Snubs poate fi dureros de tratat. Dacă simțiți că cineva vă închide în mod deliberat sau neintenționat social, s-ar putea să vă simțiți înțepați și respinși. În acest moment, încercați să vă păstrați temperamentul sub control. Chiar dacă acesta este unul dintr-o serie lungă de obstacole, evitați o reacție furioasă. În schimb, încearcă să-ți păstrezi calmul și să reacționezi cu spiritele bune. Dacă decideți să abordați comportamentul în profunzime, faceți acest lucru atunci când sunteți calm. Snubbing-ul te poate face să te simți negativ față de tine, așa că încearcă să lucrezi pe propriul tău simț al valorii de sine. Șansele sunt, dacă cineva te înfundă, are mai mult de-a face cu ei decât cu tine. Comportamentul grosolan este rareori menit a fi personal.
Pași
Partea 1 din 3: Coping in the Moment
Pasul 1. Păstrează-ți calmul
Când cineva te înfundă, poate fi greu să rămâi calm. Acest lucru este valabil mai ales dacă ați fost lăsați de această persoană înainte. În loc să reacționați cu negativitate, respirați adânc și încercați să vedeți situația în mod obiectiv. Ce este de câștigat din reacția în acest moment? Dacă cineva este agresiv și grosolan din fire, probabil că se dezvoltă într-o reacție. Nu le oferi acea satisfacție.
- Reacționează numai dacă este absolut necesar. Dacă cineva ți se adresează într-un mod condescendent, de exemplu, este posibil să trebuiască să răspunzi. Cu toate acestea, faceți acest lucru fără să vă supărați. Dacă este necesar, încercați să faceți ceva de genul să respirați adânc și să numărați până la cinci înainte de a aborda situația.
- De exemplu, dacă un coleg spune ceva de genul: „Te-aș invita la bar, dar nu este chiar scena ta, nu-i așa?” ar trebui să rămâi calm și să răspunzi cu ceva politicos de genul: „De fapt, îmi place karaoke-ul, dar sunt bine să-l așez pe acesta”.
Pasul 2. Încearcă să râzi
Încearcă să rămâi cu spirit bun când vine vorba de comportament grosolan. Întâmpinarea focului cu focul este probabil să escaladeze situația. Dacă cineva te împiedică, încearcă să râzi de respingere în loc să te întorci cu comportamentul tău rău.
- A te face să zâmbești în orice situație s-a dovedit de fapt calmant datorită eliberării de endorfine și serotonină. Deci, încearcă să zâmbești și să oferi un râs fals ca răspuns la un comportament grosolan. De exemplu, spuneți „Amuzant! Nu mi-am dat seama că nu păreau o persoană karaoke!” Apoi, râde și pleacă.
- S-ar putea să te simți în continuare furios. Cu toate acestea, ideea este să eviți să anunți cealaltă persoană că te supără. S-ar putea să nu se mai comporte grosolan dacă nu le dați o reacție. Încercați să vă păstrați calmul în acest moment. Puteți face față consecințelor emoționale mai târziu.
Pasul 3. Oferiți feedback în acest moment
Dacă cineva este deosebit de critic și vă împiedică frecvent, puteți încerca să oferiți feedback politicos în acest moment. O persoană nepoliticoasă poate nu își dă seama că este nepoliticoasă. Dacă abordați comportamentul într-un mod calm și productiv, acest lucru poate ajuta la diminuarea obstacolelor în viitor.
- Puteți învăța pe cineva cum să vă trateze prin reacțiile voastre. Dacă nu anunțați pe cineva cum vă așteptați să vă trateze, este posibil să nu învețe niciodată un comportament adecvat.
- Dacă cineva te împiedică, abordează problema politicos imediat. Indicați clar că nu găsiți potrivirea adecvată și cum doriți să se schimbe în viitor.
