Un simptom comun al apariției SOP sau sindromului ovarului polichistic este ciclul menstrual neregulat. Acest lucru poate face foarte dificil să vă spuneți dacă sunteți gravidă sau pur și simplu nu ați avut o perioadă în luna respectivă. În timp ce un test pozitiv de sarcină de la un medic este singura modalitate de a fi 100% sigur, există câteva semne timpurii ale sarcinii pe care le puteți urmări. În plus, dacă încerci să concepi, există pași pe care îi poți lua pentru a-ți regla ovulația, pentru a-ți îmbunătăți șansele de a rămâne însărcinată.
Pași
Metoda 1 din 3: Recunoașterea semnelor timpurii ale sarcinii
Pasul 1. Acordați atenție dacă sânii dvs. par mai blând decât de obicei
Sensibilitatea și umflarea sânilor pot fi o indicație timpurie a faptului că sunteți gravidă, așa că, dacă observați că sânii sunt dureri sau sutienul este mai strâns decât în mod normal, este posibil să fiți gravidă. Acest lucru tinde să apară în primele câteva săptămâni, deoarece corpul tău se adaptează la noii hormoni pe care îi produci și durează de obicei doar aproximativ 2 săptămâni.
- În mod obișnuit, sensibilitatea sânilor apare înainte sau în jurul valorii de timp în care ați obține în mod normal menstruația. Sarcina poate fi prea devreme pentru a fi detectată printr-un test de sarcină la domiciliu.
- Cu toate acestea, poate fi, de asemenea, un semn că sunteți pe punctul de a vă menstruația, deci acesta ar trebui să fie doar un factor pe care îl luați în considerare.
Pasul 2. Gândiți-vă dacă vă simțiți obosiți chiar și după o noapte de somn plină
Dacă restul programului tău este neschimbat, dar dintr-o dată ai nevoie să faci un pui de somn la mijlocul zilei, ar putea fi un semn că te aștepți. A te simți obosit tot timpul poate fi un semn precoce al sarcinii, mai ales dacă te simți așa chiar și după ce dormi 7 sau 8 ore pe noapte.
Motivul pentru care se întâmplă acest lucru este că organismul crește producția de progesteron atunci când sunteți gravidă, iar nivelurile ridicate ale acestui hormon pot duce la o senzație de somnolență
Pasul 3. Rețineți orice greață sau aversiune alimentară fără nicio explicație aparentă
Dacă mâncați o dietă relativ sănătoasă, nu ați mâncat nicăieri care ar fi putut duce la intoxicații alimentare și nimeni din jurul vostru nu este bolnav, a fi greață ar putea fi un semn că sunteți gravidă. Multe femei suferă de greață la un moment dat pe tot parcursul zilei în timpul sarcinii timpurii. Deși aceasta este adesea numită boală de dimineață, greața provocată de sarcină poate apărea în orice moment al zilei și tinde să se îmbunătățească până în al doilea trimestru.
- Unele femei nu suferă deloc de boală de dimineață, așa că lipsa de greață nu înseamnă neapărat că nu ești însărcinată.
- De asemenea, este posibil să simțiți un simț al mirosului accentuat care vă poate spori greața și vă puteți găsi cu aversiuni alimentare serioase. De exemplu, s-ar putea să descoperi brusc că nu suporti mirosul de usturoi sau că înghețata preferată îți întoarce stomacul.
- Încercați să rămâneți hidratat luând înghițituri mici de apă rece sau băuturi carbogazoase limpezi. Consultați-vă medicul dacă aveți greață însoțită de dureri de cap severe sau vărsături mai mult de 2 zile.
Pasul 4. Acordați atenție cât de des mergeți la baie
Un semn că ați putea fi însărcinată este dacă descoperiți brusc că trebuie să urinați mai frecvent pe tot parcursul zilei. Dacă observați că mergeți la baie mult mai mult decât în mod normal, încercați să estimați când ar fi perioada normală și faceți un test de sarcină după această dată.
- Mai târziu, în timpul sarcinii, va trebui să urinezi frecvent, deoarece fătul se va odihni pe vezica urinară. Cu toate acestea, în stadiile incipiente, acest lucru se datorează schimbărilor hormonale prin care trece corpul dumneavoastră.
- Desigur, urinarea crescută ar putea fi, de asemenea, din cauza faptului că ați băut multe lichide sau din cauza problemelor legate de glicemia.
