Dacă ați rămas însărcinată după un timp de o noapte, este posibil să experimentați o serie de emoții. Informarea persoanei cu care te-ai culcat poate fi puțin înfricoșătoare, dar poate fi tratată cu grație. Puteți naviga în această conversație delicată, lucrând mai întâi propriile sentimente în acest sens, apoi lucrând pentru a comunica eficient și, în cele din urmă, decidând ce veți face. Este posibil să aveți câteva decizii importante de luat, dar din fericire aveți opțiuni.
Pași
Partea 1 din 3: Rezolvarea sentimentelor
Pasul 1. Confirmați-vă sarcina
Înainte de a simți nevoia să discutați cu oricine, trebuie să confirmați că sunteți gravidă. Nu este nevoie să purtați această conversație până când nu știți sigur. Dacă ați pierdut o perioadă și / sau aveți alte simptome, continuați și faceți un test de sarcină.
- Unele teste de sarcină pot fi efectuate cu până la cinci zile înainte de perioada pierdută, dar acestea nu sunt la fel de exacte.
- Pentru cele mai bune rezultate, așteptați până ați pierdut menstruația, apoi susțineți un test fără prescripție medicală.
- De asemenea, puteți să vă consultați medicul pentru a face un test de urină sau de sânge.
Pasul 2. Reflectă la modul în care te simți
A rămâne însărcinată după o noapte de noapte ar putea fi un șoc. Pe măsură ce aceste știri încep să se scufunde, petreceți puțin timp procesând aceste informații și văzând cum vă simțiți. Puteți experimenta o serie de emoții pe măsură ce vă gândiți cum să procedați. Petreceți ceva timp jurnalizând și / sau vorbind cu un prieten apropiat pentru a rezolva ceea ce simțiți. Nu este nevoie să îi spuneți persoanei cu care s-a culcat imediat.
Pasul 3. Luați în considerare opțiunile dvs
Aveți cel puțin o decizie de luat. Trebuie să decideți dacă veți continua sau nu sarcina. Dacă alegeți să continuați, va trebui să decideți cât de implicat ați dori să fie celălalt părinte. În cele din urmă, aceasta este decizia ta. Poate doriți sau nu feedback-ul lor. Oricare ar fi cazul, ar trebui să decideți (cel puțin cu titlu provizoriu) cum vă simțiți înainte de a-i vorbi. Unele dintre opțiunile dvs. includ:
- Avortul.
- Căutând o adopție.
- Păstrarea bebelușului și inclusiv a tatălui.
- Păstrarea copilului pe cont propriu.
Partea 2 din 3: Comunicarea eficientă
Pasul 1. Planificați ceea ce doriți să spuneți
Ori de câte ori vă confruntați cu o conversație importantă, poate fi util să petreceți ceva timp planificând și exersând ceea ce doriți să spuneți. Scoateți niște hârtie și un pix și scrieți tot ce aveți nevoie pentru a comunica. Păstrați comunicarea directă și la obiect și includeți toate informațiile relevante. Apoi, exersează rostirea acestor cuvinte cu voce tare. Unele lucruri pe care le-ați putea spune, includ:
- „Mi-a fost dor de menstruație și sunt însărcinată.”
- „Am făcut deja un test de sarcină și sunt sigur.”
- „Știu deja ce vreau să fac” sau „Nu sunt foarte sigur ce vreau să fac” sau „Cred că știu ce ar trebui să fac, dar am dorit contribuția ta”.
- „Sunt sigur că tu ești tatăl” sau „Sunt sigur că ești tatăl”.
- „Am crezut că este important să știi.”
Pasul 2. Stabiliți un timp pentru întâlnire
Spune-i că trebuie să vorbești cu el și că ai vrea să o faci personal. S-ar putea să sugerați să faceți o plimbare (un loc public) sau pentru o cafea (un loc liniștit). Dacă întreabă de ce, spune-i că ești în companie și că nu poți vorbi în acest moment. Dacă este de acord, aranjați locul și ora potrivite.
- Fiți conștienți că poate crede că îl chemați să urmeze noaptea pe care ați petrecut-o împreună. Recepția pe care o primiți poate fi rece, dacă nu asta vrea el.
- Dacă refuză să se întâlnească personal, poate fi necesar să-i spuneți telefonic.
Pasul 3. Vorbește clar
Când te întâlnești cu el, spune cuvintele tale tare și clar, astfel încât să nu fie nevoie să te repeti. După câteva discuții scurte, mergeți mai departe și treceți la urmărire. Poate fi util să aduceți un card de notă cu ceea ce intenționați să spuneți tipărit pe el. În acest fel, nu veți fi nervos și nu veți uita ceea ce ați planificat.
Poți să ieși imediat și să spui „Sunt însărcinată și m-am gândit că ar trebui să știi”
Pasul 4. Fii pregătit pentru o serie de reacții
Amintiți-vă, ați avut un pic de timp pentru a procesa aceste informații, iar acest lucru îl va prinde probabil nepăsător. Ar putea fi confuz, supărat sau negat. S-ar putea să-și ofere imediat sprijinul. El poate prezenta numeroase reacții / emoții în același timp. Încercați să-i acordați un moment pentru a prelucra informațiile. Prima sa reacție ar putea să nu indice cum se simte cu adevărat.
- Dacă este supărat, explică faptul că poți vorbi mai târziu sau pur și simplu să te îndepărtezi. S-ar putea să vă contacteze după ce s-a liniștit.
- Dacă este bun și înțelegător, puteți alege să discutați cu el opțiunile și sentimentele.
- S-ar putea să sugerați o întâlnire ulterioară o săptămână sau cam așa în viitor - recunoscând că ați avut mai mult timp să vă gândiți la lucruri decât el.
- În cele din urmă, ceea ce faci este decizia ta.
Partea 3 din 3: Decizia ce veți face
Pasul 1. Gestionează-ți stresul
În funcție de numeroși factori, acesta ar putea fi un proces stresant. Indiferent dacă intenționați sau nu să continuați sarcina, sănătatea dumneavoastră se află într-o stare sensibilă. Trebuie sa ai grija de tine. După ce vorbești cu el, ia-ți ceva timp și spațiu pentru a-ți procesa gândurile și a-ți gestiona stresul.
- Faceți câteva activități de auto-îngrijire, cum ar fi să vă faceți un masaj, să faceți o baie, să jurnalizați sau să vă delectați cu o gustare.
- Discutați cu cineva ca un prieten, un membru de familie de încredere sau un terapeut.
- Odihnește-te din plin.
Pasul 2. Luați o decizie
După ce ați vorbit cu el și ați reflectat, s-ar putea să fiți gata să luați o decizie. Poate că ați știut tot timpul ce ați vrut să faceți sau poate că nu ați fost sigur. Gândiți-vă la realitățile de a avea un copil și dacă aveți sau nu dorința și / sau mijloacele de a face acest lucru. În plus, ia în considerare convingerile și emoțiile tale personale. În general, aveți patru opțiuni din care să alegeți. Poți:
- Alegeți să întrerupeți sarcina.
- Alegeți să puneți copilul în adopție.
- Alegeți să continuați cu sarcina și co-părinte cu tatăl.
- Alegeți să continuați sarcina și să creșteți copilul singur sau cu ajutorul familiei.
Pasul 3. Consultați un medic
Odată ce știți cum intenționați să continuați, consultați un medic. Indiferent dacă continuați sau nu sarcina, un medic vă poate oferi resurse și sfaturi valoroase. Faceți o întâlnire cu un OBGYN pentru o consultație și luați-o de acolo.