- Nu trebuie să fii ostil. De fapt, nu este productiv să o faci. Pur și simplu expune-ți bine sentimentele. De exemplu, „Știi, mă simt exclus atunci când presupui că ceva nu este scena mea. Îmi place să ieșesc la fel de mult ca și ceilalți oameni din birou, așa că data viitoare, mă poți întreba dacă îmi place karaoke-ul în schimb de a face presupuneri? Aș aprecia cu adevărat asta."
- După ce ai vorbit politicos lucrarea ta, poate fi util să te scuzi de conversație. Acest lucru îi va oferi persoanei timp să se gândească la ceea ce a spus sau a făcut și să împiedice apărarea să creeze un argument.
Pasul 4. Gândește-te la imaginea de ansamblu
Comportamentul unora nu se va schimba și trebuie să te uiți la imaginea de ansamblu. Atunci când se înfundă, rămâneți calm și țineți lucrurile în perspectivă.
- Ține minte viața și obiectivele mai mari. Dacă o persoană la locul de muncă nu pare să vă placă, este într-adevăr o mare problemă? Ai relații pozitive cu alte persoane din biroul tău? Te simți altfel în siguranță în slujba ta?
- Dacă o persoană dintr-un grup nu te ia la tine, asta afectează într-adevăr relația ta cu ceilalți din grup? Nu aveți încă o viață socială activă, chiar dacă o persoană nu vă este un fan?
- Recunoașteți faptul că nu pierdeți mult prin faptul că nu aveți o relație cu o persoană grosolană, judecătoare sau toxică.
Partea 2 din 3: Lucrul prin situație
Pasul 1. Decideți dacă merită o confruntare
Dacă cineva te sfâșie frecvent, poate vrei să stai cu el și să vorbești. Cu toate acestea, o confruntare nu merită întotdeauna efortul, mai ales dacă această persoană nu este cineva cu care vrei sau ai nevoie de o relație puternică. Decideți dacă doriți sau nu să abordați comportamentul în profunzime înainte de a continua.
- Măriți cât de mult v-a jignit această persoană, precum și tipul de persoană care este. Este posibil ca cineva care să te sfâșie ocazional, dar care este în general nepoliticos, să nu merite timpul. Unele persoane sunt pur și simplu neplăcute și cel mai bine este să lăsați comportamentul să meargă.
- Cu toate acestea, poate că acesta este un prieten sau un membru al familiei pe care îl apreciați. De obicei nu sunt nepoliticoși, dar parcă alunecă într-un comportament slab din anumite motive. În acest caz, poate doriți să identificați cauza obstacolului pentru a încerca să salvați relația.
- Încearcă din răsputeri să empatizezi cu ei. Ce fel de stres major au în viața lor? Au avut o viață dură?
Pasul 2. Încearcă să înțelegi perspectiva celeilalte persoane
Uneori, vă poate ajuta să încercați să intrați în capul altcuiva. Dacă vă simțiți nedreptățiți sau loviți, opriți-vă și încercați să luați în considerare perspectiva infractorului.
- Snubs poate fi adesea o chestiune de comunicare greșită. Ele pot fi, de asemenea, rezultatul unei simple greșeli. Un prieten, de exemplu, poate a uitat doar să te includă într-un text de grup sau a presupus că altcineva îți va invita.
- Înainte de a te enerva, ia în considerare circumstanțele. Probabil că și tu ai înșelat oamenii din greșeală. Uneori, comunicarea greșită sau uitarea vă pot face să răniți accidental sentimentul cuiva sau să lăsați pe cineva în afară. Înainte de a decide să abordați situația cu furie, priviți perspectiva celeilalte persoane. Poate fi o simplă neînțelegere.
- Dacă persoana respectivă s-a dovedit a fi un bun prieten pentru tine în alte moduri, încearcă să le oferi beneficiul îndoielii. Gândește-te la istoria relației tale și vezi dacă ceea ce presupui este caracteristic pentru ei.
