Pielea joacă un rol semnificativ în sănătatea corpului nostru, dar a avea o piele moale și sănătoasă este, de asemenea, important pentru stima de sine. Există multe lucruri care vă pot împiedica pielea să se simtă moale și netedă, inclusiv expunerea la elemente, iritanți și poluanți, lipsa de umiditate și starea generală de sănătate precară. Obținerea și menținerea pielii moale implică o dietă adecvată, respectarea rutinelor sănătoase, îngrijirea pielii în interior și în exterior și evitarea lucrurilor care ar putea irita sau usca pielea.
Pași
Partea 1 din 3: Obținerea pielii moi
Pasul 1. Exfoliază săptămânal
Exfolierea face pielea mai moale eliminând murdăria, uleiul și celulele moarte ale pielii. Vă puteți curăța fața cu zaț de cafea amestecat cu niște săpun ușor sau cu un produs de exfoliere cumpărat de la magazin. Pentru ameliorarea roșeaței, căutați ceva care conține extracte de ceai verde și acid glicolic.
Evitați exfolierea mai mult de o dată sau de două ori pe săptămână, deoarece exfolierea prea des poate provoca iritarea pielii
Pasul 2. Se spală corect
Pierderea umezelii și îndepărtarea uleiurilor naturale ale pielii pot duce la o piele uscată și descuamată, iar scăldatul prea des, scăldatul prea mult timp și utilizarea apei calde pot crește pierderea de umiditate și ulei. Spălați-vă la fiecare două zile, dacă puteți, folosiți apă mai rece, folosiți mâna sau o cârpă moale în loc de un scrubber pentru a aplica săpun și limitați timpul de duș la cinci sau 10 minute.
- După duș sau baie, nu vă frecați pielea uscată, deoarece aceasta poate îndepărta umezeala și uleiul. În schimb, bateți-vă ușor sau frecați-vă cu un prosop pufos.
- Când pielea dvs. este încă oarecum umedă, aplicați crema hidratantă preferată.
Pasul 3. Radeți-vă corect
Dacă alegeți să vă bărbieriti, economisiți bărbieritul pentru ultima dată când faceți baie, deoarece acest lucru vă va oferi pielii timp să se înmoaie. Folosiți o cremă de ras hidratantă și aparate de ras ascuțite cu lame multiple. De asemenea, este important să vă bărbați în jos sau cu direcția de creștere a părului pentru a preveni iritarea.
- Nu vă radeți primul lucru dimineața când rețineți apă, deoarece nu vă veți apropia de un bărbierit.
- Tratează arsurile de ras cu o compresă caldă și hidratează întotdeauna după ras.
- Pentru a evita costul suplimentar al cremei de ras, puteți folosi balsamul de păr ca înlocuitor, dar evitați săpunul, deoarece nu vă va lubrifia suficient pielea.
Pasul 4. Hidratează-te zilnic
Pielii dvs. nu pare să vă deranjeze ce fel de hidratant preferați, atâta timp cât îl utilizați des și regulat. Hidratează-te întotdeauna după scăldat sau bărbierit, înainte de a te machia, după ce te-ai demachiat și după ce ai făcut vase sau ți-ai umezit pielea.
- Căutați o cremă hidratantă care să conțină uleiuri vegetale și ingrediente hidratante precum vitamina A, vitamina E, unt de cacao, unt de shea, lavandă și mușețel.
- Pentru pielea deosebit de uscată, încercați o condiționare profundă a pielii peste noapte. Înainte de culcare, aplicați o cremă hidratantă rezistentă pe zone uscate precum mâinile, picioarele și coatele. Apoi, îmbracă-te șosete și mănuși de bumbac și înfășoară-ți coatele cu o cârpă moale.
Pasul 5. Păstrați curatele periile de machiaj
Periile de machiaj pot adăposti bacteriile și se pot răspândi dintr-o zonă a corpului în alta, înfundând porii și provocând iritații. Pentru a evita acest lucru, spălați-vă periile săptămânal cu săpun lichid și apă caldă. Lăsați-le să se usuce din nou înainte de utilizare.
Pasul 6. Îndepărtați machiajul înainte de culcare
Pentru persoanele care aleg să se îmbrace, să dormi cu el îți poate înfunda porii și poate duce la infecții. Înainte de culcare, folosiți un demachiant delicat, apă călduță și o cârpă moale pentru a vă demachia. Uscați fața și aplicați cremă hidratantă.
Folosiți machiajul cu ușurință dacă alegeți să îl purtați, deoarece vă poate deshidrata și usca pielea. Căutați mărci care nu conțin ingrediente periculoase și care sunt hipoalergenice
Pasul 7. Aplicați local alimente care înmoaie pielea
Există multe alimente prietenoase cu pielea, care sunt bune de utilizat atât în interiorul, cât și în exteriorul corpului. De exemplu, cartofii pot ajuta la reducerea umflăturilor, în timp ce avocado vă poate face pielea să arate proaspătă și plină. Citricele, care nu ar trebui aplicate pe față, pot fi folosite ca exfolianți, iar ananasul este cunoscut pentru a lumina pielea.