Pasul 5. Urmăriți sângerările mai ușoare decât perioada normală
Dacă sunteți gravidă, s-ar putea să aveți sângerări de implantare, care sunt sângerări sau o descărcare maronie care apare în perioada în care ați avea în mod normal menstruația. Cu toate acestea, este de obicei mult mai ușoară decât menstruația dvs. și poate continua câteva săptămâni.
Sângerarea prin implantare poate fi un bun indicator al faptului că ar trebui să faceți un test de sarcină
Pasul 6. Verificați-vă temperatura dacă ați fost graficată
Dacă ați urmărit temperatura bazală a corpului, atunci verificarea temperaturilor cele mai recente vă poate ajuta, de asemenea, să determinați dacă ați putea fi gravidă. De obicei, temperatura corpului tău va scădea chiar când menstruația este pe cale să înceapă, dar dacă temperaturile rămân ridicate după perioada așteptată, atunci acest lucru ar putea indica sarcină.
- Această schimbare de temperatură poate fi foarte mică; uneori este mai cald cu 0,3 ° F (0 ° C) mai cald.
- Puteți chiar să dezvoltați febră, cum ar fi o temperatură de 100,4 ° F (38,0 ° C) sau mai mare.
Pasul 7. Rețineți orice durere de spate neobișnuită sau balonare
Deși durerile de spate și balonarea pot fi, de asemenea, semne ale unei perioade care se apropie, în unele cazuri pot indica faptul că sunteți gravidă. Raportați aceste simptome medicului dumneavoastră împreună cu orice alte simptome pe care le observați.
Pasul 8. Nu vă stresați asupra fiecărui semn și simptom
Dacă credeți că ați putea fi însărcinată, poate fi tentant să acordați atenție fiecărei mici modificări din rutina normală pentru a vedea dacă este un semn. Cu toate acestea, dacă vă monitorizați îndeaproape corpul, veți observa o mulțime de lucruri pe care altfel le-ați fi ignorat. Deși este bine să luați notă de orice semnale potențiale că sunteți gravidă, încercați să nu vă lăsați consumați.
Încercați să petreceți timp cu prietenii, să urmăriți cu brio un nou spectacol sau să vă ocupați de un hobby, cum ar fi scrisul sau pictura, pentru a vă ajuta să păstrați calmul până când știți sigur
Bacsis:
A fi stresat poate determina corpul tău să imite unele dintre aceleași lucruri pe care le-ai experimenta în timpul sarcinii. De exemplu, stresul vă poate face să vă simțiți greață, așa că, dacă vă faceți griji în mod constant dacă ați putea fi gravidă, s-ar putea să provocați probleme digestive!
Pasul 9. Faceți un test de sarcină acasă dacă bănuiți că sunteți gravidă
Testele de sarcină la domiciliu sunt cele mai eficiente dacă le luați după ce ar fi trebuit să vi se facă o perioadă. Cu toate acestea, dacă aveți perioade neregulate din cauza SOP și nu sunteți sigur când ar fi fost, continuați și faceți testul atunci când începeți să aveți simptome. Dacă obțineți un rezultat negativ, așteptați aproximativ 2 săptămâni, apoi faceți un alt test.
În timp ce unii oameni cred că negativele false sunt mai frecvente cu PCOS, acest lucru se datorează probabil faptului că este mai greu de știut cât timp trebuie să așteptați pentru a face testul. Cu toate acestea, SOP nu afectează producția dvs. de hormon al sarcinii, deci nu ar trebui să afecteze rezultatele unui test de sarcină
Metoda 2 din 3: Reglarea ciclului
Pasul 1. Ține evidența ciclurilor tale
Chiar dacă nu încercați să rămâneți însărcinată, ar trebui să notați datele fiecărei perioade în calendar sau într-un jurnal. De fapt, poate fi mai important să vă graficați perioadele dacă aveți PCOS, deoarece poate fi greu să vă amintiți exact când ați avut ultima perioadă, dacă au trecut câteva luni. Apoi, dacă decideți că doriți să încercați să concepeți un copil, dvs. și medicul dumneavoastră puteți examina aceste informații pentru a veni cu un plan de fertilitate adaptat dvs.
