenea, foarte greu de mers.
- Inserțiile cu toc înalt sunt cu adevărat minuni minunate ale lumii. Sunt prieteni pentru toți purtătorii de tocuri de pretutindeni. Odată ce ați investit în prima pereche, vă veți întreba cum ați mers vreodată cu tocuri fără ele!