Pasul 3. Exprimați-vă îngrijorările altora
Vă poate ajuta să discutați lucrurile cu alte persoane. Înainte de a încerca să te confrunți cu cineva care te-a înfundat, vorbește cu alte persoane. Este posibil să aibă informații despre situația pe care altfel ți-ar lipsi-o. Cu toate acestea, ar trebui să alegeți foarte atent persoana cu care doriți să vorbiți. Ar trebui să fie cineva complet obiectiv și în afara situației? Sau cineva care cunoaște și cealaltă parte? Oricum, selectați pe cineva în care credeți că aveți încredere pentru a păstra confidențialitatea.
- Nu vă gândiți la acest lucru ca la bârfirea sau răușirea celeilalte persoane. Intrați în situația sperând să obțineți o perspectivă mai degrabă decât să purtați sau să exprimați negativitatea.
- Spuneți ceva politicos și măsurat persoanei cu care vorbiți. De exemplu, "am observat că Sophie i-a invitat pe toți cei din birou la ziua ei, dar eu. Nu sunt sigură dacă asta a fost intenționat, dar sunt puțin rănită. Ea m-a lăsat în afara lucrurilor înainte, deci crezi că ar trebui vorbeste cu ea?"
- Cealaltă persoană vă poate oferi o perspectivă care vă poate ajuta să decideți dacă merită să vă supărați situația. De exemplu, prietenul tău ar putea spune: „O, Sophie pur și simplu nu crede că ți-o place pentru că ești întotdeauna liniștită în jurul ei. Știu că ești cam timidă, dar ea interpretează asta în mod greșit”.
Pasul 4. Abordați situația folosind declarații „I”
Dacă ajungeți să vorbiți cu persoana care v-a înfundat, folosiți declarațiile „I”. Acest lucru poate ajuta conversația să se desfășoare fără probleme, deoarece declarația „eu” subliniază sentimentele față de faptele obiective. Au trei părți. Încep cu „Simt …” și apoi îți afirmi sentimentul. Apoi, explicați comportamentul care a dus la acel sentiment. În cele din urmă, spuneți de ce vă simțiți așa.
- De exemplu, nu spuneți ceva de genul: „Urăsc modul în care tu și John mergem mereu la bar fără mine după ore, chiar dacă știi că sunt liber. Mă doare să fiu lăsat în afara lor”. Sună acuzator, ceea ce ar putea face pe cineva să reacționeze prost.
- În schimb, reformulați acest lucru folosind o declarație „eu”. De exemplu, „mă simt lăsat deoparte când tu și John ieșiți după oră fără mine pentru că nu înțeleg de ce nu mă invitați și pe mine”.
Pasul 5. Încercați să conduceți cu exemplul înaintând
După ce te-ai ocupat de înfundare, încearcă să dai exemplul. Oamenii tind să-i trateze pe ceilalți așa cum sunt tratați. Dacă depuneți eforturi pentru modelarea unui comportament bun, este posibil să primiți un tratament mai bun înainte. De asemenea, ar trebui să recompensați viitorul lor bun comportament cu recunoștință și angajament. Încercați să nu lăsați resentimentele din comportamentele lor din trecut să vă răcească față de ei.
- Comportamentul nepoliticos este contagios. Dacă, din greșeală, tăiați un prieten, acesta vă poate întoarce înapoi. Încercați să fiți conștienți de propriul comportament și tratați-i pe alții în felul în care doriți să fiți tratați.
- Încearcă să fii mai incluziv. Dacă simți că te-ai împotmolit, lucrează la extinderea întotdeauna a invitațiilor către toată lumea. Asigurați-vă că includeți toți prietenii atunci când faceți planuri și includeți toți colegii în invitații. Este posibil ca alte persoane să vă extindă aceeași curtoazie.