De asemenea, medicul dumneavoastră vă poate solicita să vă graficați ovulația urmărind temperatura bazală a corpului (BBT) sau verificându-vă mucusul cervical
Pasul 2. Discutați cu medicul dumneavoastră imediat ce începeți să încercați să concepeți
Dacă aveți PCOS, rămâneți gravidă poate fi foarte dificilă. Discutând cu medicul dumneavoastră, veți putea veni cu un plan pentru a încerca să concepeți, care vă va ajuta să vă maximizați șansele de succes. Este posibil să trebuiască să luați medicamente pentru a vă regla ovulația sau puteți avea anumite afecțiuni sau simptome de care trebuie să fiți în mod special conștienți. Medicul dumneavoastră vă poate spune toate acestea la programare.
Un alt motiv pentru a discuta cu medicul dumneavoastră este că anumite medicamente prescrise pentru a vă ajuta cu simptomele PCOS, cum ar fi antiandrogenii și controlul nașterilor, pot să nu fie sigure pentru un copil nenăscut. Medicul dumneavoastră vă va informa dacă trebuie să vă ajustați medicamentele
Pasul 3. Faceți exerciții fizice în mod regulat și mențineți o rutină zilnică regulată
Nu numai că SOP este mai răspândit în rândul femeilor care sunt supraponderale, dar purtarea unei greutăți suplimentare poate, de asemenea, să facă simptomele mai severe. Încercați să obțineți cel puțin 30 de minute de exerciții cardio de 3 până la 5 ori pe săptămână. Puteți face acest lucru mergând în jurul blocului, dansând sau făcând videoclipuri despre exerciții în casa dvs., înotând sau vizitând sala de sport.
- Dacă pierdeți doar 5-10% din greutatea corporală, este posibil să observați că ciclurile menstruale devin mai regulate. Acest lucru vă poate îmbunătăți șansele de a rămâne însărcinată cu succes și vă poate ajuta să aveți o sarcină mai sănătoasă.
- Asigurați-vă că rămâneți cu aceeași rutină zilnică pentru a vă menține și ritmul circadian, cum ar fi trezindu-vă, mâncând și culcându-vă la aceeași oră în fiecare zi.
Pasul 4. Mâncați o dietă sănătoasă săracă în zahăr rafinat pentru a vă menține echilibrul glicemiei
Pentru a rămâne sănătos atunci când aveți SOP, mâncați o dietă bogată în proteine și legume verzi și săracă în carbohidrați și zaharuri rafinate. Dacă aveți SOP, corpul dumneavoastră nu poate regla producția de glucoză din sânge, ceea ce poate duce la niveluri ridicate de zahăr din sânge. La rândul său, se crede că acest lucru vă afectează capacitatea de a rămâne gravidă.
Pentru cele mai bune rezultate, discutați cu medicul dumneavoastră sau cu un dietetician despre cea mai bună dietă pentru dumneavoastră
Pasul 5. Luați un supliment de vitamina D dacă aveți deficiență
85% dintre femeile cu SOP au un deficit de vitamina D. Deoarece vitamina D este esențială pentru funcționarea sănătoasă a sistemului dvs. de reproducere, această deficiență poate contribui la lupte de infertilitate dacă aveți SOP. Un supliment zilnic de vitamina D, care poate fi inclus într-o vitamină prenatală, vă poate ajuta să rămâneți gravidă mai ușor.
- Discutați cu medicul dumneavoastră despre începerea unei vitamine prenatale cu 400-800 mg de folat.
- Acizii grași omega-3 pot fi, de asemenea, de ajutor atunci când încercați să concepeți.
- Discutați întotdeauna cu medicul dumneavoastră înainte de a începe să luați orice suplimente.
Pasul 6. Adresați-vă medicului dumneavoastră despre medicamentele care pot ajuta la fertilitate
Dacă nu luați deja medicamente pentru SOP, medicul dumneavoastră vă poate recomanda anumite medicamente pentru a vă ajuta să vă reglați ovulația sau să vă creșteți fertilitatea. De exemplu, medicamentul pentru diabet Metformin este prescris în mod obișnuit femeilor cu SOP pentru a le ajuta să ovuleze mai frecvent. Dacă știi când vei ovula, poți să planifici să faci sex în acel moment pentru a crește șansele de concepție.
- Dacă acest lucru nu funcționează, medicul dumneavoastră vă poate recomanda Clomiphene pentru a declanșa ovulația sau poate prescrie medicamente pentru fertilitate precum Clomid, letrozol sau gonadotropine.
- Fertilizarea in vitro (FIV) este adesea utilizată ca ultimă soluție după ce alte tratamente de fertilitate au eșuat.
- În unele cazuri, medicul dumneavoastră vă poate recomanda forarea ovariană, în care se folosește un ac subțire pentru cauterizarea secțiunilor ovarelor. Cu toate acestea, eficacitatea acestui tratament este încă studiată și nu toți medicii recomandă această procedură.