Pasul 8. Bucurați-vă de un masaj
Nu numai că masajele sunt relaxante și minunate, dar cresc și circulația, ceea ce ajută la aducerea de substanțe nutritive, apă hidratantă și o strălucire radiantă pe piele. Mai mult, masajele cu ulei pot fi, de asemenea, foarte hidratante, așa că, chiar dacă nu optați pentru un masaj profesional, tratați-vă masându-vă mâinile, fața, brațele, picioarele și corpul cu uleiul preferat înainte de culcare câteva nopți pe săptămână.
Partea 2 din 3: Evitarea iritanților obișnuiți
Pasul 1. Apără-ți pielea de frigul uscat
Nivelurile de umiditate tind să scadă pe timp mai rece, ceea ce înseamnă mai puțină umiditate în aer și o piele mai uscată. Pentru a înrăutăți lucrurile, căldura artificială reduce și mai mult umiditatea, lăsându-vă cu pielea uscată, mâncărime și fulgi. Puteți ajuta la prevenirea uscării pielii prin:
- Duș mai puțin iarna.
- Hidratează mai mult.
- Instalarea unui umidificator pentru a adăuga umiditate înapoi în aer în casa sau la birou.
Pasul 2. Protejați-vă de elemente
Aerul rece și uscat al iernii nu este singurul factor de mediu care poate face pielea să fie mai puțin moale. Expunerea la vânt poate provoca uscăciune și iritații, în timp ce expunerea la UV poate provoca îmbătrânirea prematură, ridurile, pielea piele și probleme medicale mai grave, cum ar fi cancerul de piele.
- Protejați-vă pielea de soare cu protecție solară, articole de îmbrăcăminte de protecție solară și machiaje și creme hidratante SPF.
- Protejați-vă pielea de frig și vânt cu mănuși, pălării, eșarfe și alte articole de iarnă.
Pasul 3. Stai departe de alergeni și iritanți
Există multe lucruri care pot face ca pielea să devină pată, roșie, mâncărime și fulgi, inclusiv țesături precum lână, detergenți duri și balsamuri, parfumuri și parfumuri, coloranți și produse cosmetice și creme non-hipoalergenice.
Pasul 4. Evitați deshidratarea ingredientelor și produselor
Stați departe de produsele pe bază de alcool care vă intră pe piele și de orice conține laurilsulfat de sodiu. De asemenea, este important să urmăriți ce pătrunde în corpul dvs., deoarece diureticele precum cofeina, alcoolul și țigările vă pot deshidrata pielea, pot duce la riduri și vă pot face pielea să pătrundă.
Partea 3 din 3: Menținerea sănătății pielii
Pasul 1. Mănâncă pentru piele moale
Multe alimente sănătoase conțin ingrediente și substanțe nutritive care vă vor menține pielea moale și strălucitoare. Mâncați o dietă echilibrată, încărcată cu fructe, legume și cereale integrale și o cantitate moderată de grăsimi sănătoase. Alimentele prietenoase cu pielea includ:
- Alimente cu un conținut ridicat de apă, cum ar fi kiwi, melon, măr, pepene verde, țelină, castraveți și dovlecei.
- Alimente care conțin vitamina C și zinc, care ajută la producerea de colagen și elastină. Acestea includ verdeață cu frunze întunecate, nuci și semințe, fasole, ciuperci, citrice și fructe de pădure.
- Alimente bogate în omega care combate ridurile, precum cânepa și inul.
- Antioxidanți precum roșiile, ardeii roșii și galbeni, fructele de pădure și alte alimente roșii, portocalii și galbene.
Pasul 2. Bea apă în loc de băuturi zaharoase
În timp ce regula celor opt cești de apă este o generalizare, este important să rămâi hidratat. Dacă îți este sete, corpul tău îți spune că ai nevoie de apă, așa că bea!
Nu vă îngrijorați de zahărul natural găsit în fructe, dar ar trebui să evitați băuturile precum pop-ul care conțin mult zahăr adăugat, care poate duce la riduri și piele lăsată
Pasul 3. Exercițiu regulat
Împreună cu îmbunătățirea sănătății fizice și mentale generale, exercițiile fizice cresc și circulația, aducând nutrienți pe piele care o fac moale și sănătoasă. De asemenea, transpirația ajută la îndepărtarea murdăriei și a bacteriilor de pe piele, ceea ce vă poate ajuta să păstrați porii limpezi. Asigurați-vă întotdeauna că cel puțin clătiți cu apă rece după un antrenament pentru a îndepărta transpirația și murdăria.
Pasul 4. Dormi-ți frumusețea
Colagenul este proteina care vă menține pielea încordată și fără riduri, iar aceasta este creată datorită hormonilor de creștere care sunt secretați în timpul somnului. Prin urmare, o noapte bună de odihnă este necesară pentru pielea netedă și moale.
Pasul 5. Abordarea problemelor medicale
Multe probleme legate de piele pot duce la o piele aspră, roșie, pătată, care nu este netedă sau moale. Adesea, roșeața, pielea solzoasă, mâncărimea, veziculele și cosurile excesive pot fi tratate cu medicamente sau unguente speciale, în funcție de cauză. Discutați cu medicul sau dermatologul despre diagnostic și tratament dacă bănuiți că aveți probleme cu pielea, cum ar fi:
- Acnee
- Eczemă
- Psoriazis
- Dermatită