Pasul 6. Împingeți-vă pentru a fi mai social
Adesea, snubing nu este despre tine. Cu toate acestea, dacă vă lăsați frecvent, este posibil să ieșiți într-un mod greșit. Dacă sunteți timid sau introvertit de natură, oamenii pot crede că nu vă interesează prietenia lor. Încearcă să te împingi să fii ceva mai social.
- Străduiți-vă să începeți conversațiile cu ceilalți. Începeți să discutați cu un coleg în timpul pauzei. Puteți face un comentariu cu privire la o misiune recentă pentru a începe lucrurile. Dacă cineva încearcă să vorbească cu tine, asigură-te că vorbești din nou.
- Încercați să petreceți mai mult timp cu oamenii. Dacă sunteți genul de a petrece singur prânzul, încercați să vă alăturați colegilor de serviciu pentru prânz. Dacă vinerea este de obicei o oră fericită, faceți efortul de a participa.
- Rugați oamenii să facă lucruri. Dacă nu inviți niciodată pe alții afară, este posibil ca oamenii să nu te invite. Dacă simți că ești înfundat, încearcă să inițiezi socializarea pentru o schimbare.
Partea 3 din 3: Evitarea sentimentelor negative
Pasul 1. Acceptă că nu poți face pe toată lumea ca tine
Unii oameni ar putea pur și simplu să nu-ți placă sau să nu fie interesați de prietenia ta. Unii oameni nu vor să-ți fie prieteni sau chiar să fie prietenoși cu tine. Probabil că acest lucru nu are nicio legătură cu tine. Probabil că nici nu vă plac pe toți pe care îi întâlniți. Încercați să renunțați la micile obstacole și acceptați că unii oameni pur și simplu nu vor face clic cu dvs.
Pasul 2. Evitați să luați personal grosolanul altcuiva
Dacă cineva este nepoliticos cu toată lumea, și nu doar cu tine, este posibil ca acea persoană să aibă o problemă personală care să îi afecteze comportamentul. Poate că acea persoană nu a fost tratată frumos când a crescut. Poate că nu au învățat niciodată să-i trateze pe ceilalți cu respect. Dacă ați fost lăsat din nou și din nou de cineva, încercați să nu o luați personal.
În timp ce unii oameni sunt nepoliticoși din natură, alții pot să nu aibă intenția de a te înfunda. Colegul care nu v-a invitat la grătar poate că a făcut-o pentru că sunteți vegetarian, de exemplu. Nu toate obstacolele sunt un atac personal
Pasul 3. Fii mândru de tine
Prea multă înfundare îți poate afecta stima de sine. S-ar putea să ajungeți să vă simțiți negativ în legătură cu voi înșivă dacă vă simțiți lăsat deoparte. Cu toate acestea, opriți-vă și încercați să vă revendicați propriul sentiment al valorii de sine. Amintește-ți tot ce îți place la tine.
- Angajați-vă activ în prietenii pozitive și de susținere care vă fac să vă simțiți bine cu voi înșivă. Sperăm că acest lucru va diminua înțepătura unui snub.
- Gândește-te la tot ce trebuie să fii mândru. Gândește-te la aspecte pozitive ale personalității tale, educației și abilităților tale. Amintește-ți lucrurile de care te mândrești ca persoană.
- Toată lumea are ceva valoros de contribuit. Doar pentru că o persoană nu apreciază contribuțiile dvs. nu înseamnă că sunteți inerent fără valoare.
Pasul 4. Gândiți-vă dacă vă pasă cu adevărat de punctul de vedere al acestei persoane
Cât de importantă este perspectiva acestei persoane pentru tine? Dacă persoana care te înfundă nu este o persoană apropiată și este, în general, neplăcută, nu ai nevoie de aprobarea lor. Rețineți acest lucru atunci când vă confruntați cu emoțiile dvs. după ce ați fost liniștiți. Nu are sens să lăsați o persoană neplăcută să vă dicteze sentimentele de auto-valoare.