Metoda 3 din 3: A avea o sarcină sănătoasă cu SOP
Pasul 1. Sunați medicul dumneavoastră dacă aveți un rezultat pozitiv la un test de sarcină
De îndată ce primiți un test de sarcină pozitiv, sunați medicul pentru a programa un control și un test de sânge pentru a verifica sarcina. Îngrijirea prenatală este extrem de importantă pentru femeile cu SOP, deoarece riscul de avort spontan este de aproximativ 3 ori mai mare decât în mod normal. Medicul dumneavoastră ar trebui să vă ofere o listă de semne și simptome pe care să le monitorizați, precum și instrucțiuni specifice despre când să apelați sau să vizitați camera de urgență.
Dacă nu o luați deja, medicul dumneavoastră vă poate prescrie metformină, care poate reduce riscul de avort spontan
Pasul 2. Luați zilnic o vitamină prenatală
Când sunteți gravidă, corpul dumneavoastră are nevoie de nutrienți suplimentari, la fel și fătul. Deși este o idee bună să începeți să luați o vitamină prenatală înainte de a rămâne gravidă, este esențial după ce ați conceput. Discutați cu medicul dumneavoastră despre exact ce vitamină va satisface nevoile dvs. nutriționale. Cu toate acestea, dacă doriți să începeți imediat să luați o vitamină prenatală, asigurați-vă că alegeți una cu acid folic. Acesta este un nutrient important pentru dezvoltarea timpurie a embrionului.
Bacsis:
Vitaminele prenatale vă vor face adesea părul și unghiile puternice, strălucitoare și sănătoase. De fapt, rezultatele pot fi atât de dramatice încât s-ar putea chiar să doriți să le luați în continuare după ce ați avut copilul, deși acest lucru nu este recomandat.
Pasul 3. Continuă să mănânci sănătos și să faci mișcare
În timp ce toate femeile însărcinate ar trebui să acorde o atenție deosebită dietei lor, nutriția dvs. va fi deosebit de importantă dacă aveți SOP. Acest lucru se datorează faptului că atunci când aveți SOP, riscul de a suferi diabet gestațional este mai mare decât pentru cineva fără afecțiune. În timpul sarcinii, continuați să mâncați o dietă bogată în proteine cu conținut scăzut de grăsimi, cum ar fi pui și curcan, grăsimi sănătoase din surse precum avocado și legume verzi cu frunze, cum ar fi spanacul sau varza.
- Pentru a vă menține energia ridicată, încercați să mâncați 3 mese mici pe zi și 2-4 gustări sănătoase între mese.
- Dacă nu sunteți sigur ce ar trebui să mâncați în fiecare zi, discutați cu medicul dumneavoastră sau cu un dietetician și solicitați-i să vă ajute să faceți un plan pentru câte calorii pe zi să mâncați, de câte ori pe zi ar trebui să mâncați și ce tipuri de alimente pentru a alege pentru a ajuta la menținerea nivelurilor sănătoase de glucoză.
Pasul 4. Verificați glicemia dacă medicul dumneavoastră vă recomandă.
Dacă v-ați confruntat cu nivelurile de glucoză din sânge, medicul dumneavoastră poate fi deosebit de îngrijorat de faptul că acestea ar putea crește prea mult în timpul sarcinii. Este posibil să vă recomande să utilizați un glucometru pentru a vă monitoriza glicemia. Acest lucru se face de obicei folosind acul pe un glucometru pentru a vă înțepa degetul. Apoi puneți o picătură de sânge pe o bandă, apoi așezați banda în contor pentru a vă citi.
- Medicul dumneavoastră vă va spune cât de des să vă verificați glicemia, precum și ce ore din zi ar trebui să faceți testul.
- Dacă nivelul glicemiei dumneavoastră este normal, probabil că nu va trebui să le verificați zilnic, cu excepția cazului în care acestea cresc mai târziu în timpul sarcinii.
Pasul 5. Pregătiți-vă pentru posibilitatea unei secțiuni C
Când aveți SOP, riscul crescut de complicații înseamnă că aveți șanse mai mari de a fi supus unei secțiuni C la nașterea bebelușului. Fiind conștient de riscul mai mare, puteți accepta că acesta poate fi cel mai sigur rezultat pentru dvs. și copilul dvs., care vă poate ajuta dacă sperați să aveți o naștere naturală.
